ብዙ ጊዜ እንደ ተረከዝ መሰንጠቅ ያለ ችግር አጋጥሞዎታል? የዚህ ክስተት መንስኤዎች እና ህክምና (በቤት ውስጥም ጭምር) ወደ ማገገሚያ መንገድ ለመሄድ እራስዎን ማወቅ ያለብዎት የመጀመሪያ ነጥቦች ናቸው. በዚህ ህትመት የችግሩን ምልክቶች በዝርዝር እንመለከታለን, ሁሉንም መንስኤዎቹን ለይተን ለማወቅ እና ለህክምና ዝርዝር መመሪያዎችን እና ምክሮችን እንተዋወቅ. እዚህ ሁሉንም ጥንቃቄዎች እንወያያለን።
ሁኔታዎችን በማጣራት
የተሰነጠቀ ተረከዝ የማያቋርጥ ህመም እና ምቾት የሚያስከትል የተለመደ ችግር ነው። ይህ የሚያሰቃይ ክስተት እንደ dermatitis (የቆዳ በሽታ) ይመደባል. ባብዛኛው ሴቶች በዚህ ችግር ይሠቃያሉ ምክንያቱም በየቀኑ ከፍ ባለ ጫማ እና መድረክ ላይ መራመድ ስላለባቸው ውበታቸውን እና ፀጋቸውን በጠንካራ ወሲብ ፊት በኩራት ያሳያሉ።
ወንዶችም እንዲሁ የተለዩ አይደሉም። ሰራተኞች እና ታታሪ ሰራተኞች ይህንን እንደሌላ ማንም አያውቁም። ሁላችንም በዕለት ተዕለት ሕይወታችን መስዋዕትነት መክፈል ስላለብን የተሰነጠቀ ተረከዝ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል።በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ስራ ነው, አብዛኛውን ጉልበታችንን የምንተወው. ከዚያ ለቤተሰባችን ወይም ለጓደኞቻችን ትኩረት እንሰጣለን - ወደ አንድ ቦታ እንሄዳለን, ከአንድ ሰው ጋር እንገናኛለን, አንድ ቦታ እንቆያለን, ወዘተ. እቤት ውስጥ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት እያረፍን ዘና ለማለት ጊዜው አሁን እንደሆነ ሀሳቦች በጭንቅላቴ ውስጥ ሾልከው ገቡ፣ እኛ ግን እራሳችንን መስዋዕት ማድረጋችንን እንቀጥላለን።
መሻገር ያለብን ችግሮች ህመም ብቻ ሳይሆን ውበትም ጭምር ናቸው። ብዙ ሰዎች ተረከዙ ቆዳ ላይ የሚሰነጠቅበትን ቦታ ይወስዳሉ ብስለት እና እርጅና ውስጥ ብቻ ይከሰታሉ ፣ ግን ይህ በጭራሽ አይደለም ። ከዚህ ጋር ተያይዞ በሚመጡ በሽታዎች ምክንያት ተረከዙ ላይ ስንጥቅ ሊከሰት ይችላል. የስኳር በሽታ፣ የደም ማነስ እና ሃይፖታሚኖሲስ ያለባቸው ሰዎች ለፓቶሎጂ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
ተረከዙ ላይ ያለው ቆዳ ላይ የሚደርሰው ጉዳት መጠን በቀላሉ ጫማ ማድረግ እና መውጣት የማንችልበት ደረጃ ላይ ሊደርስ ይችላል። የተሰነጠቀ ተረከዝ ቀስ በቀስ ያድጋሉ, ስለዚህ ብዙ ሰዎች በችግሩ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ብዙ ትኩረት አይሰጡም. የሚታይ መዘዝ ያለው ማንኛውም ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ የቆዳ ባህሪ አስቀድሞ ምልክት ነው። በመጀመሪያ, ጠንካራ ቆዳዎች ተረከዙ ላይ ይሠራሉ, ይህም ከጊዜ በኋላ መንቀል ይጀምራል እና ብዙ ትናንሽ ኖቶች ይፈጥራል. ተረከዙ ላይ ስንጥቆች መጀመሪያ ላይ እምብዛም አይታዩም ፣ ግን ከዚያ በኋላ በጥልቁም ሆነ በስፋት ሊበዙ ይችላሉ። ጥልቅ ስንጥቆች ሊቃጠሉ ይችላሉ, ከዚያም ሙሉ በሙሉ ሊበከሉ ይችላሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ፣ አንድ ሰው እያንዳንዱን እርምጃ አያሸንፍም ፣ ስለታም እና ህመም ይሰማዋል።ተረከዝ።
