ከአዋቂዎች መካከል አንዳቸውም ቢሆኑ የጭንቀት እና የረዥም ድካም ሁኔታ በሰውነት ላይ ምን ያህል እንደሚጎዱ አይገነዘቡም። በእውነቱ ፣ መደበኛ እንቅልፍ ማጣት ፣ መረበሽ ፣ ብስጭት ፣ በሥራ ቦታ እና በቤተሰብ ውስጥ ግጭቶች በተቃና እና በማይታወቅ ሁኔታ ፣ ግን ወደ በሽታዎች እድገት ይመራሉ ። ከመጀመሪያዎቹ "ደወሎች" አንዱ በውጥረት ምክንያት የወር አበባ መዘግየት ነው. ብዙውን ጊዜ ይህ የፓቶሎጂ በቀላሉ ሊቀለበስ ይችላል, ነገር ግን የወር አበባ ዑደትን ለመቀጠል ጥረት ማድረግ እና የአኗኗር ዘይቤን መቀየር አለብዎት.
የመርሳት መንስኤዎች - የወር አበባ መዘግየት እና ሙሉ በሙሉ አለመኖር
በአንፃራዊ ጤናማ ሴት የወር አበባ መቋረጥ ከሚያስከትሉት ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡
- በከባድ የነርቭ ድንጋጤ ምክንያት የሆርሞን ውድቀት፤
- አመኖርያ በአመጋገብ ወይም በጾም ምክንያት;
- የወሲብ ሆርሞኖችን ማምረት አለመቻል፤
- የረጅም ጊዜ ጭንቀት፣ እንቅልፍ ማጣት፣
- የመንፈስ ጭንቀት ወይምየላቀ የጭንቀት መታወክ።
አንድም ምክንያት ያሸንፋል ማለት ትርጉም የለውም። የእያንዳንዱ ሴት አካል ግለሰባዊ ነው, እና የወር አበባ ጥራት እና መገኘት በሴቷ አካል ውስጥ የሆርሞን ሚዛን ቀጥተኛ ውጤት ነው. ስለዚህ ልምድ ላለው ዶክተር እንኳን የወር አበባ ያለፈው በጭንቀት ምክንያት እንደሆነ ወይም ምክንያቱ ደግሞ አንዳንድ ከባድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች መሆኑን ለማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
ራስህን መመርመር አትችልም። አንዲት ሴት ከባድ ጭንቀት እና የወር አበባ መዘግየት እርስ በርስ የተያያዙ መሆናቸውን ከጠረጠረ, ከማህፀን ሐኪም ጋር በመመካከር ግምቶችዎን መግለጽ አለብዎት. እናም ዑደቱን እንዲያገግም መቀመጥ እና መጠበቅ በቀላሉ አደገኛ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ አንዳንድ በጣም ጥሩ ያልሆነ ሂደት በሰውነት ውስጥ ሊፈጠር ስለሚችል ሁሉንም ህይወት አደጋ ላይ የሚጥል።
የቋሚ ጭንቀት ምንጭ ምን ሊሆን ይችላል
የከባድ ጭንቀት ያለበትን ሁኔታ በግምት ለመገመት፣የአእምሮ ሐኪሞች እንዲህ ዓይነት ምርመራ ሲያደርጉ የሚጠቀሙባቸውን መመዘኛዎች ማወቅ አለቦት፡
- ከአንድ ወር በላይ መደበኛ ጤናማ እንቅልፍ ማጣት፤
- በሥራ ላይ እና በቤተሰብ ውስጥ የሚፈጠሩ ግጭቶች ሴትን ወደ ነርቭ ቲክ፣መደንገጥ እና ሌሎች የስነልቦና-ስሜታዊ ምቾት ማጣት ምልክቶች ወደ ሚታጀበው ሁኔታ ሴቷን ያደርሳቸዋል፤
- የክብደት መቀነስ ፈጣን - አንዲት ሴት በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ከመጠን በላይ በመጫኗ ምግብ ለመመገብ ፈቃደኛ ካልሆነ፣ BMI ከ17 ነጥብ በታች ሊወድቅ ይችላል፣የመርሳት ችግር በቀላሉ ከድካም ሊመጣ ይችላል፤
- ጠንካራ የአካል ስራ በቂ እንቅልፍ ማጣት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወደ ከባድ የአእምሮ እና የነርቭ ሸክም እንደሚመራ ዋስትና ተሰጥቶታል፤
