ትክክለኛው አመጋገብ የሚፈለገውን የካሎሪ ብቻ ሳይሆን የማይክሮኤለመንቶችን ጭምር የያዘ አመጋገብ ነው። ነገር ግን በየቀኑ የሚፈለጉትን ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የያዙ ምርቶችን በምናሌው ውስጥ ማካተት ብቻ በቂ አይደለም። እንዲሁም የአንዱ ንጥረ ነገር ተግባር የሌላውን አወንታዊ ተፅእኖ እንዳያስተጓጉል እነሱን በሚወስዱበት ጊዜ በትክክል ማዋሃድ ያስፈልጋል።
ለምሳሌ፣ የካልሲየም እና ማግኒዚየም ተኳኋኝነት በተመሳሳይ ጊዜ ሲወሰድ ሁሉም ሰው የሚያውቀው አይደለም።
የቪታሚኖች እና ማዕድናት ተኳኋኝነት
በአንድ ጊዜ ሲወሰዱ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ወይ አንዳቸው የሌላውን ተጽእኖ ሊቀንሱ ወይም ወደ ኬሚካላዊ ምላሽ ውስጥ መግባት አይችሉም ወይም በንቃት መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። ለምሳሌ የማግኒዚየም እና የካልሲየም ተኳኋኝነት ከፍተኛ ነው፣ስለዚህ ሊወሰዱ ይችላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ መወሰድ አለባቸው።
ግንኙነት በሁለት የተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል፡
- ፋርማሲዩቲካል፤
- ፋርማኮሎጂካል።
የመጀመሪያው በጨጓራ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች መስተጋብርን ያካትታል። ሁለተኛው ባዮኬሚካላዊ ምላሽ በሚከሰትበት ጊዜ ነው, ለምሳሌ, በበቲሹዎች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች። ነገር ግን ማግኒዚየም እና ካልሲየም የሚጣጣሙ መሆናቸውን ከማወቁ በፊት የእያንዳንዳቸው የጤና ጠቀሜታዎች ምን እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
የማግኒዚየም ጥቅሞች
ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ባሉ ሁሉም ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል፣ ስለዚህ አንድ ሰው ከውሃ፣ አየር እና ምግብ ጋር ያስፈልገዋል። ነገር ግን የኋለኛውን እጥረት በጊዜው ከተሰማን ነገር ግን የማግኒዚየም እጥረትን ማወቅ የምንችለው በተደበዘዘ ክሊኒካዊ ምስል ብቻ ነው።
|
ምልክት |
ለምን ይከሰታል |
| ሥር የሰደደ ድካም | ማግኒዥየም በሃይል አመራረት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ስለዚህ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ሰውነታችን ፍጆታውን ለማዘግየት የሃይል ምርትን ይቀንሳል። በዚህ ምክንያት ሰውዬው ደካማ እና የተጨናነቀ ስሜት ይሰማዋል። |
| እንቅልፍ ማጣት | እንቅልፍ መተኛት አለመቻል የነርቭ መነቃቃት መጨመር ውጤት ነው። አንድ ሰው በቂ ያልሆነ ማግኒዚየም ሲጠቀም የነርቭ ሴሎች ይበልጥ ስሜታዊ ይሆናሉ, እናም ሰውዬው ራሱ ይናደዳል እና እረፍት ይነሳል. በዚህ ምክንያት እንቅልፍ ይረበሻል, ጥራቱ እና የቆይታ ጊዜውም በነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. |
| የደም ግፊት | ማግኒዥየም የደም ሥሮች መስፋፋት ላይ ተጽእኖ የማሳረፍ ችሎታ አለው ይህም ወደ መደበኛው ግፊት መቀነስን ያስከትላል። በማግኒዚየም እጥረት ምክንያት በደም ወሳጅ የደም ግፊት ምክንያት አንድ ሰው ብዙ ጊዜራስ ምታት እያጋጠመዎት ነው። |
| መንቀጥቀጥ | የጡንቻ መወጠር እና መጨናነቅ በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል። |
| የስኳር በሽታ | ማግኒዥየም ለስኳር ተውሳክ እና በደም ውስጥ ያለውን ደረጃ ወደ መደበኛው እንዲቀንስ የሚያደርገውን ኢንሱሊን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋል። ማግኒዥየም የዚህ በሽታ ተጋላጭነትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን እድገቱንም ሊያዘገይ ይችላል። |
