ወዮ፣ ግን በህይወቱ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል እንደ የጀርባ ህመም ያለ ደስ የማይል ችግር ያጋጥመዋል፣ እናም ሁሉም ሰው ዶክተር ለማየት አይቸኩልም። "ደህና, በእሱ ላይ ልዩ የሆነው ነገር, እሱ ይጎዳል እና ያልፋል" - ይህ በትክክል ብዙዎች የሚያስቡት ነው, በተለይም ህመሙ አሁንም ሊቋቋመው በሚችልበት ጊዜ. እና ሁሉም ሰው በ "ባናል" የጀርባ ህመም ምክንያት በክሊኒክ ውስጥ ዶክተር ለማየት ማለቂያ በሌለው ወረፋ መጨናነቅ አይፈልግም. ምን መደረግ አለበት? ቤት ውስጥ ማከም. እኛ በምንም መንገድ ራስን የማከም ደጋፊዎች አይደለንም ፣ ስለሆነም አሁንም ዶክተርን እንዲጎበኙ እንመክራለን። ነገር ግን ለዚህ ጊዜ ከሌለዎት, በቤት ውስጥ ያለውን ሁኔታ ለማስታገስ መሞከር ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የህመም ዋና መንስኤዎች ምን እንደሆኑ እና ጀርባዎን በቤት ውስጥ እንዴት ማከም እንደሚችሉ እንነግርዎታለን።
የጀርባ ህመም ዋና መንስኤዎች
ጀርባዎን እንዴት በፍጥነት ማዳን እንደሚችሉ ማወቅ ከፈለጉ በመጀመሪያ ወደ እንደዚህ አይነት ችግሮች የሚመራውን መረዳት ያስፈልግዎታል። እንደ አኃዛዊ መረጃ, ወደ 90% የሚጠጉ ሰዎች በተወሰነ ጊዜ የጀርባ ህመም ይሰማቸዋል. ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ. ከባናል ከመጠን በላይ ቮልቴጅ በመጀመር ወይም በለከባድ በሽታዎች ትክክለኛ ያልሆነ አቀማመጥ። ሐኪሙ ብቻ የሕመሙን ተፈጥሮ ሊወስን ይችላል. ስለ ዋና ዋና ምክንያቶች በአጭሩ እንነጋገር. ስለዚህ ከእነዚህ ጉዳዮች ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ከባድ ሸክሞችን ባይሸከሙም ወይም ስፖርቶችን ባይጫወቱም ከመጠን በላይ ሸክሞች ናቸው. ነገር ግን ህመሙ ከሳምንት በላይ የሚቆይ እና አልፎ አልፎ የሚቆይ ከሆነ እና በእረፍት ካልቀነሰ ለበለጠ ዝርዝር ምርመራ ሀኪም ማማከር አለቦት።
ከህክምናው አንፃር ከታችኛው ጀርባ ህመም ጋር የተያያዙ በርካታ ምርመራዎች አሉ። ለምሳሌ, herniated ዲስክ. ይህ በአከርካሪ አጥንት "እልባት" ምክንያት ከቲሹ መበስበስ እና ከነርቭ ሥሮች መጨናነቅ ጋር የተያያዘ በጣም የተለመደ ችግር ነው. የጨመቅ ስብራትም የሚከሰተው አጥንቶቹ ጥቅጥቅ ያሉ ሲሆኑ እና ከራሳቸው ክብደት የተነሳ ሲወድቁ ነው። የተለያዩ ኢንፌክሽኖች (ሩማቶይድ አርትራይተስ፣ ankylosing spondylitis ወይም Reiter's syndrome) እና ኢንፌክሽኖች በአከርካሪ አጥንት ላይ ህመም ያስከትላሉ።
በቤት ውስጥ የጀርባ ህመምን ለማከም አጠቃላይ እና ውጤታማ ህጎች
ጀርባዎን በቤት ውስጥ እንዴት ማከም እንደሚችሉ ከመንገራችን በፊት የሚፈልጉትን ለማሳካት የሚረዱዎትን አጠቃላይ ህጎች መማር አለብዎት፡
