ባለፈው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ አሜሪካዊው የአይን ሐኪም ዊልያም ባተስ የተናገሩትን ስሜት ቀስቃሽ ንግግር አለም ሰማ። እሱ እንደሚለው, በማንኛውም ዕድሜ ላይ ራዕይ ወደነበረበት መመለስ ይቻላል. በዚህ ሁኔታ የኦፕቲካል ዘዴዎችን እና መድሃኒቶችን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም. እንደ ባቲስ ገለጻ, ለዚህ ልዩ ልምዶችን ማከናወን ብቻ በቂ ነው. ታዋቂው የዓይን ሐኪም ራዕይን ለመመለስ የራሱን ዘዴ አዘጋጅቷል. ይህ ልዩ ዘዴ ከጊዜ በኋላ በዓለም ዙሪያ ባሉ አገሮች ተወዳጅነት አግኝቷል. እስካሁን ድረስ ይህ ዘዴ ኦፊሴላዊ እውቅና አላገኘም. ግን፣ ቢሆንም፣ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች አይናቸውን ለማሻሻል ተስፋ በማድረግ ይጠቀማሉ።
የBates ተከታዮች
አንድ ሰው የተደራጀው በዚህ መንገድ ነው፣ ለዚህም ምንም አይነት ልዩ ጥረት ሳያደርግ የሚወደውን አላማ ማሳካት ይፈልጋል። ለዚያም ነው አዲስ ጉልበት የማይጠይቁ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሁሉም የሰው ልጅ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ውጤታማ ቴክኖሎጂዎች እየተዘጋጁ ናቸው. ስለ Bates ዘዴ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል. ከአደንዛዥ እፅ ውጪ ለሆኑ የሰውነት ፈውስ ተከታዮች ምስጋና በማሻሻያ መንገድ አልፏል።
የሺችኮ ዘዴ በጣም ስኬታማ ለሆነ እድገት ነው ሊባል ይችላል። በራስ-ፕሮግራም አቅጣጫ ላይ ግብረመልስ ከተጠቃሚዎች ከፍተኛውን ደረጃ አግኝቷል። ሳይንቲስት-ሳይኮፊዚዮሎጂስት Gennadyአሌክሳንድሮቪች ሺችኮ መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ የበርካታ ስራዎች ደራሲ ነው። በአንደኛው ሥራው ዘዴውን ከባቴስ ክላሲካል ዘዴ ጋር አጣምሮታል። በመጀመሪያ ሲታይ, ሳይንቲስቱ በአዲስ ዓይነት ሥራ ላይ የተሰማራ ይመስላል. ሆኖም ባተስ መጥፎ የእይታ ልማዶችን ጠቃሚ በሆኑ በመተካት ላይ ተሰማርቷል። ለምሳሌ የአሜሪካ የዓይን ሐኪም እንደሚለው የዓይን ድካም በመዝናናት፣ እና አልፎ አልፎ ብልጭ ድርግም የሚሉ ወዘተ. ከዚህ በመነሳት (Bates እንደሚለው) የተለያዩ የፓቶሎጂ ሱሶች እና ጎጂ የእይታ ልማዶች ተያያዥነት አላቸው ብለን መደምደም እንችላለን።
የሺችኮ ዘዴ ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ መደበኛውን እይታ ለመመለስ በሚፈልጉ ሰዎች መካከል በፍጥነት ታዋቂ ሆነ። እሱ በጣም ውጤታማ እንደሆነ በአንዳንድ ሳይንቲስቶች እውቅና ተሰጥቶት ነበር፣ እና ቴክኒኩ አዳዲስ የተሻሻሉ ዘዴዎችን ለመፍጠር መሰረት ሆኖ አገልግሏል።
የዚህ ትምህርት ተከታዮች V. G ነበሩ። Zhdanov, እንዲሁም N. N. አፎኒን. በስራቸው ውስጥ, የሁለት ቴክኒኮችን ሲምባዮሲስ በተሳካ ሁኔታ ያዋህዳሉ, እነሱም ብለው ይጠሩታል-የሺችኮ-ባትስ ዘዴ. የእነዚህን ዘዴዎች የጋራ አጠቃቀም በተመለከተ ግምገማዎች የፈውስ ሂደቱን ከስምንት እስከ አስር ጊዜ ማፋጠን ይናገራሉ።
የቤተስ ዘዴ መሰረታዊ መርሆች
አንድ ታዋቂ አሜሪካዊ የአይን ህክምና ባለሙያ መላምት አቅርበዋል የእይታ ጡንቻ በአይን ኳስ ላይ በሚያሳድረው ተጽእኖ ምክንያት ማረፊያ ይደረጋል። ይህ መግለጫ ከኦፊሴላዊው መድሃኒት ሃሳቦች ጋር ይቃረናል, ይህ ሂደት የሚቻለው በሌንስ መዞር ላይ ለውጥ ሲደረግ ብቻ መሆኑን ጠቁሟል.
