ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የመታመም ስሜት ያጋጥመዋል፣ ይህም እሱ ራሱ በስራ ቦታ መዘጋት፣ በማይወደድበት ወቅት፣ በጭንቀት ምክንያት በድካም ይገልፃል። ቅልጥፍናን መቀነስ, እንቅልፍ ማጣት, ድክመት, ማዞር ለሳምንታት አልፎ ተርፎም ለወራት ሊቆይ ይችላል, በየጊዜው ስለራስዎ ያስታውሰዎታል. ዶክተርን በሚያነጋግሩበት ጊዜ የዚህ ሁኔታ መንስኤ የደም ግፊት መቀነስ ወይም የደም ግፊት መቀነስ - ዝቅተኛ የደም ግፊት።
የደም ግፊትን እንዴት መደበኛ ማድረግ ይቻላል? ሃይፖቴንሽን ላለባቸው ታካሚዎች ከባህላዊ መድኃኒት ተወካዮች እና ከባህላዊ ሐኪሞች የተውጣጡ ምክሮችን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እናቀርባለን።
ሃይፖቴንሽን ምንድን ነው?
የታካሚው የደም ግፊት ከ20% በላይ የሚቀንስበት ሁኔታ የደም ወሳጅ ሃይፖቴንሽን (hypotension) ይባላል። መደበኛ የደም ግፊት 120/60 ሚሜ ኤችጂ ነው. የደም ግፊት መጨመርየ 90/60 ሚሜ ኤችጂ አመላካቾች ባላቸው ታካሚዎች ላይ ተመርምረዋል. ስነ ጥበብ. ብዙ ዶክተሮች ዝቅተኛ የደም ግፊት hypotension ብለው መጥራት የበለጠ ትክክል እንደሆነ ያምናሉ ሐኪሞች የደም ግፊት መቀነስ የደም ሥሮች ቃና ማዳከም ብለው ይጠሩታል። ቢሆንም፣ ብዙ ጊዜ እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች ተለይተው ይታወቃሉ።
የዝቅተኛ ግፊት ለደህንነት መበላሸት ያመራል፣ምክንያቱም አእምሮ የደም ስርጭቱ የሚያቀርበውን ንጥረ ነገር እና ኦክስጅን ሙሉ በሙሉ ስለማይቀበል ነው። በውጤቱም, ማዞር, ድክመት እና ድብታ ይሰማል, ራስን መሳት እንኳን ይከሰታል. በቤት ውስጥ ዝቅተኛ የደም ግፊትን በቶኖሜትር ማወቅ ይችላሉ ነገር ግን ለኤሌክትሮላይቶች የደም ምርመራ, አጠቃላይ የደም እና የሽንት ምርመራዎች, echocardiography, ECG. የሚሾም ዶክተር ማየት የተሻለ ነው.
የሃይፖቴንሽን መንስኤን ለማወቅ፣እንዲሁም መንስኤዎቹን በሽታዎች ለይቶ ለማወቅ በሽተኛው የአልትራሳውንድ፣የደረት ራጅ፣የታችኛው ዳርቻ መርከቦች አልትራሳውንድ ሊደረግ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የደም ግፊት ከ 30 እስከ 40 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ በአእምሮ ሥራ ላይ በተሰማሩ ሴቶች ላይ ይከሰታል. በእርጅና ጊዜ, አተሮስክለሮቲክ hypotension ተገኝቷል. በዚህ ሁኔታ መርከቦቹ በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ በጣም ይጎዳሉ, እና የልብ ጡንቻው በጣም ደካማ ነው. በዚህ ምክንያት ደሙ በጣም በዝግታ በመርከቦቹ ውስጥ ይፈስሳል እና ግፊቱ ይቀንሳል።
የላይኛው ግፊት ለምን እየቀነሰ ይሄዳል?
