በቅርብ ዓመታት ውስጥ፣ ብዙ ሴቶች እና ወንዶች በተለይ ፒፒ (PP) ለተባለው ንጥረ ነገር ፍላጎት ነበራቸው። ይህ ቫይታሚን በፀጉር, በሃይል, በደህንነት እና በሰው እንቅልፍ ላይ ባለው አዎንታዊ ተጽእኖ ምክንያት እንዲህ ዓይነቱን ተወዳጅነት አግኝቷል. ኒኮቲኒክ አሲድ የመንፈስ ጭንቀት እና የሰውነት ድካም እንዳይከሰት ይከላከላል, እንቅልፍን ያሻሽላል. ኒያሲን በዓለም ላይ ለፔላግራ በጣም ውጤታማው መድኃኒት ነው። የሚስብ? ከላይ ያለው ንጥረ ነገር ለሰው አካል ስላለው ጠቀሜታ የበለጠ ያንብቡ።
ቫይታሚን ፒፒ ምንድነው?
ይህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር፣ ከላይ ከተጠቀሰው ስም በተጨማሪ ሌሎች ስያሜዎች አሉት፡ ኒያሲን፣ ኒኮቲኒክ አሲድ፣ ኒኮቲናሚድ። በሰውነት ላይ በሚያመጣው ኃይለኛ የሕክምና ውጤት ምክንያት, ኦፊሴላዊው መድሃኒት የ PP ንጥረ ነገርን ከመድኃኒቶች ጋር እንደሚያመሳስለው ልብ ሊባል ይገባል. ቫይታሚን B3 ለሰው አካል እጅግ ጠቃሚ ነው።
በተለይይህ ሰውነታቸውን ለቋሚ አካላዊ ውጥረት የሚገዙ፣ በሞቃት ክፍሎች (ዎርክሾፖች) ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎችን ይመለከታል። እንዲሁም ኒያሲን ለአብራሪዎች፣ የስልክ ኦፕሬተሮች እና ላኪዎች ይጠቁማል ምክንያቱም እንቅስቃሴያቸው ከቋሚ የነርቭ ውጥረት ጋር የተቆራኘ ነው።
በተጨማሪ ዶክተሮች ጡት ለሚያጠቡ እና እርጉዝ ሴቶች ከላይ ያለውን ቪታሚን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
ኒኮቲኒክ አሲድ እና ኒኮቲናሚድ ሁለቱ ንቁ የPP ዓይነቶች ናቸው። በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን B3 በሁለተኛው መልክ በአትክልት ምርቶች ውስጥ - በመጀመሪያው መልክ ይገኛል.
ነገር ግን አሁንም ከላይ ባሉት ሁለት ንጥረ ነገሮች መካከል ትንሽ ልዩነት አለ። ኒኮቲኒክ አሲድ በደም ሥሮች ላይ የበለጠ ግልጽ የሆነ ተጽእኖ አለው።
የፒፒ ቫይታሚን ስያሜውን ያገኘው በ1937 ነው። "የማስጠንቀቂያ ፔላግራ" ማለት ነው።
የኒያሲን ንብረቶች
ቪታሚን ፒፒ ለአንድ ሰው በጣም ጠቃሚ ነው። የዚህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ያለው ሚና በጣም ትልቅ ነው፡
- ኒያሲን በኦክሳይድ እና በመቀነስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል፤
- በሜታቦሊዝም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ፤
- ስኳር እና ስብን ወደ ሃይል በመቀየር ሂደት ውስጥ ይሳተፋል፤
- በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል፤
- የደም መርጋትን ይከላከላል፤
- በአስተማማኝ ሁኔታ ልብን እና ስርአቱን ከተለያዩ በሽታዎች ይጠብቃል፤
- በጨጓራ ውስጥ ያለውን ጭማቂ የማምረት ሂደት ላይ ተጽእኖ ያደርጋል፤
- ጉበትን እና ቆሽትን ያበረታታል፤
- የምግብ እንቅስቃሴን በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያፋጥናል፤
