ካልሲየም ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ቁሶች አንዱ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ለጡንቻዎች, ጥፍር, አጥንት እና ጥርስ አስፈላጊ ነው. የካልሲየም ጠቃሚ ባህሪያት ለጥርስ እና ለአጥንት መገንባት ብቻ ሳይሆን በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ወደ ደም ውስጥ እንዳይገቡ ይከላከላል, የሰውነት ተላላፊ እና መርዛማ ሂደቶችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል, ፀረ-ብግነት ውጤት አለው. በሜታብሊክ ሂደቶች እና በሂሞቶፔይሲስ ውስጥ ይሳተፋል. አመጋገባቸው በቂ መጠን ያለው የካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን ያካተተ ግለሰቦች ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች እና የአየር ሁኔታ ለውጦችን የመቋቋም እድላቸው ሰፊ ነው።
የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚን ዲን የሚያካትቱ በሰውነት ውስጥ ስላሉ ሂደቶች አጠቃላይ መረጃ
በሰው አካል ውስጥ ያለው የካልሲየም መደበኛ ከ1 እስከ 2.2 ኪ.ግ ነው። አብዛኛው በአጽም ውስጥ ይገኛል. ይህንን የመከታተያ ንጥረ ነገር ለመምጠጥ ፎስፈረስ አስፈላጊ ነው። በሰውነት ውስጥ ለሚኖራቸው ሚዛንቫይታሚን ዲ ተጠያቂ ነው፡- አለመመጣጠን ካልሲየም ከጥርሶች፣ አጥንት እና ጥፍር እንዲለቀቅ ያደርጋል። በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ቅበላ ለረጅም ጊዜ ባለመኖሩ, ተመሳሳይ ሞለኪውላዊ መዋቅር ባለው ስትሮንቲየም ይተካል. ሆኖም ግን, በመጠኑ ትልቅ ነው, ስለዚህ መተኪያው በአጥንት ለውጦች ይታያል, በተለያዩ እድገቶች ወይም እብጠቶች ይወከላል. የካልሲየም እጥረት የደም ሥሮች ስብራት እና ህመም ያስከትላል። በሰውነት ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን በሆርሞን የታይሮይድ እጢ ንጥረ ነገሮች ቁጥጥር ይደረግበታል, እንዲሁም ቫይታሚን ዲ ፓራታይሮይድ ሆርሞን በደም ውስጥ ያለውን ትኩረት ይጨምራል, እና ካልሲቶኒን በሜታቦሊዝም ውስጥ በመሳተፍ ደረጃውን ይቀንሳል. ቫይታሚን ዲ በካልሲየም መሳብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ደሙ ሁል ጊዜ በውስጡ የማያቋርጥ መጠን ይይዛል ፣ ስለሆነም ትኩረቱ ከውጭ በቂ ያልሆነ አመጋገብ እንኳን አይቀየርም። በእነዚህ አጋጣሚዎች ካልሲየም ከጥርሶች እና አጥንቶች ይወጣል. የኋለኞቹ የካልሲየም ዋና ማከማቻ ይባላሉ, ወደ ደም ውስጥ ከገባበት ቦታ, በሚከተሉት ቅርጾች ተገኝቷል:
- Ionized - ነፃ ገቢር።
- የቦዘነ - ከፕሮቲን ንጥረ ነገሮች ጋር የተያያዘ።
- የቦዘነ - ከአንዮን ጋር የተያያዘ።
በላብራቶሪ ጥናት ውስጥ፣ ከላይ የተጠቀሱት ቅጾች ጠቅላላ መጠን ይወሰናል። በሰው አካል ውስጥ የካልሲየም ሜታቦሊዝም ሂደቶች የሚጀምሩት በአጥንት ቲሹ ውስጥ ነው, እና በትናንሽ አንጀት ውስጥ ይጠመዳል. ካልሲየም በአንጀት እና በኩላሊት በኩል ይወጣል. ካልሲየም ወደ አንድ ሰው አካል በምግብ ይገባል።
ፎስፈረስ እና ካልሲየም