- በመደበኛነት ጉልበተኛ የምትሆን ሴት ወይም ህይወቷ አደጋ ላይ ሊወድቅ እንደሚችል የምታምን ሴት እንዲሁ ሥር የሰደደ ውጥረት ውስጥ ነች።
የድካም እና ጭንቀት በሴቶች ጤና ላይ ያለው ተጽእኖ
የረዥም ድካም እና ጭንቀት በሴቶች ጤና ላይ ብቻ ሳይሆን በወንዶችም ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳላቸው ልብ ሊባል ይገባል። የመራቢያ ሥርዓትን ብቻ ሳይሆን የነርቭ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ይጎዳል. እነዚህ ጉዳቶች ወደ በሽታዎች እና ወደ ሌሎች የአካል ክፍሎች ስራ መዛባት ያመራሉ::
የወር አበባ መዘግየት በጭንቀት ወይም በሌሎች ምክንያቶች መከሰቱን በእርግጠኝነት ለማወቅ ልምድ ያለው የማህፀን ሐኪም ማነጋገር አለቦት። ስለ ጊዜው እና ወደ ዶክተር ለመሮጥ ትክክለኛው ጊዜ ሲሆን ከዚህ በታች ይመልከቱ።
የዘገየበት ምክንያት በትክክል አስጨናቂው ሁኔታ መሆኑን እንዴት መረዳት ይቻላል
በነርቭ ከመጠን በላይ ስራ እና ጭንቀት ምክንያት ለአምስት ቀናት ያህል መዘግየት ሊከሰት እንደሚችል ይታመናል። ከከባድ ጭንቀት በኋላ የወር አበባ መዘግየት, እንደ አንድ ደንብ, ዑደቱን ሙሉ በሙሉ ሊያወርድ አይችልም. የወር አበባ መምጣት አለበት ነገርግን ይህ ከተለመደው ቀን ጀምሮ ከአንድ ሳምንት ገደማ በኋላ ይከሰታል።
በተመሳሳይ ጊዜ የወር አበባ ተፈጥሮ አይለወጥም. ማለትም ፣ ከከባድ ጭንቀት በፊት እንኳን ፈሳሹ ብዙ ከሆነ ፣ በጭንቀት ምክንያት የወር አበባ መዘግየት ከተከሰተ በኋላም እንዲሁ ይቆያሉ ። ከሆነ ግንየመፍሰሱ ባህሪ ተለውጧል - ህመም, ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ብዙ - ይህ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማማከር እና ምርመራ ለማድረግ አጋጣሚ ነው.
የጭንቀት ጊዜ ከአንድ ሳምንት በላይ ሊዘገይ ይችላል? አይ፣ ይህ እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው። ለምሳሌ አንዲት ሴት በድካም እና በመረበሽ ዳራ ላይ ካልተመገበች ፣ አሜኖርያ ከድካም ሊመጣ ይችላል ፣ በዚህ ሁኔታ ዑደቱ ለብዙ ወራት ላያገግም ይችላል። ነገር ግን በውጥረት ምክንያት የወር አበባ መዘግየት ከተከሰተ እና ይህ ብቸኛው ምክንያት ከሆነ, የወር አበባ, እንደ አንድ ደንብ, ከተጠበቀው ቀን በኋላ ከ4-5 ቀናት ውስጥ ይከሰታል.
የሴቷ አካል እጅግ በጣም ያልተጠበቀ መሳሪያ መሆኑን መደጋገሙ ተገቢ ነው። ስለዚህ, ልምድ ያለው የማህፀን ሐኪም እንኳን "በጭንቀት ውስጥ የወር አበባ መዘግየት ምን ያህል ጊዜ ሊዘገይ ይችላል" የሚለውን ጥያቄ በእርግጠኝነት መመለስ አይችልም. በውጥረት ምክንያት አማካይ መዘግየት ከ 4 እስከ 7 ቀናት ነው. የወር አበባ ካልታየ ይህ ለጤንነትዎ መጨነቅ ምክንያት ነው, በአስቸኳይ የእርግዝና ምርመራ ይውሰዱ እና ለማህጸን ሐኪም ምርመራ ያድርጉ.
