ፈጣን የልብ ምት በሰዎች ላይ በማንኛውም እድሜ ሊታይ ይችላል እና በተረጋጋ ሁኔታ ላይ ምንም መሻሻል ከሌለ በሁሉም መንገዶች የልብ ምትን መቀነስ ያስፈልግዎታል። የልብ ምትን መደበኛ ለማድረግ አንዳንድ አማራጮች በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ያስታውሱ, ሌሎች ደግሞ የሕክምና ባለሙያዎች መገኘት ያስፈልጋቸዋል. በእኛ ጽሑፉ በቤት ውስጥ የልብ ምትዎን እንዴት እንደሚቀንስ በዝርዝር እንመለከታለን።
ፈጣን የልብ ምት ምንድነው?
የልብ ምት፣ ወይም HR በአጭሩ የማንኛውንም ሰው ግላዊ ባህሪ ነው። ሆኖም ፣ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ያለው መደበኛ ገደቦች ከ 60 እስከ 90 የሚደርሱ ኮንትራቶች ናቸው ፣ ከዚያ በላይ መሄድ የከባድ ህመም ምልክት ነው። የልብ ምቱ ከጨመረ, የአካል ክፍሎች በጣም የከፋ ኦክሲጅን ይሰጣሉ, ይህ ደግሞ አዘውትሮ መተንፈስን ያመጣል. ስለዚህ የልብ ምት እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ አስፈላጊ ነውቤት በአጭር ጊዜ ውስጥ።
የልብ ምት እንዴት እንደሚታወቅ?
የልብ ምትን ለመለካት የተለያዩ ዘዴዎች እና ሙከራዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ነገር ግን ቀላሉ እና በጣም ተመጣጣኝ መንገድ የልብ ምትን በእጅ አንጓ ላይ በመሰማት ለ 60 ሰከንድ መቁጠር ነው። የ 30 ሰከንድ ክፍተት መውሰድ እና ከዚያም የልብ ምትን በሁለት ማባዛት ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች የልብ ምት በውጫዊ ሁኔታዎች ምላሽ ምክንያት ፈጣን ይሆናል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ከተወሰደ የልብ ምት ይጨምራል። ያለ ሀኪም እርዳታ በቤት ውስጥ የጨመረውን የልብ ምት እንዴት እንደሚቀንስ በጥልቀት እንመርምር።
የልብ ምት የሚያመጣው ምንድን ነው
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የልብ ምቶች በበርካታ የአካባቢ ሁኔታዎች ድርጊት ምክንያት ይታያሉ። ነገር ግን ለዚህ ክስተት ትክክለኛ ምክንያቶች የሌሉባቸው ሁኔታዎች አሉ, እና የልብ ምት መጠኑ በተለመደው ግፊት እንኳን ይጨምራል. ምንም ይሁን ምን, የልብ ምት መጨመርን ችላ ማለት አይችሉም. ምክንያቱም ልብ የአንድ ሰው ህይወት 100% የተመካበት የሰውነት "ሞተር" ነው. የልብ ምትን ለመቀነስ በመጀመሪያ ለዚህ ክስተት ምክንያቱ ምን እንደሆነ መወሰን አለብዎት።
አንዳንድ ጊዜ በትንሹ የጨመረ የልብ ምት ማለትም 85-100 ምቶች በደቂቃ፣ለአንዳንድ ሰዎች ሙሉ በሙሉ መደበኛ ሁኔታ ነው። ግን ይህ ይልቁንም የተለየ ነው. የ tachycardia ዋነኛ መንስኤ ከልክ ያለፈ ምግብ መውሰድ፣ ጭንቀትና የነርቭ ውጥረት፣ ሩጫ፣ ከመጠን በላይ ክብደት፣ የሆርሞን ውድቀት፣ የቫይታሚን ቢ እጥረት፣ የመድኃኒት አጠቃቀም፣ የልብ ሕመም እና የደም ግፊት መጨመር እንደሆነ ይታሰባል። መንስኤው ከተወሰነ በኋላ ወዲያውኑእርምጃ - የልብ ምት መቀነስ ያስፈልግዎታል። ይህንን በቤት ውስጥ እንዴት ማግኘት ይችላሉ? የተለያዩ አማራጮችን መጠቀም ትችላለህ፡ የመድሃኒት ተጽእኖ በሰውነት ላይ, በማሰላሰል, በዲኮክሽን አጠቃቀም እና በተወሰኑ ምርቶች ላይ.
