Eicosapentaenoic acid እና docosahexaenoic acid በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በሚገኙ የስብ ዓይነቶች ውስጥ የሚገኙ ጠቃሚ ውህዶች ናቸው። እነዚህ ሁለቱም ንጥረ ነገሮች ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። በአሳ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአንዳንድ የአልጌ ዓይነቶች ውስጥ የሚገኘው ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) ለገበያ በተጨማሪ መልክ ይገኛል። የሰው አካል ውስጣዊ DHA የሚያመነጩ ልዩ ባዮሎጂያዊ ሥርዓቶች አሉት።
ይጠቅማል ወይስ አይደለም?
Eicosapentaenoic እና docosahexaenoic acids ለሰው ልጆች አስፈላጊ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። እነሱ የኦሜጋ -3 ቡድን አባል ናቸው. እንዲህ ያሉት ውህዶች ለአለርጂ በሽተኞች እና አስም, በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ለተጠመቁ ሰዎች ይመከራሉ. ዲኤችኤ ጠቃሚ የሚሆነው አንድ ሰው የመርሳት ችግር፣ የልብ ሕመም ወይም የደም ግፊት እንዳለበት ከታወቀ ነው። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ማሟያ ይወሰዳልpsoriasis, ሩማቶይድ አርትራይተስ ጋር በሽተኞች. ዶክተሮች የዲኤችኤ (DHA) ለከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ, እንቅስቃሴን በመጨመር እና የትኩረት ደካማነት, ከ Raynaud በሽታ ጋር ይጠቅማሉ. በጥያቄ ውስጥ ያለውን አሲድ ለ ulcerative colitis እና ለሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ በአመጋገብ ውስጥ እንደ ተጨማሪ ነገር ማካተት ተገቢ ነው. አንዳንዶች ዲኤችኤ አዘውትሮ መውሰድ የካንሰር በሽታ አምጪ ተህዋሲያን፣ በእድሜ ምክንያት ማኩላር ዲጄኔሬሽን፣ የአልዛይመር በሽታ ስጋትን እንደሚቀንስ እርግጠኞች ናቸው።
በእርግጥ አዎንታዊ
በ eicosapentaenoic acid እና docosahexaenoic acid ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁለቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ያስፈልጋቸዋል። የእነርሱ ፍላጎት በሁሉም የዕድሜ ምድቦች ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ ነው. ዲኤችኤ የነርቭ ሥርዓት እንዲፈጠር አስፈላጊ ነው. የእሱ ተጽእኖ በተለይ በልጆች ህይወት የመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ውስጥ ይገለጻል. በተጨማሪም፣ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ዲኤችኤ በብዙ የሰው አካል ስርዓቶች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር፣ የደም ሥሮችን እና ልብን በብቃት ያጠናክራል። ይህ ንጥረ ነገር ጸረ-አልባነት ተጽእኖ አለው. አንዳንዶች ዲኤችኤ በእብጠት ትኩረት መልክ የሚመጡ በሽታዎችን ለመከላከል አስተማማኝ ዘዴ እንደሆነ እርግጠኞች ናቸው።
የ eicosapentaenoic acid እና docosahexaenoic acid ባህሪያትን ለመመርመር የተደረጉ ልዩ ሙከራዎች እነዚህ ንጥረ ነገሮች ዘርፈ ብዙ የተፅዕኖ ውጤት እንዳላቸው ያረጋግጣሉ። ድርጊታቸው ዘርፈ ብዙ እንደሆነ ይታመናል። ብዙዎች እነዚህ ንጥረ ነገሮች በልብ በሽታ የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ እርግጠኞች ናቸው. እንደነዚህ ያሉት መደምደሚያዎች ከአሥር ዓመት በፊት በታተሙ ቁሳቁሶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ሳይንቲስቶች ቡድኑን አጥንተዋልየ EPA ፣ DHA ጥምረት የተቀበሉ ሰዎች። ምልከታዎች የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን የሚያነቃቁ የአደጋ መንስኤዎች ተጽእኖ ቀንሷል ብለን መደምደም ያስችለናል. የጥናቱ አዘጋጆች እንደገመቱት DHA ን መውሰድ የደም ወሳጅ ግፊትን በትንሹ ያሻሽላል። ከሙከራው መደምደሚያ መረዳት የሚቻለው በጥያቄ ውስጥ ያለውን አሲድ በተቀበሉ ሰዎች ላይ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ተጋላጭነት ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል።