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ጀምር። እርግጥ ነው, መጀመሪያ ላይ ለእርስዎ የማይቻል ይመስላል, ምክንያቱም ከጀርባ ህመም ጋር አላስፈላጊ ምልክቶችን እንኳን ማድረግ አይፈልጉም. ይሁን እንጂ ከችግር መውጣት የምትችለው በዚህ መንገድ ብቻ ነው። ማንም ሰው እንዲሮጥ ወይም ወደ ጂም እንዲሄድ አያስገድድዎትም። በእግር መሄድ ይጀምሩ. ብዙ ጊዜ ይራመዱ, ገንዳውን ይጎብኙ. እና የማይንቀሳቀስ ከሆነስራ፣ እንግዲያውስ በየግማሽ ሰዓቱ ከመቀመጫዎ ለመነሳት እና ለመሞቅ ሰነፍ አትሁኑ።
- ይህ ህግ በወንዶች ላይ አይተገበርም ነገር ግን ፍትሃዊ ጾታ ከፍተኛ ጫማ መተው ይኖርበታል።
- ህመሙ ቢቀንስም አዘውትሮ መታሸት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ጉዳይ አንድ ሰው ቤት ውስጥ ይጠይቁ። እንደ አማራጭ አሰራሩ በልዩ ባለሙያ መከናወን አለበት ምክንያቱም ጡንቻዎችን ማዝናናት ብቻ ያስፈልግዎታል።
የመድሃኒት ሕክምና
አንድ ሰው በመጀመሪያ የጀርባ ህመም ሲያጋጥመው በመጀመሪያ ለመድኃኒት ወደ ፋርማሲ ይሮጣል። እርግጥ ነው, ፋርማሲስቱ ጀርባውን (የታችኛው ጀርባ) እንዴት እንደሚፈውስ ያውቃል, እና ስለ ተገቢ መድሃኒቶች ምክር ይሰጥዎታል. ለከባድ ህመም የመጀመሪያ እርዳታ ሊጠቀሙበት ስለሚችሉት ነገር በአጭሩ መነጋገር እንፈልጋለን። ሐኪሙ እና ፋርማሲስቱ በመጀመሪያ የህመም ማስታገሻዎችን ይመክራሉ. ለምሳሌ, "Ibuprofen" ወይም "Nurofen" የህመም ማስታገሻ ውጤት ያላቸው ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ናቸው. በነገራችን ላይ ኢቡፕሮፌን ከNurofen ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ርካሽ ዋጋ ያስከፍላል።
እንዲሁም ጡንቻን የሚያዝናኑ መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ። ከህመም ማስታገሻነት በተጨማሪ የጡንቻ መኮማተርን ያስወግዳሉ. እነዚህም ቲዛኒዲን, ባክሎፌን ወይም ቶልፐርሶን ያካትታሉ. ነገር ግን እነዚህን መድሃኒቶች ያለ ሐኪም ቁጥጥር መውሰድ አይችሉም፣ ልክ እንደሌላው ሰው።
የጀርባ ህመም ማከሚያ
በመጀመሪያ የሀገር ውስጥ የጀርባ ህመምን ባህላዊ መድሃኒቶችን በመጠቀም የሚደረግ ሕክምና ወደ ላይ ይመጣልእብጠትን ለማስታገስ እና ህመምን ለማስታገስ ስለሚችሉ የጨመቁትን አጠቃቀም። ቤት ውስጥ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነኚሁና፡
- በጣም የተለመዱት እንደ ካምሞሚል፣ ሴንት ጆን ዎርት ወይም ቲም ካሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች መጭመቂያ ናቸው። አንድ ትንሽ ወፍራም ጨርቅ ወይም ፎጣ ወስደህ ሙቅ በሆነ የእፅዋት መፍትሄ ውስጥ አፍስሰው, ጀርባህ ላይ አስቀምጠው እና እራስህን በጥንቃቄ እጠፍ. እንዲህ ዓይነቱ መጭመቂያ በእንቅልፍ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