የፈጣን የልብ ምት አደገኛ ውጤቶች
በአለም ጤና ድርጅት አሀዛዊ መረጃ መሰረት፣ እረፍት የሚያደርጉ የልብ ምት በደቂቃ ከ100 ምቶች በላይ ያላቸው ሰዎች እንደ ischemia እና myocardial infarction ላሉ ለሁሉም አይነት የልብ ህመም ተጋላጭነታቸው በ78% ከፍ ያለ ነው።
የረዥም ጊዜ ከፍተኛ የልብ ምት የልብ ህመም፣ አጠቃላይ ድክመት፣ መነጫነጭ፣ እረፍት ማጣት፣ የትንፋሽ ማጠር፣ የተግባር ጉድለት ይባባሳል። በተደጋጋሚ የልብ ምቶች ምክንያት, ሄሞዳይናሚክስ ይረበሻል, ማለትም, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አለ. ይህ ሁኔታ በተለያዩ የውስጥ አካላት ውስጥ ወደ ትናንሽ መርከቦች spasm ይመራል. የሚከተሉት የፓቶሎጂ እንዲሁ ይዘጋጃሉ፡
- ከፍተኛ የደም ግፊት።
- የልብ ድካም።
- የማይዮካርድ ውድቀት።
የልብ ምትዎን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚቀንስ
ይህን ለማድረግ ከሚከተሉት ዘዴዎች አንዱን መጠቀም ይችላሉ፡
- በጥልቀት ይተንፍሱ እና አፍንጫዎን እና አፍዎን በመያዝ መተንፈስ - ይህ የቫገስ ነርቭን ለማነቃቃት ይረዳል; በዚህ ምክንያት የልብ ምት ይቀንሳል;
- አይንዎን ይዝጉ እና ጣቶችዎን በዐይን ኳስ ላይ በቀላሉ ይጫኑ - ለ15-20 ሰከንድ የዐይን ሽፋሽፍቶች ላይ የሚኖረው ቀላል ግፊት የልብ ምትን መደበኛ ለማድረግ በቂ ይሆናል፤
- ወደ ታች ጠፍጣፋ መሬት ላይ ተኛ እና በዚህ ቦታ ለ30-35 ደቂቃዎች ይቆዩ፤
- የጋግ ሪፍሌክስን ያሳድጉ - ልክ ከላይ እንደተገለጹት ዘዴዎች፣ ይህ ፓራሳይምፓቲቲክ ነርቭ ሲስተምን ያስደስተዋል እና ብራዲካርዲያን ያስከትላል።
የልብ ምትዎን በቤት ውስጥ በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ? የሕክምና ዘዴዎች
tachycardia ባለባቸው ታማሚዎች በመድኃኒት እርዳታ በቤት ውስጥ የልብ ምት እንዴት እንደሚቀንስ ብዙ ጊዜ ጥያቄ ይነሳል። ከመጀመሪያው የእርዳታ ስብስብ ውስጥ ያሉ መድሃኒቶች የልብ ምትን በፍጥነት ለማረጋጋት ይረዳሉ. ነገር ግን የልብ ምት እንዲፈጠር ምክንያት የሆነውን ዋና መንስኤ ማስወገድ አይችሉም. የልብ ምትዎን ለመቀነስ ከሚከተሉት መድኃኒቶች ውስጥ አንዱን መውሰድ ያስፈልግዎታል፡
- "Validol" (ጡባዊውን ከምላሱ ስር አስቀምጠው መምጠጥ)፤
- Valocordin፤
- የቫለሪያን tincture ወይም ታብሌቶች፤
- የኮርቫሎል ጠብታዎች (ከ20-30 ጠብታዎች በቀዝቃዛ ውሃ ይቀልጡ)።
የልብ ምትን የሚቀንሱ መድኃኒቶች የ tachycardia ጥቃትን ወዲያውኑ አያስወግዱትም። ስለዚህ, ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ በሽተኛው ጥሩ ስሜት ካልተሰማው, ተጨማሪ ክኒኖችን እንኳን መስጠት የለብዎትም. ይህ የልብ ምት ወደ ወሳኝ ምልክት የመውደቁን እውነታ ብቻ ያመጣል. በውጤቱም, ቀድሞውኑ ብራድካርካን መቋቋም ይኖርብዎታል. መድሃኒቶች በ15-30 ደቂቃ ውስጥ የልብ ምት ወደ መደበኛው ማምጣት አለባቸው።