በተመሳሳይ አመት ከተጠቀሱት አሲዶች ጋር ሲዋሃድ በልብ ሕመም ምክንያት የሚደርሰውን ሞት እንደሚቀንስ ተወስኗል።
የአንጎል እንቅስቃሴ
EPA እና docosahexaenoic acid ለሰው አእምሮ ጠቃሚ ናቸው። ከዘጠኝ ዓመታት በፊት, በአልዛይመርስ በሽታ የተያዘ አንድ ታዋቂ የሳይንስ ህትመት አስደሳች ግምገማዎችን አሳትሟል. በእነሱ ውስጥ የቀረቡት መረጃዎች የ DHA በአረጋውያን ላይ ያለውን አወንታዊ ተፅእኖ በአግባቡ እንድንገምት ያስችሉናል። ምናልባት, ይህ አሲድ በእድሜ ምክንያት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን መቀነስ ይከላከላል. ከዚህ ጽሑፍ በፊት እንኳን, በሙከራ ጥናቶች ውጤቶች ላይ በርካታ ህትመቶች ብርሃኑን አይተዋል. የእነዚህ ጥናቶች ደራሲዎች ታካሚዎች በጥያቄ ውስጥ ያሉትን የአሲድ ዓይነቶች ከተቀበሉ ቀላል የእውቀት እክል በፍጥነት እንደሚፈታ ደርሰውበታል. ለየብቻ እነዚህ ውህዶች የአልዛይመር በሽታን እንደማያድኑ ታውቋል።
የስሜት ሁኔታ
Docosahexaenoic አሲድ፣የኦሜጋ-3 ቡድን አባል፣በሰው ስሜታዊ ሁኔታ፣በሳይኮ-ስሜታዊ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በዚህ ጉዳይ ላይ ጥናቶች በ 2010 ተደራጅተዋል. ውጤታቸውበታዋቂው ሳይንሳዊ ህትመት "ባዮሎጂካል ሳይካትሪ" ውስጥ ታትሟል. ወደ ብርሃን ከወጣው መረጃ, ንጥረ ነገሩ አንድን ሰው ከጭንቀት ይጠብቃል ብሎ መደምደም ይቻላል. የቁሱ ደራሲዎች በታካሚዎች አካል ውስጥ የ polyunsaturated fatty acids ይዘትን የሚፈትሹ ስለ 14 ሙከራዎች መረጃን ሰብስበዋል ። የቁጥር አመልካቾችን በመተንተን, የታሰቡት የአሲድ መጠን መቀነስ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ሊቀንስ እንደሚችል ተጠቁሟል. በዚህ ንጽጽር የተገለጠው መረጃ በዲፕሬሽን ምልክቶች በሚሰቃይ ሰው አመጋገብ ውስጥ DHA, EPA ማካተት እንደሚያስፈልግ ይጠቁማል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ንጥረ ነገሮች በአሁኑ ጊዜ ለወቅታዊ ሕክምናዎች ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን በማጥናት ላይ ናቸው. ብዙዎች ከእነዚህ አሲዶች ጋር ስለሚዛመዱ ልዩ ተስፋዎች ይናገራሉ።
የሚገርሙ ገጽታዎች
Omega-3 EPA እና docosahexaenoic acid በአሳ ዘይቶች ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ከጥቂት ጊዜ በፊት የዓሳ ዘይት በተለያዩ በሽታዎች ለሚሠቃዩ ታካሚዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ መድኃኒት መሆኑን የሚያረጋግጡ ሙከራዎችን አዘጋጅተዋል. በተለይም መድሃኒቱ ለሩማቶይድ አርትራይተስ ጥሩ ነው. የዓሳ ዘይት (በምግብ, በፋርማሲቲካል) የ psoriasis በሽታን ለማስታገስ ይረዳል. በወር አበባ ወቅት ደም በሚፈስበት ጊዜ, በከባድ ህመም ለሚረበሹ ሴቶች ይመከራል. ተፈጥሯዊ የዓሣ ዘይት የአስም በሽታን ሁኔታ ያሻሽላል, የደም መፍሰስ አደጋን ይቀንሳል እና በካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል, በዋነኝነት በ endometrium ውስጥ የተተረጎመ ነው. እውነት ነው, በአሁኑ ጊዜዲኤችኤ በተፈጥሮ አሳ ውስጥ ከሚገኘው የዓሣ ዘይት ጋር ተመሳሳይ ተጽእኖ እንዳለው ለማረጋገጥ ልዩ ሙከራዎች ተካሂደዋል።
አደጋዎች አሉ?
