አልኮሆል ለሚያካሂደው ሰው ሁሉ ብዙ ችግር ይፈጥራል። በዚህ ተንኮለኛ ንጥረ ነገር የብዙ ሰዎች ህይወት ጠፍቷል፣ ብዙ ቤተሰቦች ወድመዋል። ይሁን እንጂ ምንም ዓይነት አሉታዊ ምሳሌዎች አንድ የአልኮል ሱሰኛ የሚወደውን መርዝ እንዲተው ሊያደርግ አይችልም. የማይጠጣ ሰው በቀላሉ አልኮል መጠጣት ማቆም እንደሚችሉ ያስባል, እና ህይወት ወዲያውኑ በአዲስ ቀለሞች ያበራል. እውነታው ግን ማንኛውም ሱስ ምክንያት አለው. ስለዚህ ምልክቶቹን ማስወገድ ሞኝነት ነው, በሽታው እራሱን ችላ በማለት, እዚህ አልኮል ለአንድ ሰው ምን እንደሚሰጥ, ለምን የእሱ አጠራጣሪ እርዳታ እንደሚያስፈልገው መረዳት ያስፈልግዎታል.
የአልኮል ሱሰኝነት መንስኤዎች
በእርግጥ አልኮል ከጠጡ በኋላ ሰውነት ብዙ አሉታዊ ውጤቶች ያጋጥመዋል። ብዙዎች ጠዋት ላይ አልኮልን ይረግማሉ፣ ይህን ሙክ ዳግመኛ እንደማይነኩ ይምላሉ፣ ነገር ግን በሚቀጥለው ቅዳሜና እሁድ በታዛዥነት የሚወዱትን መጠጥ ጠርሙስ ለመጠጣት ይሄዳሉ። ለምንድነው, በጤና ላይ አስከፊ ጉዳት ቢያስከትልም, ሰዎች ጠንካራ መጠጦችን መጠጣታቸውን ይቀጥላሉ? ለአንድ ሰው በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ ያልሆነ ነገር ይሰጡታል - ዘና ለማለት እድሉን ይሰጣሉ።
አማካይ ታታሪ ሰራተኛ በስራ ቀን በጣም ስራ ስለሚበዛበት ለማረፍ እና ለመዝናናት ጊዜ የለውም። አዎን፣ እና በበዓል ቀናት ነገሮች ድሆችን ብቻቸውን የሚተዉት አልፎ አልፎ ነው፣ የሚረብሹ ሐሳቦች ያለማቋረጥ በጭንቅላቱ ውስጥ ይሮጣሉ፣ እንዳይቀዘቅዝ እና የአእምሮ ሰላምን ወደነበረበት እንዳይመለስ ያግዱታል። እና እዚህ አልኮሆል ወደ ማዳን ይመጣል - የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል, ጭንቀትን ያስወግዳል እና እንዲረሱ ያስችልዎታል. ስለዚህ ህይወቶ በጭንቀት እና በጭንቀት የተሞላ ቢሆንም ከሱሱ ለመላቀቅ ቀላል አይሆንም።
መተካት ወይስ መተካት?
እያንዳንዱ ጠጪ ከአልኮል ጋር ያለው የጠበቀ ግንኙነት በተለመደው ህይወት ላይ ጣልቃ መግባት ሲጀምር የወር አበባ ሊኖረው ይገባል። ያለሱ ሕይወት በጣም የተሻለ እንደሚሆን ግንዛቤ ይመጣል ፣ ግን ሱሱ ቀድሞውኑ ተፈጥሯል ፣ ተንኮለኛው ልማድ ያለ ውጊያ አይጠፋም። ጥቂቶች አልኮሆልን በምን እንደሚተኩ ያውቃሉ ነገርግን ለመተካት የሚሞክሩት ግን ያነሱ ናቸው እንጂ ለመተካት ብቻ አይደለም። ብዙ ጊዜ የድሮውን የአኗኗር ዘይቤ ማቆየት የምትችል ይመስላል፣ጠንካራ መጠጦችን አልኮል በሌላቸው ጓደኞቻቸው በመተካት።
የ kvass፣ አልኮል ያልሆኑ ቢራ፣ ጭማቂዎችና ሌሎች መጠጦች ግዢ ይጀመራል። ልማዱ ብቻ ወደ የትኛውም ቦታ አይሄድም, ከአልኮል መጠጦች ይልቅ, የማዕድን ውሃ ወደ ብርጭቆዎች ይፈስሳል, እና የቢራ ብርጭቆዎች በ kvass ይሞላሉ. ይህ አካሄድ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ወደ ውድቀት ያመራል ፣ ምክንያቱም የአልኮል ፍላጎት የትም ስለማይሄድ ፣ ያመጣው መዝናናት ይጠፋል። አዎን, እና ኩባንያው አንድ አይነት ሆኖ ይቆያል, ይህም አንድ ብርጭቆን ለመዝለል መሞከሩን ብቻ ይጨምራል. ስለዚህ, አልኮልን መተካት ብቻ ሳይሆን ሊተካ የሚችል ነገር ማግኘት አለብዎትእሱን፣ የቀድሞ ህይወት ቅዠትን በመፍጠር።
ስፖርት
የአልኮል ሱስን ለማስወገድ ከተመረጡት አማራጮች አንዱ ስፖርት መጫወት ነው። አካላዊ እንቅስቃሴ ከአልኮል የከፋ ጭንቀትን ያስወግዳል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለሰውነት ጥቅም ብቻ ያመጣል. እዚህ ያለው የመዝናኛ ዘዴ አልኮል ከመጠጣት ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን የእነዚህ ሂደቶች ምክንያት የተለየ ነው. በጂም ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ካረሱ በኋላ ለጭንቀት እና ለጭንቀት ምንም ጥንካሬ አይኖርም. የነርቭ ሥርዓቱ ዘና ይላል ፣ ጭንቀት ይጠፋል ፣ ለደስታ እና ለሰላም ቦታ ይተዋል ።
