እንደምታወቀው የሰው ልጅ ፍርሃቶች ብዙ ጊዜ ከምክንያታዊነት የራቁ ናቸው፣ይህንንም ሳይንቲስቶች ብቻ ሳይሆን ተራ ሰዎችም ይረዱታል፣ይህ ግን በፍጹም ከመፍራት አይከለክላቸውም። ከእንዲህ ዓይነቱ ፎቢያ አንዱ በአሳንሰር ውስጥ ተጣብቆ የመያዝ ፍርሃት ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ይህንን እርዳታ ወደ ላይኛው ፎቅ ለመውጣት በጭራሽ አይጠቀሙም, ነገር ግን ሁልጊዜ ደረጃውን ይጠቀማሉ. ይህ ባለ ብዙ ፎቅ ሕንፃ በላይኛው ፎቅ ላይ ለሚኖሩ ወይም በሥራ ምክንያት ወደ ከፍታ ለመውጣት በሚገደዱ ሰዎች ላይ ብዙ ችግር ይፈጥራል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሚብራራው የሊፍት ፎቢያን ፍርሃት በትክክል ነው፣ እና እሱን ማሸነፍ የሚቻልባቸውን መንገዶችም እንገልፃለን።
ፅንሰ-ሀሳብ
በተራ የመንገደኞች አሳንሰር መልክ ለአንድ ሰው ህይወት ቀላል እንዲሆን ያደረገውን በተለይም ባለ ብዙ ፎቅ ህንጻዎች የተለመዱ መሆናቸውን ለማወቅ አለመቻል አይቻልም። ሆኖም ፣ የእነሱ ገጽታ እንዲሁ አሉታዊ ባህሪዎች ነበሩት - ሰዎች አሳንሰርን መፍራት ጀመሩ። የአሠራራቸው እና የአወቃቀራቸው ገፅታዎች ለብዙዎች እንቆቅልሽ እና ፍርሃትና ስጋትን የሚፈጥሩ ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ተመሳሳይ ምልክቶች ተሰጥተዋልፎቢያዎች ግን ይህ ፍርሃት እንደ ገለልተኛ ምርመራ እስካሁን አልታወቀም። ነገር ግን ይህ ሆኖ ሳለ የአሳንሰር ፍርሃት ፎቢያ ምን ይባላል ብለህ እያሰብክ ከሆነ አብዛኛው ተራ ሰዎች እና ዶክተሮች ሊፍት ፎቢያ ይላሉ።
እና ብዙ ጊዜ አንድ ሰው ሊፍትን መራቅ ከቻለ ደረጃ መውጣትን የሚመርጥ ከሆነ በአንዳንድ ሁኔታዎች አሁንም እራሱን ለፍርሃቱ ማጋለጥ ይኖርበታል። ይህ ፎቢያ ሁልጊዜ በበቂ ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶች ማስያዝ መሆኑን መታወስ አለበት, ይህም በምንም ሁኔታ ውስጥ, እነሱ አሉታዊ የአእምሮ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ጀምሮ, መታፈን የለበትም. ለዚህም ነው የሊፍት ፍራቻን ለማሸነፍ በሁኔታዎ ላይ መበላሸት የሚያስከትሉ ቀስቅሴዎችን ፈልጎ ማግኘት እና እነሱን ለማሸነፍ መሞከር አለብዎት።
Symptomatics
ይህ ፎቢያ ምክንያታዊነት የጎደለው ስለሆነ ሊፍት ማሽከርከር በራሱ አካላዊ ጉዳት ሊያደርስ አይችልም። ሁሉም የዚህ ፍርሃት ምልክቶች እራሳቸውን በአትክልት ደረጃ ላይ ያሳያሉ. የሚከተሉት ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ይሰማቸዋል፡
- ከባድ መፍዘዝ።
- መታፈን።
- የልብ ምት ጨምሯል።
- የፊት ላይ ኃይለኛ መታጠብ እና በእጆች እና እግሮች ላይ መንቀጥቀጥ።