Systolic የደም ግፊት ዝቅተኛ ነው የሚባለው ከ120 ሚሜ በታች ሲሆን ነው። ነገር ግን ግፊቱ ከ 100/60 (70) በታች ካልወደቀ, እንደዚህ ያሉ አመልካቾች ለአንድ የተወሰነ ሰው ከተቆጠሩ እንደ መደበኛው ልዩነት ሊታወቁ ይችላሉ."ሠራተኞች" በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ተስተውለዋል።
የላይኛው ግፊት በድንገት መቀነስ ለምሳሌ ወደ 100/60 የልብ፣ የኩላሊት እና የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ መታወክን ሊያመለክት ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ለአጭር ጊዜ ሊሆን ይችላል, በውጥረት ወይም ከመጠን በላይ ስራን ያነሳሳል. የደም ግፊት የአኗኗር ዘይቤ ከተቀየረ እና ከመድኃኒት-ያልሆኑ ሕክምናዎች በኋላ መደበኛ ይሆናል።
ብዙውን ጊዜ የላይኛው ግፊት ከመደበኛ በታች ይወርዳል፣ የታችኛው ደግሞ ያው ይቀራል - እነዚህ የ vegetovascular dystonia ምልክቶች ናቸው። ይህ ሁኔታ የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ መቋረጥ ምክንያት, ይበልጥ በትክክል, በውስጡ autonomic ዲፓርትመንት, እና ምልክቶች በርካታ የተገለጠ ነው. ብዙውን ጊዜ ይህ የፓቶሎጂ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ፣ ብዙውን ጊዜ ውጥረት በሚሰማቸው ሰዎች እና እርጉዝ ሴቶች ላይ ይስተዋላል። ይህ ፓቶሎጂ በነርቭ ሐኪም በመድሃኒት እና በመድሃኒት ያልሆኑ ዘዴዎች ይታከማል።
ለምን ዝቅተኛ ዝቅተኛ ግፊት፡ ምክንያቶች፣ እንዴት መደበኛ ማድረግ እንደሚቻል
በበርካታ ምክንያቶች ተጽእኖ ስር ያለው ዝቅተኛ የዲያስቶሊክ ግፊት ወደላይ እና ወደ ታች ሊለወጥ ይችላል. ሁለቱም አመላካቾች ብዙ ጊዜ ይለወጣሉ፣ የዲያስክቶሊክ ግፊት ሲጨምር ወይም ሲወድቅ በጣም ያነሰ ይከሰታል። ለምን? እና ዝቅተኛ ግፊትን እንዴት መደበኛ ማድረግ ይቻላል?
የዚህ በሽታ መንስኤዎች ከልክ ያለፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ወጣቶች የተለመዱ ናቸው።
ቋሚ ተፈጥሮ ባለው የዲያስፖክቲክ ግፊት መለዋወጥ ምክንያት ምክንያቱ በመርከቦቹ በሽታዎች ላይ, በልብ ጡንቻ ሥራ ላይ ሊሆን ይችላል. የዲያስክቶሊክ ግፊት መቀነስ ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ ውስጥ ፊዚዮሎጂያዊ ነው። ለማጥፋትበዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ምልክቶች, ቀስቃሽ ሁኔታዎችን ማስወገድ እና ሁሉንም የሚከታተል ሀኪም, አመጋገብ, እረፍት እና የስራ ሁኔታን በጥብቅ መከተል በቂ ነው.
በጣም አስቸጋሪው ሁኔታ ፓቶሎጂ በጣም አስፈላጊ በሆኑ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ በሚፈጠር ረብሻ ምክንያት የሚከሰትበት ሁኔታ ነው - በመጀመሪያ ደረጃ ልብ። በደም ሥሮች እና በልብ ሥራ ላይ ጉድለቶች ካገኙ, ህክምናው በጣም ረጅም እና ውስብስብ እንደሚሆን ለመዘጋጀት መዘጋጀት ያስፈልግዎታል. በኦፊሴላዊው መድሃኒት ውስጥ, በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, የደም ግፊትን (ዝቅተኛ እና ከፍተኛ) መደበኛ የሚያደርጉ ታብሌቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይሁን እንጂ የደም ግፊትን ዝቅ ከማድረግ ይልቅ መጨመር በጣም ከባድ እንደሆነ ማወቅ አለቦት. በዚህ ምክንያት የሃይፖቴንሽን ሕክምና በተለይም የታካሚውን የሰውነት ባህሪያት, አኗኗሩን, ሥር የሰደዱ በሽታዎች መኖሩን ግምት ውስጥ በማስገባት በጥንቃቄ ይመረጣል.
