አንቲባዮቲክስ ለባክቴርያ ኢንፌክሽኖች ሕይወት አድን መድኃኒቶች ናቸው። በሽታውን የሚያመጡትን ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ እና እንዳይዛመቱ ይከላከላሉ, ይህም በተለይ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ አንቲባዮቲኮችን እንዴት ወደነበረበት መመለስ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር እንደሚችሉ ይማራሉ.
የፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶች ጉዳት
የአንቲባዮቲኮች ችግር ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ በመዋላቸው እና የቫይረስ ኢንፌክሽን በሚኖርበት ጊዜ እንኳን የታዘዙ መሆናቸው ነው። ነገር ግን እነዚህ መድሃኒቶች ቫይረሶችን አያጠፉም።
አንቲባዮቲክስ መጥፎ ባክቴሪያዎችን ብቻ ሳይሆን ጥሩ ባክቴሪያዎችንም ይገድላል። ሥር የሰደደ በደል ሲደርስባቸው አንጀትን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ፣ይህም በሽታ የመከላከል፣የአእምሮ ጤና፣ የምግብ መፈጨት፣የሰውነት መሟጠጥ እና እብጠትን ሊጨምር ይችላል።
እንዴትአንቲባዮቲኮች አንጀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ
አንቲባዮቲኮች በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድ በሽታን ሲፈውሱ፣ ከአንዴ መጠን በኋላም ቢሆን ይለውጣሉ እና አንጀት ማይክሮ ፋይሎራን ይጎዳሉ።
እንዲህ ያሉ መድኃኒቶች የባክቴሪያ ኢንፌክሽንን ከመግታት ባለፈ እንደ ላክቶባካሊየስ እና ቢፊዶባክቲሪየም ያሉ ጠቃሚ የባክቴሪያ ዓይነቶችን በፍጥነት እንዲቀንሱ ያደርጋሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ክሎስትሮዲየም (በአንጀት ውስጥ የሚኖሩ ጎጂ የባክቴሪያ ዓይነቶች) ይጨምራሉ።
አብዛኞቹ አንቲባዮቲኮች በአንጀት የባክቴሪያ እፅዋት ላይ የረዥም ጊዜ ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች, አንጀቶች ያለ እርዳታ በራሳቸው ወደ መደበኛ ሁኔታ ሊመለሱ ይችላሉ. ነገር ግን ይህ አንድ ጊዜ አንቲባዮቲክ መድሃኒት ከተወሰደ በኋላ በአማካይ አራት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል. ተደጋጋሚ የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ከዋሉ፣ አንጀቱ ቋሚ ለውጦች ሊያጋጥማቸው ይችላል።
ተመሳሳይ መድኃኒቶች ሚቶኮንድሪያን - የሕዋስ ኃይል ማመንጫ ጣቢያዎችን ሊጎዱ ይችላሉ። ጤናማ ሚቶኮንድሪያ ከሌለ መላ ሰውነት ሊዳከም እና ሃይል ሊያጣ ይችላል።
በመጀመሪያዎቹ የህይወት አመታት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ አንቲባዮቲኮች የአንጀት ማይክሮባዮምን የመገንባት አቅም አላቸው። ይህ በልጅነት እና በጉልምስና ወቅት ክብደት የመጨመር እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
የአንቲባዮቲኮች የጎንዮሽ ጉዳቶች
ከእነዚህ የማይታዩ የአንቲባዮቲክ ጉዳት ምልክቶች በተጨማሪ የጎንዮሽ ጉዳቶችም እንደ ተቅማጥ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ያሉ ግልጽ ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች እንደ ፔኒሲሊን ላሉ አንቲባዮቲክ ዓይነቶች አለርጂ ሊያጋጥማቸው ይችላል።ይህ በአፍ ውስጥ ባሉ ቁስሎች ወይም ህክምናው ከተጀመረ በኋላ በሚታዩ ማሳከክ ሽፍታዎች ይታያል።