- የበርዶክ ቅጠሎች ለመጠቅለልም ተስማሚ ናቸው። የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለጀርባ ይተግብሩ። ጀርባዎን በሞቀ ስካርፍ ወይም ብርድ ልብስ ይሸፍኑ እና ለአንድ ሰአት ይውጡ።
- እንዴት ጀርባዎን ማዳን ይችላሉ? ተራ ሰናፍጭ ይውሰዱ, እንደገና ለማሞቅ በጣም ጥሩ ነው. አንድ የሾርባ ማንኪያ የሰናፍጭ ዱቄት ወስደህ በሞቀ ውሃ ውስጥ ወደ መራራ ክሬም ወጥነት ውሰድ። አንድ ትንሽ ኬክ እውር እና በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ። እራስህን ሸፍነህ ለጥቂት ደቂቃዎች ተኛ።
- Horseradish root ጀርባዎን ለማሞቅ ይረዳል። ይቅፈሉት እና በትንሽ መጠን ከኮምጣጤ ክሬም ጋር ይቀላቅሉ። በታመመ ቦታ ላይ አንድ ወፍራም ሽፋን ይተግብሩ እና ወፍራም ጨርቅ ይሸፍኑ. መጭመቂያውን ለአንድ ሰዓት ያህል ያቆዩት።
- እንግዲህ፣ beets በመጠቀም ለመጭመቅ የመጨረሻው ውጤታማ የምግብ አሰራር። ይቅፈሉት እና ከኬሮሲን (አንድ የሾርባ ማንኪያ) ጋር ይቀላቅሉ። ጉረኖውን በቺዝ ጨርቅ ተጠቅልለው በአንድ ሌሊት ጀርባዎ ላይ ይተግብሩ። ጠዋት ላይ ጉልህ እፎይታ ያያሉ።
ማወቅ አስፈላጊ ነው! ሁሉም የሚሞቅ ጨቅላዎች ማቃጠል የለባቸውም፣ስለዚህ ኃይለኛ የማቃጠል ስሜት እንደተሰማዎት ወዲያውኑ መጭመቂያውን ያስወግዱ እና ቆዳን በሚያረጋጉ ምርቶች ይቀቡት።
እንዴት ማከምመልሶ ማሸት?
የጀርባ ህመምን ይቀንሱ እና ማሻሸት ይረዳል። የመድኃኒት ቆርቆሮዎችን በመጠቀም እነዚህን ሂደቶች በቤት ውስጥ በቀላሉ ማከናወን ይችላሉ. ለማሻሸት በጣም የተለመደው tincture የሶስትዮሽ ኮሎኝ ፣ የሶስት በመቶ የአዮዲን መፍትሄ ፣ ቀይ በርበሬ እና ሁለት የቫለሪያን ጠርሙሶች ጥንድ ጠብታዎች እንደሆኑ ይታሰባል። ሁሉም ነገር በጨለማ መስታወት ዕቃ ውስጥ በደንብ ተቀላቅሎ ለአንድ ቀን ይጨመራል. ነገር ግን ማታ ላይ የታችኛውን ጀርባ በተገኘው ምርት ያክሙ እና ጀርባዎን በሞቀ ሻውል ወይም ብርድ ልብስ ይሸፍኑ።
የህክምና መታጠቢያዎች ለጀርባ ህመም
እርስዎ እንደገመቱት የታችኛው ጀርባ ህመም ችግር ሁሉን አቀፍ በሆነ መልኩ መቅረብ አለበት፣ የትኛውም የተለየ መድሀኒት ሊረዳዎ አይችልም፣ ስለዚህ ወደ እርስዎ ትኩረት ቴራፒዩቲካል መታጠቢያዎችን እናመጣለን። አጠቃላይ ሁኔታዎን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ. ነገር ግን አንድ አስፈላጊ ነጥብ አለ: በተባባሰበት ጊዜ ቴራፒዩቲካል መታጠቢያዎችን መውሰድ አይመከርም, ምክንያቱም ሁኔታዎችን የሚያባብሱ ብቻ ናቸው. ለህክምና ገላ መታጠቢያ በጣም ቀላሉ የምግብ አሰራር ከባህር ጨው ጋር ነው. ይህ ተፈጥሯዊ ምርት የደም ዝውውርን ለማሻሻል, ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የጋራ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል. በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ የባህር ጨው መግዛት ይችላሉ. ከኮንፈርስ ማውጫ ጋር ያሉት መታጠቢያዎችም በጣም ጠቃሚ ናቸው. እንዲሁም በፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ እና በማሸጊያው ላይ ባለው የመድሃኒት ማዘዣ መሰረት መጠቀም ይቻላል. በነገራችን ላይ ጠቢብ ደግሞ በጀርባ ላይ ለሚደርሰው ህመም የህመም ማስታገሻ (የህመም ማስታገሻ) ተጽእኖ አለው, ማለትም ወደ ውስጥ ማስገባት. 