የልብ ምት በተለመደው ግፊት መቀነስ
የልብ ምትን በቤት ውስጥ ከመቀነሱ በፊት ግፊቱ የተለመደ ከሆነ ሐኪሞች የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ይመክራሉ፡
- በሽተኛውን መሬት ላይ (ወይንም ሌላ ጠፍጣፋ እና ጠንካራ ገጽ) ላይ ያድርጉት፤
- ከጠባብ እና ጥብቅ ልብሶች ለምሳሌ የአንገት ስካርፍ ወይም ጠባብ ካሉ ያስወግዱት።ጃኬቶች ነፃ የአየር መዳረሻን ለመፍቀድ፤
- ፎጣ በቀዝቃዛ ውሃ በማጠብ ፊቱ ላይ ይተግብሩ፤
- በሽተኛው ጥልቅ ትንፋሽ ወስዶ ትንፋሹን በትንሹ መያዝ አለበት።
ተጨማሪ አጋዥ ምክሮች
በቤት ውስጥ የልብ ምትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይቻላል፣ለዚህ ዋናው ምክንያት የአዕምሮ እና የስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ከሆነ? እርግጥ ነው, በመጀመሪያ የሚያበሳጩ ሁኔታዎችን ማስወገድ አለብዎት. ኒውሮሎጂስቶች ወደ ውጭ እንዲሄዱ እና እራስዎን ከሚያስደስት ክስተቶች ለማዘናጋት ይሞክሩ. ለንጹህ አየር ምስጋና ይግባውና በደም ሥሮች ሁኔታ እና በልብ ምት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
እንዴት በቤት ውስጥ (100 ወይም ከዚያ በላይ) የልብ ምትዎን በፍጥነት ይቀንሱ? ዶክተሮች ማስታገሻ መድሃኒት እንዲጠጡ ይመክራሉ. ይህ መድሃኒት በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ከሆነ ጥሩ ነው. እነዚህም "ባርቦቫል", "Motherwort", "Valerian" ያካትታሉ. እነዚህ መድሃኒቶች በተግባር የአለርጂ ምላሾችን እና ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትሉም. ነገር ግን፣ ለማንኛውም የመድኃኒቱ አካል የግለሰብ አለመቻቻል ካጋጠመህ አወሳሰዱን መገደብ የተሻለ ነው።
ትንሽ ትንሽ ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ መውሰድ ጥሩ ነው፣ ይህም የልብ ምትን በአዎንታዊ መልኩ ይቀንሳል። ዶክተሮች በአንገቱ አካባቢ ላይ የሚንጠባጠቡ ቦታዎችን ማሸት ይመክራሉ. እስትንፋስዎን ለመያዝ በሚፈልጉበት ቦታ ከላይ ያሉትን መልመጃዎች ያካሂዱ። በተከፈተው መስኮት ላይ ቆመው በረጅሙ ይተንፍሱ እና እስትንፋስዎን ይያዙ። ለራስህ አምስት ወይም አስር ቆጠር። ከዚያ ቀስ ብለው ያውጡ።
በቤት ውስጥ ሲሮጡ የልብ ምት እንዴት እንደሚቀንስ? በስልጠና ወቅት, በአፍንጫዎ ለመተንፈስ ይሞክሩ, ይጠብቁመረጋጋት እና በምንም አይነት ሁኔታ ሰውነትዎን በአካላዊ እንቅስቃሴዎች አያስገድዱት. ጥንካሬ እያለቀህ እንደሆነ ከተሰማህ መሮጥ እና መራመድ ተለዋጭ መሆን የተሻለ ነው።