Bates እንደሚለው፣ የማየት መጥፋት በፊዚካል ፓቶሎጂስቶች መልክ ምክንያት አይደለም።ከአእምሮ አስጨናቂ ሁኔታ ጋር የተያያዘ ነው. ከዚህም በላይ፣ እያንዳንዱ ዓይነት የማየት ችግር፣ ማዮፒያ ወይም አስትማቲዝም፣ ስትራቢስመስ ወይም ሃይፐርፒያ፣ የራሱ የሆነ የአእምሮ ጭንቀት አለው። በዚህ ረገድ ትክክለኛ መዝናናት የፈውስ ውጤት ይኖረዋል።
Bates እንደሚለው ጤናማ ዓይን ማንኛውንም ነገር ለማየት ምንም ጥረት አያደርግም። ይህ ሊሆን የቻለው በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት ባለመኖሩ ነው. አንድ ሰው በተወሰኑ ጥረቶች አተገባበር አንድን ነገር ግምት ውስጥ ለማስገባት ቢሞክር ምን ይሆናል? ከዚያም የእይታ ጡንቻዎች ወደ ላይ ይወጣሉ. እንዲህ ዓይነቱ ሂደት ያለማቋረጥ የሚከሰት ከሆነ, የዓይን ኳስ መበላሸትን ያመጣል. ጠባብ ጡንቻዎች ጨምቀውታል. በውጤቱም, ዓይኖቹ የመጀመሪያውን ቅርፅ ያጡ እና ምንም እንኳን ማየት ባይፈልጉም ወደነበረበት መመለስ አይችሉም. በሌላ አነጋገር፣ Bates ማየት የተሳነው ሰው በቀላሉ በማያስተውሉት ውጥረት ውስጥ ያለማቋረጥ እንደሚገኝ ይከራከራሉ።
የተለመደ እይታን ለመመለስ አንድ ታዋቂ የአይን ህክምና ባለሙያ ታካሚዎቻቸው መነጽር እንዳይለብሱ አሳሰቡ። ከሁሉም በላይ, በእሱ አስተያየት, በዙሪያቸው ያለውን ዓለም ታይነት የሚያሻሽሉ ቢሆንም, ውጥረትን ይጨምራሉ. ይህ ለዓይን የደም አቅርቦትን ያበላሸዋል እና ቪዥዋል ፓቶሎጂን ያባብሳል።
በዐይን ህክምና ዘርፍ የተካሄደው ጥናት ያለ መነፅር ወደነበረበት ለመመለስ ያቀረበውን የባተስ ዘዴ ሙሉ በሙሉ ውድቅ አድርጓል። ነገር ግን በታዋቂው የዓይን ሐኪም የተዘጋጀ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ውጤት ያስገኛል. የእነርሱ አተገባበር ዘዴ በመጽሐፉ ውስጥ በዝርዝር ተብራርቷል.በBates ተፃፈ።
አዎ፣ ይህ ዘዴ የኦፊሴላዊ መድኃኒት ድጋፍ አላገኘም። አንድ ዶክተር ለታካሚዎቹ መነጽር ማዘዝ እና የአመጋገብ ማሟያዎችን በሰማያዊ እንጆሪዎች መጠቀም የተለመደ ነው. አትራፊው የዓይን መነፅር፣ ሌንስ እና ሌዘር አይነዌር ኢንደስትሪ ያለ መድሀኒት በተፈጥሮ መደበኛ እይታን ወደነበረበት የመመለስ እድል በፍጹም አይቀበልም።
የሺችኮ-ባተስ ቴክኒክ ይዘት
በአሜሪካዊ የአይን ህክምና ባለሙያ የቀረበው ራዕይ ወደነበረበት የሚመለስበት መንገድ በየጊዜው ተሻሽሏል። ስለዚህ, በቅርብ ጊዜ የሺችኮ-ባትስ ዘዴ በጣም ተወዳጅ ነበር. በአካላዊ እና ሒሳባዊ ሳይንስ እጩ እና የህዝብ ሰው V. G. በንቃት ያስተዋውቃል። Zhdanov።
የሺችኮ-ባትስ ዘዴ የተፈጠረው ከሁለት የተለያዩ አቅጣጫዎች መጋጠሚያ ነው። በጣም ውጤታማ የሆነ የአሜሪካ የዓይን ሐኪም ንድፈ ሃሳብ እና በስነ-ልቦና ባለሙያ የቀረበውን የፈውስ ዘዴን ያካትታል። ይህም የተከናወኑት ልምምዶች ሁሉ የስነ-ልቦናዊ ክፍልን ለማጠናከር አስችሏል።