- ይሳተፋልበደም ውስጥ ያሉ erythrocytes የመፍጠር ሂደት;
- የሂሞግሎቢንን ውህደት ይነካል፤
- በሰው አካል ውስጥ የሆርሞን ዳራ ይፈጥራል፤
- የስኳር በሽታ እድገትን ይከላከላል፤
- የደም ግፊትን ይቆጣጠራል፤
- የትሪግሊሰርይድ የደም ደረጃዎችን ይቀንሳል፤
- የጋራ እንቅስቃሴን ያበረታታል፤
- የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ችግር ሲያጋጥም ህመምን ያስታግሳል፤
- የነርቭ ሥርዓትን በአጠቃላይ ያረጋጋል፤
- የድብርት፣የስሜት መታወክ፣ስኪዞፈሪንያ እድገትን ይከላከላል።
ስለዚህ ከላይ ያለው ንጥረ ነገር ለማንኛውም ሰው አስፈላጊ ነው።
ቫይታሚን ፒፒ ለፀጉር
ኒኮቲኒክ አሲድ ለፀጉር መስመር ችግር ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ሳይንቲስቶች ከላይ የተጠቀሰው ንጥረ ነገር መጠቀማቸው የፀጉርን እድገትን በንቃት እንደሚያፋጥን አረጋግጠዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት ኒያሲን የደም ሥሮችን በደንብ ስለሚያሰፋ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ኦክስጅንን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ ፀጉር ሥሮች በማጓጓዝ ነው።
የኋለኞቹ ህዋሶች በተራው በፍጥነት እራሳቸውን ማደስ ይጀምራሉ። ኒኮቲኒክ አሲድ የፀጉሩን ቀለም መቀየርን ማለትም ሽበትን እንደሚከላከል የሚታወቅ ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ቀለማቸውን የመጠበቅ ሃላፊነት ያለው ልዩ ቀለም እንዲመረት ያደርጋል።
ቫይታሚን ፒፒ ለፀጉር በቀጥታ ወይም በመርፌ አይወሰድም። እነዚህ ዘዴዎች የተፈለገውን ውጤት አያመጡም. በአብዛኛው ጥቅም ላይ የዋሉ የፀጉር ጭምብሎች, ይህም ቫይታሚን ፒን ይጨምራሉ. ከላይ የተጠቀሰው መድሃኒት አንድ ጥቅል ዋጋ ከ 25 እስከ 40 ነውሩብልስ. ነገር ግን በፋርማሲዎች ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ፋርማሲስቶች ኒያሲን የያዙ በጣም ውድ የሆኑ መድኃኒቶችን ያቀርባሉ። እነዚህ በዋናነት በውጭ አገር የሚመረቱ የመድኃኒቱ አናሎጎች ናቸው።
የኒያሲን የፀጉር ማስክ
የፀጉር ችግሮችን ለማከም ድብልቆች እንደሚከተለው ተዘጋጅተዋል፡
- 2-3 የኒያሲን ጠርሙሶች፤
- የጠረጴዛ ማንኪያ የአሎኢ ጭማቂ ወይም ዝንጅብል።
ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቅሉ። የተፈጠረውን ጭንብል ወደ ንጹህ ፀጉር ይጥረጉ. የሕክምናው ሂደት 2 ሳምንታት ያህል ነው. ከዚያ እረፍት መውሰድ ተገቢ ነው።
እንዲሁም በኒኮቲኒክ አሲድ (1-3 አምፖሎች) እና በ propolis tincture ላይ የተመሰረተ ጭንብል ማዘጋጀት ይችላሉ። በተጨማሪም በፀጉር ውስጥ መታሸት አለበት. ማንኛውም የጎንዮሽ ጉዳቶች (የቆዳ ሽፍታ፣ ራስ ምታት) ከታዩ ህክምና መቆም እንዳለበት ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ።
ኒያሲን የያዙት ምግቦች ምንድን ናቸው?