የልብ በሽታ በሽታዎች የልብ ምቶች መጨመር ካስከተለ ውጤቱን ለመቀነስ ዶክተሮች በመጀመሪያ ክፍሉን አየር እንዲያስገቡ ይመክራሉ። ከዚያም ዶክተሩ ለ tachycardia ስልታዊ ሕክምና የታዘዘውን መድሃኒት መጠጣት ያስፈልግዎታል. መድሃኒቶችን እራስዎ አታዝዙ እና ከቁጥጥር ውጪ በሆነ መልኩ ይጠቀሙባቸው።
የልብ ምት የማይቀንስባቸው ሁኔታዎች አሉ ነገርግን በተቃራኒው በሽተኛው እየተባባሰ ይሄዳል። እዚህ ሐኪም እንፈልጋለን. የልብ ድካም ምልክቶች ማሳል እና የገረጣ ቆዳን ያካትታሉ። በዚህ ሁኔታ, በጆሮ እና በአፍንጫ ላይ ያለው ቆዳ ሳይያኖቲክ እና የትንፋሽ እጥረት ይታያል. እነዚህ ሁኔታዎች ካሉ ታዲያ ወደ አምቡላንስ ቡድን መደወል ያስፈልግዎታል። የሕክምና ባለሙያዎች እስኪመጡ ድረስ፣ ከላይ ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ።
tachycardia እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
በቤት ውስጥ የ 140 የልብ ምት እንዴት እንደሚቀንስ ላለማሰብ ፣ ማለትም tachycardia የማያቋርጥ ጓደኛዎ እንዳይሆን ፣ የአኗኗር ዘይቤዎን ማስተካከል በቂ ነው። በትክክል እንዴት? በጣም ብዙ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ምልክቶች እንደ የልብ ምት የማያቋርጥ መጨመር, የትንፋሽ እጥረት እና ደካማነት በተቀመጡ ሰዎች ላይ ይከሰታሉ. ንቁ ከሆኑ የእግር ጉዞዎች እና ስፖርቶች ሶፋ ላይ መተኛትን ይመርጣሉ።
ልብ እንደ ሰዓት እንዲሰራ ለማድረግ በቂ ነው፡
- ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፤
- ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዱ - ስለሆነም ብዙ ጊዜ ይቀንሱየ tachycardia እድል;
- ትክክለኛውን ሜኑ ያዘጋጁ - ከኮሌስትሮል ጋር ያሉ ምግቦችን ፍጆታ ይቀንሱ።
አመጋገቡ የተጠበሱ እና የሰባ ምግቦችን መያዝ የለበትም። የጨው, ቅቤ, ሁሉም አይነት ጣፋጭ ምግቦች, የዱቄት ምርቶች, የታሸጉ እና ያጨሱ ምግቦችን መጠን መገደብ ጠቃሚ ነው. እንዲሁም ቅመም የበዛባቸው ወቅቶች የነርቭ ሥርዓትን ያነሳሳሉ, ይህም የልብ ምት እንዲጨምር ያደርጋል, ስለዚህ ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. በተጨማሪም አልኮል፣ ጠንካራ ቡና እና ጥቁር ሻይ መተው ይሻላል።
የባህላዊ ዘዴዎች
በቤት ውስጥ ከፍተኛ የልብ ምት እንዴት እንደሚቀንስ በማሰብ ለሕዝብ ዘዴዎች ትኩረት ይስጡ። በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ራስ-ሰር ስልጠና ነው. በተለየ የተመረጡ ሀረጎች እርዳታ አንድ ሰው የልብ ምት እየቀነሰ መሆኑን እራሱን ያሳምናል. የምትናገረውን ሊሰማህ ይገባል። ይህ ዘዴ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም፣ ግን አሁንም ሙሉ በሙሉ መወገድ የለበትም።