የሺችኮ ዘዴ በምሽት ሰዓቶች ውስጥ የተወሰኑ መዝገቦችን መያዝን ያካትታል። እነዚህ በደንብ የታሰቡ ሀረጎች ናቸው በዚህ እርዳታ ለታካሚው አዲስ የህይወት መርሃ ግብር መሰረት ተፈጠረ, ይህም ጤናን በተለይም ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ ያስችላል.አንድ ታዋቂ የስነ-ልቦና ባለሙያ ክስተቱን አገኘ. አንድ ሰው እራሱን የሚጠቁሙ ሀረጎችን ከጻፈ በኋላ በሕልም ውስጥ ጎጂ ፕሮግራሞችን መጥፋት ። የሺችኮ ዘዴ በታካሚው የጻፈው ቃል ንቃተ ህሊና ላይ ባለው ተጽእኖ ላይ የተመሰረተ ነው. ከሁሉም በላይ, ከተሰማው, ከተነገረው ወይም ከተነበበው የበለጠ ውጤታማ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ አስፈላጊዎቹ መቼቶች ያለ አህጽሮተ ቃላት ሙሉ ሀረጎች መሆን አለባቸው. ማስታወሻ ደብተሩን ከጨረሱ በኋላበሽተኛው ከባቴስ ልምምዶች አንዱን እንዲያደርግ ይጋበዛል - መዳፍ። ከዚያ ዓይኖችዎን ዘና በማድረግ ወደ መኝታ መሄድ ያስፈልግዎታል።
Shichko-Bates ዘዴ "የእይታ መልሶ ማቋቋም" V. G. Zhdanov በንግግሮች መልክ የተነደፈ. ማዮፒያ እና መንተባተብ፣የጸጉር መነቃቀል እና ሌሎች በርካታ ህመሞችን እንዲሁም መጥፎ ልማዶችን ለማከም በየሀገሩ መዘዋወር ጀመረ።
የአይን ልምምዶች
አብዛኞቻችን ስለ አይን ድካም በራሳችን እያወቅን ከኮምፒዩተር መቆጣጠሪያ ፊት ለፊት ብዙ ጊዜ እናጠፋለን። ራዕይን ለመመለስ, የአእምሮ ጭንቀትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ያለ መዝናናት ጥሩ እይታ ለማቆየት የማይቻል ነው. የ Bates ቴክኒክ የሚመጣው እዚህ ላይ ነው። አንድ ታዋቂ የዓይን ሐኪም ለእያንዳንዱ የእይታ እክል ጂምናስቲክን አዘጋጅቷል. የ Shichko-Bates ዘዴን በመጠቀም መሰረታዊ ልምምዶችን ማድረግ ይቻላል. በሁሉም የፓቶሎጂ ዓይነቶች ይረዳሉ።
ፓልሚንግ
ይህ በባተስ ከተዘጋጁት መሰረታዊ ልምምዶች አንዱ ነው። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እንዲያደርጉት ይመከራል. ይህ በተለይ የዓይን ድካም በሚሰማበት ጊዜ ለእነዚያ ጊዜያት እውነት ነው. ከመተኛቱ በፊት መዳፍ ያስፈልግዎታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ለአጭር ጊዜ (ከሦስት እስከ አምስት ደቂቃዎች) ይከናወናል. በሚሠራበት ጊዜ የቤቱ መዳፍ በእነሱ ላይ ሳይጫን በዓይኖቹ ፊት መተኛት አለበት ። ብርሃኑ በትንሹ ስንጥቅ ውስጥ እንኳን እንዳይገባ ጣቶቹ በጥብቅ ተጣብቀዋል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምንም አይነት አካላዊ ውጥረት ሊኖር አይገባም።
ከእነሱ ሙቀት እስኪወጣ ድረስ መዳፍዎን ቀድመው ማሻሸት ይመከራል። በተዘጉ ዓይኖች ፊት መዳፍ በሚደረግበት ጊዜጥቁር ሳጥን ይሁኑ. አእምሮ እና አካል ሲዝናኑ ብቻ ይታያል. ይህንን ሁኔታ ለማግኘት, ጥቁር ቀለም ያላቸውን ነገሮች ማስታወስ ያስፈልግዎታል. እንዲሁም በአእምሯዊ ሁኔታ ወደ አንድ መቶ እየቆጠሩ በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር ይችላሉ።