የበሽታ ምልክቶች
የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ በሽታው እንዴት እንደሚገለጥ፣ ምልክቶቹ ምን እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልጋል። ዝቅተኛ ግፊት በበርካታ ምልክቶች, እና በተለያዩ ውህዶች ይታያል. በተለያዩ የህይወት ወቅቶች፣ በተመሳሳይ ታካሚ ውስጥ እራሳቸውን በተለያየ መንገድ ማሳየት ይችላሉ።
ሃይፖቴንሽን በተወሰኑ መድሃኒቶች ሊነሳ ይችላል፡
- የዳይሬቲክስ፤
- ቤታ-አጋጆች፤
- አልፋ-አጋጆች፤
- ፀረ-ጭንቀቶች።
የሃይፖቴንሽን ምልክቶች ከሚከተለው ዝርዝር ውስጥ የተለያዩ ጥምረት ሊሆኑ ይችላሉ፡
- አንቀላፋ፤
- ቀርፋፋነት፤
- አጠቃላይ ድክመት፤
- የግድየለሽነት፤
- የሌለ-አስተሳሰብ፤
- ማዞር፣
- ራስ ምታት፤
- እጥረት።አየር በትንሹ አካላዊ ጥረት፣ የትንፋሽ ማጠር፤
- የሚደነቁ እና ከፊል-እራስ የሚሳቡ ግዛቶች፤
- የስሜት አለመረጋጋት፤
- መበሳጨት፤
- እግሮች እና እጆች የሚያላቡ፤
- የሰውነት ሙቀት በጠዋት ወደ 36°ሴ ይቀንሳል፤
- ማቅለሽለሽ፣የምግብ ፍላጎት ማጣት፤
- የመቀነሱ አቅም እና በሴቶች ላይ - የወር አበባ መዛባት፤
- በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ የሚከሰት ህመም በየጊዜው በደም አቅርቦት እጥረት ምክንያት የሚከሰት።
እንዲህ ያሉ ምልክቶች በብዙ መልኩ የቬጀቶቫስኩላር ዲስቲስታኒያን፣ ክሊኒካዊ ምስሉን የሚያስታውሱ ናቸው። ብዙውን ጊዜ ይህ የፓቶሎጂ ሐኪም በሚጎበኙበት ጊዜ እንደሚታወቅ መታወቅ አለበት. እያንዳንዳቸው እነዚህ ምልክቶች በተናጥል በታካሚው ላይ ከባድ ጉዳት አያስከትሉም ፣ ግን አንድ ላይ ሆነው የህይወት ጥራትን በእጅጉ ይጎዳሉ።
መድሀኒቶች
በደም ወሳጅ ሃይፖቴንሽን የሚሰቃዩ ታማሚዎች ሴሬብሮፕሮቴክተሮች፣ ኖትሮፒክ መድኃኒቶች፣ ፀረ-ጭንቀቶች፣ አንቲኦክሲደንትስ ታዝዘዋል። ዝቅተኛ የደም ግፊትን መደበኛ የሚያደርጉት የትኞቹ ክኒኖች ናቸው? የአንዳንድ መድሃኒቶች ምርጫ, መጠናቸው እና የሕክምናው ቆይታ የሚወሰነው በዶክተሩ ብቻ ነው. አንዳንዶቹን ከታች እናስተዋውቃችኋለን።
Gutron
እነዚህ ዝቅተኛ የደም ግፊት ታብሌቶች አልፋ-ታድሬነርጂክ ናቸው። የደም ሥሮችን በማጥበብ እና ከልብ ውስጥ የደም መፍሰስን በመጨመር ጉትሮን የደም ግፊትን ይጨምራል። ይህ የሚከሰተው በመድሃኒቱ ዋና አካል - midodrine ድርጊት ስር ነው. ይህ መድሃኒት የሁለተኛ ደረጃ እና የመጀመሪያ ደረጃ hypotension, እንዲሁም ምልክቶችን ለማከም የተነደፈ ነው.ከዚህ የፓቶሎጂ ጋር ተያይዞ. ከአንድ ቀን በኋላ፣ በተለወጠ መልክ፣ ንቁ የሆነው ንጥረ ነገር በኩላሊት ይወጣል።
ራታሪን
በቀመርላቸው ውስጥ እነዚህ ታብሌቶች ከአጋዘን ቀንድ የተቀዳ ነገር ይይዛሉ። "Ratarin" ሃይፖቴንሽን ሲያጋጥም የደም ግፊትን ይጨምራል።