ፎስፈረስ በእያንዳንዱ ሕዋስ አለ። አት85 በመቶው የሚሆነው በአጥንት ሕብረ ሕዋስ እና ጥርስ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የተቀረው ደግሞ በአንጎል ቲሹ፣ በደም እና በጡንቻዎች ውስጥ ነው። የፎስፈረስ ውህዶች ጡንቻዎች እንዲቀንሱ ያስችላቸዋል። ይህ ንጥረ ነገር ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት ይገባል. በሰው አካል ውስጥ ፎስፈረስ እና ካልሲየም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ናቸው. የአንደኛው ውህደቱ የሌላው መገኘት ከሌለ የማይቻል ነው. ለመደበኛ ህይወት, 2: 1, 2 ካልሲየም እና 1 ፎስፎረስ በሚገኝበት 2: 1 ሬሾን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. የእሱ ጥሰት ወደ ፎስፈረስ-ካልሲየም ሜታቦሊዝም ውድቀት ይመራል። ለምሳሌ, ከመጠን በላይ ፎስፎረስ ካልሲየም ከሰውነት ውስጥ እንዲወጣ ያደርገዋል, እና ጉድለቱ - ከመጠን በላይ ካልሲየም. በመጀመሪያው ሁኔታ የካልሲየም እጥረትን ለማካካስ እና የፎስፈረስን መጠን የሚቀንስ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ይጨምራሉ. በሁለተኛው ጉዳይ ላይ እንደ osteochondrosis, urolithiasis ያሉ የፓቶሎጂ ዓይነቶች ይከሰታሉ. በሰው አካል ውስጥ የካልሲየም እና ፎስፎረስ ንጥረ ነገሮችን መለዋወጥ በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ለቫይታሚን ዲ ተመድቧል።ሚዛኑን ለመመለስ እና ሚዛን ለመጠበቅ በቫይታሚን ዲ፣ካልሲየም እና ፎስፎረስ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አለብዎት፡
- ቅቤ።
- አሳ እና የበሬ ጉበት።
- የባህር ምግብ።
- የእንቁላል አስኳል።
ምንም ውጤት ከሌለ ሐኪሙ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ያዛል።
የማዕድን ንጥረ ነገር ሶዲየም
ከፎስፈረስ እና ካልሲየም ሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ሶዲየም ነው። በሰው አካል ውስጥ በሚከተሉት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል፡
- የነርቭ ግፊቶችን ማለፍን ያበረታታል።
- ከፖታስየም ጋር በመሆን በውሃ ሚዛን ቁጥጥር ውስጥ ይሳተፋል።
- ተካትቷል።በ interstitial ፈሳሽ ስብጥር ውስጥ, እንዲሁም በደም ውስጥ. ለተሻለ መምጠጥ እንደ ዲ እና ኬ ያሉ ቫይታሚኖች ያስፈልጋሉ።
- የቫይሶዳይላጅ ተጽእኖ አለው።
- የደም ዝውውር ደረጃን ይቆጣጠራል።
- የጨጓራ ጭማቂ መፈጠር ላይ ይሳተፋል።
- በምትዮካርዲዮል ተግባር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያጠናክራል።
- የመልቀቂያ ስርዓቱን ይቆጣጠራል።
- አንዳንድ የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን ያንቀሳቅሳል።
- ግሉኮስ ወደ ሴል ቲሹ በማድረስ ላይ ይሳተፋል።
የሶዲየም ዕለታዊ መስፈርት ዝቅተኛ ነው። ለአዋቂ ሰው ከአራት እስከ ስድስት ግራም ውስጥ ነው, ይህም ከአስር እስከ አስራ አምስት ግራም የጨው ጨው ጋር ይዛመዳል. በሞቃታማ የአየር ጠባይ ዞን ውስጥ ሲሆኑ የዚህ ንጥረ ነገር ፍላጎት ከፍ ያለ ነው, ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ይጠጡ, ላብ, ኃይለኛ አካላዊ ጥንካሬ. የሆርሞን መድሐኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ የሚወስደውን የጨው መጠን እና የሚከተሉትን የፓቶሎጂ ሁኔታዎች ለመቀነስ ይመከራል፡
- አለርጂ።
- የኩላሊት በሽታ።
- ከፍተኛ የደም ግፊት።
- ውፍረት።
- Rheumatism።
- የጣፊያ በሽታዎች።
የካልሲየም ስርጭት እና ሚና በሰው አካል ውስጥ
በደም ውስጥ ያለው ተቀባይነት ያለው የካልሲየም መጠን እንደየግለሰቡ ዕድሜ ይለያያል። ከ 2.2 እስከ 2.5 mmol / l ባለው ክልል ውስጥ በአዋቂዎች ውስጥ, እስከ 2.75 mmol / l - እስከ አስራ ሁለት አመት ድረስ. የሚመከረው የዚህ መከታተያ ንጥረ ነገር በቀን መውሰድ እንዲሁ ተመሳሳይ አይደለም፡
- ልጆች - 800 mg.