በተረከዙ ላይ ላዩን ስንጥቅ ለመታየት ዋና ቅድመ ሁኔታዎች
በየቀኑ በቋሚ እንቅስቃሴ ላይ ነዎት። በሚራመዱበት ጊዜ ሁሉም የሰውነት ክብደትዎ ተረከዝዎ ላይ ጫና ይፈጥራል። ተረከዙ ላይ ያለው ቆዳ እነዚህን ሁሉ ሸክሞች መቋቋም አለበት, ስለዚህ ጤናማ መሆን አለበት, ማለትም, ተጣጣፊ, ለስላሳ እና ወፍራም. በተለያዩ ምክንያቶች እነዚህ ንብረቶች ኃይላቸውን ሊያጡ ይችላሉ, በዚህም ምክንያት በተሰነጠቀ ተረከዝ እንሰቃያለን. እንዲህ ዓይነቱ የቆዳ በሽታ ብዙውን ጊዜ ተገቢ ባልሆኑ ጫማዎች እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ምክንያት ይታያል. በተሳሳተ መጠን ጫማ ሲራመዱ በእግርዎ ላይ ያሉት የቆዳ ሕዋሳት ብዙ ጊዜ ምቾት አይሰማቸውም. የሚወስዱት እያንዳንዱ እርምጃ ቅርጻቸውን እንዲቀይሩ ያደርጋቸዋል - በቋሚነት እየጠበበ እና እየለጠጠ። በዚህ ሁኔታ ሴሎቹ በከፍተኛ ፍጥነት ማደግ ስለሚጀምሩ የእግሩ ስፋት ይጨምራል እና የጭነቱን ትክክለኛ ስርጭት በጫፎቹ ላይ ማስመሰል ይከናወናል ።
የስትራተም ኮርኒየም ጥቅጥቅ ካለ ማለት የመለጠጥ አቅሙን ያጣል ማለት ሲሆን ይህም በእግር ሲራመዱ ወደ ኤፒደርማል ሴሎች መበላሸት እና መጥፋት ያመራል። ይህ ክስተት hyperkeratosis ይባላል, ለዚህም ነው ጥልቅ ስንጥቆች ተረከዙ ላይ ይታያሉ. ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ እና ከመጠን በላይ ስራ ወደ እግር እብጠት እና የደም ዝውውር መዛባት ያስከትላል ተረከዙ ላይ ያለው ቆዳ ተበላሽቷል.
የደረቅ ቆዳዎች በብዛት የሚፈጠሩት በበጋ ወቅት ነው፣ነገር ግን ችግሩ በሌሎች ወቅቶች እራሱን ሊያስታውስ ይችላል። በበጋ ወቅት, ክፍት ጫማዎችን ትለብሳላችሁ, እና አንዳንዴም በባዶ እግራችሁ መሬት ላይ እና ሞቃት አሸዋ እንኳን ትሄዳላችሁ. አትበእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ቆዳው በፍጥነት ይደርቃል እና የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል. ቆዳ ከአካባቢው ምቹ ያልሆኑ ቦታዎች ጋር ንክኪ ሲፈጠር ችግሮች ይነሳሉ - ተረከዙ ላይ stratum corneum ይታያል እና የቆዳው ገጽታ መሰንጠቅ ይጀምራል. የተሰነጠቀ የተረከዝ ቆዳ በቪታሚኖች እጥረት ወይም ከመጠን በላይ በመብዛቱ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. አልፎ አልፎ፣ ተረከዝ የተሰነጠቀ ባልተለመደ ሜታቦሊዝም ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
የመስበር መንስኤዎች የተመጣጠነ ምግብ እጥረትም ናቸው። በክረምት እና በጸደይ ወቅት ሰውነት ለጤናማ ቆዳ ተጠያቂ የሆኑትን ቫይታሚን ኤ፣ኢ እና ኤፍ ላለማግኘት በጣም ይጋለጣል።
የተረከዙን መሰንጠቅ ዋና መንስኤዎች የፈንገስ በሽታዎች እና የጨጓራና ትራክት ችግሮች ናቸው። እንደዚህ ያሉ የፓቶሎጂ በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ እራስዎ መድሃኒት መውሰድ አይችሉም. ለልዩ ህክምና የቆዳ ህክምና ክሊኒክን መጎብኘት አለቦት።
ለምንድነው የተሰነጠቀ ተረከዝ የሚታየው? መንስኤዎች እና ህክምና
ስለዚህ፣ ምክንያቶች፡
- በሞቃታማው ወቅት ጫማ ይክፈቱ ወይም ይጎድላቸዋል።
