አንድ መንፈስ ለረጅም ጊዜ በአለም ዙሪያ ሲመላለስ ቆይቷል፣የሱፐርማን መንፈስ። ኒቼ የፍቃደኝነት ሉል ፍፁምነት ማራኪ ሀሳብን መደበኛ አድርጎታል። ሁሉም ሰው በመንፈስ እንዴት መጠናከር እንደሚቻል ማወቅ ይፈልጋል፡ በስታንፎርድ በፕሮፌሰር ኬሊ ማክጎኒጋል ፈቃድ ወደ ኮርሱ መግባት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው። ሆኖም ፣ ከዚህ አስደሳች አስተማሪ “የፍቃድ ኃይል” መጽሐፍ የተወሰነ እውቀት ማግኘት ይቻላል ።
ደስታ ወዲያውኑ አይደለም
በጣም ብዙ የኑዛዜ ችግሮች አንድ ሰው መጠበቅን አለመለመዱ ነው። ይህ "ለሁሉም ነገር እና በአንድ ጊዜ" ተመሳሳይ ፍላጎት ነው. ከመደብሩ ወደ ቤት ከመድረሱ በፊት አይስክሬም ይበሉ (እና በንጹህ ልብሶች ላይ ይንጠባጠቡ); ምሽት ላይ ቴሌቪዥን ማየትን እመርጣለሁ ራስን ከማስተማር (እና እውቀትን ዝቅ ከማድረግ)፣ ከጋብቻ በፊት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከመፈጸም ይልቅ የፕላቶኒክ ንክኪ ከመፈጸም (እና ከተሳሳተ ሰው ጋር ጊዜ ከማባከን)። በመንፈስ ጠንካሮች እንደሚረዱት ደስ የሚያሰኘውን ለበኋላ ማጥፋትን ከተማሩ አጠቃላይ ስኬትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
ባዮኬሚስትሪይሆናል
ነገር ግን አንድ ፍላጎት በቂ አይደለም - እኛ በአብዛኛው የፊዚዮሎጂ እስረኞች ነን። ስሜታዊነት ከአንጎል ቀዳሚ ኮርቴክስ በቂ ያልሆነ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ነው። ይህ በአካል ጉዳቶች, በዘር የሚተላለፍ ባህሪያት እና … የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውጤት ነው. ስሜት ቀስቃሽ ሰዎች በቀላሉ የፕሮቲን መጠን በመጨመር በምግብ ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ አለባቸው። ከዚያም የቅድሚያ ኮርቴክስ ተግባር በባዮኬሚካላዊ ደረጃ ይደገፋል. በመንፈስ መጠናከር የሚቻለው እንዴት ነው? ያነሱ ጣፋጮች፣ ብዙ የጎጆ ጥብስ፣ ስጋ፣ አሳ። ከትንሽ ቆይታ በኋላ፣ በፍቃድዎ ላይ መሻሻል ይሰማዎታል፣ እና ጣፋጭ ምግቦችን አይመኙም፣ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ብቻ ይቆዩ።
እራስን በመግዛት ሪትም
ባዮሎጂካል ቅጦችን በመጠቀም እንዴት በመንፈስ መጠናከር ይቻላል? የፊዚዮሎጂስቶች የተሻለው ራስን የመግዛት ስሜት የሚያሳዩት ልባቸው የልብ ምትን በፍጥነት እና በበቂ ሁኔታ ወደ ሁኔታው ሊለውጥ በሚችል ሰዎች ነው። ማለትም ፣ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ወይም ከጭንቀት በኋላ የመልሶ ማቋቋም ጥሩ ጊዜያዊ አመላካቾች። በዚህ ረገድ የፕሮፌሽናል አትሌቶች አካላት በጣም የተሻሉ ናቸው. ስለዚህ የምግብ አዘገጃጀቱ: በመንፈስ ጠንካራ ለመሆን ከፈለጉ መደበኛ ስልጠና በጣም ጠቃሚ ይሆናል. እና በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ እንዴት በትክክል መተንፈስ እንዳለብዎ መማር ያስፈልግዎታል, ማለትም, እስትንፋስ በግዳጅ እና አጭር መሆን አለበት, አተነፋፈስ ረጅም መሆን አለበት, ሁሉም አየር ይወጣል.
አካባቢ ብዙ ይወስናል
በመንፈስ እንዴት መጠናከር ይቻላል? ለራስዎ ተወዳዳሪ አካባቢን ይፈልጉ - ፍላጎት ያላቸው እና ተነሳሽነት ያላቸውን ሰዎች። ስኬት ተላላፊ ነው። ጋር መወዳደር ይችላሉ።ይህ ጓደኛ መሆን ። በጠንካራ እና ብሩህ ስብዕና መካከል ያለማቋረጥ የምትሽከረከር ከሆነ, ያልተለመዱ ሀሳቦች ወደ እርስዎ መምጣት ይጀምራሉ. እርስዎ በማይታወቅ ሁኔታ የበለጠ ጠንካራ ፍላጎት እና ስኬታማ ይሆናሉ። ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ከጠንካራ አጋር ጋር፣ እና አንዴ ከደካማ አጋር ጋር በአካል ለማሰልጠን ይሞክሩ። የመጀመሪያው ያነሳሳዎታል፣ ሁለተኛው ለማብራራት እና ለመታገስ ይረዳዎታል።
ስለሆነም ጊዜያዊ ምኞቶችን መቆጣጠርን መማር አለቦት። በዚህ ፊዚዮሎጂ ውስጥ እርስዎን ለመርዳት በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት መጠን ይቀንሱ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። "ፊዚክስ" ከሌለ ሁሉም ማለት ይቻላል በፈቃዱ እድገት ውስጥ ይወድቃል። አነቃቂ አካባቢ ለመፍጠር ወይም ለማግኘት ይሞክሩ።
