በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ተረከዙ አካባቢ የሚሰማው ህመም የትንፋሽ መልክን ያሳያል። ይህ በአጥንት ላይ ያለ እድገት ነው, ይህም ብዙ ምቾት ያመጣል. ይህ በሽታ በተለይ በዕድሜ የገፉ ሰዎች በጣም የተለመደ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. የፓቶሎጂ ገጽታ እና ምልክቶች ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ, በእኛ ጽሑፉ የበለጠ በዝርዝር እንመለከታለን. እንደዚህ አይነት ችግር ከተፈጠረ, ተረከዙን ተረከዝ በማድረግ መልመጃዎችን ለማከናወን ይመከራል. ወደ ዋናው ከመቀጠልዎ በፊት በመጀመሪያ መልመጃዎችን, መወጠርን ማድረግ እንዳለቦት መታወስ አለበት. ይህ ህመምን ለማስወገድ እና አካልን ለተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለማዘጋጀት ይረዳል።
ይህ ምንድን ነው?
በህክምና መዝገበ-ቃላት ውስጥ የተረከዝ መወዛወዝ የእፅዋት ፋሲሺተስ ይጻፋል። የፓቶሎጂ ስም የችግሩን ምንነት በትክክል ያንፀባርቃል - የጡንቻ ፋሻ እና የሽፋኑ እብጠት። በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ፋሲስ ሊከሰት ይችላል. ፋሺያ ማበጥ እና መቁሰል ይጀምራል ከዚያም የካልሲየም ክምችቶች ይታያሉ ይህም ተረከዙ ተረከዝ ነው.
የአጥንት እድገት በአረጋውያን ላይ ብቻ እንደማይከሰት መረዳት ያስፈልጋል። ምንም እንኳን ፣ በእርግጥ ፣ ከወጣቶች የበለጠ ይህንን የፓቶሎጂ የማግኘት እድላቸው ከፍተኛ ነው። የ fasciitis መፈጠር በቀላሉ በእግርዎ ላይ ለመንቀሳቀስ የሚያስቸግር ደስ የማይል ህመም ነው. በማንኛውም ጭነት, ከባድ ህመም ይከሰታል, ይህም እንዲያቆሙ ያስገድዳል. በተረከዝ ተረከዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው. ለእነሱ ምስጋና ይግባውና እግሩ ያድጋል እና ህመሙም ይቀንሳል።
የመከሰት ምክንያቶች
ለዚህ በሽታ በጣም የተጋለጡትን የሰዎች ምድቦች እና እንዲሁም ፋሲሺየስ የሚያስከትሉ በሽታዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ስለዚህ፣ የሚከተሉት ቡድኖች ማበረታቻዎች ሊኖራቸው ይችላል፡
- በሙያው ልዩ ባህሪ ምክንያት ዘወትር በእግሩ የሚቆም፤
- በአትሌቲክስ በሙያዊ ደረጃ የተሳተፉ ሰዎች፤
- ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች፤
- በጠፍጣፋ እግሮች የሚሰቃዩ፤
- ከፍተኛ ጫማ ያደረጉ ሴቶች።
ከዚህ ዝርዝር ውስጥ፣ ጠፍጣፋ እግሮች ጎልተው ይታያሉ። ብዙ ሰዎች ይህ በሽታ እንዴት ህይወትን እንደሚያስተጓጉል ሳይገነዘቡ ይህንን ችግር አድርገው አይመለከቱትም. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እግሮቹ በፍጥነት ይደክማሉ, እና የጥጃው ጡንቻዎች ሁል ጊዜ ይጨናነቃሉ.