DHA (docosahexaenoic acid) በአጠቃላይ ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል። እውነት ነው, ይህ ማለት የማይፈለጉ ውጤቶች ሙሉ በሙሉ አለመኖር ማለት አይደለም. የዓሳ ዘይት አንዳንድ ደስ የማይል ክስተቶችን ሊያስከትል የሚችል ምርት ነው. አንዳንዶቹ በመጥፎ የአፍ ጠረን ይሰቃያሉ፣ ሌሎች ደግሞ ታምመዋል፣ እና ሌሎች ደግሞ አሳ እና ተጨማሪ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቃር ያዙ። አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት የዓሳ ዘይት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንቅስቃሴ ይቀንሳል ብለው ያምናሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነት ኢንፌክሽኑን የመቋቋም አቅም ይቀንሳል. የዓሣ ዘይትን እና መድሃኒቶችን በማጣመር ላይ ያተኮሩ ሳይንሳዊ ስራዎች አሉ. የመድኃኒቶች ጥምረት በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያሳያሉ። በተለይም ይህ የኢንደስትሪ ስብ እና መድሀኒቶችን ለደም ግፊት በጋራ የመጠቀም ባህሪይ ነው።
የእለት አመጋገብዎን በተፈጥሯዊ ወይም በፋርማሲዩቲካል የአሳ ዘይት ለመጨመር ስታስቡ በመጀመሪያ ሀኪም ማማከር ይመከራል። በምናሌዎ ላይ DHAን ለብቻው የሚወጣ የምግብ ማሟያ ለማካተት ካሰቡ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት።
ቼኮች እና የጎደላቸው
በአሁኑ ጊዜ ዶክተሮች ስለ ግቢው ጉዳይ እስካሁን አያውቁም ነገርግን በአጠቃላይ አነጋገር ማንኛውም ዶክተር ምን እንደሆነ ያውቃል። የዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ ጥቅሞች በተግባር እንደተረጋገጠ ይቆጠራሉ, ነገር ግን እስካሁን ድረስ አስተማማኝ እርምጃዎች አልታዩም.ደህንነት. በአሁኑ ጊዜ በአገራችንም ሆነ በአለም ውስጥ, በመርህ ደረጃ, የምግብ ተጨማሪዎች ከሌሎች ያነሰ ቁጥጥር የሚደረግባቸው የፋርማሲዩቲካል ኢንዱስትሪዎች አካባቢ ናቸው. ይህ ማለት አንዳንድ ምግቦች በክብደት አሃድ ከሌሎቹ የበለጠ DHA ሊይዙ ይችላሉ። የአመጋገብ ማሟያዎች አደገኛ ብረቶችን ጨምሮ ከረዳት ውህዶች የመበከል ስጋት አለባቸው።
የዲኤችኤ ለነፍሰ ጡር እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ደህንነትን ለማረጋገጥ ምንም ሙከራዎች አልተደረጉም። የዓሳ ዘይት ከመድኃኒት ውህዶች ጋር ተኳሃኝነት ከሚከተለው እንዲህ ዓይነት ጥናቶች አልተካሄዱም. ከተለያዩ በሽታዎች ዳራ አንጻር የአመጋገብ ማሟያ ከመውሰድ ጋር ተያይዘው ሊኖሩ ስለሚችሉ አደጋዎች ምንም መረጃ የለም።
ብዙ ወይስ ትንሽ?
