በዘመናችን ያለው ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ቀጭን መልክ ያለው ችግር እያንዳንዱን ሰው ያሳስበዋል። ሁሉም ሰው ቆንጆ ለመምሰል ይጥራል, እና ያለ ቀጭን, ውበት ያለው ማራኪ አካል, ይህ ለማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው. በተጨማሪም ከመጠን በላይ መወፈር ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ በሽታዎች መንስኤ ነው. በዚህ መሰረት፣ ወፍራም የሆነ ሰው በትርጉም ፍፁም ጤናማ ሊሆን አይችልም።
ክብደትን ለመቆጣጠር ልዩ አመልካች ተፈጠረ እሱም የሰውነት ክብደት ኢንዴክስ (በአህጽሮት BMI) ይባላል ይህም የአንድ ሰው ክብደት እና ቁመቱ ሬሾ ነው። በዚህ አመላካች እርዳታ ተጨማሪ ፓውንድ መኖሩን ማወቅ ይችላሉ. በጣም በቀላል ይሰላል: የጠቅላላው የሰውነት ክብደት ዋጋ (በኪሎግራም) በከፍታ ካሬ (በሜትር) መከፋፈል ያስፈልግዎታል. ለወንዶችም ለሴቶችም የBMI ደንብ 22 ነው።አጋጣሚ ሆኖ፣ የሰውነት ክብደት ማነስ አደገኛ መሆኑን ሁሉም ሰው አይረዳም። እርግጥ ነው፣ ቅጥነት ብዙውን ጊዜ ከተሰቀለው ስብ የበለጠ ጨዋ ይመስላል፣ ነገር ግን በእሱ ለሚሰቃይ ሰው ብዙ ችግሮችን ሊያመጣ ይችላል። እነዚህ በመጀመሪያ ደረጃ, ለስላሳ አጥንት የተጋለጡ እና በሴቶች ላይ የወር አበባ አለመኖር ናቸው. እርግጥ ነው, እራስዎን መጀመር አይችሉም, ነገር ግን የ BMI ደንብ መከበር እንዳለበት ማስታወስ ያስፈልግዎታል.በሁለቱም አቅጣጫ የሚከሰቱ ጠንካራ መዛባቶች በሰውነት ላይ ጉዳት ከማድረስ በቀር ምንም አያመጡም።
እንደ BMI (መደበኛ) ከሚለው አመልካች ጋር በትክክል ማክበር ማለት አንድ ሰው ጥሩ አካላዊ ቅርፅ አለው እና ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ህመም አይሰማውም ማለት ነው። የእንደዚህ አይነት ሰዎች ዋና ተግባር ክብደታቸውን አሁን ባለው ደረጃ ማቆየት እና እንዲሁም በአካላዊ እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ማጠናከር ነው።
BMI ዋጋ በ25 እና 27 መካከል ሊለዋወጥ ይችላል።ይህ ደረጃ የማይስብ ቃል ይባላል - " ከመጠን በላይ ውፍረት". በዚህ ሁኔታ, ማንቂያውን ማሰማት እና ክብደት መቀነስ ላይ ስልታዊ ስራ መጀመር ይቻላል. ይህ ደረጃ ከ 27 እስከ 29 ያሉ የቢኤምአይ እሴቶችን ያጠቃልላል ። የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ በእነዚህ ገደቦች ውስጥ ያሉ ሰዎች በፍጥነት ክብደታቸውን በትንሹ ወደ 25-27 እሴት ለመቀነስ በፍጥነት ወደ ቀጣዩ ደረጃ ላለመሄድ መሞከር አለባቸው ። ከመጠን በላይ ክብደት የመጀመሪያ ደረጃ. “ከመጠን በላይ ውፍረት” የሚለው ቃል (ቢኤምአይ ከመደበኛው በላይ) ማለት ብዙ ቁጥር ያለው ተጨማሪ ፓውንድ አቅርቦት ማለት ሲሆን ይህም በአጠቃላይ የበሽታዎችን ስብስብ ያስከትላል። ቢያንስ 5-10% ክብደትን በማጣት ይህንን መከላከል ይቻላል. ይሁን እንጂ ሜታቦሊዝምን ሙሉ በሙሉ ለመመለስ እና ስዕሉን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ, ምናልባትም, ያለ አመጋገብ ባለሙያ እርዳታ ማድረግ አይቻልም ደረጃ - የሁለተኛ ዲግሪ ውፍረት. በዚህ ሁኔታ, የልዩ ባለሙያ እርዳታ ቀድሞውኑ ግዴታ ነው, ምክንያቱም አንድ ሰው በቀላሉ የአመጋገብ ባህልን ማቋቋም እና ከመጠን በላይ ክብደትን ብቻ መቋቋም አይችልም.ይችላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ሊያስፈልግ ይችላል።
ሦስተኛ ደረጃ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ በጣም የተረሳ እና አደገኛ ነው። አንዳንድ ጊዜ የካርዲዮቫስኩላር እና ኦንኮሎጂካል በሽታዎች እንዲሁም የስኳር በሽታ መጨመር የመከሰቱ አጋጣሚ ይጨምራል. ይህን የመሰለ የጅምላ መጠን ለመዋጋት ምናልባትም መድሃኒቶች እና ቀዶ ጥገናዎች እንኳን ያስፈልጋሉ.እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ለሴቶች የ BMI አመልካች ብዙውን ጊዜ ከወንዶች የበለጠ አስፈላጊ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ስዕሉን መከተል አስፈላጊ እንደሆነ አድርገው አይመለከቱትም. ይሁን እንጂ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ እንደ "BMI-norm" ያለ ነገር ለእነሱ ባዶ ሐረግ መሆን የለበትም.