Ortho-Taurine
ይህ መድሃኒት ለ vegetovascular dystonia, ዝቅተኛ የደም ግፊት, ድካም መጨመር የታዘዘ ነው. በሁለተኛ ደረጃ ሃይፖቴንሽን ላይ ውጤታማ ነው።
Saparal
ቶኒክ፣ ለሃይፖቴንሽን፣ ዲፕሬሲቭ ግዛቶች የታዘዘ። በተጨማሪም አካላዊ እና አእምሯዊ ድካምን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
የደም ግፊት ዝቅተኛ የሆኑ ታካሚዎች ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶችን - adaptogens እንዲወስዱ ይመከራሉ። እነዚህ በ eleutherococcus, ginseng, magnolia vine, aralia, hawthorn ላይ የተመሰረቱ ታብሌቶች, ቆርቆሮዎች እና ዲኮክሽኖች ሊሆኑ ይችላሉ. ዝቅተኛ የደም ግፊትን እንዴት መደበኛ ማድረግ እንደሚችሉ ፍላጎት ያላቸው ሁሉ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች ጋር መተዋወቅ አለባቸው። ነገር ግን ለእነዚህ ክፍሎች ከፍተኛ ስሜታዊነት ባላቸው ሰዎች ላይ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
በመጀመሪያው የደም ግፊት ዝቅተኛ ምልክት ላይ ያሉ ብዙ ሰዎች ዝቅተኛ የደም ግፊትን መደበኛ የሚያደርጉ ኃይለኛ መድሃኒቶችን ወዲያውኑ መውሰድ ይጀምራሉ። ይሁን እንጂ የአጭር ጊዜ የግፊት መቀነስ ማስተካከል እንደማያስፈልግ ማወቅ አለብህ. ዘና ለማለት እና መረጋጋት ብቻ ያስፈልግዎታል, በቀን ውስጥ ግፊቱን ብዙ ጊዜ መለካት አለብዎት. በሶስት ሰዓታት ውስጥ የአመላካቾች መረጋጋት ካልታየ በቤት ውስጥ መጠቀም ይፈቀዳል.የህዝብ ገንዘብ ውሎች. ለከባድ ዝቅተኛ የደም ግፊት፣ የሚከተሉትን ስፔሻሊስቶች ይጎብኙ፡
- የካርዲዮሎጂስት።
- ኢንዶክራይኖሎጂስት።
- የነርቭ ሐኪም።
- Oculist።
- ቴራፒስት።
- የደም ህክምና ባለሙያ።
የሃይፖቴንሽን መንስኤዎችን ለይተው ማወቅ ይችላሉ። በጣም አደገኛ የሆነው የበሽታው ሁለተኛ ደረጃ ሲሆን ይህም በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ በተደረጉ ለውጦች ምክንያት የሚፈጠር ነው. ካሉ፣ የህዝብ መድሃኒቶች በሽታውን ለጊዜው ሊያቃልሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ዋናውን መንስኤ ማስወገድ አይችሉም።
የደም ግፊትን እንዴት መደበኛ ማድረግ ይቻላል፡ መንገዶች እና መንገዶች