ብዙውን ጊዜ አማካይ ሰው ስለ ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች እና ጠቀሜታ ምንም አያውቅም። ምን እንደሆነ, ዶክተሮች በዚህ ዘይት ውስጥ ከተካተቱት ንጥረ ነገሮች ጋር የዓሳ ዘይትን ወይም የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ለክሊኒኩ ጎብኚው ማን ሊገልጽለት ይችላል. በተጨማሪም ዶክተሩ ትክክለኛውን የመድኃኒት መጠን መከታተል ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ያብራራል. ይህ በሰውዬው ክብደት, ዕድሜ ላይ ተመስርቶ ይሰላል. ለነፍሰ ጡር ፣ ለሚያጠቡ ሴቶች ፣ የዓሳ ዘይት እና ንጥረ ነገሩ በጥብቅ የተደነገገው እና በእውነቱ በሚያስፈልግበት ጊዜ ብቻ ነው። በእንደዚህ ዓይነት "አስደሳች" ወቅቶች ውስጥ ያሉ ሴቶች በቀን ቢያንስ 0.2 ግራም DHA እንዲቀበሉ ይመከራል. ከአራት አመት በታች ለሆኑ ህጻናት እስከ 0.15 ግራም ይመከራል, እስከ ስድስት አመት ድረስ, 0.2 ግራም መውሰድ ይችላሉ ለአካለ መጠን ላሉ ህፃናት በቀን አንድ ሩብ ግራም ማዘዝ ይፈቀዳል. ለአዋቂዎች, DHA ቢያንስ በ 100 ሚ.ግ., ብዙ ጊዜ የታዘዘ ነውድምጹ ግራም ይደርሳል።
ስለ ቴክኒካዊ ዝርዝሮች
አንድ ዶክተር DHA ን እንደ አመጋገብ ማሟያ እንዲወስዱ ካሰቡ ሁል ጊዜ ደንበኛው ምን እንደሆነ ወዲያውኑ ማወቅ አይችልም። Docosahexaenoic አሲድ በኦሜጋ -3 ምድብ ውስጥ ከተካተቱት ውህዶች አንዱ ብቻ ነው። ዲኤችኤ ለዚህ ቡድን ከተመደቡ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል። ለሴል ሽፋኖች አስፈላጊ የሆነ መዋቅራዊ አካል ነው. በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጣቸዋል, በሴሉላር ተግባራት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ዲኤችኤ ለሰው ልጆች በጣም አስፈላጊ ስለሆነ በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ምላሾች ይከሰታሉ, ነገር ግን በአንጻራዊነት ደካማ ናቸው, ስለዚህ በጣም ትንሽ የሆነ ንጥረ ነገር ይዘጋጃል. በዚህ ምክንያት በዕለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ የተመጣጠነ ማሟያ እንዲያካትቱ ይመከራል።
በርግጥ፣ DHA ከፋርማሲዩቲካል ምርቶች ሊገኝ ይችላል፣ነገር ግን በኦሜጋ-3 የበለፀጉ ምግቦች አሉ። አንዳንድ ዶክተሮች አሲዶች በዚህ መልክ በተሻለ ሁኔታ ስለሚዋጡ ይህን ንጥረ ነገር ከምግብ ማግኘት በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ያምናሉ. በዲኤችኤ የበለፀገው ክላሲክ ምግብ ከተልባ፣ ሰናፍጭ የተገኘ የአትክልት ዘይት ነው። ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ የት እንደሚገኝ በማወቅ ሳይንቲስቶች በ flaxseeds እና chia ውስጥ አግኝተዋል. የባህር ስጦታዎች በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀጉ ናቸው. ዓሦች ዲኤችኤቸውን የሚያገኙት ከአሲድ ቁልፍ ምንጭ ከሆነው አልጌ ነው። በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የዓሣ ዝርያዎች መካከል ሁሉም ቅባት ያላቸው ናቸው. ማኬሬል ይመከራል. ሳልሞን፣ አንቾቪ ለጤና ጥሩ ናቸው።
ማሟያ ያስፈልገኛል?
የምግብ ችግር በቂ ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ መያዙ ነው።ጥቂት. አንድ ሰው በቀን የሚፈልገውን የዚህ ውህድ መጠን ከምግብ ጋር ማግኘት በጣም ከባድ ነው። ተጨማሪ አደጋዎች በውቅያኖስ ውስጥ የሚኖሩ ዓሦች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን አካባቢን የሚበክሉ ጎጂ እና መርዛማ ውህዶችን ስለሚወስዱ ነው. ከፍተኛ መጠን ያለው ዓሳ መብላት ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን መርዝ ከምግብ ጋር ይቀበላል ፣ እና ይህ በጤንነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - እና በእርግጠኝነት የተሻለ አይደለም። ከታሪክ ውስጥ, በራሳቸው ውስጥ ሜርኩሪ ያከማቹ የባህር ዓሦች መርዝ የመመረዝ ብዙ ምሳሌዎች አሉ. ምንም ያነሰ አደጋ ከብዙ ሄቪ ብረቶች ጋር የተቆራኘ ነው።
እንደዚህ ያሉ አደጋዎችን ለመቀነስ ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ የያዙ ዝግጅቶችን መጠቀም ያስፈልጋል። ይህ ምርት ዓሣን ለማይወዱ ሰዎች ተስማሚ ነው. ፋርማሲዎች ብዙ ዓይነት የዓሣ ዘይቶች አሏቸው. እንዲሁም በዲኤችኤ የበለጸጉ ልዩ ተጨማሪዎች አሉ, በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የኦሜጋ -3 ዝርያዎች አንዱ. የሰው አካልን በዲኤችኤ እና በተመሳሳዩ የፋቲ አሲድ ውህዶች በእያንዳንዱ ካፕሱል የሚያቀርቡ ውስብስብ ዝግጅቶች አሉ።
ምን ያስፈልገኛል?
ከላይ ከተመለከትነው ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ ጠቃሚ ንጥረ ነገር እንደሆነ ግልጽ ነው። ግን ለሰውነት ብዙም አስፈላጊ አይደለም eicosapentaenoic አሲድ። አንዳንዶች ፍላጎት አላቸው-ከእነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች በትክክል ምን መወሰድ አለበት, ሁለቱንም በተመሳሳይ ጊዜ መጠቀም ጠቃሚ ነው? ሳይንቲስቶች ሁለቱም ንጥረ ነገሮች ለወትሮው ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ናቸው ብለው ያምናሉ, አንድን ሰው ጤናማ ያደርጋሉ. ሁለቱም ንጥረ ነገሮች በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ጉልበት ይሰጣሉ, በማስታወስ እና በችሎታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋልለማሰብ ሰው. ውጤቱ ከፍተኛ እንዲሆን, የትኩረት ሚዛን መከበር አለበት. እነዚህ ውህዶች ከተመሳሳይ ተቀባይ ጋር ይያያዛሉ, ስለዚህ, በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ, እንደ ተፎካካሪዎች ይሠራሉ. አንድ ሰው ብዙ EPA ከተቀበለ በሴል ሽፋኖች ውስጥ ያለው የ DHA ይዘት ይቀንሳል።
የሰውን ጥቅም ከፍ ለማድረግ ከፍተኛውን ዲኤንኤ ማግኘት አለቦት እና ሌሎች ፋቲ አሲድ በትንሹ ወደ ሰውነታችን መግባት አለባቸው። ይህ በተለይ ልጅ በሚወልዱበት ወቅት በትንሽ ሰው ህይወት የመጀመሪያዎቹ አመታት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው.
