መከታተያ ኤለመንቶች እና ቪታሚኖች አንድ ሰው በየቀኑ የሚፈልጋቸው ናቸው፣ ያለ እነርሱ የሰውነት መደበኛ ተግባር በቀላሉ የማይቻል ነው። በጣም ጥቂቶቹ ያስፈልግዎታል እና እነሱ ይመጣሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ከኦርጋኒክ አመጣጥ ምርቶች ጋር ፣ በቀላሉ ሊዋሃዱ ይችላሉ። የመከታተያ ንጥረ ነገር አንድ አስር-ሺህ ግራም ግራም ብቻ የሚያስፈልገው ኬሚካላዊ ንጥረ ነገር ነው። ከምግብ በተጨማሪ አየር፣ውሃ ይዘው ወደ ሰውነት ገብተው በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ይከማቻሉ።
ለምን ያስፈልጋሉ?
ማክሮ እና ማይክሮ ኤለመንቶች የሚያከናውኑት ተግባር የተለያዩ ነው፣ ተጨማሪ ማክሮ ኤለመንቶች ብቻ ያስፈልጋሉ፣ መቶኛ ግራም ገደማ። ኢንዛይሞች እና አነቃቂዎቻቸው በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው, በእነሱ እርዳታ ሁሉም የህይወት ሂደቶች ይከናወናሉ. የኢንዛይም ማነቃቂያዎች ማይክሮኤለመንቶች ብቻ ናቸው, ከእነዚህ ውስጥ ከሁለት መቶ በላይ የሚታወቁ ናቸው. በሰውነት ውስጥ አለመመጣጠን ከተከሰተ, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዘት ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት.የተለያዩ አይነት በሽታዎች ይከሰታሉ።
ብረቶች
በፔሪዲክ ሠንጠረዥ ውስጥ ብዙ ብረቶች አሉ፣ እና ሁሉም ከሞላ ጎደል ለመደበኛ ስራ ሰውነት የሚያስፈልጉ ናቸው። ከሁሉም በላይ በፖታስየም ጨው ውስጥ በሰውነት ውስጥ የውስጥ አካላት ሥራ የሚያስፈልገው እሱ ነው የደም ሥሮች, በእሱ እርዳታ ከመጠን በላይ ውሃ ይወገዳል. ያለ እሱ ፣ የጡንቻዎች ሥራ እና በጣም መሠረታዊው የሰውነት ጡንቻ ፣ ልብ ፣ በቀላሉ የማይቻል ነው። አብዛኛው ፖታስየም የሚገኘው በስፒናች እና ፓሲሌ፣ የደረቀ አፕሪኮት እና ዘቢብ እንዲሁም ሌሎች አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ነው።
ዚንክ በአጥንት አፈጣጠር ውስጥ ይሳተፋል፣እንዲሁም ቁስሎችን መፈወስን ያበረታታል። በብሬን፣ የበቀለ የስንዴ እህል፣ ሙሉ ዳቦ ውስጥ በብዛት አለ።
ብረት የሂሞግሎቢን አካል ሲሆን በኦክሲጅን ሽግግር ውስጥ ይሳተፋል, ኪሳራው በየጊዜው ይከሰታል, በዚህም ምክንያት የደም ማነስ ይከሰታል. በጅምላ ዱቄት፣ ጥቁር ዳቦ፣ ጥራጥሬ፣ አረንጓዴ፣ ሰላጣ፣ አትክልት እና ጎመን ውስጥ በብዛት ይገኛል።
መዳብ ብረት በሰውነት እንዲዋሃድ ይረዳል፣እንዲሁም የሜይሊን ክፍል ነው፣ እሱ የነርቭ ፋይበርን የሚከብ ነው። ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር በባህር ምግብ ውስጥ እንዲሁም በአትክልቶች እና ሙሉ ዳቦ ውስጥ ይገኛል።
ሊቲየም ከዚህ ቀደም የሰው ልጅን ለሪህ እና ለኤክማማ ህክምና ረድቷል ዛሬ በአእምሮ ህክምና ለድብርት ህክምና አገልግሎት ላይ ይውላል። ስክለሮሲስ, እንዲሁም የልብ ሕመምን ለመከላከል ይችላል. ሊቲየም በማዕድን ውሃ ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል, ነገር ግን ሁሉም አይደለም, ነገር ግን አንዳንዶቹ, እንዲሁም በባህር ወይም በሮክ ጨው, በቲማቲም እና ድንች ውስጥ ይገኛሉ.