- የቪታሚኖች (ኤ፣ኢ፣ኤፍ) እጥረት ወይም ከመጠን በላይ በሰውነት ውስጥ።
- ትክክል ያልሆነ፣ ጠባብ ጫማዎች።
- የፈንገስ በሽታዎች፣የአትሌቶች እግር።
- የተበላሸ ሜታቦሊዝም።
- የስኳር በሽታ mellitus፣ የደም ማነስ፣ ሃይፖቪታሚኖሲስ፣ dermatitis።
- የአካላዊ ድካም።
- የኤንዶሮኒክ ሲስተም መቋረጥ።
- ከጨጓራና ትራክት ጋር የተያያዙ ችግሮች።
በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የተሰነጠቀ ተረከዝ የሚታየው በሽታን የመከላከል ስርአታችን፣ ሜታቦሊዝም (ሜታቦሊዝም) መጓደል ምክንያት ነው።እና የ endocrine ሥርዓት ተግባራዊ ውድቀት. ስለዚህ, ስንጥቆችን ማከም የእነሱን ገጽታ መንስኤዎች በማግኘት እና በማስወገድ መጀመር አለበት. የችግሩን ተፈጥሮ እና መንስኤ ለማወቅ ከቆዳ ህክምና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ወደ ሆስፒታል በመሄድ ተከታታይ የምርመራ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት።
ምን ዓይነት ፈተናዎችን ልወስድ? ለተሰነጠቀ ተረከዝ ህክምና ለመጀመር የሚከተሉት የላብራቶሪ ምርመራዎች ያስፈልጋሉ፡
- የደም ምርመራ (የደም ማነስ ምርመራ)።
- የደም ባዮኬሚካል ጥናት (የስኳር በሽታ መመርመሪያ)።
- የግሉኮስ መቻቻል ፈተና (የኤንዶሮኒክ ሲስተም ምርመራ)።
- የታችኛው ዳርቻ መርከቦች የአልትራሳውንድ (የአርትራይተስ፣ የአርትራይተስ በሽታ፣ ወዘተ.)።
- የጉዳቱ ምንጭ ሕብረ ሕዋሳት ማይክሮስኮፒ (የተጎዱ አካባቢዎችን በአጉሊ መነጽር)።
የመጀመሪያ እርዳታ፡ ምን ይደረግ?
የተሰነጠቀ ተረከዝ እንዴት ይታከማል? መንስኤው ከ endocrine ስርዓት ፣ ከውስጣዊ የአካል ክፍሎች እና ሌሎች ቀደም ሲል ከተጠቀሱት የፓቶሎጂ በሽታዎች ጋር የተዛመደ አለመሆኑን እርግጠኛ ከሆኑ የቤት ውስጥ ራስን ማከም ሊረዳዎ ይችላል ። የተሰነጠቀ ተረከዝ በቤት ውስጥ እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ላይ ብዙ ምክሮች አሉ።
በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና። የመጭመቂያ ዓይነቶች
የተሰነጠቀ ተረከዝ በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና በዋናነት በመጭመቅ ላይ የተመሰረተ ነው። በጣም ውጤታማ እና ታዋቂው ይኸውና፡
የማር-ጎመን መጭመቅ (በሌሊት የሚደረግ):
- የጎመን ቅጠሉን በመጭመቅ ጭማቂውን ለመልቀቅ።
- እግርዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ ቤኪንግ ሶዳ (10-15 ግራም ሶዳ) ያጠቡ።
- የጎመን ቅጠልን በማር አፍስሱ፣ከዚያም በዱቄት ይረጩ። ዱቄት እስኪመጣ ድረስ ይጠብቁሙሉ በሙሉ ወደ ማር ውስጥ ገባ።
- የጎመን ቅጠሉን በተጎዳው የቆዳ አካባቢ ላይ ይተግብሩ እና ሁሉንም በፋሻ ያርሙ።
- ከነቃ በኋላ የጎመን ቅጠሉን ያስወግዱ እና እግርዎን ያጠቡ። ሻካራ ቆዳን በፖም ድንጋይ ያጽዱ።
- በተወሰነ ክሬም እግርዎን ያርቁ።
የተሰነጠቀ ተረከዝ በፓራፊን ሰም እንዴት ማከም ይቻላል? ፓራፊን ደረቅ እና የሞተ ቆዳን ለማስወገድ ይጠቅማል. ስለዚህ, ለተሰነጠቀ ተረከዝ ህክምናም ተስማሚ ነው. ፓራፊን እንዴት መጠቀም ይቻላል?