የወር አበባ ዑደት ሥር በሰደደ ውጥረት ውስጥ እንዴት መደበኛ ማድረግ እንደሚቻል
እርግዝና አለመኖሩ ከታወቀ ሆርሞኖች መደበኛ ናቸው፣ ሥር የሰደዱ የጂዮቴሪያን ሥርዓት በሽታዎች አልተገኙም ከዚያም የወር አበባ መዘግየት ምክንያቱ በውጥረት እንደሆነ ግልጽ ይሆናል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ አለበት? እርግጥ ነው, ወዲያውኑ የሥነ አእምሮ ሐኪም ዘንድ መሮጥ የለብዎትም. ዶክተርን ሳይጎበኙ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታዎን ሙሉ በሙሉ መደበኛ ማድረግ ይችላሉ, ዋናው ነገር ይህንን መፈለግ እናየአኗኗር ዘይቤዎን ይቀይሩ።
የመጀመሪያው ተግባር አሰቃቂውን መንስኤ ማስወገድ ነው። ይህንን ለማድረግ የአኗኗር ዘይቤን መተንተን ያስፈልግዎታል. ምናልባት ሥራ መቀየር ወይም የሚያስጨንቁዎትን ግንኙነቶች ማቆም ያስፈልግዎ ይሆናል? ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች ባልተጠበቀ ፍቅር ይሰቃያሉ ወይም ከተሳዳቢ ባል ጋር ለዓመታት ይኖራሉ ፣ ይህ ደግሞ ከባድ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ያስከትላል ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የአእምሮ መዛባት እንኳን። በእራስዎ ጨካኝ ክበብን ለመስበር የማይቻል ከሆነ, ከሳይኮቴራፒስት ምክር መጠየቅ ይችላሉ. ብቃት ካለው ልዩ ባለሙያተኛ ጋር የሚደረግ ቆይታ የነፍስን ሰላም ለመመለስ ይረዳል፣ በውጤቱም አካላዊ ጤንነት ይሻሻላል፣ እና ዑደቱ መደበኛ ይሆናል።
የነርቭ ጤናን ለመጠበቅ የሚረዱ ልዩ የእፅዋት ዝግጅቶችን በመርዳት መጠቀም ይችላሉ።
"Fitosedan" - የስነ ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ለመመለስ በተፈጥሮ ዕፅዋት ላይ የተመሰረተ መድሃኒት
ይህ ጥሩ እንቅልፍ እና ጭንቀትን የሚያስታግስ ሲሆን ዑደትዎን ወደነበረበት ለመመለስ በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። የወር አበባ መዘግየት ምክንያቱ ውጥረት ከሆነ እና በተጨማሪም ሁሉም የጤና ሁኔታዎች የተለመዱ ከሆኑ የሚቀጥለው የወር አበባ በጊዜ መምጣት አለበት.
"Fitosedan" 20 የማጣሪያ ቦርሳዎችን የያዘ ጥቅል ነው። እንደ መደበኛ ሻይ ተዘጋጅተው ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ግማሽ ብርጭቆ መውሰድ አለባቸው።
የመድሀኒቱ ስብጥር የሚከተሉትን ንቁ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል፡
- የቫለሪያን officinalis ሥሮች፣
- የኦሮጋኖ ሳር፣
- ሜሊሎት ሳር፣
- ተሳቢ የቲም ሳር፣
- የእፅዋት እናትዎርት።
ይህ መድሃኒት ምንም አይነት የመድሃኒት ወይም የስነ-ልቦና ጥገኝነት አያስከትልም። እንቅልፍ ማጣት Fitosedanን ለመውሰድ ከሚጠቁሙ ምልክቶች አንዱ ስለሆነ በጥንቃቄ የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች መውሰድ ይችላሉ።
በጭንቀት ምክንያት የወር አበባ መዘግየት ካለ የሆርሞን መድኃኒቶችን መውሰድ አለብኝ
አብዛኞቹ ልጃገረዶች በጣም የሚደነቁ ናቸው እና ትንሽ ቢዘገዩም የሆርሞን መድሃኒት መፈለግ ይጀምራሉ። እንደውም እንደዚህ ባሉ ከባድ መድሃኒቶች በውጥረት ምክንያት መዘግየትን ማከም ምንም ፋይዳ የለውም።
ሆርሞኖች በጣም ረቂቅ ሚዛን ናቸው፣ እና ከተጣሱ፣ እስከ ኒዮፕላዝም መልክ ድረስ ከባድ መዘዞችን መጠበቅ ይችላሉ። ሚዛኑን ላለማበላሸት, በምንም አይነት ሁኔታ እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች በዘፈቀደ መውሰድ የለብዎትም. የሆርሞን የወሊድ መከላከያዎች እንኳን በአንድ ልምድ ባለው ዶክተር መታዘዝ አለባቸው, ምንም አይነት ገለልተኛ አወሳሰድ ጥያቄ ሊኖር አይችልም.