ካልሲየም በሰውነታችን ውስጥ በጣም ጠቃሚ ቦታን ይይዛል፡በዚህ እርዳታ አጥንትና ጥርሶች ይፈጠራሉ፡ደም ይረጋገጣል፡የነርቭ ግፊት ይከናወናል ፣ በልብ ሥራ ውስጥ ይሳተፋል ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ስብራት እና በቂ የበሽታ መቋቋም ምላሽ ለመፍጠር ይረዳል። በቀጥታ በቫይታሚን ዲ እርዳታ ከአንጀት ውስጥ ይወሰዳል, እና የፓራቲሮይድ ዕጢዎች በሰውነት ውስጥ መለዋወጥ ተጠያቂ ናቸው. የካልሲየም ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች፣ አረንጓዴ አተር፣ ፖም፣ ሙሉ የስንዴ እህሎች፣ ትኩስ ዱባዎች፣ የሁሉም አይነት ጎመን፣ ራዲሽ።
በሰውነት ውስጥ ያለው ክሮሚየም ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገር ነው፣ የካርቦሃይድሬትስ ውህዶችን ሜታቦሊዝም ይቆጣጠራል፣ እና በአቧራ ውስጥ ከመጠን በላይ መጨመሩ ብሮንካይተስ አስም ያስከትላል። ዋናው ምንጩ የቢራ እርሾ እና እንዲሁም ጉበት ነው።
ብረታ ያልሆኑ
ሴሊኒየም ከጥንት ጀምሮ እንደ መርዝ ተቆጥሯል, እና እሱ ነው, ነገር ግን አንድ መቶ ሺህ ግራም የዚህ ንጥረ ነገር አንቲኦክሲዳንት ነው, የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል, የልብ እና የደም ቧንቧዎችን አሠራር ይጎዳል. የቢራ እርሾ እና ነጭ ሽንኩርት ይዞ ወደ ሰውነታችን ይገባል።
የማግኒዚየም ተግባር በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ መሳተፍ ሲሆን ፀረ-መርዛማ ፣ ፀረ-ጭንቀት ፣ ፀረ-አለርጂ እና ፀረ-ብግነት ተፅእኖዎችን መስጠት ይችላል። ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ሰውነታችን ቫይታሚን B6 እንዲወስድ የሚረዳ አነቃቂ ነው። በማግኒዚየም እጥረት, የአዕምሮ እክሎች ያድጋሉ, እና ከጉድለቱ ጋር, ከአጥንት መምጣት ይጀምራል. ከለውዝ እና ቅጠላ ቅጠሎች፣ ኦትሜል፣ አተር፣ ቸኮሌት፣ ኮኮዋ እና በቆሎ።
ኮባልት የደም ሴሎች አካል ሲሆን በፓንገሮች ስራ ላይም ይሳተፋል፣የሜታቦሊክ ሂደቶችን ይቆጣጠራል እና በደም ውስጥ ያለው አድሬናሊን ይዘት በ ውስጥ ይካተታል።እንደ B12 ያሉ የበርካታ ቪታሚኖች ስብስብ. ለእሱ ምስጋና ይግባው, መዳብ እና ማንጋኒዝ, ፀጉር በኋላ ግራጫ ይሆናል, ከከባድ ሕመም በኋላ ሰውነት በተሻለ ሁኔታ ይመለሳል. በመሠረቱ ይህ ማይክሮኤለመንት ከኮምጣጤ ወተት፣ኩላሊት፣እንቁላል፣ስንዴ፣ባክሆት፣ኮኮዋ፣ቆሎ ጋር አብሮ ይመጣል።
የአጥንት እና የጥርስ ጥንካሬ በውስጣቸው ፍሎራይድ ካለመኖሩ መገመት አይቻልም ፣የዚህም እጥረት ካሪስ ያስከትላል ፣ትርፍ ደግሞ በተቃራኒው ለአጥንት እድገት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ወደ ሰውነታችን ብዙ ምርቶችን እና በተለይም ከሻይ ጋር ይገባል.