የተወሰኑ በሽታዎች ተረከዝ በሚነሳባቸው ምክንያቶች ሊጠቀሱ ይችላሉ። በተለይ ሪህ፣ የበቸቴሬው ሲንድረም፣ የአርትራይተስ በሽታ መበላሸት እና የመሳሰሉት አደገኛ ናቸው።እብጠቱ የተፈጠረው በልዩ ምክንያት ከህክምናው ውስብስብነት በፊት መታወቅ ያለበት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።
የፓቶሎጂ ምልክቶች
የፋሲሺየስ ዋና ምልክት በ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ ህመም ነው።ተረከዝ አካባቢ. ከዚህም በላይ, ደስ የማይል ስሜቶች ያለማቋረጥ ይነሳሉ: በእግር ሲራመዱ, ሲሮጡ እና በቆመበት ቦታ ብቻ. በዚህ የፓቶሎጂ ሊከሰቱ የሚችሉ አንዳንድ የህመም አይነቶችን አስቡ፡
- ህመም ስለታም ወይም ሊያሳምም ይችላል፤
- እግር ይጎዳል፣ የታመመ ተረከዝ ላይ መራመድ ስለማይቻል፣
- አስደሳች ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ከረጅም እረፍት በኋላ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ይታያሉ።
- ጭነቱ ከጨመረ ህመሙ በተመሳሳይ መልኩ ይሰራል።
እንደዚሁ ተረከዙ ከጠቅላላው የእድገት ብዛት 10% ብቻ ነው። ምናልባት ያረጀ እና ህመም አያስከትልም. ሆኖም ግን, በፊዚዮሎጂ ደረጃ, እድገቱ ይሰማል. በቤት ውስጥ ተረከዙን እንዴት ማከም ይቻላል? ስለዚህ ጉዳይ ከዚህ በታች እንነጋገራለን ።
መመርመሪያ
የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ሲታዩ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ይመከራል። በዚህ ሁኔታ, ትንሽ ችግር አለ, በትክክል ማን መመዝገብ እንዳለበት ሁሉም ሰው አይያውቅም. ስለዚህ ተረከዝ እንዲፈጠር የትኛውን ሐኪም ማነጋገር አለብኝ? የመጀመሪያው ነገር የሩማቶሎጂ ባለሙያን መጎብኘት ነው. ነገር ግን፣ የአጥንት እድገቱ የተፈጠረው በከባድ ጉዳት ምክንያት ከሆነ፣ የአጥንት ህክምና ባለሙያን ይጎብኙ።
ከውጫዊ ምርመራ በኋላ ስፔሻሊስቱ በሽተኛውን ለህክምና ምርመራ ይልካሉ። በዚህ አጋጣሚ የሚከተሉትን ያካትታል፡
- x-ray፤
- በምርመራው ላይ ችግሮች ካሉ ኤምአርአይ ይታዘዛል፤
- የአልትራሳውንድ ምርመራ የሚደረገው ተረከዙን ደጋግሞ መመርመር ሲያስፈልግ፤
- የደም ምርመራዎች፣ ባዮኬሚካል እና አጠቃላይ።
ከፍቺ በኋላምርመራ, ሐኪሙ የሕክምና ኮርስ ያዝዛል. በማንኛውም ሁኔታ ተረከዙን ለመንከባከብ ቴራፒዩቲካል ልምምዶችን እና ልምዶችን ያካትታል. ስለዚህ ለትንሽ አካላዊ እንቅስቃሴ መዘጋጀት አለቦት።
የመድሃኒት ሕክምና
በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው የሕክምና ዘዴዎች እና ዘዴዎች እንዳሉ ልብ ሊባል ይገባል። የትኛውን ሐኪም ተረከዙን ማነጋገር እንዳለብን ከወሰንን በኋላ ወደ ቀጥታ ህክምና መቀጠል እንችላለን. ሁሌም የታለመው የፓቶሎጂ መንስኤ የሆነውን ምክንያት ለማጥፋት ነው።
ጉዳቱ የፓቶሎጂ መንስኤ ከሆነ ለአንድ ወር ያህል እረፍት ላይ መሆን እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል። ከነሱ መካከል ኢቡፕሮፌን እና ዲፕሮስፓን በጣም ውጤታማ ናቸው።