ለቋሚ ጭንቀት ፀረ-ጭንቀት መውሰድ ተገቢ ነውን
የጭንቀት መድሀኒቶች የሴትን የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ ወደ ሙሉ ወይም አንጻራዊ መደበኛ ሁኔታ በፍጥነት የሚያመጡ ናቸው። ነገር ግን እነዚህን ክኒኖች መግዛት የሚችሉት ከነርቭ ሐኪም ወይም ከአእምሮ ሃኪም ትእዛዝ ብቻ ነው።
የጭንቀት መጠን የወር አበባ መከሰት ወደጀመረበት ወሳኝ ደረጃ ላይ ከደረሰ ይህ ከአሁን በኋላ የስነ ልቦና ሁኔታዎ እንዲወስድ መፍቀድ እንደማይችሉ የሚያሳይ ምልክት ነው። እርግጥ ነው, ወደ መቀበያው የመምጣት ሐሳብለሳይካትሪስቱ ብዙዎች ተሳዳቢ ይመስላሉ ። ነገር ግን, ፀረ-ጭንቀት መውሰድ አስፈላጊ ከሆነ, ልዩ ባለሙያተኛ ማማከርን ማስወገድ አይቻልም. የዚህ ዓይነቱ በጣም ውጤታማ እና ታዋቂ መድሃኒቶች Prozac (እና ርካሽ አናሎግ Fluoxetine), Paroxetine እና ሌሎች ብዙ ናቸው. እራስን ማስተዳደር የተከለከለ ነው፣ነገር ግን እንደዚህ አይነት ክኒኖች በሀኪም የታዘዙ ከሆነ፣የህክምናው ውጤት ከሚጠበቀው ሁሉ በላይ ሊሆን ይችላል።
መድሀኒት ሳይጠቀሙ የስነልቦና-ስሜታዊ ሁኔታዎን እንዴት እንደሚመልሱ
የሥነ ልቦና "ንጽህና" ቀላል ደንቦችን ከተከተሉ ያለ ክኒኖች ማድረግ ይችላሉ፡
- በቋሚነት ቢያንስ 8 ሰአታት መተኛት፤
- ዮጋ፣ዋና እና ሌሎች ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፤
- መጥፎ ልማዶችን መተው - ማጨስ እና አልኮል አላግባብ መጠቀም ይህ የአኗኗር ዘይቤ የነርቭ ስርዓት ሴሎችን ስለሚጎዳ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ድካም ሊያስከትል ስለሚችል።
አካላዊ ትምህርት እና ስፖርቶች የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ
የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እና ስፖርቶች ከከባድ ጭንቀት ውስጥ ለመውጣት ይረዳሉ እና በዚህም ምክንያት የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል የሚል የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ አለ። ነገር ግን በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ጠንከር ያሉ ስፖርቶች የነርቭ ስርአቶችን ያሟጠጡታል በተለይም መደበኛ አመጋገብ እና ጤናማ እንቅልፍ ከሌለ።
የሳይኮ-ስሜታዊ ሁኔታን ለመመለስ ዮጋ ይመከራል፣ዋና፣ ጲላጦስ እና ሌሎች ለስላሳ እንቅስቃሴዎች።