በተመሳሳይ ጊዜ የስፖርት ስልጠና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ይሆናል፣ እና የመጀመሪያ ውጤቶቹ መታየት ሲጀምሩ፣በጂም ውስጥ ያለችግር ይሳባሉ። ከጠንካራ መጠጦች ጋር የፍቅር ጓደኝነትን በመቀጠል ጥሩ ውጤት ለማግኘት የማይቻል ስለሆነ ስፖርቶች አልኮል ከመተካት የተሻሉ ናቸው. ከዚህም በላይ አንድ ሰው ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ ሲሰማው ለአጠራጣሪ ደስታ ሲል ጤንነቱን ለመተው አይፈልግም።
እንቅልፍ
ዘና ለማለት አልኮል በምን እንደሚተካ መፈለግ ከስንት አንዴ ቀላል እና ግልፅ አማራጭ ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ጤናማ ጤናማ እንቅልፍ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ጭንቀትን ያስታግሳል. አንድ ሰው ከተኛ በኋላ በቀን ውስጥ የተከማቸውን ጭንቀት ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል, እንዲሁም ለአዲስ የስራ ቀን ጥንካሬን ያድሳል. ረዥም እንቅልፍ መተኛት ሰው ሰራሽ እረፍትን ያስወግዳል ፣ ሰውን ሚዛናዊ እና ጤናማ ያደርገዋል።
ለመጀመር በቀላሉ ቶሎ መተኛት እና በቂ እንቅልፍ የማግኘት ልምድ ማዳበር ይችላሉ። ይህ ሙሉ በሙሉ ካልጠፋ የአልኮሆል ጥማት እየቀነሰ ይሄዳል ወደሚል እውነታ ይመራል። ለመተኛት በጣም ጥሩው ጊዜ ከእኩለ ሌሊት እስከ ጧት 5 ሰአት ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ሆርሞኖች የሚመነጩት ሰውነታቸውን በፍጥነት እንዲያገግሙ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ዘመናዊው አለም ባቀረበልን የእብድ ፍጥነት መኖርን ለለመደ ሰው በቂ እንቅልፍ ካገኘህ ህይወት ምን ያህል እንደሚቀየር እውነተኛ ግኝት ይሆናል።
ምግብ
ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ከአላስፈላጊ ሱስ የምንሰናበትበት ሌላው መንገድ ነው። በህይወት ውስጥ አልኮልን የሚተካ ነገር ለመፈለግ ብዙ ጊዜ እንረሳዋለን ጠንካራ መጠጦች ያሉት እያንዳንዱ ስብሰባ ከጣፋጭ ምግቦች ጋር አብሮ ይመጣል። በእንደዚህ ዓይነት ዝግጅቶች ላይ ምግብ ብዙውን ጊዜ ከሚመኙ መጠጦች የበለጠ ጣፋጭ ነው። አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆን ለመዝለል በመጀመሪያ ፍላጎት, ጣፋጭ ነገር ማብሰል መጀመር ይችላሉ. አእምሮን በማዘናጋት እና እጆችን ይይዛል. የጥሩ ምግብ ጣዕም ከመጠጥ የበለጠ አስደሳች ነው። በጊዜ ሂደት ይህ ግልጽ ይሆናል እና ካልቀነሰ ምኞቶች ይቀንሳል።
በእርግጥ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ደስታ የሚያበላሹ ወጥመዶች አሉ። አንድ ሱስ በቀላሉ በሌላ ሊተካ የሚችልበት ዕድል አለ. የአልኮል አለመቀበል ዳራ ላይ ፣ ጤናማ ያልሆነ የምግብ ሱስ ሊከሰት ይችላል ፣ ይህም ወደ ውፍረት እና ሌሎች የጤና ችግሮች ያስከትላል። ስለዚህ፣ በምግብ ውስጥ፣ እንደ ሁሉም ነገር፣ መለኪያውን ማወቅ አለቦት።
በዓላት
ለጀማሪ ቲቶታለር በጣም አስቸጋሪው ነገርበበዓላት ወቅት ይከሰታል. የተለመደው ኩባንያ እዚህ አለ, ምናልባትም, መጠጣት ለማቆም ውሳኔዎን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይገነዘባል. የአልኮል መጠጦች እንደ ውሃ ይፈስሳሉ፣ እና መጠጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ይሰጥዎታል፣ አንዳንዴም በጣም ጽናት። በዚህ ጉዳይ ላይ ጽኑ አቋም መያዝ አስፈላጊ ነው, እና ጓደኞችዎ እርስዎ ከባድ እንደሆኑ ሲገነዘቡ, ውሳኔዎን ያከብራሉ, ምክንያቱም ብዙዎቹ ምናልባት በድብቅ ለረጅም ጊዜ የአልኮል ሱሰኝነትን ማስወገድ ይፈልጋሉ.