አንድ ሰው የግፊቱን በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነሱ ሁሉንም ደስ የማይል የፓቶሎጂ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ያጋጥመዋል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ጠቋሚዎችን በፍጥነት ወደ መደበኛ ሁኔታ ማምጣት አስፈላጊ ነው. ብዙ ሰዎች የደም ግፊትን ለመጨመር አንድ ኩባያ ጠንካራ ቡና መጠጣት እንደሚያስፈልግ ያውቃሉ. ይህ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ አፈፃፀምን የመጨመር ችሎታ አለው። በተመሳሳይ ጊዜ, ከባቄላ የተሰራ የተፈጥሮ ቡና ብቻ እንዲህ አይነት ውጤት እንደሚሰጥ ማወቅ አለቦት. ዝቅተኛ ግፊትን በመዋጋት ውስጥ የሚሟሟት ውጤታማ አይደለም።
ነገር ግን ዝቅተኛ የደም ግፊትን ሌሎች ዘዴዎችን በመጠቀም እንዴት በፍጥነት መደበኛ ማድረግ እንደሚቻል ሁሉም ሰው የሚያውቅ አይደለም። ከእነሱ በጣም ውጤታማ የሆኑትን ከዚህ በታች እንመለከታለን።
ጨው
በቤት ውስጥ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ማሻሻል የሚቻለው እንዴት ነው? ይህ ውጤት በተለመደው የጠረጴዛ ጨው ሊገኝ ይችላል. ውሃ በማይጠጣበት ጊዜ በአፍ ውስጥ ትንሽ የጨው ጨው መሟሟት አስፈላጊ ነው. ትንሽ የተቀቀለ ዱባ መብላት ወይም በደንብ ጨው ያለው ቲማቲም አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉጭማቂ።
ቀዝቃዛ
የደም ሥሮችን ለማጥበብ እና የደም ግፊትን ለመጨመር በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የተጠመቀ ፎጣ ወይም ጨርቅ ይጠቀሙ። በማቀዝቀዣው ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ያስቀምጡት, ከዚያም አውጥተው ወደ ቤተመቅደሶችዎ እና ጉንጮችዎ ላይ ይተግብሩ. ይህ ዘዴ ለ1-2 ሰአታት ሁኔታውን ለማሻሻል ይረዳል።
የባይ ቅጠል
ግፊቱን በፍጥነት ለመጨመር የባህል ሐኪሞች የባይ ቅጠልን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። አንድ ትንሽ የሎረል ቅጠል መፍጨት እና ከምላሱ በታች ማስቀመጥ ያስፈልጋል. ከአምስት ደቂቃ በኋላ ተፉበት። ይህ መድሃኒት ወዲያውኑ ይሰራል።
የተዘረዘሩት የምግብ አዘገጃጀቶች ግፊቱን ይጨምራሉ, ነገር ግን የአጠቃቀማቸው ውጤት ለአጭር ጊዜ ነው, ምክንያቱም የበሽታውን መንስኤ አያስወግዱም. በአደጋ ጊዜ እንደ "የመጀመሪያ እርዳታ" ተደርገው ሊወሰዱ ይችላሉ. በመደበኛ ግፊት መቀነስ ፣ የፓቶሎጂ መንስኤን ለማስወገድ የታለሙ ባህላዊ ዘዴዎችን እና መፍትሄዎችን ወይም ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ያስፈልጋል።
የ folk remedies ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ
1። በ 10 ግራም እሾህ ላይ 200 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈስሱ. ውስጠቱ በክፍል ሙቀት ውስጥ ማቀዝቀዝ አለበት. ለሶስት ሳምንታት 100 ሚሊር በቀን ቢያንስ ሶስት ጊዜ ይውሰዱ።