የካልሲየም ጥቅማጥቅሞች
የአዋቂ ሰው አካል እስከ አንድ ኪሎ ግራም ተኩል የካልሲየም ይዘት ያለው ሲሆን አብዛኛው የዚህ መጠን በአጥንት እና በጥርስ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ይገኛል። ቀሪው (በግምት 1 በመቶ) በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል ይህም የሚከተሉትን ጨምሮ፡
- ፀረ-ብግነት እርምጃ፤
- የደም መርጋት ደንብ፤
- በነርቭ ሴሎች አበረታች ሂደት ውስጥ መሳተፍ፤
- በርካታ የሜታቦሊክ ሂደቶችን ያንቀሳቅሳል፤
- የአለርጂ ምላሾችን ይከላከላል።
የካልሲየም እጥረት
እንደ ማግኒዚየም እጥረት በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ለብዙ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስከትላል። በተናጥል ፣ እያንዳንዳቸው ስለ አጠቃላይ የፓቶሎጂ ዓይነቶች ማውራት ይችላሉ ፣ ስለሆነም የካልሲየም እጥረት ብዙውን ጊዜ ወዲያውኑ አይታወቅም።
በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ የካልሲየም ዋና ዋና ምልክቶች፡ ናቸው።
- ቁጣ፣ ድብርት፣ እንቅልፍ ማጣት፤
- tachycardia፤
- የደም ወሳጅ የደም ግፊት፤
- የሚሰባበር ጥፍር፤
- የመገጣጠሚያ ህመም።
የካልሲየም እጥረት ዋነኛው መንስኤ የተሳሳተ አመጋገብ ነው። ባነሰ መልኩ በሰውነት ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን በኩላሊት፣ ታይሮይድ እጢ እንዲሁም በማጨስ እና በአልኮል አላግባብ መጠቀም ምክንያት ይቀንሳል።
በጣም ብዙ ካልሲየም
ከምግብ ውስጥ ብዙ ካልሲየም መመገብ ወይም የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ንጥረ ነገር ያስከትላል። የዚህ ክስተት ምልክቶች የማያቋርጥ ጥማት፣ የሽንት መውጣት ከመደበኛ በላይ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ ማስታወክ እና ድክመት ናቸው።
ስለዚህ ሁለቱም ካልሲየም እና ማግኒዚየም በተወሰነ መጠን ለሰውነት መቅረብ አለባቸው።
የካልሲየም እና ማግኒዚየም መስተጋብር
ማግኒዚየም እና ካልሲየም ምን እንደሆኑ እና በሰውነት ውስጥ ምን ሚና እንደሚጫወቱ ካወቅክ ካልሲየም እና ማግኒዚየም ምን አይነት ተኳሃኝነት እንዳላቸው ማወቅ አለብህ።
ማግኒዚየም ካልሲየም በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ስለሚረዳ ማግኒዚየም በሚፈለገው መጠን ከምግብ ጋር ወደ ሰውነታችን ካልገባ ማንኛውም የካልሲየም መጠን ከጥቅም ውጭ ይሆናል። ማግኒዥየም እና ካልሲየም የሚገናኙት ከፋርማሲዩቲካል ነው፣ ማለትም ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ በሆድ ውስጥ ነው።
በእነዚህ ሁለት አካላት መካከል ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ ሁለቱም ንጥረ ነገሮች በትክክለኛው መጠን በምናሌው ውስጥ እንዲገኙ በማድረግ አመጋገብን ማዘጋጀት ያስፈልጋል። ወይም ቀድሞውንም ማግኒዚየም እና ካልሲየም ያላቸውን ለመምጠጥ በትክክለኛው መጠን ያላቸውን ምግቦች አዘውትረው ይመገቡ ለምሳሌ ቶፉ - "የባቄላ እርጎ"።
በተጨማሪም መቀነስ የሚችሉ ምግቦችን አጠቃቀም መቀነስ አለቦትየማግኒዚየም እና የካልሲየም ተኳሃኝነት. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ጨው፤
- ቡና፤
- ስፒናች፤
- sorrel፤
- rhubarb፤
- ቢትስ፤
- ስብ (ማርጋሪን፣ ስብ)።