አንቲባዮቲክስ የተወሰኑ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ቢኖረውም የጎንዮሽ ጉዳታቸው ግን በጣም የተለያየ ነው። ጥሩ ባክቴሪያዎችን እንዲሁም መጥፎ የሆኑትን ስለሚያጠፉ ለረጅም ጊዜ ጎጂ ውጤቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሚዛን እንዴት እንደሚመልስ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
የጤናማ አንጀት ሁኔታዎች
አንዳንድ ጊዜ አንቲባዮቲኮች የማይቀሩ ሲሆኑ አንጀትን ጤናማ ለማድረግ እና የረጅም ጊዜ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመቀነስ 3 ቅድመ ሁኔታዎች መሟላት አለባቸው።
- መመሪያዎችን ይከተሉ። አንቲባዮቲኮችን በመውሰዱ ደስተኛ ባይሆኑም በመጀመሪያ ደረጃ ሙሉውን የሕክምና መንገድ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ካለቦት፣ እየተዋጋህ ያለው ባክቴሪያ በትክክል መሞቱን ለማረጋገጥ በአግባቡ ተጠቀምባቸው። ቀደም ብለው ካቆሙ፣ ምናልባት ሌላ አንቲባዮቲክ ኮርስ መውሰድ ይኖርብዎታል።
- ፕሮባዮቲኮችን ለየብቻ ይውሰዱ። ሰውነትን የሚያድሱ መድኃኒቶችን መውሰድ ተገቢ ነው - ፕሮቲዮቲክስ ፣ አንቲባዮቲክስ በሚወስድበት ጊዜ። በሐሳብ ደረጃ, probiotics አንቲባዮቲክ በኋላ ቢያንስ ሦስት ሰዓታት መውሰድ አለበት. የትኞቹ ዝርያዎች በጣም የተሻሉ እንደሆኑ የተለያዩ አስተያየቶች እንዳሉ ያስታውሱ. ሰፊ ስፔክትረም መድኃኒቶች ከታዘዙ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮባዮቲክስ አንጀትን ለመከላከል ጥሩ መንገድ ነው።
- የአንጀት ጤናን ይጠብቁ። ቢሸነፍምበሕክምናው ሂደት ውስጥ አንዳንድ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች፣ አንቲባዮቲኮችን በሚወስዱበት ወቅት ጤናማ አንጀትን መጠበቅ የአሉታዊ የአንጀት ምልክቶችን ቆይታ ሊቀንስ ይችላል።
- ቫይታሚን መውሰድ። ከአንቲባዮቲክ ሕክምና እና ካለፉ ኢንፌክሽኖች በኋላ ሰውነት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ሰውነትን የሚመልሱ ቫይታሚኖችን ይፈልጋል። የኢንፌክሽን መቋቋምን ለመጨመር ይረዳሉ ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ ።
Bifidobacteria እና probiotics
አንቲባዮቲክስ ጥሩም ሆነ መጥፎ ባክቴሪያዎችን ስለሚገድል በጣም አስፈላጊው ነገር አንጀትን በጥሩ ባክቴሪያዎች መሙላት ነው። ፈጣኑ መንገድ ከ bifidobacteria ጋር መድሃኒት መውሰድ ነው. ያለ ተጨማሪዎች ሰፊ-ስፔክትረም ምርት ይምረጡ። ለመጀመሪያው ቅኝ ግዛት፣ በየቀኑ 2-3 ካፕሱሎችን ይውሰዱ።
በፕሮቢዮቲክ የበለጸጉ ምግቦች አሉ። እነሱም አስፈላጊ ናቸው. የቀጥታ እና ንቁ ባህል ያላቸው (እንደ ጎመን፣ ኮምቡቻ እና ኪምቺ ያሉ) የዳበረ እና የዳበረ ምግቦችን ይምረጡ። ስኳር ከያዙ እርጎ እና ኬፊርን ያስወግዱ - ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ የንግድ ዓይነቶች በአንድ ምግብ ውስጥ ከ 20 እስከ 30 ግራም ስኳር ይይዛሉ እና ይህ መጠን የፕሮባዮቲክስ ዓይነቶችን ጥቅም ያስወግዳል።
የአንጀት ጤና
ከአንቲባዮቲኮች በኋላ የአንጀት ጥገና እና የፈውስ ስራን መቀጠል አስፈላጊ ነው። የአጥንት መረቅ፣ ኮላጅን፣ ግሉታሚን መውሰድ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አጥር ተግባራት ሳይበላሹ እንዲቀጥሉ ይረዳል።
