ምናልባት በህይወቱ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ሲታጠፍ ጉልበቱ እንደሚደክም ሊሰማው ይገባል። ነገር ግን ወዲያውኑ አንድ ሰው ትንሽ የሕመም ስሜቶችን እንኳን የማይሰማው የመሆኑን እውነታ ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ነገር ግን አሁንም ይህ ድምጽ አንዳንድ ምቾት ሊፈጥር ይችላል, ምክንያቱም ጥቂት ሰዎች በዚህ መንገድ ወደራሳቸው ትኩረት ለመሳብ ይደሰታሉ. ግን ይህ ክስተት በእርግጥ ምንም ጉዳት የለውም ወይንስ ለከባድ በሽታ መከሰት ምልክት ነው? እና በሽታዎች ከሆኑ ታዲያ ምን? እና እንዴት መከላከል ይቻላል? ይህ ጽሑፍ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት የተዘጋጀ ነው።
ይህ ምንድን ነው
ሲናገሩ ጉልበቱ ሲታጠፍ ይንኮታኮታል ብለው ሲናገሩ ይህ የሚያመለክተው በመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴ ወቅትም ሆነ በእንቅስቃሴ ላይ የሚወጡትን ንክኪዎች ነው። ነገር ግን፣ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው፣ ብዙ ጊዜ በጨረፍታ ወይም በፍጥነት በእግር ሲራመዱ ይታያሉ። ብዙ ጊዜ ይህ በአትሌቶች ላይ ይከሰታል.ወይም አትሌቶች እና ስለ ከባድ ከመጠን በላይ ልምምድ ይናገራሉ. ግን በቅርብ ጊዜ ይህ ችግር በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ መነሳት ጀምሯል. ታዲያ ይህ ለምን እየሆነ ነው?
ለምን ጉልበቶች ሲታጠፉ ይንኮታኮታሉ
የዚህ ክስተት መንስኤዎች የተለያዩ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ይህም የሚያካትተው፡
- የተለያዩ በሽታዎች ለምሳሌ አርትራይተስ፣ ጅማት ፣ ቡርሲስ።
- የተወሰነ የህይወት መንገድ።
- በርካታ አካላዊ እንቅስቃሴዎች።
- ጉዳት እና ዲስፕላሲያ።
እንዲሁም እንደዚህ አይነት ክስተት ጉልበቶች ሲኮማተሩ ግን አይጎዱም የመደበኛው መገለጫ ሊሆን ይችላል። ግን እያንዳንዱን ምክንያት በጥቂቱ በዝርዝር እንመልከት።
በጉልበቶች ውስጥ መሰባበር እንደ መደበኛው ልዩነት
እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ያለው ክስተት የመደበኛው መገለጫ ሊሆን ይችላል እና እንደ ከባድ ነገር ምልክቶች አያገለግልም። ሁሉም ነገር የተለመደ መሆኑን የሚወስነው በጉልበቱ ላይ ህመም እንደሌለው ይቆጠራል. ታዲያ ጉልበቶች ለምን ይሰነጠቃሉ ግን አይጎዱም? የዚህ ጥያቄ መልስ እጅግ በጣም ብዙ ለሆኑ የመመረቂያ ጽሑፎች እና ሳይንሳዊ ወረቀቶች ያተኮረ ነው። ስለዚህ, ለምሳሌ, መገጣጠሚያውን በሚታጠብ ፈሳሽ ውስጥ በጋዝ አረፋዎች መጨመር ምክንያት (ሲኖቪያል ተብሎም ይጠራል), የመገጣጠሚያው ክፍተት ራሱ ይጨምራል, ይህም በባህሪያዊ ጠቅታ ይጨምራል. በተጨማሪም, እነዚህ አረፋዎች ይሟሟቸዋል, ይህ ደግሞ መገጣጠሚያዎቹ ወደ መጀመሪያው ቦታቸው እንዲመለሱ ያስችላቸዋል, ይህ ደግሞ የመጎሳቆል ወይም የመንካት መንስኤዎች አንዱ ሊሆን ይችላል. በእንደዚህ ዓይነት ድምፆች መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ከ 15 ሊሆን እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋልእስከ 25 ደቂቃዎች።