2። የማይሞት ሣር (10 ግራም) በሙቅ ውሃ (200 ሚሊ ሊትር) ያፈስሱ, ነገር ግን በሚፈላ ውሃ አይደለም. ውስጠቱ ወደ ክፍል የሙቀት መጠን ይቀዘቅዛል, ጠዋት ላይ 28 ጠብታዎች በባዶ ሆድ ላይ ይወርዳሉ. ሕክምናው ለአንድ ወር ይቀጥላል።
3። ዝቅተኛ የደም ግፊትን እንዴት መደበኛ ማድረግ እንደሚችሉ ለሚፈልጉ ሁሉ ፈዋሾች የእፅዋት ስብስብ ለማዘጋጀት ይመክራሉ. ይህንን ለማድረግ, ይውሰዱበእኩል መጠን ሚስትሌቶ ፣ የእረኛው ቦርሳ ቅጠሎች ፣ ሀውወን። አሥር ግራም ደረቅ ድብልቅ በአንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ መፍሰስ እና ለ 12 ሰአታት መጨመር አለበት. መረጩ በቀን አንድ ጊዜ በባዶ ሆድ 50 ሚሊር ለሶስት ሳምንታት ይወሰዳል።
4። በየቀኑ የ Rhodiola rosea (15 ጠብታዎች በቀን ሦስት ጊዜ) tincture መውሰድ አለብዎት. ይህ ከምግብ በፊት በግማሽ ሰዓት ውስጥ ጠዋት ላይ መደረግ አለበት. ሕክምናው ለአንድ ወር ይቀጥላል።
5። የሽንኩርት መበስበስ ዝቅተኛ የደም ግፊትን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል. ለመዘጋጀት ቀላል ነው. ከቅፉ እና አንድ ሊትር ውሃ ጋር ሁለት ትናንሽ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል. ውሃ ወደ መያዣ ውስጥ አፍስሱ እና ሽንኩርቱን ወደ ውስጥ ይንከሩት. ለሩብ ሰዓት ያህል በትንሽ ሙቀት ላይ ያስቀምጡት. በቀን ውስጥ, መበስበስ በ 100 ሚሊር ውስጥ ቢያንስ ስድስት ጊዜ ይወሰዳል. የሕክምናው ኮርስ ሶስት ሳምንታት ነው።
አመጋገብ ለ hypotension
የዶክተሮች ምክሮች ቀላል ናቸው፡
- በክፍልፋይ እና ብዙ ጊዜ (ቢያንስ በቀን 6 ጊዜ) እና ሁል ጊዜም በትንሽ ክፍል መብላት አለቦት።
- በአመጋገብዎ ውስጥ ፍራፍሬ (በተለይ የሎሚ ፍሬ)፣ ቤሪ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ያካትቱ።
- በካልሲየም የበለፀጉ ጠቃሚ የእፅዋት ምግቦች (ወጣት ሽሮ ፣ ብርቱካን ፣ ቼሪ ፣ ወይን ፣ ፓሲስ ፣ ኮክ ፣ ስፒናች ፣ ባቄላ ፣ ወዘተ) ፣ ፖታሲየም (እንቁላል ፣ አፕሪኮት ፣ ድንች ፣ ጎመን) ፣ ቫይታሚን ኤ እና ሲ (ሎሚ ፣ ክራንቤሪ ፣ የባህር በክቶርን ፣ ካሮት ፣ ጥቁር ከረንት ፣ ተራራ አመድ ፣ sorrel) ፣ ቫይታሚን D3 (እንጉዳይ ፣መረብ ፣ድንች ፣ፈረስ ጭራ ፣parsley)።
- የሰባ ምግቦች(አቮካዶ፣ለውዝ)፣ቅመማ ቅመሞች መጠጣት አለባቸው። ፈሳሾች የደም መጠን ስለሚጨምሩ ብዙ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና በእርግጥ ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት ይመከራል።