እንዴት ነው የልብ ምትን በባህላዊ ዘዴዎች ዝቅ ማድረግ የሚቻለው? ለዚህም, ከመድኃኒት ዕፅዋት የተቀመሙ ማቅለሚያዎች እና tinctures, ለምሳሌ, elecampane ሥሮች, motherwort, ነጭ ሽንኩርት, ተስማሚ ናቸው. Rosehip ማር ሽሮፕ እና currant እና rowan jam እንዲሁም ውጤታማ ይሆናሉ. "ጥሬ" ጃም ማብሰል ይሻላል. ይህንን ለማድረግ ቤሪውን በስኳር (1: 1) በወንፊት ወይም በጥራጥሬ መፍጨት እና የተፈጠረውን ድብልቅ በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ይተውት። ይህ የማብሰያ አማራጭ ከፍተኛውን የንጥረ ነገሮች መጠን ለመጠበቅ ይረዳል።
ሜዲቴሽን
በርካታ ጥናቶች ያሳዩናል በቤት ውስጥ ከፍተኛ የልብ ምት እንዴት እንደሚቀንስ፣ እንደሚቀንስየ tachycardia ዋነኛ መንስኤ የሆኑት የጭንቀት ምልክቶች ክብደት. በአድሬናሊን ፍጥነት ዳራ ላይ የሚከሰት ጭንቀት ወይም የፍርሃት ስሜት ለጤናማ አካል እንደ መደበኛ ምላሽ ይቆጠራል። ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች አንድን ሰው ሁልጊዜ የሚያደናቅፉ ከሆነ ልብ በፍጥነት ሊዳከም ይችላል. በጭንቀት ምክንያት የ tachycardia አደጋን ለመቀነስ, ዶክተሮች እንደ ማሰላሰል የመሳሰሉ የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎችን በመጠቀም ምክር ይሰጣሉ. ዘና ለማለት, የሚያረጋጋ ሙዚቃን ያብሩ, ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ ወይም ይተኛሉ, አይኖችዎን ይዝጉ እና ስለ ምንም ነገር ላለማሰብ ይሞክሩ. የማሰላሰል ጊዜ ከ10 እስከ 30 ደቂቃዎች ሊሆን ይችላል።
ሙዝ
አንድ ሙዝ እስከ 420 ሚ.ግ ፖታሺየም ይይዛል ይህ ደግሞ የልብ ምትን በመቀነስ ላይ ነው። ይህ በአሜሪካ የልብ ማህበር በቀን ከሚመከረው 4.7 ግራም ፖታስየም 11 በመቶው ነው። ሙዝ ለልብ እና ለአእምሮ መደበኛ ስራ አስፈላጊ የሆነውን ማግኒዚየም በውስጡ ይዟል። በየቀኑ ፍራፍሬ መመገብ የልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies) እንደ ስትሮክ (ስትሮክ) የመሳሰሉ በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል እንደሚረዳ ታውቋል. አረንጓዴ ሙዝ ለመግዛት ይሞክሩ, ምክንያቱም ከፍተኛውን ጠቃሚ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ ይይዛሉ. ነገር ግን ጥቁር ወይም የታሸገ ፍራፍሬ ምንም አይነት ጥቅም አያስገኝልዎትም።
ሮማን
