የዳሌው መታጠቂያ አጥንቶች የታችኛው የሆድ ክፍል አካላትን የሚከላከል እና የሚደግፍ ጎድጓዳ ሳህን ይመሰርታሉ። የዳሌው ቀበቶ አጽም ትልቅ ሸክም ስለሚቋቋም ከትከሻ መታጠቂያው የበለጠ ግዙፍ እና ጠንካራ ነው።
የዳሌ መገጣጠሚያዎች ከፍተኛ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል በተለይም አንድ ሰው ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ። ለዚያም ነው ለሂፕ መገጣጠሚያ ከፍተኛ ጥበቃ እንዴት እንደሚሰጥ ማወቅ እና ለሚቀጥሉት አመታት ሞባይል ማቆየት በጣም አስፈላጊ የሆነው።
የሂፕ መገጣጠሚያዎች እንዴት ይሰራሉ?
በዳሌው በመታገዝ የሰው እግሮች ከሰውነት ጋር የተገናኙ ናቸው። የሂፕ መገጣጠሚያዎች ተጣምረዋል. እያንዳንዳቸው ሁለት ተንቀሳቃሽ አጥንቶችን ያገናኛሉ - ፊሙር እና ዳሌ. ከዳሌው አጥንት, የሰውነት ቅርጽ በተዋሃዱ ጠፍጣፋ አጥንቶች የተገነባው ለአከርካሪ እና ለውስጣዊ አካላት ድጋፍ ሆኖ ያገለግላል. የሂፕ መገጣጠሚያ የኳስ-እና-ሶኬት አይነት ነው፣ስለዚህ እግሩ ወደ የትኛውም አቅጣጫ እንዲንቀሳቀስ፣እንዲሁም እንዲታጠፍ እና እንዲራዘም ያስችለዋል።
የዳሌው ዝርዝር አናቶሚ
በሰው አካል ውስጥ ካሉት በጣም ጠንካራ እና ረጅሙ አጥንት ፌሙር ነው። ከላይኛው ጫፍ ላይ ወደ ውስጥ ይጎነበሳል,ክብ ጭንቅላት ያለው ጠባብ አንገት በመፍጠር። ጭንቅላቱ ራሱ በ articular cartilage ተሸፍኗል እና በኩፍ ቅርጽ ያለው አሲታቡሎም በዳሌው አጥንት የጎን ሽፋን ላይ ይቀመጣል. በጠርዙ በኩል ባለው የ cartilaginous ቀለበት ምክንያት ክፍተቱ ይጨምራል - የሴት ብልት ጭንቅላትን በሚሸፍነው አሴታቡላር ከንፈር።
ከውጪ፣ መገጣጠሚያው ከውስጥ በሲኖቪያል ሽፋን በተሸፈነ ፋይበር ተያያዥ ቲሹ ካፕሱል የተከበበ ነው። ይህ ቀጭን የ mucous membrane የሲኖቪያል ፈሳሽን በማውጣት ለ cartilage ምግብ እና ቅባት ይሰጣል. ካፕሱሉ ራሱ በፊሙር እና በዳሌ አጥንቶች መካከል ባሉ ጅማቶች የተጠናከረ ነው። አንድ ላይ የሴት ጭንቅላትን በአሴታቡሎም አጥብቀው ይይዛሉ።
የጭኑ ጭንቅላት የሴቷ ሉላዊ ጫፍ ሲሆን በዳሌው ጥልቅ ግላኖይድ ጉድጓድ ውስጥ ይገኛል። በዚህ ቦታ ላይ መፈናቀል እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው, ነገር ግን ችግሩ ያለው የጭኑ ቀጭን አንገት ላይ ነው, ይህም ብዙውን ጊዜ በአካል ጉዳት ወይም በአጥንት ህብረ ህዋሳት ቀጭን እና ደካማነት ይሰብራል. ይህ ብዙ ጊዜ የሚከሰተው በእርጅና ወቅት ነው።
የዳሌ አጥንቶች
የዳሌው መሰረት ሰክራም፣ ኮክሲክስ እና የዳሌ አጥንት ነው። ከታችኛው ክፍል መገጣጠሚያዎች ጋር በመሆን የአጥንት ቀለበት ይሠራሉ. በውስጡም በውስጡ የውስጥ አካላት አሉ. ከዳሌው አጥንት፣ የሰውነት አካሉ አካል ሦስት ተጨማሪ አጥንቶችን (ኢሺየም፣ ፐቢክ እና ኢሊየም) የሚያካትት እስከ 18 ዓመት ዕድሜ ድረስ የ cartilaginous ግንኙነት አለው። በኋላ፣ ማወዛወዝ ይከሰታል እና ከላይ ያሉት ሶስት አጥንቶች ይዋሃዳሉ።
የዳሌው የታችኛው ክፍል በ ischium እና በ pubic pelvic አጥንት የተሰራ ነው። አናቶሚ ግንኙነታቸውን በ loop መልክ ያሳያሉ።
ኢሊየም -ሰፊ እና ፒተሪጎይድ፣ የሂፕ መገጣጠሚያውን የላይኛው ክፍል ያቀፈ እና ከሰው ወገብ በታች በቀላሉ የሚዳሰስ ነው። በሶስቱም አጥንቶች መጋጠሚያ ላይ አሲታቡሎም አለ. የዳሌ አጥንት መደበኛ የሰውነት አካል ይህን ይመስላል።
የዳሌው ጭነት