ነገሮች መጨረሻው ይበልጥ አሳሳቢ ሊሆኑ ይችላሉ። ሊፍትፎቢያ፣ የሊፍት ፍራቻ ተብሎ ይጠራል፣ በመጨረሻም ወደ ድንጋጤ ወይም የንቃተ ህሊና መሳት ሊያመራ ይችላል።
ምክንያቶች
የላይቶፎቢያ መገለጫ ፍጹም በተለያየ ምክንያት ሊዳብር ይችላል። ዋናው ነገር በሰዓቱ ነው።በፍርሃት ሰው ላይ በትክክል ምን እንደሚይዘው እና ወደ ድንጋጤ የሚያመራውን ለማወቅ፡
- Claustrophobia - የአሳንሰር ፍራቻ የክላስትሮፎቢያ መገለጫዎች አንዱ ብቻ ሊሆን ይችላል ማለትም የታሸጉ ቦታዎችን መፍራት። ሊፍቱ የተዘጋ ካቢኔ ነው፣ስለዚህ አስፈላጊ ከሆነ ከሱ መውጣት አይቻልም የሚል ስጋት ሊኖር ይችላል።
- የተሰበረ ኬብል መፍራት - ብዙ የጀብዱ ፊልሞች አሁን እና በመቀጠል ጀግናው በአሳንሰሩ ላይ ሲጋልብ ካቢኔን የያዘው ገመድ እንዴት እንደሚሰበር ያሳያሉ። ነገር ግን ህይወት በፍፁም ፊልም እንዳልሆነ መዘንጋት የለብንም ስለዚህ በተግባራዊ ሁኔታ የኬብል መቆራረጥ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው ሁሉም መሳሪያዎች በነበሩት የደህንነት ሂደቶች መሰረት ስለሚመረቱ እና ከመጠቀምዎ በፊት የግዴታ ፍተሻ ስለሚደረግ።
- ያለ ብርሃን የመተው ፍርሃት። ብዙውን ጊዜ ብርሃን በሌለበት ጨለማ ክፍል ውስጥ በተጣበቁ ሰዎች ላይ ብቻ ይታያል, እና ስለዚህ እንደገና ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ይፈራሉ. አሁን አሳንሰሮች በተበላሹበት ሁኔታ መብራቱ አሁንም ይቀራል።
- በአውቶማቲክ ሊፍት በር የመጨመቅ ፍራቻ በሕዝብ ሊፍት ውስጥ በተጨመቁ ሰዎች ላይም የተለመደ ነው። ነገር ግን እንደዚህ አይነት ጉዳዮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ልዩ ዳሳሾች አሁን ወደ ሊፍት ውስጥ እንዲገቡ እየተደረገ ነው።
- ከዚህም በተጨማሪ አንዳንድ ሰዎች ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ሊፍት ውስጥ ከገቡ የጥቃቱ ሰለባ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው ይፈራሉ።
የትግል ዘዴዎች
የራስህን ፎቢያ ለመቋቋም መሞከር ከመጀመርህ በፊት መንስኤውን ማወቅ አለብህ። መታየት ከጀመረበአሳንሰሩ ላይ ያለው ደስ የማይል ሁኔታ አስቀድሞ ስለተከሰተ ልዩ ባለሙያተኛን በቀጥታ ማነጋገር ጥሩ ነው።
ህክምና
አሁን ቴራፒ ፎቢያዎችን ለመቋቋም በጣም ታዋቂው መንገድ ነው፣ የአሳንሰር ፍራቻን ጨምሮ። የእሱ ውጤት በፍጥነት እና በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊገኝ ይችላል. በበርካታ ሙያዊ ቴክኒኮች የተዋጣለት ወደ ኮግኒቲቭ-ባህሪ ሳይኮቴራፒስት በቀጥታ መሄድ የተሻለ ነው. ይህንን እውቀት በመጠቀም አንድ ሰው ለህይወቱ እና ለጤንነቱ ምንም አይነት ተጨባጭ ስጋት አለመኖሩን መገንዘብ ይጀምራል, እና ስለዚህ ቀስ በቀስ መፍራት ያቆማል.