አርሴኒክ መርዝም መድሃኒትም ሊሆን ይችላል፣ጉደሉ አለርጂዎችን ያስከትላል። አንዳንድ የሼልፊሽ እና የዓሣ ዓይነቶችን እንዲሁም ከተጣራ ስኳር በስተቀር በሁሉም ምርቶች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል.
በማንጋኒዝ በመታገዝ የሰውነታችን ህዋሶች በትክክል እንዲዳብሩ እና በሂሞቶፔይሲስ ውስጥ የሚገኙትን ቫይታሚን B1፣ ብረት እና መዳብ ወደ ውስጥ ይገባሉ። ይህ ንጥረ ነገር ፀረ-መርዛማ ተጽእኖ ስላለው ከክራንቤሪ፣ ደረትና በርበሬ ጋር ወደ ሰውነታችን ይገባል።
ሲሊኮን ወይም ሲሊከን ለአጥንት መደበኛ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል፣የግንኙነት ቲሹ አካል ነው። ጉድለቱ ደረቅ ቆዳን, የተሰባበረ ጸጉር እና ጥፍር ያስከትላል, ስሜት እና ደህንነት ይቀንሳል. በፀጉሮዎች ላይ ይሠራል, የመተላለፊያ እና ደካማነት ይቀንሳል. ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊከን በፈረስ ጭራ ውስጥ እንዲሁም እንደ ኮልትፌት ፣ ኔትል ፣ ስንዴ ሳር ያሉ ሌሎች የመድኃኒት ዕፅዋት ይገኛሉ። የእነሱ ውስጠቱ በሰውነት ውስጥ የሲሊኮን እጥረት ለማካካስ ይረዳል. በብሬን ፣ ኦትሜል እና ጥቁር ዳቦ ፣ ቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ተርፕ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና ሴሊሪ።
ቫናዲየም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይነካል፡ ለእሱ ምስጋና ይግባውና ሰውነታችንን ከማይክሮቦች የሚከላከሉ ህዋሶች ወደ ቲሹዎች መዛወር ይችላሉ። ከቡናማ ሩዝ፣ ራዲሽ፣ ካሮት፣ አጃ፣ ባቄላ፣ ቼሪ፣ እንጆሪ፣ ባክሆት፣ ሰላጣ እና ጥሬ ድንች ጋር አብሮ ወደ ሰውነታችን ይገባል።
በጣም ታዋቂው
ሰውነት አዮዲን የሚያስፈልገው መሆኑ ከትምህርት ቤት ሁሉም ሰው የሚያውቀው እሱ ነው የታይሮይድ ሆርሞኖችን ውህደት ውስጥ የሚሳተፈው። የእሱ ጉድለት ከዚህ አካል ጋር ተያያዥነት ያላቸው እና የአጠቃላይ የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታን የሚነኩ ብዙ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. አዮዲን ከባህር ምግብ ጋር, በዋነኝነት ከባህር አረም ወይም ልዩ ጨው ጋር አብሮ ይመጣል. ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር የታይሮይድ ሆርሞኖች በሚሳተፉባቸው ሁሉም የኃይል ሂደቶች ውስጥ ተሳታፊ ነው።
የከበሩ ብረቶች
ወርቅ እና ብር የከበሩ ማይክሮኤለመንቶች ናቸው፣ በጣም ትንሽ ያስፈልጋቸዋል። ወርቅ የብር የባክቴሪያ ተጽእኖን ለመጨመር ይችላል, በተለመደው የበሽታ መከላከያ ስርዓት ውስጥም ይሳተፋል. ብር ከጥንት ጀምሮ በባክቴሪያ, በፀረ-ተባይ እና በፀረ-አልባነት ባህሪያት ይታወቃል. በሰው ዘንድ የሚታወቁት አብዛኛዎቹ ባክቴሪያዎች በእሱ ተጽእኖ የማይነቃቁ ናቸው, በቫይረሶች እና ፕሮቶዞአዎች ላይ ውጤታማ ናቸው.