በመዳፍ መጀመሪያ ላይ የብርሃን ምስሎች በዓይንዎ ፊት መከሰታቸው የማይቀር ነው። መደሰትን ያመለክታሉ። በብርሃን ቦታዎች ላይ የሚሳቡ ጥቁር ቀለም ማሰብ ያስፈልጋል. ይህ ጠንካራ ጡንቻዎችን ዘና ያደርጋል።
ትውስታዎች
ይህ በባተስ የተገነባ ሌላ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ደስ የሚሉ ትዝታዎች የፊት ጡንቻዎችን እና የሰውን ስነ ልቦና ፍጹም ዘና ያደርጋሉ። ስለምትወዳቸው ቀለሞች እና ስለ አስደሳች ጉዞ ማሰብ ትችላለህ።
አይኖችዎን ያዝናኑ እና አእምሮዎ አረንጓዴ ይረዳል። እንዲሁም ቁጥሮችን ወይም ፊደሎችን በጥቁር ማስታወስ ይችላሉ።
የአእምሮ ውክልና
ይህ የባተስ ዘዴ ሦስተኛው መሰረታዊ ልምምድ ነው። በሚሰሩበት ጊዜ ማንኛውንም ነገር ለማስታወስ ብቻ ሳይሆን ለማሰብም ያስፈልግዎታል. እንደዚህ አይነት ማታለያዎች በቃላት ሊደረጉ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, ሙሉ በሙሉ ባዶ የሆነ ነጭ ወረቀት ለማቅረብ ይመከራል, ከዚያም በአዕምሮአዊ መልኩ ማንኛውንም ሀረግ በእሱ ላይ ይፃፉ, በመጨረሻው ነጥብ ላይ ያስቀምጡ. በመቀጠል፣ በዚህ ሥርዓተ ነጥብ ላይ ማተኮር፣ ወደ ምናባዊ ሉህ ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል።
ይዞራል
ይህ የመሠረታዊ Bates ልምምዶች የመጨረሻው ነው። የዘንባባ መውጫ መንገድ ነው። በዘንባባው ስር ፣ የተዘጉ ዓይኖች ብዙ ጊዜ በትንሹ መዘጋት አለባቸው ፣ እና ከዚያ ይለቀቁ። ከዚያ በኋላ ብቻ እጆቹ ይወገዳሉ. አይኖች አለባቸውተዘግቶ ይቆዩ. ከዚያ ጭንቅላትዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች እና ወደ ግራ እና ቀኝ መንቀጥቀጥ ያስፈልግዎታል. ይህ የደም ዝውውርን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል. ከዚህ በኋላ ጥልቅ ትንፋሽ እና ፈጣን፣ ፈጣን ብልጭ ድርግም ማለት ነው።
እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለብርሃን ግንዛቤ ተጠያቂ የሆኑትን በአይን ሬቲና ውስጥ የሚገኙትን የእይታ ኮኖች በንጥረ ነገሮች እና ኦክሲጅን ያሟላሉ። ለዛም ነው መዳፍ ከለቀቅን በኋላ በዙሪያችን ያሉት የአለም ቀለሞች የበለጠ ጭማቂ ይሆናሉ።
ቴክኒኮችን ማጣመር
በV. G መሠረት። ዣዳኖቭ ፣ ራዕይን ውጤታማ በሆነ መንገድ ወደነበረበት መመለስ የሚቻለው በመደበኛ የራስ-ሃይፕኖሲስ ማስታወሻ ደብተር እና በባተስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ነው። ቀድሞውኑ በሰባተኛው ቀን፣ ታካሚዎች ያለ መነጽር ማድረግ ይጀምራሉ።
የBates ልምምዶች የሚደረጉበት የሺችኮ "የእይታ መልሶ ማግኛ" ዘዴ የተለያዩ ምላሾችን ይፈጥራል። አንዳንዶች ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ ምንም አስተዋጽኦ እንደሌለው ያምናሉ. የ Shichko ዘዴ ግምገማዎችን ይቀበላል እና ሙሉ በሙሉ ተቃራኒ ነው. ለአንዳንድ ሰዎች፣ ወደ ጥሩ እይታ ብቸኛው መንገድ ሆኗል። ሆኗል።
