ጭንቅላቱን ወደ ፊት የሚያጋድሉት ጡንቻዎች በትክክል እየሰሩ መሆናቸውን እንዴት ማረጋገጥ ይቻላል? መንገድ አለ, መቀመጥ ወይም መተኛት እና ከፍተኛውን የጭንቅላት ማዘንበል ማከናወን ያስፈልግዎታል. የደረት አጥንትን በአገጫዎ መንካት ከቻሉ ትክክለኛዎቹ ጡንቻዎች በትክክል ይሰራሉ!
ወደ ፊት ማዘንበል ብቻ ሳይሆን ወደ ጎን፣ ወደ ኋላ - የትኛውም የጭንቅላት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ለማዘንበል ኃላፊነት ያለባቸውን የጡንቻዎች ቡድን እንመለከታለን።
መመርመሪያ
ስፔሻሊስቶች በተግባራዊ ኪኔሲዮሎጂ (የጡንቻ ቡድኖችን እንቅስቃሴ ዘይቤ የሚያጠና ሳይንስ) መደበኛውን ወይም ፓቶሎጂን ለመለየት ልዩ ምርመራዎችን ያካሂዳሉ። ከላይ በምሳሌው ላይ፣የጡንቻ አወቃቀሮች ትክክለኛ አሠራር ይታሰባል፡- አንድ ላይ ሲኮማተሩ ጭንቅላትን ወደ ፊት የሚያጋድሉት ጡንቻዎች።
አገጩን ሲያዘንብ በአየር ላይ ቢቆይ፣ ደረቱ ላይ ባይደርስስ? ከዚህም በላይ ርቀቱ ቀላል እና ትልቅ ሊሆን ይችላል. ይህ ማለት የጡንቻዎች ድክመት - የማኅጸን አከርካሪው ተጣጣፊዎች።
በእንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎችአንድ ሰው ልዩ የሕክምና ልምምዶችን ታዝዟል. በጥልቅ ተጣጣፊዎች ውስጥ የጡንቻ ጥንካሬን ለመገንባት ይረዳል. የሚካሄደው በነጻ የጭንቅላት መወዛወዝ እንዲሁም ተቃውሞን የማሸነፍ ዘዴን በመጠቀም ነው።
የማዘንበል ተግባር
ጭንቅላትን ወደ ፊት የሚወርዱ ጡንቻዎች ነጠላ እና አንድ ላይ ሊሰሩ ይችላሉ። ዝርዝራቸውን በዝርዝር እንመልከታቸው፡
- sternocleidomastoid፤
- ደረጃዎች (የፊት);
- ደረጃ (መሃል)፤
- ደረጃዎች (ተመለስ)።
አስደሳች እውነታ በእርጋታ በማዘንበል ወቅት እነዚህ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ። የጭንቅላት መቀነስ የሚከሰተው በተቃራኒው ተግባር የሚሰሩትን ጡንቻዎች ዘና በማድረግ ነው (አቀባዊ አቀማመጥን ይይዙ):
- trapezoidal፤
- ባንድ-እርዳታ፤
- አከርካሪውን ያቀናል።
ነገር ግን የአንገት አከርካሪው በፈጣን ፍጥነት፣በጥረት ከታጠፈ፣እንግዲያው ጭንቅላትን ወደ ፊት የሚያጋድሉ ጡንቻዎች ወዲያውኑ ወደ ጨዋታ ይመጣሉ።
ተባባሪዎች እና ተቃዋሚዎች
በርካታ ጡንቻዎች ሊሠሩ ይችላሉ፣ አንድ ተግባርን ሊያከናውኑ ወይም ተቃራኒውን ሊያደርጉ ይችላሉ። ዋና አሳዳጊዎች ለተለዋዋጭ ቡድን እና በተቃራኒው ተቃዋሚዎች ናቸው።
በእውነቱ፣ በተግባር ተቃራኒ የሆኑ የጡንቻ ሕንጻዎች የተነደፉት ለተመጣጠነ ሚዛን፣ ለአቀማመጥ፣ ለአካል ተምሳሌትነት ነው። በአጠቃላይ - የአንድን ሰው ጭንቅላት በአቀባዊ ለመያዝአቀማመጥ።
በተዘረዘሩት የጡንቻዎች አወቃቀሮች ሥራ ውስጥ ያለው የተሳትፎ መጠን ሬሾ በአቀማመጥ ፣ በትከሻዎች ፣ በእጆች ፣ በአጠቃላይ የሰው አካል መዞር ላይ የተመሠረተ ነው። በዚህ መንገድ ነው ጥሩ "ማስተካከያ" ጭንቅላትን የሚይዘው, የሰውነት ክልል lordosis (በሴቪካል አከርካሪ አካባቢ) ይመሰረታል.
