ቁርጭምጭሚቱ ከቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ጋር የተያያዘ አጥንት ነው። ስለዚህ, እሱን ለመጉዳት በጣም ቀላል ነው. ብዙ ጊዜ፣ ስፖርት ወይም አካላዊ ስራ በሚጫወቱበት ጊዜ፣ ከተራ የቤት ውስጥ ውድቀት ጋር፣ ቁስሉ ብቻ ሳይሆን ስብራትም ሊያጋጥምዎት ይችላል።
ለደረጃው ህክምና ተስማሚ ነው እና በአጠቃላይ ያለምንም ችግር ይድናል። ይሁን እንጂ እግሩ በካስት ውስጥ ከቆየ ከረዥም ጊዜ በኋላ በተለመደው ሁኔታ እንደገና ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ከተሰበረ በኋላ እግርን እንዴት ማዳበር ይቻላል? የማገገም ሂደቱን ለማፋጠን ነው ተሀድሶዋ አስፈላጊ የሆነው።
የዚሁ አስፈላጊ አካል ቀደም ሲል ጉዳት በደረሰበት አካባቢ ወደነበሩ የደም ሥሮች መደበኛ ስራ መመለስ እንደሆነ ይታሰባል። ኤሌክትሮማግኔቲክ ቴራፒ ይህንን በፍጥነት እና ያለ ህመም ለማድረግ ይረዳል. እንዲህ ዓይነቱ አሰራር በአባላቱ ሐኪም የታዘዘ ሲሆን, እንደ አንድ ደንብ, በሆስፒታል ውስጥ ከቁርጭምጭሚት ስብራት በኋላ ማገገሚያ ይከናወናል. ከእሷ በተጨማሪ ዶክተሮች ሙቀትን እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን ይመክራሉ. እነዚህ ሂደቶች በአብዛኛው ነፃ ናቸው, እና የእነሱ ተጽእኖየሚዳሰስ። ሆኖም ፣ ከህክምናው በኋላ እንኳን ፣ እብጠቱ ይቀራል። ወደ መደበኛው ህይወት በመመለስ ላይ ጣልቃ እንዳይገባ ፣ ወደ ሥራ ፣ ክራንች መግዛት ይችላሉ። የዚህ ተጨማሪ መገልገያ የተለያዩ ማሻሻያዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት መልክዎን አያበላሽም ነገር ግን የበለጠ በተረጋጋ እና ያለ ህመም እንዲራመዱ ይረዳዎታል።
ህመምን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ እና አንካሳን ለማስወገድ በቤት ውስጥ ከቁርጭምጭሚት ስብራት በኋላ ማገገም አስፈላጊ ነው። እየሞላ ሊሆን ይችላል። ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጠቃሚ መልመጃዎች ልዩ ውስብስቦች ለእርስዎ ፣ በመጀመሪያ ፣ በዶክተርዎ ሊመከሩ ይችላሉ። በተጨማሪም, ከስፖርት ማገገሚያ ስፔሻሊስቶች ጋር መማከር ይችላሉ. እነዚህ ስፔሻሊስቶች ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመምረጥ ይረዳሉ, ሁሉንም የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስተካክሉ, በተለይም ከቁርጭምጭሚቱ ስብራት በኋላ የመልሶ ማገገሚያ እየወሰዱ ከሆነ. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን መሙላት መተግበር የማያቋርጥ መሆን አለበት. በየቀኑ ትኩረት ሊሰጣት ይገባል, አለበለዚያ ቁርጭምጭሚት ከተሰበረ በኋላ መልሶ ማገገም ሊዘገይ ይችላል, እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አንካሳ እና ህመም ወደ ሥር የሰደደ ክስተቶች ሊለወጥ ይችላል. በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ምንም መንገድ ከሌለ በዕለት ተዕለት መርሃ ግብርዎ ላይ በእግር መሄድ ይችላሉ ። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በእግር ላይ መጠነኛ ሸክም አካላዊ ትምህርትን ይተካዋል. ደረጃዎቹን ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ, ነገር ግን መጠነኛ ይሁኑ: ህመሙ እየጠነከረ ከሄደ, አስደናቂ ሸክሞችን መተው እና የተጎዳውን እግር እረፍት መስጠት የተሻለ ነው. ህመም በሚከሰትበት ጊዜ ጄል እና ቅባት መጠቀም ይችላሉ. ህመምን ለመቀነስ የታለመ የሙቀት ተጽእኖ ሊኖራቸው ይገባልመገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች።
ከቁርጭምጭሚት ስብራት በኋላ ፈጣን ማገገም ቪታሚኖችን ሲወስዱ ይቻላል። በአሁኑ ጊዜ በገበያ ላይ አጥንትን ለማጠናከር ብዙ ውስብስብ ነገሮች አሉ. ሁሉም በካልሲየም መሰረት የተሰሩ ናቸው. በቪታሚኖች ውስጥ ላለው ይዘት ትኩረት ይስጡ: ከመጠን በላይ የሆነ መጠን ጠቃሚ አይሆንም. በአምራቹ ወይም በሀኪም የታዘዘውን መጠን መከተል አስፈላጊ ነው. ቫይታሚኖች በተገቢው አመጋገብ ሊተኩ እና እንዲያውም በተሻለ ሊተኩ ይችላሉ. የትኩስ አታክልት ዓይነት ሰላጣ፣ ስጋ፣ የዓሣ ውጤቶች ለሰውነት ለማገገም አስፈላጊውን የንጥረ ነገር መጠን ከመስጠት ባለፈ በአጠቃላይ ያጠናክራል።
ከቁርጭምጭሚት ስብራት በኋላ የመልሶ ማቋቋሚያ ጉዳይ ላይ፣ ቶሎ አለመቸኮል፣ የሚያገግም እግርን ቀስ በቀስ መጫን አስፈላጊ ነው። ችኮላ እና ከልክ ያለፈ ቅንዓት ሁለቱንም የተጎዳውን አካባቢ እና መላውን አካል ብቻ ሊጎዳ ይችላል። ስለ የተሰበረ ቁርጭምጭሚት ሙሉ በሙሉ መርሳት የሚችሉት ከስድስት ወር በኋላ ነው ነገር ግን ዋናው ጭንቀት እና ህመም በአንድ ወይም ሁለት ወር ውስጥ ይጠፋል።
ቁርጭምጭሚት ከተሰበረ በኋላ ማገገሚያ በጣም ቀላል ሂደት ነው። ወደ ሆስፒታል ሳይሄዱ በራስዎ ሊከናወን ይችላል. ነገር ግን ሁኔታውን እንዳያባብስ በዚህ ውስጥ መጠንቀቅ አለብህ።