200 ግራም ሣር ውሰድ, የፈላ ውሃን (5 ሊትር) አፍስሰው እና ለ 3-4 ሰአታት ያህል እንዲጠጣ አድርግ. ከዚያ ወደ መታጠቢያ ገንዳ ያክሉ።
እራስህን ሳትጎዳ ጀርባህን በመድሀኒት መታጠቢያዎች እንዴት ማከም እንደምትችል አንዳንድ ህጎችን እንስጥህ፡
- ውሃ ምቹ (ከ37-38 ዲግሪ) መሆን አለበት።
- ከ15 ደቂቃ ላላበለጠ ገላዎን ይታጠቡ።
- በሙሉ ሰውነትዎ ወደ ገላው ውስጥ አይግቡ፣የልብ ቦታውን ወደ ውጭ ይውጡ።
- እና ከመታጠቢያው በኋላ ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች ማረፍዎን ያረጋግጡ።
ሌሎች የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
አባቶቻችን የጀርባ ህመምን እንዲያስወግዱ የረዷቸውን አንዳንድ ቀላል ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንስጥዎት። ቀደም ሲል የፈረስ ቼዝ ኖት በጣም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. በዱቄት ውስጥ ተፈጭቶ ከካምፎር ዘይት እና ከተቀቀለ ስብ ጋር በእኩል መጠን ይቀላቀላል. የተፈጠረው ድብልቅ ለብዙ ሰዓታት በችግር አካባቢ ላይ ይተገበራል። ከፈረስ ሾት ውስጥ tincture ማድረግ ይችላሉ, ከዚያም በጋዝ ውስጥ ይንጠጡት እና በታመመ ቦታ ላይ ይተግብሩ, እና ህመሙ ቀስ በቀስ እንዴት እንደሚቀንስ ያስተውላሉ. እና ሌላ ያልተለመደ የምግብ አዘገጃጀት መርዝ የዝንብ ዝንቦችን በመጠቀም. ቆርቆሮውን ለማዘጋጀት, ትንሽ የመስታወት ማሰሮ (በተለይ 0.5 ሊትር) ይውሰዱ, ሶስተኛውን በእንጉዳይ ክዳኖች ይሙሉት, በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ሁሉንም ነገር በቮዲካ ይሙሉ. እውነት ነው፣ መፍትሄውን ለግማሽ ወር አጥብቀው መጠየቅ ያስፈልግዎታል፣ ከዚያ ሁሉንም ነገር ያጣሩ እና ወደ ጀርባዎ ይቅቡት።
የጀርባ ህመም መልመጃዎች
በጀርባ ችግር ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች እያሰቡ ነው፡ ጀርባውን በጂምናስቲክ ማከም ይቻላል? ግን እርስዎ የሚያስቡትን አይደለም. በማንኛውም ሁኔታ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች መደረግ የለባቸውም, አለበለዚያ ሁኔታውን ያባብሱታል. እነዚያ ባለሙያዎች ማንጀርባዎን በቤትዎ እንዴት ማከም እንደሚችሉ ይወቁ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ይመክሩ፡