ከጥንት ጀምሮ ትልቁ ሸክም በዳሌ አጥንት ላይ እንደሚወድቅ ይታወቃል። ዝርዝር የዳሌው የሰውነት አካል ይህን የሚያረጋግጠው የሂፕ መገጣጠሚያዎች በፍጥነት "መልበስ እና መቀደድ" ነው። በእነሱ ላይ ያለው ጫና ብዙውን ጊዜ ከሰው አካል ክብደት ይበልጣል. እና ይሄ በየቀኑ ይከሰታል: ሲራመዱ, ሲሮጡ እና በቀላሉ በእግርዎ ላይ ሲቆሙ እንኳን. ይህ የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ የሰውነት አካል ነው።
የዳሌው አጥንት እንደየሰውነቱ አቀማመጥ የተለያየ የክብደት ጭነት ሊገጥመው ይችላል። ለምሳሌ በ 1 ኪሎ ሜትር ፍጥነት ሲራመዱ በእያንዳንዱ የሂፕ መገጣጠሚያ ላይ ያለው ጭነት በግምት 280% የሰውነት ክብደት, በ 4 ኪሎ ሜትር ፍጥነት, ጭነቱ ወደ 480% ይጨምራል, ሲሮጥ ደግሞ 550 ነው. % አንድ ሰው ሲደናቀፍ በመገጣጠሚያው ላይ ያለው ጭነት ወደ 870% የሰውነት ክብደት ይጨምራል።
ሴቶች የዳሌ አጥንት ሰፊ ነው። የሰውነት አካል ከወንዱ ትንሽ የተለየ ነው. ስለዚህ በእግር በሚራመዱበት ጊዜ የመወዛወዝ መጠን የበለጠ ጠንካራ ነው, ስለዚህ የወገብ መወዛወዝ የበለጠ ይስተዋላል. የሴት ዳሌ በአማካይ ሰፊ ነው, ነገር ግን ከወንዶች ያነሰ ነው. በተፈጥሮው እንደተገለፀው በጣም ትልቅ የታችኛው ክፍል አለው ምክንያቱም ህፃኑ በወሊድ ጊዜ ስለሚንቀሳቀስ።
በመደበኛ የእግር ጉዞ ወቅት እያንዳንዱ የሂፕ መገጣጠሚያ ከሰውነት ክብደት ከ2-3 እጥፍ የሚበልጥ ጭነት ይገጥመዋል። ደረጃዎችን ሲወጡ፣ የሰውነት ክብደትን ከ4-6 ጊዜ ይበልጣል።
የዳሌ አጥንትን ጤናማ ማድረግ
የዳሌ አጥንቶች ጤና ከሚጠበቁት ዋና ዋና ሁኔታዎች አንዱ መደበኛ የሰውነት ክብደትን መጠበቅ ነው። በእያንዳንዱ ተጨማሪ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት በሁለቱም የሂፕ መገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ሸክም በእግር ሲራመዱ 2 ኪ.ግ, ሲነሳ በ 5 ኪ.ግ, ሲሮጥ እና ሲዘል በ 10 ኪ.ግ ይጨምራል. እና ተጨማሪው ጭነት በየቀኑ የ articular cartilage እና የአርትሮሲስ በሽታ ስጋት ነው. አንድ ሰው ክብደት ስለቀነሰ መገጣጠሚያውን ያለጊዜው ከሚለብስ ልብስ ይጠብቃል።
በሂፕ መገጣጠሚያ በሽታ አዘውትሮ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእግር ወይም በብስክሌት መልክ መንቀሳቀስ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ይረዳል። በእግር መሄድ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ, መዋኘት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያመጣል. በዚህ ሁኔታ, የሰውነት ክብደት የታመመውን መገጣጠሚያ ላይ ጫና አይፈጥርም. ከተሰባበረ በኋላ ሐኪሙ እንደፈቀደው ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ለመመለስ ቀስ በቀስ ወደ ዳሌ አጥንት መስጠት አስፈላጊ ነው.
የአጥንት ጥንካሬ፣የዳሌ አጥንትን ጨምሮ፣በእድሜ ምክንያት እየቀነሰ እንደሚሄድ ይታወቃል፣በተለይ በማረጥ ላይ። ዋናው የመከላከያ እርምጃ በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን በመመገብ የአጥንት ጥንካሬን መጠበቅ ነው. አብዛኛው ካልሲየም የሚገኘው ሙሉ ቅባት ባላቸው የወተት ተዋጽኦዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ አሳ፣ አረንጓዴ አትክልቶች፣ ለውዝ እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ነው።