በተረከዝ አካባቢ ላይ በጣም ከባድ የሆነ ህመም ሲያጋጥም ኮርቲኮስቴሮይድ ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር በቀጥታ የበሽታው ትኩረት ወደሆነበት ቦታ ማስገባት ያስፈልጋል።
መንስኤው አርትራይተስ ከሆነ የሩማቶሎጂ ባለሙያው አንቲባዮቲክ ያዝዛል። ኢንፌክሽኑን ለመቋቋም ይረዳሉ. በቤት ውስጥ ተረከዙን እንዴት ማከም ይቻላል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የህክምና ልምምዶች አጠቃላይ ዑደቱ ፋሺያውን በሶል ላይ ለመለጠጥ ያለመ ሲሆን በመጨረሻም የቀደመውን ቅርፅ ይይዛል። ይህ የመለጠጥ ችሎታን በመስጠት ነው. ለተረከዝ ሹራብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ በአባላቱ ሐኪም የታዘዘ ስለሆነ ሊለያዩ ይችላሉ።
በተለምዶ፣ በመጀመሪያ ባለሙያዎች የታችኛውን እግር ጡንቻዎች ለመወጠር የታለሙ ተግባራትን እንዲሰሩ ይመክራሉ። በእጆችዎ መዳፍ ላይ ለመድረስ በሚያስችል ርቀት ላይ ግድግዳውን ፊት ለፊት መቆም ያስፈልግዎታል, እግሮችዎ መሆን አለባቸውበ 30 ሴ.ሜ ርቀት. በዚህ ሁኔታ የተጎዳው እግር ከኋላ መቀመጥ አለበት. ይህንን ቦታ ከወሰዱ, ስኩዊቶችን ማድረግ መጀመር ይችላሉ, ዋናው ነገር ተረከዙ ከወለሉ ላይ አይነሳም. ልምድ ያካበቱ ዶክተሮች ተረከዝ ላይ የሚነሳን ህመም ለማከም ምርጡ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ይላሉ።
በተመሳሳይ ቦታ ላይ፣ በጥንቃቄ እና በቀስታ ጉልበቶችዎን ማጠፍ ያስፈልግዎታል። ይህ የጀርባው እግር መወጠር መሰማት እስኪጀምር ድረስ መደረግ አለበት. ሂደቱ እንዳለፈ እንደተሰማዎት ቀዝቅዘው ለ15 ሰከንድ ያህል መቆም እና መንቀጥቀጥዎን ይቀጥሉ።
ለጥቂት ተጨማሪ ልምምዶች ተረከዝ ለመነቃቃት
ቀደም ሲል እንደተገለፀው በመጀመሪያ የታችኛውን እግር ጡንቻዎች በትክክል መዘርጋት ያስፈልግዎታል ። በዚህ ረገድ, የፋሺያ ማራዘም አለ, እና ሁሉም ነገር በቦታው ላይ ይወድቃል. ይህ ልምምድ ይህንን ግብ ለማሳካት ያለመ ነው. ከግድግዳው አጠገብ 5 ሴ.ሜ ውፍረት ያለው ሰሌዳ ወይም መጽሐፍ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. ከዚያም ካልሲዎቹ በእቃው ላይ እንዲተኛ እና ተረከዙ እንዲንጠለጠል በላዩ ላይ መቆም አለብዎት. ከዚያ በኋላ ጡንቻዎቹ መዘርጋት እንዲጀምሩ ግድግዳው ላይ ዘንበል ማድረግ እና መታጠፍ ያስፈልግዎታል. በዚህ ቦታ ለ 15 ሰከንድ ያህል መቆየት አለብዎት. ከዚያ ቀጥ ማድረግ እና ሰውነቱን በእግር ጣቶች ላይ 15 ጊዜ ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ተረከዙ ከድጋፉ በታች ይንጠለጠላል።
የተረከዝ ንክኪ የሚደረጉ ልምምዶች እና ቴራፒዩቲካል ልምምዶች ከመጠን በላይ ሊገመቱ አይችሉም። ከላይ የተገለፀው ተግባር በየቀኑ ሊደገም ይችላል, በመጀመሪያ በሁለቱም እግሮች ላይ, ከዚያም በእያንዳንዱ ላይ ተለዋጭ. የጥጃ ጡንቻዎች በደንብ ከተዘረጉ በኋላ ወደ ሌሎች መልመጃዎች መቀጠል ይችላሉ።
በተረከዝ ፍጥነት ለእግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