ሌላ ማረጋገጫ ያገኘ ቲዎሪ እንደሚለው እነዚህ ድምፆች በጅማት ወይም ጅማት አንዳንድ የአጥንት ቁርጥራጮችን በመንካት ሊከሰቱ ይችላሉ። ለምሳሌ የትከሻ፣ ዳሌ፣ ወይም የእጅ አንጓ አጥንቶች ያካትታሉ። በዚህ አጋጣሚ፣ የወጣው ጠቅታ በመጠኑ ጸጥ ይላል።
ከፍተኛ ተንቀሳቃሽነት
ምናልባት እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ ታላቅ የመለጠጥ ችሎታ ያላቸውን አክሮባት ወይም የጂምናስቲክ ባለሙያዎችን እናደንቅ ነበር? ነገር ግን ጥቂት ሰዎች እነዚህ ሰዎች መካከል አብዛኞቹ articular-ጅማት ዕቃ ውስጥ በቂ ድክመት ይገለጣል ይህም soedynytelnoy ቲሹ, ለሰውዬው ጉድለት እንዳላቸው እናውቃለን. እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ጉልበቱ ብዙውን ጊዜ በሚታጠፍበት ጊዜ የሚሰነጠቀው በእነዚህ ሰዎች ውስጥ ነው, ነገር ግን በእነሱ ሁኔታ ይህ ልዩ ባለሙያተኞችን ከፍተኛ ትኩረት ከሚያስፈልገው ነገር የበለጠ የመደበኛነት መገለጫ ነው. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ክስተት በሚያስቀና መደበኛነት የሚከሰት ከሆነ አሁንም የህክምና ተቋም ማነጋገር ተገቢ ነው።
አርትራይተስ፣ ቲንዲኒተስ፣ ቡርሲስ
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ፣ እንዲህ ዓይነቱ ክስተት የመደበኛው ልዩነት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙ ጊዜ መታየት ከጀመረ እና የጊዜ ክፍተቱን ሳያከብር ፣ ይህ ቀድሞውኑ የተለያዩ እብጠት ሂደቶች ሊጀምሩ ከሚችሉት የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ነው። በሰው አካል ውስጥ. በተጨማሪም, አንድ ከባድ በሽታ ልማት መጀመሪያ ምልክቶች መካከል አንዱ ጉልበቱ ያለማቋረጥ ስንጥቅ ብቻ ሳይሆን ይህ ሂደት ከባድ ሕመም ማስያዝ ነው, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳ ውስን የመንቀሳቀስ እውነታ ነው. መገጣጠሚያ እራሱ. እያንዳንዳቸው እነዚህምልክቶች እንደ አርትራይተስ፣ ቴንዲኒተስ፣ የአርትራይተስ መበላሸት፣ ቡርሲስ የመሳሰሉ በሽታዎች መኖራቸውን ወይም እድገትን ሊያመለክቱ ይችላሉ።
ዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት
የቅርብ ጊዜ የስታቲስቲክስ ጥናቶች እንደሚያሳየው፣በዋነኛነት በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ አንዳንድ ሰዎች፣አንድ ቀን ሲተጣጠፍ/ሲረዝሙ ጉልበታቸው ይንኮታኮታል ብለው ይገረማሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ ሰው በተፈጥሮው ቢያንስ አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሚያስፈልገው እና በሌለበት ጊዜ ቀስ በቀስ እየመነመኑ እና የጡንቻዎች መዳከም ይከሰታሉ ፣ ይህ ደግሞ ጅማቶች መዳከምን ያስከትላል። በውጤቱም, የ articular apparatus ከአሁን በኋላ ተግባራቱን ሙሉ በሙሉ ማከናወን አይችልም, በዚህ ምክንያት ባህሪይ ጠቅታዎች - ክራንች በጣም የመጀመሪያ ደረጃ እንቅስቃሴ እንኳን መታየት ይጀምራል. እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰውነት ቀስ በቀስ እየቀነሰ እንደመጣ መረጃን ይይዛሉ ፣ ለአካላዊ ሁኔታዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት ።
ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በመታጠፍ ጊዜ ጉልበቱ ይሰነጠቃል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ መለኪያው ካልተከተለ? ክብደትን ከማንሳት ወይም ክብደት ማንሳት ጋር የተያያዘ ስራ ወደዚህ ክስተት ብቻ ሳይሆን እንደ አርትራይተስ ያሉ በሽታዎችን ሊያስከትል እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ስለዚህ በመጀመሪያዎቹ የክራንች ወይም የጠቅታ መገለጫዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመቀነስ እራስዎን በትንሹ ማዳን ተገቢ ነው።
ቁስሎች፣ቁስሎች እና dysplasia
ከዝውውር በኋላ ስታጎንጩ ብዙ ጊዜ ጉልበቶች ይንጫጫሉ።ቀደም ባሉት ጊዜያት የተለያዩ የመገጣጠሚያዎች ጉዳቶች, ከዚያ በኋላ መገጣጠሚያው ትንሽ እየደከመ ስለሚሄድ (ሙሉ በሙሉ ከተከናወኑ የሕክምና እርምጃዎች በኋላም ቢሆን), ለወደፊቱ እንደዚህ ባሉ ባህሪያት ድምፆች ሊገለጽ ይችላል. በተጨማሪም, ይህ መገጣጠሚያ ለጉዳት ሊደጋገም በሚችል አደጋ ቡድን ውስጥ በራስ-ሰር እንደሚወድቅ መረዳት አለበት. ለዚህም ነው ወደ እነርሱ ሊመሩ የሚችሉ ሁኔታዎችን ማስወገድ የሚመከር ሲሆን በእንቅስቃሴ ወቅት የመገጣጠሚያዎች ባህሪይ ጠቅ ማድረግ ይህ መገጣጠሚያ በተለይ ጥበቃ ሊደረግለት እንደሚገባ ያሳስባል።
እንዲሁም ለሚለው ጥያቄ፡- “ጉልበቶች ሲታጠፉ ለምን ይሰነጠቃሉ?” የሚለውን ጥያቄ ሲመልሱ፣ እንደ መገጣጠሚያው አካል የሆኑ የተለያዩ ቲሹዎች አለመዳበር ስላለ የተለመደ ክስተት አይርሱ፣ እሱም dysplasia ይባላል። ዲስፕላሲያ በሚኖርበት ጊዜ የተጎዳው መገጣጠሚያ በተወሰነ ደረጃ እንደተዳከመ ይቆጠራል, ነገር ግን በውጫዊ ጉዳት ምክንያት አይደለም, ነገር ግን በከፍተኛ ደረጃ በማደግ ላይ እያለ, ይህ ግን ወደ አንድ ቡድን እንዳይዋሃዱ አያግደውም.
መመርመሪያ
የጉልበት ላይ መኮማተር አንዳንድ ምቾት የሚያስከትል ከሆነ ወደፊት የአርትራይተስ ወይም የአርትራይተስ በሽታ እንዳይከሰት የአርትቶሎጂ ባለሙያን ወይም የአጥንት ህክምና ባለሙያን መጎብኘት ይመከራል። የሙሉ ጊዜ ምርመራ ከተደረገ በኋላ አንድ ስፔሻሊስት ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ እና በቂ ህክምና ለመጀመር የታቀዱ የተወሰኑ የምርመራ እርምጃዎችን ያዝዛል. እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ የሪአክቲቭ ፕሮቲን፣ የሩማቶይድ ፋክተር እና የኤክስሬይ እና የመገጣጠሚያዎች አልትራሳውንድ ምርመራዎችን ከማድረስ ጋር ይተዋወቃሉ።
የሚሰነጠቁ ጉልበቶች፡እንዴት እንደሚታከሙ
በምርመራው ላይ በመመስረት በጣም ትክክለኛው ህክምና የታዘዘ ነው። ስለዚህ, ለምሳሌ, በአርትራይተስ ወይም በአርትራይተስ, ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሂስታሚን መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ለተወሰነ ኮርስ የታዘዙ ናቸው. በተጨማሪም በንብ ማር ላይ የተመረኮዙ ቅባቶች ወይም ሌሎች ሙቀትን የሚያሟሉ ንጥረ ነገሮችን ያካተቱ ንጥረ ነገሮች በአካባቢው ይተገበራሉ።
ከመጠን በላይ መወፈር ጉልበትዎ በሚታጠፍበት ጊዜ እንዲሰነጠቅ የሚያደርግ ከሆነ ህክምናው የአኗኗር ዘይቤን እንደገና ማጤን ነው። እና የበለጠ በትክክል ፣ በእንቅስቃሴው ውስጥ። ለዚህ የሚያስፈልገው ጊዜህን አንድ ሰአት ብቻ የተለያዩ ልምምዶችን (መራመድ፣ ብስክሌት መንዳት) ማድረግ ብቻ ነው። ማስታወስ ያለብዎት ብቸኛው ነገር ሁሉም ከባድ እና አድካሚ ልምምዶች ከዚህ ዝርዝር ውስጥ መቅረት አለባቸው ፣ ምክንያቱም እነሱን ማድረጉ ነገሮችን ከማባባስ በስተቀር።