ፋይበር አንጀትን ስለሚረዳ ብዙ ጠቃሚ አትክልቶች አሉ።መደበኛ ተግባር. ከአንቲባዮቲክ መድኃኒቶች በኋላ አንዳንዶቹ ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
Mitochondrial ድጋፍ
እነዚህ የሴሎች የኃይል ምንጮች ናቸው እና በሴሎች ውስጥ ያለን ሃይል በደንብ ካልሰራ ጥሩ ስሜት አይሰማንም። መደበኛውን ተግባር ለመመለስ አንጀት ሚቶኮንድሪያ ያስፈልገዋል። እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓትን እና ሌሎች የሰውነት አካላትን ወደነበሩበት ለመመለስ ያስፈልጋሉ።
ለሚቶኮንድሪያል ተግባር አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- B ቫይታሚኖች።
- ዚንክ።
- ማግኒዥየም።
- Antioxidants።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች በብዛት የሚገኙት በአትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጤናማ ስብ እና ፕሮቲን የበለፀገ በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ነው።
በሽታ አምጪ እፅዋት እድገትን መከላከል
አንቲባዮቲኮችን በሚወስዱበት ጊዜ አንዳንድ ሰዎች የእርሾ ኢንፌክሽን ወይም የጨብጥ በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በፍጥነት ሊባዙ ስለሚችሉ ሰውነት ጥሩ ባክቴሪያዎች ያስፈልገዋል. የፕሮቢዮቲክ ማሟያዎች የእርሾን እድገት ለማስቆም እና ትክክለኛውን ሚዛን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ።
ሌላው ለፈጣን ማገገም አስፈላጊው ነገር ስኳር፣የተጣራ ዱቄት፣እህል እና ፈጣን ምግብን መቁረጥ ነው። ይህ ሁሉ መጥፎ ባክቴሪያዎች ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያንን ሳይመግቡ በንቃት እንዲራቡ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።
የጉበት መከላከያ
አንቲባዮቲኮችን በተደጋጋሚ ወይም ከበርካታ አመታት በላይ ከወሰዱ የጉበትዎን ጤንነት መጠበቅም አስፈላጊ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ መድሃኒቶች-ጉበትን ከሚጎዱ መድኃኒቶች ውስጥ አንዱ።
ነገር ግን ይህ አካል ትልቁ ነው። ጉበት የመርዛማነት ችግርን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን የድሮ ሆርሞኖችን መጥፋት፣የኮሌስትሮል መመረትን፣የቫይታሚን ዲ ውህደትን የመፍጠር ሃላፊነት አለበት።ይህ የሰውነት አካል የምግብ መፈጨት ጭማቂዎችን ለማምረት ይረዳል።
ጉበት ከሌለ መኖር አንችልም። በፀረ-ኦክሲዳንት እና ጤናማ ኦሜጋ -3 ፋት የበለፀገ አመጋገብ ይጀምሩ። እንደ ብሮኮሊ፣ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ጎመን እና አበባ ጎመን ያሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ሰልፈር ያላቸው አትክልቶች ጉበትን ከመርዛማነት ያግዛሉ ነገር ግን እሱን የሚከላከሉ እና ለማገገም የሚረዱ ንጥረ ነገሮችንም ይዘዋል::