እነዚህ ምግቦች የካልሲየም መጥፋትን ያስከትላሉ፣ እና ስለዚህ የንጥረ ነገሮች ሚዛን ያበላሻሉ። አንዳንዶቹ የጤና ጠቀሜታዎች ስላሏቸው እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መቁረጥ የለብዎትም።
የተጠናቀቀ ዝግጅት
ምንም እንኳን አመጋገብ ለሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለማግኘት ቀላሉ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ቢሆንም አንዳንድ ጊዜ ከምግብ የሚመጡ ንጥረ ነገሮች በቂ ላይሆኑ ይችላሉ። ይህ የሚከሰተው በተለያዩ በሽታዎች ዳራ ወይም በእርግዝና ወቅት ነው. እንደዚህ ባሉ መድሃኒቶች ውስጥ የማግኒዚየም እና ካልሲየም ተኳሃኝነት ቀድሞውኑ በትክክል የተመጣጠነ ነው።
ነገር ግን ምንም አይነት የቫይታሚን ውስብስቦች ያለሀኪም ትእዛዝ መውሰድ አይችሉም። የካልሲየም ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋ ለጤና መጓደል ብቻ ሳይሆን እንደ urolithiasis ባሉ ከባድ በሽታዎች ላይም ሊያስከትል ይችላል።
እና በመጨረሻም የቫይታሚን ዝግጅቶች ከታማኝ አምራቾች ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መሆን አለባቸው። የማግኒዚየም እና የካልሲየም ተኳሃኝነትን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው, ለታካሚ ደህንነት ሁሉንም ደንቦች እና ደረጃዎች ያከብራሉ. በመመሪያው ላይ ባለው መረጃ እና በዶክተርዎ ምክር በመመራት መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
- የባዮኬሚካላዊ ተኳኋኝነትን የሚያረጋግጥ መድሃኒት - "ካልሲየም ማግኒዥየም ዚንክ" በጡባዊ መልክ። ከአሜሪካ ኩባንያ "ሶልጋር" የመድሃኒት ቀመር የተዘጋጀው የእለት ተእለት ፍላጎትን ግምት ውስጥ በማስገባት ነውአካል በሦስቱም የመከታተያ አካላት። መድሃኒቱ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ለማጠናከር, የጥፍር እና የፀጉርን ገጽታ ለማሻሻል በትንሽ ንጥረ ነገሮች እጥረት ላይ ያተኮረ አይደለም. አናሎግ ካልሲየም ማግኒዥየም ዚንክ ከአሜሪካዊው አምራች Naches Bounty ነው። የሁለቱም መድሃኒቶች ዋጋ በግምት 680-760 ሩብልስ ነው።
- የመድሀኒቱ የሩስያ አናሎግ ተመሳሳይ ቅንብር ያለው "ካልሲየም ማግኒዥየም ዚንክ" ከ"ሱፕራ ቪት" በፈሳሽ ታብሌቶች መልክ ነው። የእሱ ጥቅም ዋጋው - 170 ሩብልስ በአንድ ጥቅል።
የመድሃኒት ጥምረት
ካልሲየም እና ማግኒዚየም ለየብቻ እንደ ሁለት የተለያዩ ዝግጅቶች በከፍተኛ ሁኔታ የሚጣጣሙ ሊወሰዱ ይችላሉ። ካልሲየም ዲ3 እና ማግኒዥየም B6 እነዚህ በሰውነት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ዝቅተኛ ደረጃ ላይ መሆናቸውን ለሚያሳዩ ምልክቶች ዶክተሮች አብዛኛውን ጊዜ የሚያዝዙት የሁለት መድሃኒቶች ጥምረት ናቸው።
ካልሲየም ዲ3 የካልሲየም ካርቦኔት እና የቫይታሚን ዲ 3 ውህድ ሲሆን ኮሌካልሲፈሮል በመባል ይታወቃል። ቫይታሚን ካልሲየም ወደ አንጀት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ይረዳል, በዚህ ምክንያት ንጥረ ነገሩ በደንብ እንዲዋሃድ እና አንድ ሰው በፍጥነት ውጤቱን ያያል - የጡንቻ መኮማተርን ማስወገድ, የፀጉር እና የጥፍር ገጽታ መሻሻል.
ማግኒዥየም B6 ማግኒዚየም ላክቶት ዳይሃይድሬት እና ቫይታሚን B6 (ፒሪዶክሲን ሃይድሮክሎራይድ) የያዘ ዝግጅት ነው። ቫይታሚን በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያለውን መድሃኒት ለማሻሻል እና ማግኒዚየም በሴሎች የመምጠጥ ሂደትን ለማቃለል አስፈላጊ ነው።
ተኳኋኝነትን የሚያረጋግጥ እጅግ በጣም ጥሩ የአምራች ስሪት - "ኒኮምድ"። ማግኒዥየምB6 እና ካልሲየም ዲ 3 በጡባዊ ተኮ እና በተለያዩ ጣዕሞች ማኘክ ይገኛሉ።