የቁርጥማት መንስኤ የሆርሞን መዛባት ከሆነ (በአብዛኛው በሴቶች ላይ የሚከሰት) ከሆነ ህክምናው HRT (የሆርሞን ምትክ ሕክምና) መጠቀም ነው። ብዙውን ጊዜ በኤንዶክሪኖሎጂስት የታዘዘ ነው።
በልጆች ላይ በመገጣጠሚያዎች ላይ መሰባበር
እርስዎ እንደሚያውቁት ልጆች ከአዋቂዎች በተወሰነ መልኩ የመገጣጠሚያዎች መዋቅር አላቸው። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ ጉልበቶች ለምን እንደሚደክሙ ማወቁ የበለጠ አስፈላጊ ነው። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡
- የግንኙነት ቲሹ ፓቶሎጂ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች የመገጣጠሚያዎች መለዋወጥ በመጨመር ይታወቃሉ. ይህ ልጅ በመገጣጠሚያዎች ላይ ክራንች እና ጠቅ ማድረግ ካለበት, ይህ እንደ መደበኛ ይቆጠራል. እነዚህ ልጆች በጣም ብዙ ጊዜ ብቸኛው ነገርበልብ ሕመም ታውቋል. ለዚያም ነው, ይህንን የፓቶሎጂ በሚታወቅበት ጊዜ, በልብ ሐኪሞች ቁጥጥር ስር እንዲሆን ይመከራል. በሐሳብ ደረጃ፣ እርግጥ ነው፣ የልብን አሠራር መመርመር ጥሩ ነው፣ ይህም ወደፊት ተገቢውን የአኗኗር ዘይቤ እንድትመርጥ ያስችልሃል፣ ይህም የበሽታውን መባባስ ይቀንሳል።
- የአጭር ጊዜ የጋራ ሃይፐርሞቢሊቲ። መንስኤው የቲሹዎች እና የመገጣጠሚያዎች አለመመጣጠን እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ይህም ለወጣቶች በጣም የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም የ articular ዕቃቸው ፣ በመሠረቱ ፣ ገና ያልበሰለ ነው። ስለዚህ, ከጊዜ ወደ ጊዜ በመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴ ወቅት አንድ ሰው እንደ ጠቅታ ወይም ክራንች የመሳሰሉ የባህርይ ድምፆች መስማት መቻሉ በጣም ተፈጥሯዊ ነው. ትኩረት መስጠት ያለብዎት ብቸኛው ነገር እነዚህ ክስተቶች ሙሉ በሙሉ ህመም የሌላቸው እና ምቾት የማይፈጥሩ መሆናቸው ነው።
የመከላከያ እርምጃዎች
ጉልበቶች ሲሰባበሩ፣እንዲህ ዓይነቱን በሽታ እንዴት ማከም እንደሚቻል ብዙውን ጊዜ በልዩ ባለሙያ ይታዘዛል። ግን ይህን ክስተት ለመቀነስ ወይም ሙሉ ለሙሉ ለማጥፋት የታለሙ አንዳንድ እርምጃዎችም አሉ።
በእርግጥ በየእለቱ ልታደርጉት በጅምናስቲክስ እንጀምር። በጣም የተለመዱት ልምምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- Squats። እያንዳንዳቸው አሥር ጊዜ ከ 2 አቀራረቦች እነሱን እንዲያደርጉ ይፈለጋል. በተጨማሪም፣ በተቀመጠበት ቦታ ላይ ለጥቂት ሰከንዶች መቆየት አለቦት።
- እግሮቹን ወደ ደረቱ አካባቢ በመሳብ።
- የቢስክሌት እና መቀስ ልምምዶች።
- በተጨማሪም ጥሩ አፈጻጸም አሳይተዋል።የተለያዩ ቅባቶች፣ ክሬሞች እና ሙቅ መታጠቢያዎች፣ በተለይም ከከባድ ቀን ስራ በኋላ።
- ሌላው ጥሩ ተቀባይነት ያለው መድሀኒት ደግሞ መጭመቂያው የብርቱካን ጭማቂ እና የአትክልት ዘይትን ይጨምራል።
ነገር ግን በድጋሚ እናስታውስዎታለን ሁሉንም ከላይ የተጠቀሱትን መፍትሄዎች ከመተግበሩ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከሩ የተሻለ ነው።