- አዋቂ - 800-1200mg
ሁለቱም ትርፍ (hypercalcemia) እና እጥረት (hypocalcemia) ለህጻናት እና ለአዋቂዎች ጎጂ ናቸው።
ከዘጠና ዘጠኝ በመቶው የመከታተያ ንጥረ ነገር ወደ ጥርሶች እና አጥንቶች አፈጣጠር የሚሄድ ሲሆን ቀሪው ያለማቋረጥ በሰውነት ባዮሎጂካል ፈሳሾች ውስጥ ነው። ሰውነት ከአመጋገብ ውስጥ በቂ ካልሲየም በማይቀበልባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ከአጽም አጥንት ውስጥ ያስወጣል. ጉድለቱ በዋነኛነት የሚንፀባረቀው በአከርካሪ፣ ጥርስ፣ እጅና እግር አጥንት፣ ደም ስሮች ላይ ነው።
ለዚህ አካል ምስጋና ይግባውና የሚከተሉት ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ወሳኝ እንቅስቃሴን የሚያረጋግጡ ይከሰታሉ፡
- በአጥንት ቲሹ፣ፀጉር፣ጥርሶች ምስረታ ላይ ይሳተፋል።
- የቫይታሚን ኬ ተግባርን ያሻሽላል፣ይህም የደም መርጋትን ይጎዳል።
- የአጥንት እና ለስላሳ ጡንቻዎች መኮማተርን ይሰጣል።
- ከማግኒዚየም፣ ፖታሲየም፣ ሶዲየም ጋር በመሆን የግፊት እና የደም ስር ስርአተ-ምህዳሮችን ይቆጣጠራል።
- የሴል ሽፋኖችን መተላለፌን ይነካል።
- የ endocrine እጢዎችን ሥራ መደበኛነት እና የሆርሞን ንጥረ ነገሮችን ፈሳሽ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ስሜት በሚተላለፉበት ጊዜ ሥራ ላይ ይሳተፋል።
ካልሲየም በሰውነት ላይ ምን ተጽእኖ ይኖረዋል
የካልሲየም በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ በቀላሉ መገመት አይቻልም። ተጽእኖው ወደሚከተሉት የህይወት ሂደቶች ይዘልቃል፡
- በህጻናት እና ጎረምሶች ላይ ለጥርስ መፈጠር ቁልፍ ሚና ይጫወታል።
- በደሙ ውስጥ ያለው በቂ ያልሆነ መጠን የደም አቅርቦቱ ይጎዳል።ሁሉም አካላት. ካልሲየም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሂደቶችን በመቆጣጠር ውስጥ ይሳተፋል እና የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።
- የጡንቻ ስርአት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ እንደየእሱ ደረጃ ይወሰናል።
- በሰው አካል ውስጥ ያለው የካልሲየም እጥረት የነርቭ ግፊቶችን ወደ መበላሸት ያመራል። ግለሰቡ ብስጭት, ድካም, እንቅልፍ ማጣት, ትኩረትን መቀነስ, የማስታወስ ችሎታን ያዳብራል. ከማግኒዚየም ጋር በአንድ ጊዜ መውሰድ በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ አለው፣ ስሜትን ያስወግዳል።
- የዝቅተኛ ትኩረት የፕሮቲሮቢን ውህደት እንዲቀንስ ያደርጋል፣በዚህም ምክንያት የደም መርጋት እጥረት አለ።
- ካልሲየም ከምግብ ውስጥ አዘውትሮ መውሰድ ሴሉላር ቲሹን ከነጻ radicals አሉታዊ ተጽእኖ ይጠብቃል፣እጢ እና የልብ ህመምን ይከላከላል።
የዘመኑ የቴክኖሎጂ ሂደቶች ካልሲየምን በቀጥታ ወደ ምግብ ለመጨመር ያስችሉዎታል።