ADHD እና DHA
ዶክተር ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ ለ ADHD ጠቃሚ ንጥረ ነገር እንደሆነ ሲገልጹ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ፋቲ አሲድ እንዲወስዱ ለተሰጠው ምክሮች ትኩረት ይሰጣሉ. ይህ በአንድ ሰው የአእምሮ እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ስለዚህ ትኩረትን መሰብሰብ በጣም አስቸጋሪ አይደለም. ADHD ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ ያድጋል እና ለብዙዎች ወደ አዋቂነት ይቀጥላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ADHD ያለባቸው ህጻናት ደም በጣም ትንሽ የሆነውን DHA ይይዛል። በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ የዲኤችኤ ተጽእኖን ለመወሰን ዘጠኝ የሙከራ ስራዎች ተደራጅተዋል. ከመካከላቸው ሰባቱ በክስተቱ ወቅት የርዕሰ ጉዳዮቹ ባህሪ የተሻለ እንደሚሆን አሳይተዋል ፣ ሰዎች የበለጠ ትኩረት ይሰጡ ነበር።
የ16 ሳምንት ጥናት አዘጋጅቷል። በእነሱ ውስጥ ለመሳተፍ 362 ታዳጊዎች ተስበው ነበር. በየቀኑ ልጆቹ በጥያቄ ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር 0.6 ግራም ተቀብለዋል. የባህሪ ስሜታዊነት በግምት 8% ቀንሷል። ለፕላሴቦ ቡድን፣ ይህ ግቤት 4% ብቻ ነበር
የተመሳሳይ የቆይታ ጊዜ ሌላ ሙከራ አደራጅቷል፣40 የ ADHD ወንድ ልጆችን ቀጥሯል። በየቀኑ ልጆች በጥያቄ ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር 0.65 ግራም ተሰጥቷቸዋል, ኮርሱን በ EPA እንክብሎች ይጨምራሉ. የትኩረት ችግሮች በ 15% ገደማ ቀንሰዋል ፣ ውጤቱም በፕላሴቦ ቡድን ውስጥ በትክክል ተቃራኒ ነበር - ችግሮች በተመሳሳይ 15% ጨምረዋል።
ስለ እርግዝና
ስለ ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ ጥቅም እና ጉዳት ለሴቶች "አስደሳች" ቦታ ላይ, በሳይንቲስቶች መካከል ያለው አለመግባባቶች እስካሁን አልበረደም. አንዳንዶች በፅንሱ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ለመተንበይ የማይቻል ስለሆነ በዚህ ጊዜ ምንም ዓይነት የአመጋገብ ማሟያዎች መወሰድ የለባቸውም ብለው ያምናሉ. ሌሎች በእርግዝና ወቅት በቂ መጠን ያለው የዓሳ ዘይት ወይም ሌሎች የዲኤችኤ ተጨማሪዎች ማግኘት እጅግ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ። የዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ ጉዳት በይፋ አልተረጋገጠም ፣ ግን አንዳንዶች ምናልባት እስካሁን አልተገኘም ብለው እርግጠኞች ናቸው።
ከሙከራዎቹ እንደሚከተለው አንዲት ሴት በየቀኑ 0.6-0.8 g DHA የምትቀበል ከሆነ ልጅ ያለጊዜው የመውለድ አደጋ በግምት 40% ይቀንሳል። እንዲህ ዓይነቱ ውጤት በአሜሪካ ሳይንቲስቶች ተገኝቷል. በአውስትራሊያ ተመራማሪዎች የተደረገው ምልከታ በ64% ቅድመ ወሊድ የመወለድ እድልን ይቀንሳል። በጥናቶቹ ውስጥ, ሙከራዎች የተደራጁት ከፕላሴቦ ቁጥጥር ቡድን ጋር በመመደብ ነው, ይህም ስለ ውጤቱ አስተማማኝነት ለመናገር ያስችለናል. በተመሳሳይ ጊዜ, የማይፈለጉ ውጤቶችን, በሴቷ ወይም በልጆች አካል ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን መለየት አልተቻለም. ነገር ግን, እርጉዝ ሴቶች ያለ ዶክተር ቁጥጥር ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ የለባቸውም. ለመወሰን በመጀመሪያ የማህፀን ሐኪም ማነጋገር እና ማማከር ያስፈልግዎታልየንጥረ ነገሮች አጠቃቀም ምን ያህል ትክክል ነው።
ለዓይን ጤና
DHA ወይም ሌሎች ፋቲ አሲድ በእርግጥ ማኩላር ዲጀነርን ለመከላከል ውጤታማ ናቸው ብሎ በእርግጠኝነት መናገር ባይቻልም ብዙዎች ግን እንዲህ ያለውን ምርት አዘውትሮ መጠቀም የሬቲኖፓቲ በሽታን እንደሚያስወግድ ወይም ቢያንስ ክብደቱን እንደሚያስተካክል እርግጠኞች ናቸው። ኦሜጋ -3 አሲዶች ደረቅ የዓይን ሕመምን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል. ብዙም ሳይቆይ፣ ዲኤችኤ ያለማቋረጥ በሚወስዱበት ጊዜ ሰዎች ሌንሶችን በመጠቀማቸው ለችግር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ መሆኑን የሚያረጋግጡ ጥናቶች ተደራጅተው ነበር። በየቀኑ በቂ አሲድ ለሚያገኙ ሰዎች በግላኮማ የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው።