እንዴት በቤት ውስጥ የልብ ምትዎን መቀነስ እንደሚችሉ ያስቡ? ለተፈጥሮ የሮማን ጭማቂ ትኩረት ይስጡ. በ 2012 ተካሂደዋልበቀን ውስጥ 330 ሚሊ ሊትር የሮማን ጭማቂ መጠጣት የልብ ምትን ብቻ ሳይሆን ሲስቶሊክ እና ዲያስቶሊክ የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ጥናቶች ተረጋግጠዋል ። የልብ ምትን የመቀነስ ውጤት የሚታየው ቀይ መጠጥ በየቀኑ ከጠጡ ከአራት ሳምንታት በኋላ ብቻ ነው። ስለዚህ የጠዋት ሻይዎን ወይም ቡናዎን በአንድ ብርጭቆ ተኩል በዚህ ጣፋጭ የፈውስ ምርት በደህና መተካት ይችላሉ።
እንቁላል
በቀላል ምርቶች በቤት ውስጥ የልብ ምት እንዴት እንደሚቀንስ? ባህላዊ የዶሮ እንቁላል በዚህ ውስጥ ይረዳል. ቀደም ሲል ይህ የተፈጥሮ ምርት ለልብ እና ለደም ሥሮች ጥሩ እንዳልሆነ ይታመን ነበር. ነገር ግን በቅርብ ጊዜ የተደረገው ሙከራ እርጎዎች በልብ በሽታ የመያዝ እድልን እንደማይጨምሩ አረጋግጠዋል። የልብ ምትን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ በምግብ ዝርዝር ውስጥ የክብር ቦታ በእንቁላል ነጭዎች ተይዟል. ይህ በአሜሪካ የኬሚካል ሶሳይቲ ስብሰባ ላይ በቀረቡት ጥናቶች ውጤቶች ላይ ተገልጿል. በአለም አቀፍ ጆርናሎች ላይ እንደተገለጸው, ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው አይጦች ከእንቁላል ነጭዎች ጋር ሲመገቡ, የደም ግፊትን የሚቀንስ ትንሽ የካፕቶፕሪል መጠን እንደሚወስዱ ይሻሻላሉ. በአሁኑ ጊዜ ተጨማሪ ምርምር እየተካሄደ ነው. ሆኖም እንቁላሎች tachycardia ላለባቸው ታካሚ አካል የፕሮቲን፣የቫይታሚን ዲ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ብሎ መናገር አይቻልም።
የተጠበሰ ድንች
ይህ በጣም የታወቀ አትክልት በፖታስየም እና ማግኒዚየም የበለፀገ መሆኑን ዶክተሮች ይገነዘባሉ። እነዚህ ሁለት የመከታተያ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ናቸውየDASH አመጋገብ አካል። DASH ምህጻረ ቃል የደም ግፊትን ለማስቆም የአመጋገብ ዘዴዎችን ያመለክታል። በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች ሰውነታችን የደም ግፊትን እና የልብ ምትን እንዲጨምር የሚያደርገውን ከመጠን በላይ ሶዲየምን በማጽዳት የተሻለ ስራን ይረዳል። ማግኒዥየም በመላ ሰውነት ውስጥ ጤናማ የደም ዝውውርን መደገፍ ይችላል።
የልብ ምቶች አዘውትሮ መጨመር ለከባድ በሽታዎች መንስኤ ሊሆን እንደሚችል ማስጠንቀቅ አስፈላጊ ነው ስለዚህ መኖራቸውን ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ከሆናችሁ በጽሑፋችን የተዘረዘሩትን የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እንደ አማራጭ ማጤን ያስፈልጋል። ለጤና ምንም አደጋ የለውም።