ካልሲየም እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦች
የዓሳ ጉበት እና የበሬ ጉበት ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፈረስ፣ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ የያዙ ምግቦች ናቸው።ይህንን ምግብ መጠቀም በመጀመሪያ በዶክተሮች ይመከራል። በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ የባህር ውስጥ አረም, ሸርጣኖች, ሄሪንግ, ማኬሬል, ቅቤ, ሽሪምፕ ማካተት ያስፈልጋል. የሚከተሉት ምርቶች ሁለቱም እቃዎች አሏቸው፡
- አበባ ጎመን።
- አረንጓዴ አተር።
- የጎጆ አይብ።
- ስንዴ (ሙሉ እህል)።
- ሴሌሪ።
- Radishes።
- ትኩስ ዱባዎች።
ልዩበካልሲየም የበለፀገ፡
- አረንጓዴ ባቄላ።
- የወተት ምርቶች።
- ብርቱካን።
- Currant።
- አፕሪኮቶች።
- parsley።
- ዳንዴሊዮን።
- ዲል።
- ሜድ።
- ካሮት።
- አጎንብሱ።
- ብራን።
- ቼሪ።
- እንጆሪ።
የበቀለ ስንዴ፣ ምስር፣ አኩሪ አተር፣ ፒር፣ ለውዝ፣ እንጉዳይ፣ ገብስ፣ ስጋ እና አጃ በፎስፈረስ ይዘዋል።
ስለዚህ የምርቶቹ ዝርዝር በጣም የተለያየ ነው። ከእሱ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን በማዘጋጀት ሰውነታችን በእነዚህ ለጤና አስፈላጊ በሆኑት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንዲሞላ ማድረግ ይችላሉ.
የካልሲየም እጥረት፡ ምልክቶች እና መዘዞች
በሰው አካል ውስጥ ያለው የካልሲየም እጥረት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ስለሚጎዳ የሰው ልጅ ኢንፌክሽን የመቋቋም አቅሙ እየቀነሰ ይሄዳል። ከመደበኛው ያነሰ የተቀበሉ ልጆች ይበልጥ ተገብሮ እና አካላዊ ደካማ ያድጋሉ. በተጨማሪም ካልሲየም ለጡንቻ እድገት አስፈላጊ ነው. ያልተፈለገ የአለርጂ ምላሾች መግለጫ በደም ውስጥ ካለው የዚህ ንጥረ ነገር ደረጃ ጋር የተያያዘ ነው. የእሱ ጉድለት ሂስተሚን ትንሽ እንዲለቀቅ ያነሳሳል, ይህም ይበልጥ ከባድ ስለያዘው አስም, dermatitis ይመራል. በሰውነት ክብደት ውስጥ ስለታም ጠብታ ፣ ካልሲየም እንዲሁ ከሰውነት እንደሚጠፋ መታወስ አለበት። በውጤቱም, ቆዳው የተዝረከረከ ይመስላል እና ጡንቻዎቹ ይዳከማሉ. እንደዚህ አይነት ሁኔታን ለመከላከል ሰውነቱ በጊዜው በማይክሮኤለመንት መሞላት አለበት።
ለአንድ ሰው ተቀባይነት ባለው ደረጃ የሚጠበቀው ካልሲየም እንዲሁ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የስብ ክምችትን ይከላከላል። የግለሰቡ የአጥንት ስርዓት ንቁ እድገት ከ 25 ዓመት በፊት ይከሰታል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ካልሲየምከሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር በቲሹዎች ውስጥ ይከማቻል. ከ 35 አመታት በኋላ, የአጥንት ሕብረ ሕዋስ መበስበስ. ይህ ሂደት ቀስ በቀስ እየጨመረ ነው. ኦስቲዮፖሮሲስ ብዙውን ጊዜ በሴቷ ግማሽ ላይ በማረጥ ወቅት ይከሰታል. ምክንያቱ የካልሲየም እጥረት ነው. በአጥንቶች ውስጥ መቀነስ የአጥንት ስብራትን በእጅጉ ይጨምራል. የሳይንስ ሊቃውንት የካልሲየም እጥረት ከመቶ በላይ የተለያዩ በሽታዎችን እንደሚያስነሳ ወስነዋል, እንዲሁም ወደማይመለሱ ውጤቶች ሊመራ ይችላል. ይህንን ችግር በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች መለየት እና የመከላከያ እርምጃዎች ሰውነትን በአስፈላጊው የመከታተያ ንጥረ ነገር ለማርካት ይረዳሉ. የካልሲየም እጥረት በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል፡
- የሚያበሳጭ።
- የማስታወስ ችሎታ እየተዳከመ ነው።
- የነርቭ ስሜት።
- የግፊት መጨመር።
እንዲህ አይነት ሁኔታዎችን ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎች ገና በልጅነት መጀመር አለባቸው።
የካልሲየም እጥረት መንስኤዎች
አባቶቻችን ስለ ሰው አካል የካልሲየም እጥረት አስበው አያውቁም እና ጤናማ ነበሩ። ለምንድን ነው, በዘመናዊ ሁኔታዎች ውስጥ, ሁሉም ማለት ይቻላል ግለሰቦች የእሱ እጥረት ይሰማቸዋል? ይህንን ክስተት የሚያብራሩ በርካታ ምክንያቶች እንዳሉ ታወቀ፡
- ከውጪ የሚመጣው በቂ ያልሆነ አቅርቦት። በስታቲስቲክስ መሰረት, አብዛኛዎቹ ዜጎች ከሚፈለገው የቀን አበል ውስጥ አንድ ሶስተኛውን ብቻ ይጠቀማሉ. ካልሲየምን በምግብ መሙላት በማይቻልበት ጊዜ, ዶክተሩ ይህንን ኤን.ቲ. የያዙ መድሃኒቶችን እንዲወስዱ ይመክራል. የመጠን እና የሕክምናው ሂደት በተናጥል ተመርጠዋል።
- በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካልሲየም የያዙ የወተት ተዋጽኦዎችን አወሳሰድን ይቀንሱ።
- አልኮሆል የያዙ እና ካርቦን የያዙ መጠጦችን በብዛት ይበላሉ፣ይህም ካልሲየምን ከሰውነት አጥርቶ ያስወግዳል።
- ማጨስ። አጫሾች ለምን ቢጫ ጥርሶች እንዳላቸው የሚገልጸው ማብራሪያ በካልሲየም እጥረት ውስጥ ነው. ኒኮቲን በደም ውስጥ ያለው የደም ዝውውር መበላሸትን የሚያስከትል፣ የ myocardium ስራን የሚያዳክም እና በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር ኒኮቲን እንዲወገድ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- Passivity፣ ይህም በእንቅስቃሴ እጦት ይገለጻል። ተቀምጠው የሚቀመጡ ሰዎች በደካማ አቀማመጥ እና በሌሎች የአጥንት በሽታዎች ይሰቃያሉ።
በተጨማሪም ለሰው አካል የካልሲየም እጥረት ምክንያቱ የምግብ መፈጨት ችግር ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ወደ ሰውነታችን ከምግብ ጋር ከሚገባው የካልሲየም ውስጥ ግማሽ ያህሉ ብቻ ወደ አንጀት ውስጥ ይገባሉ። በተወሰኑ የህይወት ጊዜያት ውስጥ ይጨምራል-እርግዝና, የልጅነት እና የጉርምስና ዕድሜ. በአረጋውያን ውስጥ የምግብ መፈጨት ችግር ይቀንሳል. የሚከተሉት ምክንያቶች በዚህ ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ፡