እግር የትምህርት አካባቢያዊነት ቦታ ነው, ስለዚህ እድገቱ በቀላሉ አስፈላጊ ነውጥራት ያለው ህክምና. በጣም ውጤታማ የሆኑትን ጥቂት ተግባራት አስቡባቸው፡
- ኳሱን ማንከባለል። ይህንን መልመጃ ለማጠናቀቅ የቴኒስ ኳስ ብቻ ያስፈልግዎታል። የተግባሩ ዋና ነገር ኳሱን በሙሉ የታመመ እግር ማሽከርከር ነው። ኳስ ከሌለህ ቀላል የውሃ ጠርሙስ መጠቀም ትችላለህ።
- በእግርዎ የተለያዩ ነገሮችን ማንሳት። እንደ አተር, ባቄላ, ወዘተ የመሳሰሉ ትናንሽ ቁሳቁሶችን መሬት ላይ መበተን አለቦት እጆችዎን ሳይጠቀሙ ሁሉንም ነገር መልሰው ለመሰብሰብ ይሞክሩ. እና የነገሮችን መጠን እና ገጽ በመቀየር በየቀኑ መድገም ይችላሉ።
- የእግር ጂምናስቲክስ። በመለጠጥ መጀመር እና መጨረስ እንደሚያስፈልግዎ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ከዚያም በእጆች እርዳታ ወይም ተጣጣፊ ማሰሪያ በተቻለ መጠን እግሩን ወደ እርስዎ ይጎትቱ እና ለ 15 ሰከንድ ያህል ይያዙ. ይህንን መልመጃ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ተረከዙን መድገም ያስፈልግዎታል።
ማሳጅ
ጂምናስቲክስ ጥሩ ነው፣ነገር ግን ትልቅ ማሳጅ ማንንም አልጎዳም። አጠቃላይ ህክምና በዚህ ሂደት ይሟላል, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በሽተኛው በህመም ይሰቃያል. እራስዎ ማሸት ይችላሉ ወይም በዚህ መስክ ወደ ልዩ ባለሙያዎች ማዞር ይችላሉ.
ምርጥ ውጤት የሚገኘው የተለያዩ ተፈጥሮ ያላቸው ቅባቶችን በመጨመር ነው። እና ማንኛውም ያደርጋል, ዋናው ነገር ማሞቅ እና ህመምን ማስታገስ ነው. ተረከዙን በአውራ ጣት በማሸት ፣በመሃል ጣቶቻቸው ላይ በትንሹም በህመም ምንጭ ላይ በመጫን ሂደቱን ይጀምራሉ። እንደዚህ አይነት ፕሮፊላክሲስ ቢያንስ አስር ቀናት ሊቆይ ይገባል።
የሚቀጥለው ደረጃ በአጠቃላይ መታሸት ይታወቃል። በዚህ ሁኔታ, በእግር ይጀምሩ,በተቀላጠፈ ወደ ተረከዝ መንቀሳቀስ. ስለዚህ የእግርን ሙሉ መዝናናት ማግኘት ይችላሉ. ሂደቶቹ የሚከናወኑት ተረከዙ ተንቀሳቃሽነት እንዲያገኝ በምስረታ ዙሪያ ያለውን ሕብረ ሕዋስ ለማለስለስ ነው. መታወስ ያለበት በማሻሸት እርዳታ መነቃቃትን እንደማያስወግዱ ነገር ግን በውስብስብ ውስጥ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል።
የሕዝብ መድኃኒቶች
ተረከዝ በሚፈጠርበት ጊዜ ብዙ ታማሚዎች ለህክምና ባህላዊ መድሃኒቶችን ይጠቀማሉ። እነዚህ መድሃኒቶች ከመድኃኒቶች በተሻለ ሁኔታ ሊረዱ የሚችሉበት ሁኔታ ይህ ነው. ቁስሉ ያለበት ቦታ በተናጥል በተሠሩ ቅባቶች እና ጄል በቀስታ ይታጠባል። ከእሽቱ በኋላ እግርዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ በጨው ታክለው እንዲቆዩ ይመከራል።
እግርን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በንቃት ተጠቀም። በቆሎውን መሬት ላይ ማንከባለል ያስፈልግዎታል, እና የተቀሩትን እቃዎች በጣቶችዎ ይሰብስቡ. ዶክተሮች በቆሎ መውሰድ በጣም ውጤታማ መሆኑን ያረጋግጣሉ, ምክንያቱም ከተፈጠረው ሁኔታ ጋር ንክኪ በሚፈጠርበት ጊዜ, ግንባታውን ለማስወገድ በዋጋ ሊተመን የማይችል እርዳታ የማግኘት እድሉ ከፍተኛ ነው.