- ሙቅ (ማይክሮዌቭ ወይም የውሃ መታጠቢያ መጠቀም ይችላሉ)።
- የመድሀኒት ውጤቱን ለማሻሻል የኮኮናት ዘይት (15-20 ሚሊ ሊትር) ወደ ፓራፊን ይጨምሩ።
- የተገኘውን ሞቅ ያለ ድብልቅ ለ 5 ደቂቃዎች በተጎዳው ቦታ ላይ ይተግብሩ። ከዚያ ካልሲዎችን ልበሱ።
- እስክትነቁ ድረስ በሶክስ ውስጥ ይቆዩ።
- ይህን ቀዶ ጥገና በየቀኑ ይድገሙት እና ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ቆዳው ለስላሳ፣ ጤናማ እና የሚለጠጥ ይሆናል።
የሽንኩርት መጭመቂያ
መጭመቂያ ለማዘጋጀት አንድ የተላጠ ሽንኩርት ያስፈልጋል፣ይህም በጥቃቅን መፍጨት አለበት። የተፈጠረው ወጥነት በእግሮቹ ላይ መተግበር እና በተጨመቀ ወረቀት ወይም በፕላስቲክ (polyethylene) መጠቅለል አለበት። ከላይ እና እስከሚቀጥለው ጠዋት ድረስ ሙቅ ካልሲዎችን ያድርጉ። ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ወረቀቱን ያስወግዱ እና ወጥነቱን በሞቀ ውሃ ያጠቡ. ከሁሉም በላይ ተረከዙን በተመጣጣኝ የፈውስ ክሬም መቀባት አለብዎት. ሂደቱ በየሶስት ቀናት ሊደገም ይችላል።
የውስጥ የአሳማ ስብ መጭመቅ
ከመተኛትዎ በፊት ተረከዙ ላይ ስብን በበርካታ እርከኖች ይቀቡ። በደንብ ከተቀባ በኋላእግርዎን በፕላስቲክ ጠቅልለው የጥጥ ካልሲዎችን ያድርጉ። በተመሳሳይ ቦታ ወደ መኝታ ይሂዱ. ጠዋት ላይ ስቡን በሙቅ ውሃ ውስጥ ያጥቡት, ክሬም ይጠቀሙ. ሂደቱ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት መደገም አለበት. ከዚያ ለአንድ ወር እረፍት ይውሰዱ እና ከላይ ያሉትን ሁሉንም ምክሮች ይድገሙት. አወንታዊ ውጤት እስኪታይ ድረስ እንዲህ አይነት አሰራርን ማካሄድ ትችላለህ።
በፖም እና ወተት ላይ ተመስርተው ማመቅ
አንድ ተጨማሪ ወይም ሁለት መካከለኛ ፖም ወስደህ በትንሽ ኩብ ቁረጥ። በመቀጠልም ፖም በወተት ውስጥ (250-300 ሚሊ ሊትር) እስኪፈጠር ድረስ ይቅቡት. የመድሃኒት ቦታዎችን ካዘጋጁ በኋላ, እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይጠብቁ - 15-20 ደቂቃዎች. ከዚያ በኋላ, ተረከዙ ላይ ያለውን ወጥነት በወፍራም ሽፋን ላይ ይተግብሩ እና እግርን በፋሻ ማሰሪያ (ወይም የበፍታ ናፕኪን) ይሸፍኑ. ከግማሽ ሰዓት በኋላ ጭምቁን ያስወግዱ እና በሚፈስ ውሃ ስር ይጠቡ. ከተፈለገ የቆዳ ክሬም መቀባት ይችላሉ. ሂደቱ በየቀኑ ሊደገም ይችላል።
በተረከዝ ቆዳ ላይ ስንጥቅ። እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