- ከቫይታሚን ዲ 3 ጋር በአንድ ጊዜ መውሰድ የካልሲየም መምጠጥን ያሻሽላል። በተጨማሪም ይህ በፀሐይ ብርሃን ተጽእኖ ስር ያለው ንጥረ ነገር በራሱ በሰውነት ውስጥ ይዘጋጃል. ይህንን ለማድረግ በቀን ቢያንስ ለአስራ አምስት ደቂቃ በፀሀይ ውስጥ መሆን አለቦት።
- ማግኒዥየም መምጠጥንም ያሻሽላል።
- ካርቦን የያዙ፣ አልኮሆል የያዙ፣ ወተት እና ቡና መጠጦች፣ ማጨስ፣ ኦክሌሊክ አሲድ የያዙ ጥሬ አትክልቶች ከመምጠጥ ጋር ይስተጓጎላሉ።
- የማያቋርጥ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካልሲየም ለመምጥ ይረዳል።
እንዴት መሙላትበሰው አካል ውስጥ የካልሲየም እጥረት
ይህንን ለማድረግ አመጋገብን ወደሚከተለው ለመቀየር ይመከራል፡
- የወተት ውጤቶች፡ እርጎ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ጥብስ፣ አይብ።
- አረንጓዴዎች፡ parsley፣ selery።
- ባቄላ።
- የእንቁላል አስኳል።
- ጎመን፣ ብሮኮሊ ምርጥ ነው።
- ለውዝ።
- የእንቁላል ቅርፊቶች።
ቪታሚን ዲ3 ለካልሲየም መምጠጥ አስፈላጊ ነው ይህም ከሚከተሉት ምንጮች ሊገኝ ይችላል፡
- የአሳ ዘይት።
- Sunbems።
- አካላዊ እንቅስቃሴ።
- ከቤት ውጭ በእግር መጓዝ።
ከመጠን በላይ ካልሲየም። ምልክቶች
በሰው አካል ውስጥ ያለው የካልሲየም ጨዎችን መብዛት በጤናው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ ክስተት የሚከሰተው በሚከተሉት ምክንያቶች ነው፡
- የካልሲየም ሜታቦሊዝምን መጣስ።
- በጣም ብዙ ቫይታሚን ዲ።
- በየቀኑ ብዙ ካልሲየም በሰውነትዎ ውስጥ ያግኙ።
- ከቁጥጥር ውጭ የሆነ መድሃኒት መውሰድ እና ይህን ንጥረ ነገር የያዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች።
ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች ይታያሉ፡
- የነርቭ ሥርዓት መነቃቃት ጭንቀት።
- Bradycardia።
- Angina።
- በሽንት ውስጥ የካልሲየም ጨዎችን ክምችት መጨመር።
- Urolithiasis እና ኔፍሮሊቲያሲስ።
- Varicose veins።
- የደም መርጋት መጨመር።
- የአጥንት ጡንቻዎች እና ለስላሳ ጡንቻዎች ድምጽ መቀነስ።
- የልብ መቃጠል።
- ሪህ።
ስለዚህ የካልሲየም ሚና በሰው አካል ውስጥ ትልቅ ነው።የእሱ ጉድለት በግለሰብ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ከልጅነት ጀምሮ የካልሲየም ምግቦችን ወይም የአመጋገብ ማሟያዎችን መጠቀም እራስዎን ከብዙ ችግሮች ለመጠበቅ ይረዳል, የበሽታ መከላከያዎችን እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያጠናክራል.