የሺችኮ ዘዴ ከ Bates ዘዴ ጋር ተዳምሮ ጥሩ ውጤት ሊያመጣ ይችላል ነገርግን ውጤታማነቱ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው። ከነሱ መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡
1። ምርመራ. በውጥረት ምክንያት እይታ ከተቀነሰ እና የአይን አወቃቀሩ ካልተቀየረ ይህንን ዘዴ በመጠቀም እይታን ወደነበረበት ለመመለስ እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው።
2። የአስተያየት ጥቆማ. አንድ ሰው ለአስተያየት ጥቆማ በጣም የተጋለጠ ከሆነ በሺችኮ-ባትስ ዘዴ መሰረት ወደነበረበት ለመመለስ ትልቅ እድል ይኖረዋል።
3። ፍላጎት እና ወጥነት. ምንም ነገር ካላደረጉ ምንም አይሆንም. የተደረጉት ጥረቶች ብቻ የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ ያስችልዎታል. ስለዚህ፣ ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ፣ በስርዓት መለማመድ ያስፈልግዎታል።
የባተስ ልምምዶች እና የሺችኮ ዘዴ እይታን ሙሉ በሙሉ ወደነበሩበት ካልመለሱ ቢያንስ በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ።
የትምባሆ ሱስን ማስወገድ
እያንዳንዱ አጫሽ ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ ሲጋራ እንዴት እንደሚተው ያስባል። እና እዚህ የሺችኮ ዘዴ ወደ ማዳን ሊመጣ ይችላል. ማጨስ, አንድ ታዋቂ የሥነ ልቦና ባለሙያ እንደሚለው, ከራሱ በስተቀር ማንም ሰው አንድን ሰው ሊያስወግደው የማይችለው ሱስ ነው. ሺችኮ የእሱን ዘዴ ከአስራ ሦስት ዓመታት በላይ አዘጋጅቷል. ይህንን ዘዴ በመጠቀም ማጨስን ማቆም ከባድ አይደለም. አንድ ሰው ኃይሉን ሁሉ ወደ ራስን ነፃ አውጭነት መምራት አለበት። በሌላ አነጋገር በሽተኛው በራሱ ላይ ጠንክሮ መሥራት ይኖርበታል።
በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ ሃይል የህዝብ አስተያየት እና ውጫዊ አካባቢ ይሆናል። ማጨስ ለማቆም የሺችኮ ዘዴን ከተጠቀሙ ብዙ ደረጃዎችን ማለፍ ያስፈልግዎታል፡
- በትምባሆ ሱስ መልክ የፓቶሎጂ መኖሩን ማወቅ እና እሱን ለማስወገድ ቆራጥ ውሳኔ ማድረግ፤
- በማጨስ ሂደት ውስጥ ያሉ ስሜቶች ትንተና; ስሜታዊ ሁኔታዎን በልዩ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ መመዝገብ፤
- የግለሰባዊ ባህሪያትን በማጥናት ልዩ ሙከራዎችን ማድረግ እና ሲጋራን ለመቃወም ማስተካከል፤
- ውጤቱን ወደ ማስታወሻ ደብተር በማስታወሻ መልክ በማንፀባረቅ ከተወገዱ በኋላ በህይወት ውስጥ ለውጥከኒኮቲን ሱስ።
የአልኮል ሱስን ማስወገድ