ስለ ተረከዝ ስፒር አማራጭ ሕክምና የሚሰጡ ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው። ቀላል ሂደቶች የተወሰነ ስኬት ሊያገኙ እና ትምህርትን ሊያስወግዱ ይችላሉ።
ቀዶ ጥገና
ስፒርን የማስወገድ ክዋኔው በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከናወነው፣ሌሎች ዘዴዎች በሙሉ ከጥቅም ውጭ ሲሆኑ ብቻ ነው። በተመረጠው የሕክምና መንገድ እና አተገባበሩ, ደስ የማይል ውጤቶችን ማስወገድ ይቻላል. ያለ ቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ትምህርትን ማስወገድ ይቻላል, ዋናው ነገር አንድ ጥሩ ስፔሻሊስት በሕክምና ላይ ተሰማርቷል.
እድገቱ ሲደርስቀዶ ጥገና ያድርጉ, በትንሽ የአጥንት ክፍል ውስጥ ሙሉውን ብስለት አንድ ላይ ያስወግዱ. ወደ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ከመጣ, ይህ ዝቅተኛውን የመድገም እውነታ አያረጋግጥም. በቀዶ ሕክምና መወገድ አዲስ የአጥንት እድገትን አይከለክልም።
እንዲሁም ዶክተሮች ያለማቋረጥ እያደጉ ያሉ እና በእግር መራመድ ላይ ከፍተኛ ጣልቃ የሚገቡትን እድገቶች በቀዶ ጥገና ማስወገድ አለባቸው። በሽታውን ከጀመርክ እና ምንም አይነት የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ለተረከዝ ስፒር ካልተጠቀምክ እንደዚህ አይነት የክስተቶች እድገት ይቻላል::
መከላከል
የእለት ተእለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና ያለማቋረጥ መብላት ለዕድገቱ ገጽታ አንቀሳቃሾች ሊሆኑ ይችላሉ። ቀስ በቀስ እግሩ ይዳከማል, እና ጭነቱ አይቀንስም, እና ምናልባትም ይጨምራል. ከዚያ በኋላ በእግሮቹ ላይ ችግሮች መነሳት ይጀምራሉ, እና ተረከዝ ተረከዝ ይፈጠራል.
ጤና የሁሉም ሰው ጉዳይ ነው። አንዳንዶች በቁም ነገር ይመለከቱታል, ሌሎች ደግሞ ችላ ይሉታል. ከእንደዚህ አይነት ደስ የማይሉ ሁኔታዎች እራስዎን ለመጠበቅ, በየቀኑ በእራስዎ ላይ መስራት አለብዎት, በሁሉም ነገር ችሎታዎን ያሻሽሉ. አንድ ማነቃቂያ ብቅ ካለ ፣ እሱን ለማስወገድ ሁሉንም ጥንካሬዎን መጣል ያስፈልግዎታል። የዶክተሮች ቀላል ምክሮችን በመከተል አንድ ሰው የትምህርት እድገትን አሸንፎ ወደ ምቹ ህይወት መመለስ ይችላል.
እራስህን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እና ተረከዙ ላይ ያለውን የትንፋሽ ገጽታ ለመከላከል ጥቂት ምክሮች፡
- ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዱ፤
- እግርዎ ጠፍጣፋ ከሆነ፣በኦርቶፔዲክ ኢንሶልስ እና ልምምዶች ለማስተካከል ይሞክሩ፤
- አትሩጥተላላፊ በሽታዎች ወዲያውኑ ሕክምና ይጀምሩ;
- ሴቶች፡ ካላስገደዳችሁ ከፍ ያለ ጫማ አታድርጉ።
እነዚህ ምክሮች ቀላል ናቸው እና እነሱን ለመከተል ምንም ነገር መተው የለብዎትም። ጤና በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ በማንኛውም ሁኔታ ከዚህ ጋር የተያያዙ ችግሮችን መፍታት ያስፈልጋል።