- በጀርባዎ ተኝተው ዘና ይበሉ እና በአፍንጫዎ ውስጥ ይተንፍሱ። አትፍጠን ወይም እስትንፋስህን አትያዝ። አየሩን በአፍንጫዎ ውስጥ ይተንፍሱ, በችግሩ አካባቢ ላይ ያተኩሩ እና አየርን በጀርባዎ ውስጥ እንደ መተንፈስ ይሞክሩ. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ከኋላ በኩል መተንፈስ" ተብሎ ይጠራል ፣ ጡንቻን ያዝናናል እና ከከባድ ህመም ያስወግዳል።
- ህመሙ ሥር የሰደደ ከሆነ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይረዳዎታል። በመደበኛነት መከናወን አለበት እና በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ መሆን የለበትም. ለመጀመር ወንበር ላይ ተቀምጠህ ወደ ኋላ ተደግፈ። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ለ 4 ሰከንዶች ያህል በጥልቀት ይተንፍሱ እና ለ 7 ሰከንዶች ያህል እስትንፋስዎን ይያዙ። ለ 8 ሰከንድ ያለችግር ያውጡ። በአተነፋፈስ ጊዜ, ተሻጋሪው የሆድ ጡንቻው ይጨመቃል, ይህም ህመምን ይቀንሳል. 3-4 ጊዜ መድገም።
እነዚህን ሁለት ቀላል ልምምዶች አዘውትረህ የምታደርግ ከሆነ በጀርባህ ላይ ያለው ህመም እያሽቆለቆለ መሄዱን ትገነዘባለህ።
ራስን ማከም የማይገባው መቼ ነው?
አንድ ሰው በቀላሉ ጀርባውን የሚወጠርበት ጊዜ አለ ለምሳሌ ክብደት ሲያነሳ ወይም ስፖርት ሲጫወት። ከዚያ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን መንስኤው ግልጽ እና ግርዶሽ ከሆነ, ህመሙ በቅርብ ጊዜ ውስጥ, ማለትም በጥቂት ቀናት ውስጥ መወገድ እንዳለበት መረዳት አለብዎት. ይህ ሂደት ከቀጠለ እና ከአንድ ሳምንት በላይ ወይም ሁለት እንኳን ካለፉ እና ጀርባዎ አሁንም ቢታመም በቀላሉ እንዴት እንደሚፈውሱት አታውቁም እና ከዚያ በአፋጣኝ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
መከላከል
እቤትዎ ውስጥ (የታችኛው ጀርባ) ጀርባዎን እንዴት ማከም እንደሚችሉ ነግረንዎታል እና ህመም እንደገና እንዲይዝዎ ካልፈለጉ የመከላከያ እርምጃዎችን መከተል አለብዎት:
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ከአንድ ጊዜ በላይ ተነግሯል፣ ግን ለማንኛውም እንደግመዋለን። ጀርባው እንዳይጎዳ, መስራት አለበት. ተጨማሪ ይውሰዱ!
- አቀማመጥዎን ይመልከቱ፡ ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ።
- በመካከለኛ ጠንካራ ፍራሽ ላይ መተኛት ይመከራል።
- ክብደቶችን መሸከም ካለቦት በመቀጠል ክብደቱን በሁለቱም እጆች ላይ ያሰራጩ።
- ጭነቶችን በሚያነሱበት ጊዜ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ።
ማጠቃለያ
በማጠቃለያ ጤናዎ በእጅዎ ነው ማለት ተገቢ ነው ስለዚህ የጀርባ ህመምን በብቃት ማከም ያስፈልግዎታል። ከጽሑፉ ጀርባዎን በቤት ውስጥ በ folk remedies እንዴት እንደሚፈውሱ ተምረዋል, ነገር ግን ህመሙ ካላቆመ ሐኪም ማነጋገርዎን ያረጋግጡ.