አብረው ሲኮማተሩ ጭንቅላታቸውን ወደ ፊት የሚያዘነጉትን ጡንቻዎች ጠለቅ ብለን እንመለከተዋለን።
Sternoclavicular-mastoideus ጡንቻ
ይህ መዋቅር ተጣምሯል፣ በግራ እና በቀኝ አንገት ላይ - በፊንጢጣ ንጣፎች ላይ ይገኛል። መልክ - ሁለት ኃይለኛ የጡንቻ ቅርጾች. እነሱ ከ mastoid ሂደት (ከኋላው ያለው የጊዜያዊ አጥንት አካባቢ እና ከጆሮው በላይ) እስከ ክላቭል ስቴሪያን ጠርዝ ድረስ (እያንዳንዱ bifurcates ከታች)።
ዋናውን ስራ የሚሰሩት ከላይ የተገለጹት ጡንቻዎች ናቸው፣ ሲዋሃዱ ጭንቅላትን ወደ ፊት በማዘንበል እና ሲወጠር አንድ በአንድ ጭንቅላትን ወደ ጎን በማዘንበል። ማለት ይቻላል።
ሚዛኖች
የዚህ ቡድን በርካታ ዓይነቶች አሉ፡ ፊት፣ መካከለኛ እና ኋላ። በስትሮክሌይዶማስቶይድ ጡንቻ ስር፣ በአንገት ላይ፣ በግራ እና በቀኝ (በፊተኛው የጎን ገጽ ላይ) ይገኛሉ።
የሚዛን ጡንቻዎች ከላይኛው የአከርካሪ አጥንት (የጎን ሂደታቸው) ሄደው ወደ ላይኛው ኮስታራ ቅስቶች ይቀጥላሉ ። ከሰውነት ሳጅታል አውሮፕላን አንጻር በተመጣጣኝ ሁኔታ ይገኛሉ. እነዚህም እንዲሁ አንድ ላይ ሲዋሃዱ ጭንቅላትን ወደ ፊት የሚያዘነብልቡ እና ብቻቸውን ሲዋሃዱ ጭንቅላትን ወደ ጎን የሚያጋድሉ ናቸው።
የአንድ መንገድ እንቅስቃሴዎች (ማጋደል እናመዞር) የሚመረተው በተናጥል ሳይሆን በተናጥል ሳይሆን ከሲነርጂስቶች ጋር - ጭንቅላትን ከፍ የሚያደርጉት ጡንቻዎች (የማህፀን አከርካሪ አጥንትን ያራዝማሉ)።
የእንቅስቃሴዎች ባህሪያት
ጭንቅላትን ለማዘንበል ሁለት ፊዚዮሎጂያዊ መንገዶች አሉ። እንቅስቃሴዎችን ይወክላሉ: ወደ ፊት እና ወደ ላይ (ከአካል የፊት አውሮፕላን አንጻር), እንዲሁም በሁለት አቅጣጫዎች (ከሳጅታል አውሮፕላን አንጻር). እነዚህን ሂደቶች በበለጠ ዝርዝር ማጤን ያስፈልጋል።
- የጭንቅላት ማዘንበል እና ፊዚዮሎጂያዊ መታጠፊያዎች በተለያዩ አቅጣጫዎች በተመጣጣኝ ሁኔታ ይከናወናሉ ሳጂታል አውሮፕላን። ወደ ቀኝ (ወይም ወደ ግራ) ጉልበት ያለው፣ ሃይል ዥረት የሚፈጠረው በጡንቻዎች በተመሳሰለ መኮማተር - ማራዘሚያ እና ተጣጣፊዎች። ከዚህም በላይ እነሱ በእንቅስቃሴው አቅጣጫ በኩል ይገኛሉ እና በአሁኑ ጊዜ ተመሳሳይነት ያላቸው ናቸው.
- የጭንቅላቱ ነጻ እንቅስቃሴ፣ ቀስ በቀስ፣ በራሱ ክብደት ይከናወናል። በዚህ ሁኔታ ጡንቻዎች በአጠቃላይ በስራው ውስጥ አይካተቱም. እና በተቃራኒው በኩል, ሌላ ድርጊት መለማመድ ይጀምራሉ - መዘርጋት, "እጅ መስጠት, መስጠት" ለጭንቅላቱ ነፃ ክብደት.
ማጠቃለያ
በአንገት ላይ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ችግር ሲፈጠር ወይም ኦስቲኦኮሮርስሲስ በሚገለጽበት ጊዜ ሁሉም አይነት ህመም ሊከሰት ይችላል. ማንኛውም ተጣጣፊ ወይም የማራዘሚያ ጡንቻዎች በስፖርት ወቅት በሚደረግ ድንገተኛ እንቅስቃሴ፣ ለጉንፋን መጋለጥ ወይም አካልን "በመንቀጥቀጥ" (ጅራፍላሽ) ምክንያት የ spasm ሊያጋጥማቸው ይችላል።
በእንደዚህ ባሉ ጉዳዮችበጡንቻ መወጠር ላይ የተመሰረቱ የፈውስ ልምምዶች (በነፃ የጭንቅላቱ ዝቅጠት ምክንያት)። ይህንን ለማድረግ አንድ ሰው ብቻውን ተቀምጦም ሆነ ቆሞ ቀስ ብሎ እንቅስቃሴዎችን በትክክለኛው አቅጣጫ (ከህመም በተቃራኒ) ማካሄድ ይችላል።
በዚህ ሁኔታ የተቀነሰው መዋቅር መወጠር ይጀምራል እና ህመሙ ቀስ በቀስ ይጠፋል። ማንኛቸውም እንደዚህ ያሉ ሂደቶች በዶክተር ፈቃድ ብቻ መከናወን እንዳለባቸው መታወስ አለበት.