አንቲባዮቲኮችን መውሰድ ቢፈልጉም የጎንዮሽ ጉዳቶቻቸውን እና ጉዳቶቻቸውን መቀነስ ይችላሉ። ገላውን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚመልስ ማሰስ በቂ ነው. ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን የሚያበረታታ እና አካልን ከማያስፈልጉ አካላት እና ንጥረ ነገሮች የሚያጸዳውን የአኗኗር ዘይቤ በመከተል ይህንን ማድረግ ይችላሉ። የኋለኛው ደግሞ የተጣራ ስኳር እና ትራንስ ፋት ያካትታል።
አንጀትን ወደነበረበት ለመመለስ የሀገራዊ መፍትሄዎች
የአንጀት እፅዋትን እና የምግብ መፈጨት ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ በኣንቲባዮቲክ ኮርስ እና በኋላ፣ሰውነታችንን ወደነበረበት ለመመለስ ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ፡
- ፕሮቢዮቲክስ እንደ እርጎ፣ ኮምቡቻ ወይም በተፈጥሮ የተመረተ pickles፣ sauerkraut ወይም ኪምቺ ባሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች የበለፀጉ ፕሮቢዮቲክ ምግቦች ናቸው። በኣንቲባዮቲክ ሕክምና ወቅት እና በኋላ ፕሮቲዮቲክስ ይውሰዱ. Saccharomyces boulardii ለማገገም የሚረዳ ጠቃሚ እርሾ ነው።
- ሰውነትን የሚመልሱ ቫይታሚኖችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። ማንኛውም የቪታሚን ውስብስብ ነገር ይሠራል. በእርግጥ አለርጂ ከሌለ።
- የአጥንት መረቅ ሌላው አንጀትዎን ለመፈወስ የሚጠቀሙበት ጠቃሚ ምግብ ነው።
- ቀዝቃዛ እና ጥሬ ምግቦችን ያስወግዱ። በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን፣ እንደ ሾርባ እና ቀላል የተቀቀለ ሩዝ፣ ስጋ እና አትክልት ያሉ ምግቦችን ምርጫ ይስጡ።
- Prebiotics - በኣንቲባዮቲክ ኮርስ ወቅት እና በኋላ ይውሰዱ። ብዙ የሚሟሟ ፋይበር እንደ የተላጡ ፍራፍሬዎች እና ሀረጎችና ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ይህ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የመራቢያ ቦታ ይፈጥራል. እንደ ሙሉ እህል፣ ባቄላ እና የማይዋሃዱ አትክልቶች ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው የሚሟሟ ፋይበር የአንጀትን ሽፋን ስለሚያናድድ መወገድ አለበት።
- ዝንጅብል - ከዚህ ምርት ጋር ሻይ ይጠጡ። በፈላ ውሃ, ማር እና ሎሚ ላይ ትኩስ ቁርጥራጮችን መጨመር በቂ ነው. ይህ የምግብ አሰራር የምግብ መፈጨት ሂደትን ለማሻሻል እና ለማፋጠን ይረዳል።
የበሽታ መከላከል ስርዓት ጥበቃ
ሰውነታችንን እንዴት ወደነበረበት መመለስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን መጠበቅ ይቻላል? የሰውነትን የመቋቋም አቅም ለመጨመር መንገዶች፡
- የአሳ ዘይት ውሰድ። በዚህ ምርት ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 ፋትቶች እብጠትን ይቀንሳሉ፣ እንዲሁም ቫይታሚን ዲ እና ኤ በውስጡ ይዟል። ጥሬ የአሳ ዘይት በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል።
- ቫይታሚን ዲ. በቆዳዎ ላይ ለፀሀይ አዘውትሮ መጋለጥ (ያለፀሀይ መከላከያ) ጠቃሚ ለማግኘት ምርጡ መንገድ ነው።የበሽታ መከላከያ ለስላሳ ቲሹ አመጋገብ።
- ትኩስ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በየቀኑ በመመገብ የፀረ-አንቲኦክሲዳንት አወሳሰድን ይጨምሩ። ቫይታሚን ሲ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን በመዋጋት በሽታ የመከላከል አቅምን በእጅጉ ይጨምራል።