ከላይ ያለው ንጥረ ነገር በሁሉም የእፅዋት እና የእንስሳት መገኛ ምግብ ውስጥ እንደሚገኝ ልብ ሊባል ይገባል። ቪታሚን ፒፒ የያዙ ምግቦች፡
- ድንች፤
- ካሮት፤
- ብሮኮሊ፤
- ጥራጥሬዎች፤
- ቲማቲም፤
- እህል እህሎች፤
- ኦቾሎኒ፤
- የቆሎ ዱቄት፤
- ቀኖች፤
- እርሾ፤
- ወተት፤
- የስንዴ ጀርም፣
- የበሬ ጉበት፤
- የዶሮ ሥጋ፤
- ቱርክ፤
- አሳማ፤
- አይብ፤
- እንቁላል፤
- ዓሳ።
ከላይ ያለው ጠቃሚ ንጥረ ነገር የት እንደሚገኝ በማወቅ የዕለት ተዕለት አመጋገብዎን ማባዛት ይችላሉ።እነዚህ ምርቶች።
የዕለታዊ የኒኮቲኒክ አሲድ ፍላጎት
ስፔሻሊስቶች ቫይታሚን PP በእያንዳንዱ ሰው የዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ መገኘት እንዳለበት ያስተውላሉ። ኒኮቲኒክ አሲድ ለመደበኛ እና ለስላሳ የሰውነት አሠራር በሚከተሉት መጠኖች አስፈላጊ ነው፡
- ለጤናማ ሰው - በቀን ከ16 እስከ 28 ሚ.ግ;
- በመካከለኛ የመውለድ ዕድሜ ላይ ላለች ሴት፣ቢያንስ 14 mg በቀን።
አንድ ሰው ቫይታሚን ፒ ከሌለው ሰውነቱ በሚከተሉት ክስተቶች ምላሽ ይሰጣል፡
- ድካም;
- ቀርፋፋነት፤
- እንቅልፍ ማጣት፤
- መበሳጨት፤
- የቆዳ ድርቀት እና ገርጣነት፤
- የፀጉር መበጣጠስ፤
- የምግብ ፍላጎት ማጣት፤
- የሆድ ድርቀት፤
- የልብ ምት
ነገር ግን የኒኮቲኒክ አሲድ መብዛት የሚከተሉትን ጨምሮ አንዳንድ የጤና ችግሮችንም ሊያመጣ ይችላል፡
- የቆዳ ሽፍታ፤
- የመሳት፤
- ማሳከክ።
Niacin ግምገማዎች
አሁን ኒኮቲኒክ አሲድ እንደገና ለማደግ እና ሌሎች የፀጉር ጤና ችግሮችን ለማከም ከተጠቀሙ ሰዎች በጣም ብዙ ምላሾችን ማግኘት ይችላሉ። ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ይህ መድሃኒት ብዙም ሳይቆይ የፀጉር እድገትን እንደቀጠለ እና እንደሚያበረታታቸው ያስተውላሉ. ለዚህም, ከላይ ከተጠቀሰው ዝግጅት ሁለት ወይም ሶስት አምፖሎች ብቻ በቂ ናቸው. ሰዎች ወደ ጭንቅላታቸው አሻሸባቸው እና ውጤቱ ብዙም አልቆየም።
በተጨማሪ ይህ መሳሪያበአረጋውያን በሽተኞች በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል. ኒኮቲኒክ አሲድ የተፈጥሮ ፀጉራቸውን ቀለም እንዲጠብቁ እና ያለጊዜው ሽበት እንዲከላከሉ እንደረዳቸው ይገነዘባሉ።
ቪታሚን ፒፒ በሰው አካል ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ፀጉራችን, ጉልበታችን, እንቅልፍ, ጥሩ ስሜት, የዕለት ተዕለት ጥንካሬ - ይህ ሁሉ በኒኮቲኒክ አሲድ ላይ የተመሰረተ ነው. ባለሙያዎች ብቻ ኒያሲንን ለመውሰድ ከወሰኑ ያለ ሐኪም ቁጥጥር እራስዎ እንዲያደርጉት አይመከርም።