የተሰነጠቀ ተረከዝ በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና የተለያዩ ቅባቶችን፣ ክሬሞችን እና መጭመቂያዎችን ማዘጋጀትን ያካትታል። አሁን ሁላችንም ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን. ታዋቂ የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፡
የእንቁላል አስኳል የተሰነጠቀ የተረከዝ እግር ክሬም። የምግብ አዘገጃጀቱ በጣም ቀላል ነው. አንድ yolk, 15 ml የአትክልት ዘይት እና 5 ml ኮምጣጤ ብቻ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ሶስቱም ክፍሎች በደንብ መቀላቀል አለባቸው. እና በመሠረቱ ተከናውኗል! ክሬሙን ከመተግበሩ በፊት በመጀመሪያ የእግር ገላ መታጠብ አለብዎት. ከዚያ በኋላ መጠቀም ይችላሉyolk ክሬም. ምርቱን ወደ ተጎዱ አካባቢዎች ይተግብሩ እና እግርዎን በፕላስቲክ ከረጢት ይሸፍኑ እና ካልሲዎችን ያድርጉ ለህክምናው የበለጠ አሳማኝ ውጤት። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሂደቱን ማድረጉ የተሻለ ነው. ጠዋት ላይ የቅባቱን ቀሪዎች እጠቡ እና ተረከዙን በፓምፕ ድንጋይ ያጸዱ. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከ1-2 ቀናት ያስፈልግዎታል።
Tetracycline ቅባት ከፖም cider ኮምጣጤ ጋር። ይህ ለተሰነጠቀ ተረከዝ መድሐኒት ከቆሎና ከቆሎ ጋር በደንብ ይቋቋማል። በመጀመሪያ እግርዎን በሶዳማ መታጠቢያ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል, ከዚያም ተረከዙን በፓምፕ ድንጋይ በደንብ ያጽዱ. ከእነዚህ ቀላል ሂደቶች በኋላ ቅባት ይጠቀሙ. እግርዎን በፕላስቲክ ከረጢት ይሸፍኑ እና ካልሲዎችን ያድርጉ። በሚቀጥለው ቀን ማሰሪያውን በፖም ሳምባ ኮምጣጤ ውስጥ በመምጠጥ ይለውጡ, ከዚያም እግርዎን በፕላስቲክ መጠቅለያ እና ካልሲዎች ውስጥ መልሰው ይሸፍኑ. ከእያንዳንዱ እንደዚህ አይነት ክፍለ ጊዜ በኋላ, ሻካራ ቆዳ በደንብ ይወገዳል. ብዙውን ጊዜ ይህንን ዘዴ መጠቀም የለብዎትም, ምክንያቱም ጎጂ ነው. የ Tetracycline ቅባት ከፖም cider ኮምጣጤ ጋር በወር ከ 2 ጊዜ በላይ ተረከዙ ላይ እንዲተገበር ይፈቀድለታል. ይህ ቆዳ ለመፈወስ በቂ ይሆናል።
በሽንኩርት ላይ የተመሰረተ ሄል ስንጥቅ ክሬም። የምግብ አዘገጃጀቱ መካከለኛነት አይፈልግም, 200 ሚሊ ሊትር የሱፍ አበባ ዘይት, በተለይም ያልተጣራ, አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ሽንኩርት እና ሰም ያስፈልግዎታል. ምን ማድረግ አለብን? ዘይቱ በብርድ ፓን ውስጥ ይሞቃል እና በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት ይጨመራል, ይህ ሁሉ ሽንኩርት እስኪዘጋጅ ድረስ ይጋገራል. ከነዚህ ሁሉ እርምጃዎች በኋላ በሙቅ ዘይት ላይ የንብ ሰም መጨመር ያስፈልግዎታል. ይህ ሁሉ በደንብ የተደባለቀ እና ወደ ማቀዝቀዣው ይላካል. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በሚወጡበት ጊዜ ሁሉ በሽንኩርት ላይ ለተሰነጠቀ ተረከዝ ክሬም ይጠቀሙመሠረት. የሚያምሩ ተረከዞች ዋስትና ተሰጥቷቸዋል