መጠጣት ስላቆምክ ከሁሉም ሰው ጋር መደሰት አትችልም ማለት አይደለም። አልኮልን የሚተኩ መጠጦች እዚህ ፍጹም ይረዳሉ. እንደ ጥቁር በግ እንዳይሰማዎት, ጣዕሙን በመደሰት, ጭማቂውን ቀስ ብለው መጠጣት ይችላሉ. በተጨማሪም አልኮሆል ጣዕምን ጨምሮ ሁሉንም ስሜቶች ስለሚያዳክም በመጠን ጭንቅላት ላይ የሚወሰደው ምግብ የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል። እና ያለ አልኮል ግንኙነት እና ጥሩ ኩባንያ መደሰት ይችላሉ። ከዚህም በላይ የሰከሩ ጓዶችህ ሲያልሙ፣ ፊታቸውን በኦሊቪዬር ጎድጓዳ ሳህኖቻቸው እያዝናኑ፣ ደስታውን መቀጠል ትችላለህ።
ህይወት ያለ አልኮል
የአልኮል ምትክ መፈለግ ካለቦት የዚህ መርዝ ተጽእኖ ቀድሞውኑ ተሰምቶዎታል። እውነታው ግን ከልጅነታችን ጀምሮ ተታልለን ነበር, ስለ አፈ ታሪካዊ የመጠጥ ባህል እያወራን, በአልኮል ዙሪያ ጥሩ ነገር ምስል በመፍጠር. እንደ እውነቱ ከሆነ, ምንም ያህል አልኮል ቢወስዱ, በማንኛውም መጠን እና በማንኛውም መልኩ ጎጂ ነው. እርግጥ ነው, ዛሬ ብዙ የሕክምና ባለሙያዎች በእራት ጊዜ አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል ስላለው ጥቅም ይናገራሉ. አቅም ያላቸው ሰዎችም መሆናቸውን መረዳት ያስፈልጋልስህተቶችን ያድርጉ እና ድርጊቶችዎን ያረጋግጡ።
ደስተኛ ሰዎች በደስታ ቢራ ሲጠጡ ወይም ጨካኝ ወንዶች በአደን ላይ ቮድካን በብርጭቆ የሚያፈሱበት የቲቪ ማስታወቂያዎች በቋሚነት ይታያሉ። የአልኮል መጠጥ ኩባንያዎች እርስዎን ከምርቶቻቸው ጋር ለማያያዝ ማንኛውንም ጥረት ያደርጋሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ማንም ሰው አልኮልን በቁም ነገር አይወስድም ፣ ምንም እንኳን ውጤቶቹ ከጠንካራ መድኃኒቶች ጋር የሚነፃፀሩ ቢሆኑም። ዘና ለማለት አንድ ጠርሙስ ቢራ መጠጣት ወይም ሲጋራ ማጨስ ያስፈልግዎታል የሚለውን እውነታ ለምደናል። ያለ ሳይኮትሮፒክ ንጥረነገሮች ማንም ሰው እንደዚያው ሕይወት ሊደሰት አይችልም። ነገር ግን ህይወት ለመዝናናት ከሁሉ የተሻለው የአልኮሆል ምትክ ናት።
ለወደፊት ያለ ቡዝ
በአመት በአገራችን እና ከድንበሯ ባሻገር ጥቂት ሰዎች በአልኮል ሱስ መረብ ውስጥ ይወድቃሉ። ስፖርቶች በወጣቶች ዘንድ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል, አዲሱ ትውልድ ጉልበተኛ ለመሆን ገንዘብ ለመክፈል ፈቃደኛ አይደለም. እርግጥ ነው, የአልኮል ኩባንያዎች ያለ ውጊያ አይጠፉም. እና ሌሎች እኩል የሆኑ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ቦታቸውን እንደማይወስዱ እውነታ አይደለም. ፋርማሲስቶች አልኮልን የሚተኩ, የሚያነቃቁ, ጭንቀትን እና ጭንቀትን የሚያስወግዱ ክኒኖችን ለማቅረብ ዝግጁ ናቸው. ነገር ግን አንዱን ሱስ በሌላ መተካት የተሻለው አማራጭ አይደለም. ያለዚህ እና ህይወትን ለመደሰት የማይቻል መሆኑን ሁል ጊዜ እናስተምራለን, ጠርሙስ, ሲጋራ ወይም ታብሌት ብቻ ምሽቱን የማይረሳ ያደርገዋል. ለአልኮል በጣም ጥሩው ምትክ ህይወት እራሷ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