Gennady Shichko እና በስራ ቦታ እና ያለ አደንዛዥ እጽ ሰካራሞችን የማስታወስ ዘዴው በተወሰኑ ክበቦች ታዋቂ ነው። ሳይንቲስቱ የሥነ ልቦና ባለሙያ ነበር, በተጨማሪም, እሱ የባዮሎጂካል ሳይንስ እጩ ነው. ሺችኮ በምርምር ተቋም የሙከራ ሕክምና ከፍተኛ ተመራማሪ ሆኖ ሰርቷል። የሥነ ልቦና ባለሙያው ከ 30 ዓመታት በላይ ህይወቱን ለዚህ ተቋም ሰጥቷል. በዚህ ጊዜ ውስጥ በርካታ ሳይንሳዊ ወረቀቶችን ጽፏል፣ በሁኔታ ላይ የተመሰረቱ ምላሾች አንድ ነጠላ ጽሁፍ እና እንዲሁም በሁለተኛው የምልክት ስርዓት እና በአሰራሮቹ ላይ የተሰራ ስራን ጨምሮ።
ሰካራሞችን እና የአልኮል ሱሰኞችን ለማስታገስ ሺችኮ ውጤታማ ዘዴ ፈጠረ። የተገለጸበት መፅሃፍ ይህን ሱስ የማስወገድ ዘዴን ይጠቁማል።
ሺችኮ እንዳለው የአልኮል ሱሰኝነት በሽታ አይደለም። አልኮል የመጠጣት ልማድ ያለው ሰው በፕሮግራም የተያዘ ግለሰብ ነው. የሺችኮ ዘዴ የአልኮል ሱሰኝነትን በሕክምና ሳይሆን በትምህርታዊ ሥራ ያስወግዳል. እናም የሥነ ልቦና ባለሙያው ታካሚዎቻቸውን አድማጭ መጥራታቸው ምንም አያስደንቅም።
መጥፎ ልማድን የማስወገድ ሂደት በመጠይቅ ተጀመረ። ይህም ለእያንዳንዱ ሰው የግለሰብ አቀራረብን እንድናዳብር አስችሎናል. በተጨማሪም, በአስተሳሰብ እና በማስታወስ ሂደት ውስጥ, ጠጪው አቋሙን በግልፅ ይገነዘባል.
ልዩ ጠቀሜታ ከማስታወሻ ደብተር ጋር ተያይዟል፣ ከመተኛቱ በፊት መሙላቱ መጠጣት ማቆምም ተችሏል። የሺችኮ ዘዴ በአንጎል የፊዚዮሎጂ ችሎታ ላይ የተመሰረተ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያው የጠጪውን ጥላቻ ሠርቷልሰው ወደ አልኮል. በተመሳሳይ ጊዜ አልኮሆል አለመቀበል ለታካሚው ፍጹም ህመም የሌለው መሆኑን አረጋግጧል።
የአልኮል ፍላጎትን ማስወገድ የስራው የመጀመሪያ እርምጃ ነው። የሚቀጥለው ተግባር የአልኮልን አመለካከት መቀየር ነው. አንድ ሰው ከአሁን በኋላ ጠንካራ መጠጦች ላያስፈልገው ይችላል, እና የአልኮል ሱሰኝነት በየትኛውም ቦታ አይጠፋም. ለመጨረሻ ጊዜ ማገገሚያ, አልኮል የያዙ መጠጦችን የመጠጣት ልማድን ለማጥፋት ያስፈልጋል. በተመሳሳይ ጊዜ በጠቅላላው የክፍል ዑደት ውስጥ ታካሚው ስለ አልኮል, እንዲሁም በሰው አካል እና በህብረተሰብ ላይ ስላለው ተጽእኖ እውነቱን ይነገራል. የተገኘው መረጃ ማስታወሻ ደብተር በመያዝ መስተካከል አለበት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አንድ ሰው ለእሱ የቀረቡትን እውነታዎች ግምት ውስጥ ያስገባል, ይመዝናል እና አጥፊ ልማድ ትርጉም የለሽነት እርግጠኛ ይሆናል. ይህ በመጨረሻ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የመምራት አስፈላጊነትን ሀሳብ ያጠናክራል።
የዚህ ዘዴ ውጤቶች በቀላሉ አስደናቂ ነበሩ መባል አለበት። በሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ያልተረዱት በጣም ጠንካራ ጠጪዎች እንኳን ከአስር ቀናት በኋላ መጠጣት አቆሙ።
ከተጨማሪ ፓውንድ አስወግድ
ባለፈው ክፍለ ዘመን በ70ዎቹ መገባደጃ ላይ የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ቴራፒስቶች ለክብደት መቀነስ ራስን በራስ ማሰልጠን እንደ ገለልተኛ ቴክኒክ ለመጀመሪያ ጊዜ ተጠቅመውበታል። ግቡ ስለ አዲስ ጤናማ ልማዶች ይበልጥ ውጤታማ እና ፈጣን ግንዛቤ ለማግኘት በሰው ልጅ ንቃተ ህሊና ላይ ተጽዕኖ ማድረግ ነበር።