ሃይፕኖሲስ
አንድ ሰው በትክክል በፍርሃቱ ጥልቀት ውስጥ ምን እንደተደበቀ በራሱ መረዳት ካልቻለ ሃይፕኖቴራፒስትን ማነጋገር አለብዎት። እንዲህ ዓይነቱ ስፔሻሊስት በቀጥታ ከንዑስ ንቃተ ህሊና ጋር ይሰራል፣ ስለዚህም ፎቢያን በትክክል ያነሳሳውን ምን እንደሆነ ለማወቅ የሚያስችል መረጃን "መቆፈር" ይችላል እንዲሁም እሱን ለማሸነፍ መንገዶች።
ራስን መፈወስ
የፎቢያ ምልክቶች ቀላል ከሆኑ ፍራቻዎን በራስዎ ለመቋቋም መሞከር ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ሊፍቱን ሙሉ በሙሉ ለመተው መሞከር የራሱን ህይወት እና በውስጡ ያለውን ጭንቀት ለመቆጣጠር የሚደረግ ሙከራ ብቻ እንደሆነ ግልጽ ይሆናል. በቀላሉ ሁኔታዎን እና ባህሪዎን በደንብ መከታተል አለብዎት, ምክንያቱም ፍርሃቶች ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ውጥረት ወይም በሰው ሕይወት ውስጥ የሚኖረው አስቸጋሪ የግጭት ሁኔታ መዘዝ ሊሆን ይችላል. በመዝናኛ ዘዴዎች እና በጥልቅ መተንፈስ ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል።
ከፍርሃት ጋር የሚደረገውን ትግል ለመጀመርሊፍት ቀስ በቀስ አጭር ጉዞዎችን መጀመር አለብህ። ለምሳሌ አሳንሰሩን ወደ ሁለት ፎቆች ውሰዱ እና ከዚያ የቀረውን ደረጃ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት። በጊዜ ሂደት, እንደዚህ አይነት ጉዞዎች ረዘም ያለ መሆን አለባቸው. ሆኖም ግን, ሁሉም ፍርሃቶች በቀድሞው ላይ ሙሉ በሙሉ ካልጠፉ ወደሚቀጥለው ደረጃ መቀጠል የለብዎትም. ስለዚህ በጊዜ ሂደት ፎቢያን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይቻላል።
ጠቃሚ ምክሮች
አሁን ያለውን ሁኔታ ለመረዳት እና የአሳንሰርን ፍራቻ በትክክል ምን አይነት ፎቢያ እንደሆነ ለማወቅ እየሞከሩ ከሆነ ፍርሃት ከታየ በኋላ ወዲያውኑ በእራስዎ ውስጥ መመርመር አያስፈልግዎትም። የመጀመሪያው እርምጃ እንዲህ ዓይነቱ ጉዳይ የአንድ ጊዜ ክስተት መሆኑን መረዳት ነው ፣ ምክንያቱም አእምሮ በቀላሉ በዚያን ጊዜ አደጋ መኖሩን ያስጠነቅቃል። በትክክል የሚያስፈራዎትን እና ይህ ፍርሃት ከየት እንደመጣ ይረዱ።
እንዲሁም ማስታገሻዎችን አይጠጡ። እራስዎን አንድ ላይ መሰብሰብ እንደማይችሉ ከተረዱ, ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር የተሻለ ነው, እና እራስዎን በተዋሃዱ ንጥረ ነገሮች አይመርዙ. ልዩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን መማር እና እስትንፋስዎን እና አተነፋፈስዎን መቁጠር መጀመር በጣም ጥሩ ነው ፣ ይህ ሰውነት አእምሮውን ከፍርሃት እንዲያወጣ እና ወደ ሀሳቦችዎ ግልፅነት እንዲመጣ ይረዳል።
ማጠቃለያ
በአሁኑ ጊዜ ፎቢያዎች እየበዙ መጥተዋል። በከፍተኛ የከተማ መስፋፋት ምክንያት በከተማ ነዋሪዎች ውስጥ መታየት ይጀምራሉ, ስለዚህም በገጠር ነዋሪዎች ውስጥ ምንም አይታዩም. ሊፍትፎቢያም የዚህ ዓይነት ምክንያታዊ ያልሆኑ ፎቢያዎች ነው። እርግጥ ነው, ደረጃዎቹን መውጣት ጥሩ ነውጤና እና ቆንጆ ምስል, ግን ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል. እንደዚህ አይነት ፎቢያዎችን ለማስወገድ ከወሰኑ፣ ከስፔሻሊስት ጋር መመዝገብ አለቦት ወይም እንደ ቡድን ቴራፒ መሆን አለቦት፣ በዚህ ጊዜ ሰዎች ስለ ፍርሃታቸው ይወያያሉ።