የዶክተሮች ምክር
ከአንቲባዮቲክስ በኋላ ሰውነትን እንዴት ወደነበረበት መመለስ ይቻላል? እንደ ዶክተሮች ምክር ከሆነ አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ አንድ አስፈላጊ ደረጃ የመጠጥ ስርዓቱን እና የተመጣጠነ ምግብን ማክበር ነው. የሕክምናው ክፍል ፈጣን እና ውጤታማ ህክምና ለማግኘት አስፈላጊ የሆነው ጤናማ አመጋገብ ነው. የዳቦ ወተት ምርቶች በየቀኑ ምናሌ ውስጥ መገኘት አለባቸው. የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ፣ በላክቶ እና ቢፊዶባክቴሪያ ያበለጽጉታል።
ከቫይረስ ኢንፌክሽን በኋላ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሃይል እንዴት ወደነበረበት መመለስ እንደሚቻል ማወቅ ጠቃሚ ነው። አንጀትን ጠቃሚ በሆኑ ባክቴሪያዎች እንዲሞሉ እና አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ በምሽት የተፈጥሮ እርጎን መጠጣት ጥሩ ነው። በፋይበር የበለፀገ ምግብ ይውሰዱ። እነሱም ዲዊት፣ ፓሲሌ፣ ካሮት፣ ጎመን፣ አፕሪኮት፣ ባቄላ፣ ሰላጣ ይይዛሉ።
ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ ለቫይረስ ኢንፌክሽን ጠቃሚ ናቸው፡ ቀይ ሽንኩርት፣ ነጭ ሽንኩርት፣ አፕል፣ ሙዝ። ከበሽታ በኋላ ጥንካሬን በፍጥነት ለመመለስ, ፕሮቲን ያስፈልግዎታል. ይዘቱ በአሳ (ሃሊቡት፣ ኮድድ፣ ሃክ) ከፍተኛ ነው።
ከላይ የተጠቀሱትን ነጥቦች በመከተል በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይደግፉ። በተጨማሪም የቻይንኛ የእፅዋት ህክምና የተለያዩ አይነት ኢንፌክሽኖችን እና ቫይረሶችን በመዋጋት ረገድ እጅግ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
ከአንቲባዮቲክ ሕክምና በኋላ የሰውነትን ሜታቦሊዝም እንዴት እንደምናድስ እናስብ፡
- ህልም። ሰውነትዎ ዘና ለማለት እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል። በሚተኙበት ጊዜ ሰውነትዎ አሁንም ካሎሪዎችን ያቃጥላል፣ ስለዚህ ከ7-8 ሰአታት መተኛት ያስፈልግዎታል።
- መደበኛ መርሐግብር። በተመሳሳይ ጊዜ መብላት፣ በተመሳሳይ ሰዓት መነሳት።
- አካላዊ እንቅስቃሴ። ሰውነትን በፍጥነት እንዴት መመለስ ይቻላል? መራመድ፣ መሮጥ ወይም ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከመደበኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የተለዩ ናቸው።
- የስኳር ፍጆታዎን ይገድቡ። ጤናማ ያልሆኑ ጣፋጮች በአዲስ ፍሬ ይተኩ።
- ትራንስ ስብን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በማብሰያው ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ. ዶናት፣ ቡኒ፣ ኬኮች - እነዚህ ኃጢአተኛ ጣፋጭ ምግቦች በሰውነታችን ውስጥ መቆየት ይወዳሉ።
- የሚጠጡትን የውሃ መጠን ይጨምሩ። ቀኑን ሙሉ ውሃ ዋናው መጠጥዎ መሆን አለበት. ማንኛውም የእርጥበት ደረጃ የሰውነትን ሚዛን ይጎዳል።
- Sunbathe። ዶክተሮች ከግድግዳው ውጭ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች ክብደታቸው አነስተኛ እና በአጠቃላይ ጤናማ እንደሆኑ ደርሰውበታል. በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰአት በፀሃይ መታጠብ (በአስተማማኝ ሰአት)።