ክሬም "ሌካር"፡ ግምገማዎች
ክሬም "ሌካር" ለተሰነጠቀ ተረከዝ፣ ቆሎ እና ቁርጭምጭሚት ህክምና የሚሆን ታዋቂ መድሀኒት ነው። እነሱ እንደሚሉት, ስንት ሰዎች, ብዙ አስተያየቶች. መድሃኒቱን የሚደግፉ እና የሚቃወሙ ብዙ አስተያየቶች አሉ. ስለዚህ፣ ሁሉም ሰው ለመግዛት ወይም ላለመግዛት፣ ለመጠቀም ወይም ለመጣል ሁሉንም ነገር ለራሱ ይወስናል።
ክሬም "ፈውስ" በተረከዙ ቆዳ ላይ ከተሰነጠቀ። የጥቅማጥቅሞች ግምገማዎች
- በጣም ጥሩ እርጥበት እና በተረከዝ ላይ ያለውን ሻካራ ቆዳ ይለሰልሳል።
- ቁስሎችን ይፈውሳል።
- በፍጥነት እና በብቃት ድካምን ያስወግዳል።
- የተሰነጠቀ ተረከዝ ብቻ ሳይሆን ቆሎዎችን እና ቆሎዎችን ይፈውሳል።
- ጥሩ ሽታ።
ክሬም "ፈውስ"። የድክመቶች ግምገማዎች
- አነስተኛ ቱቦ።
- መጥፎ ሽታ።
- በጥርጣሬ "ተፈጥሯዊ" ቅንብር።
- በቆዳ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ገብቷል።
- ከፍተኛ ዋጋ።
እነዚህ የዶክተር ክሬም በጣም መሠረታዊ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ናቸው። እንደሚመለከቱት, ሽታው ለአንዳንዶች ተቀባይነት አለው, ግን ለሌሎች ግን አይደለም, ስለዚህ ይህ እቃ ግለሰባዊ ብቻ ነው. የመድኃኒቱ ሽታ በጎነት እና ጉዳት ሊሆን ይችላል።
የመከላከያ እርምጃዎች
ተረከዝዎ ጤናማ፣ ለስላሳ እና የሚለጠጥ እንዲሆን እነሱን ለመንከባከብ የተወሰኑ ህጎችን ይከተሉ። ለማስታወስ እና ለመተግበር ቀላል ናቸው፡
- ምቹ ጫማዎችን ብቻ ይልበሱ። መጠንህን በጥንቃቄ ምረጥ፣ እንደሚሰበር ተስፋ በማድረግ ጫማ በፍጹም አትግዛ።
- ከከባድ ቀን ስራ በኋላ፣ እግርዎ "ሲታመም" እርጥበትን የሚጨምሩ መታጠቢያዎችን ይውሰዱ።
- በየቀኑ ከመተኛት በፊት የሚቀባ የእግር ክሬም ይግዙ። ስለዚህ ተረከዝዎ ለዘላለም ወጣት ሆኖ ይቆያል።
- አመጋገብን በቫይታሚን ኤ፣ ኢ እና ኤፍ የበለፀገ ያድርጉት።
የትኛውን ሐኪም ማነጋገር አለብኝ?
በተረከዙ ወለል ላይ ስንጥቆች ከታዩ የቆዳ ሐኪም ወይም የኮስሞቶሎጂ ባለሙያን ማማከር አለብዎት። አልፎ አልፎ, የውስጥ አካላትን በሽታዎች ለይቶ ለማወቅ የቲዮቲክስ ባለሙያ ምርመራ ሊያስፈልግ ይችላል. ጥልቅ ምርመራ ካደረጉ በኋላ የችግሮቹን የመጀመሪያ ደረጃ ችግሮች መለየት, የትኛው ዶክተር ተጨማሪ ምርመራ እንደሚያደርግ ይታወቃል. አስፈላጊ ከሆነ ኢንዶክሪኖሎጂስት፣ ጋስትሮኢንተሮሎጂስት ወይም የስነ ምግብ ባለሙያ መጎብኘት አለቦት።