የሺችኮ ክብደት መቀነስ ዘዴ ከላይ ከተገለጸው ጋር ተመሳሳይ ነው። ክብደታቸውን ለመቀነስ በብዙ ሰዎች ጥቅም ላይ ይውላል. የዚህ ዘዴ ፍሬ ነገር ምንድን ነው? እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች, ከመጠን በላይ መብላት, በቂ እረፍት እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማጣትመጥፎ ልማዶች ብቻ አይደሉም። እነዚህ ድርጊቶች, በሚያሳዝን ሁኔታ, የተዛባ ባህሪ ባህሪን መሸከም ጀመሩ. ለብዙ ትውልዶች አንድ ፕሮግራም በንቃተ ህሊና ውስጥ ሥር ሰድዷል, ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መብላት, ሶፋ ላይ መዝናናት እና አካላዊ ጥረትን ማስወገድ ነበር. ለእነዚህ ልማዶች የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ክብደት መጨመር ነው. ተጨማሪ ፓውንድ ማጥፋት የሚችሉት ንዑስ ንቃተ ህሊናውን እንደገና በማዘጋጀት ብቻ ነው።
የብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ የተለመደው መንገድ በጣም ከባድ ነው። ይህ ጉልበት ይጠይቃል። ክብደትን ለመቀነስ የሺችኮ ዘዴ ተከታታይ ልምዶችን ያካትታል. ሁሉም በግለሰብ ውስጥ የፈቃደኝነት ባህሪያትን ለማዳበር የታለሙ ናቸው. የቴክኒኩ ይዘት የሚከተለው ነው። ሕመምተኛው ለራሱ የተወሰነ ትዕዛዝ ይሰጣል. ቀጭን ጤነኛ ሰው እንደሚያደርገው ከራሱ ይጠይቃል። ትዕዛዙ በንዑስ ንቃተ-ህሊና ውስጥ "የተቀዳ" ነው, እና ብዙ ጊዜ ከተደጋገመ, "ብዙ መብላት እና ትንሽ ይንቀሳቀሳሉ" የሚለውን የተሳሳተ አመለካከት "ይሰርዘዋል". በዚህ ምክንያት የሰዎች ባህሪ ይቀየራል፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ በራሳቸው ይጠፋል።
ሺችኮ በንዑስ ንቃተ ህሊና ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ከመተኛቱ በፊት እና በጠዋቱ መነቃቃት የሚከናወን ከሆነ የበለጠ ውጤታማ እንደሚሆን ገልጿል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ንቃተ ህሊና ጸጥ ይላል, እና ወደ አእምሮው ጥልቀት ለመድረስ እድሉ አለ. በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የተካተቱትን ህጎች መከተል አለባቸው. በጠዋቱ ለመሮጥ ከወሰኑ ታዲያ ይህን ማድረግዎን ያረጋግጡ አመጋገብን ለመቀነስ ለራስዎ ደንብ አውጥተው ከሆነ በማንኛውም መንገድ የሚበላውን ምግብ መጠን ይቀንሱ።
በጥሩ የእይታ ግንዛቤ፣ ሁሉንም የታቀዱ ድርጊቶችን በሚያንፀባርቁ ምስሎች የዝግጅት አቀራረብ ሊዘጋጅ ይችላል።ወደ ቀጭን ቅርጽ ይመራሉ. የተገኘው ጽሑፍ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ እና ከመተኛቱ በፊት መጫወት አለበት።
