የፓፒሎማ ሳይኮሶማቲክስ ምንድን ነው? ይህ ምን ዓይነት ኒዮፕላዝም ነው? ለእነዚህ እና ለሌሎች ጥያቄዎች መልስ በጽሁፉ ውስጥ ያገኛሉ. ፓፒሎማዎች በሰው አካል ላይ በኪንታሮት ወይም በእድገት መልክ የሚመጡ እጢ መሰል ቅርጾች ናቸው። ብዙ ችግሮችን ያስከትላሉ, እና ካልታከሙ, ወደ አስከፊ ቅርጽ ሊለወጡ ይችላሉ. ከዚህ በታች ያለውን የፓፒሎማ ሳይኮሶማቲክስ ተመልከት።
የመታየት ምክንያቶች
ታዲያ ፓፒሎማ ሳይኮሶማቲክስ ምንድን ነው? ይህ የበሽታ መከላከል ቅነሳ እና የሰው ፓፒሎማቫይረስ ማግበር ውጤት የስነ-ልቦና ተነሳሽነት ወይም አጠቃላይ ምክንያቶች መኖር ነው።
ኪንታሮት በቆዳ ላይ ለመታየት መሰረታዊ ምክኒያት በ HPV ሰውነት ላይ የሚደርሰው ወረራ ነው። ይህ ኢንፌክሽን በቆዳ፣ በሰውነት ፈሳሾች እና በታካሚው የ mucous ሽፋን ላይ ይገኛል።
በዚህ ቫይረስ መያዙ ቀላል ነው ምክንያቱም በማንኛውም ጉድለት ወደ ሰውነታችን ስለሚገባቆዳ, በቆዳው የፓኦሎጂካል ድርቀት ምክንያት በሚታዩ ጥቃቅን ቁስሎች እንኳን. እንደ አኃዛዊ መረጃ, ይህ ኢንፌክሽን በፕላኔታችን ውስጥ በ 80% ውስጥ ይገኛል. ያም ማለት በዚህ ጉዳይ ላይ የፓፒሎማ ሳይኮሶማቲክስ ምንም አይነት ሚና አይጫወትም.
የማቀፊያ ጊዜ
የሰው ፓፒሎማ ቫይረስ ሳይኮሶማቲክስ ባህሪያትን የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው። በተለያዩ ሰዎች ውስጥ የወረራ ጊዜ እኩል ያልሆነ የረጅም ጊዜ ቆይታ እንዳለው ከረጅም ጊዜ በፊት ተስተውሏል. ስለዚህ አንዳንድ ሰዎች ህይወታቸውን ሙሉ በሰውነት ውስጥ ባለ ኢንፌክሽን ሊያልፉ ይችላሉ እና ስለ እሱ እንኳን አያውቁም ፣ ሌሎች ደግሞ በበሽታው ከተያዙ ከ30 ቀናት በኋላ እድገቶች በቆዳ ላይ ይጀምራሉ።
ብዙ ጊዜ ፓፒሎማዎች ከቀዶ ጥገና ከተወገዱ በኋላም እንደገና ይታያሉ። ከዚህም በላይ ለተለያዩ ታካሚዎች ይህ በተለያየ ጊዜ ይከሰታል, እና ለአንዳንዶች በጭራሽ አይከሰትም. የፓፒሎማ ቫይረስ ሳይኮሶማቲክስ ለዚህ ክስተት ተጠያቂ ነው. ይህ ማለት የኢንፌክሽን ምልክቶች የሚታዩት የስነ ልቦና ችግሮች ከተከሰቱ በኋላ ብቻ ነው።
ይህ ማለት ግን በሽታው ከትንሽ ጭንቀት በኋላ ወዲያውኑ በከፍተኛ ደረጃ መታየት ይጀምራል ማለት አይደለም። በሰውነት ውስጥ ያሉ ኦርጋኒክ መዛባቶች ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት የግለሰቡ ስነ ልቦና ከመጠን በላይ ከተጨናነቀ ነው።
አንዳንድ ስታቲስቲክስ
HPV (የሰው ፓፒሎማ ቫይረስ) ከ10 ሩሲያውያን 7ቱ በተወሰነ ደረጃ ይያዛሉ። ይህ ኢንፌክሽን በሕይወት ይኖራል እናም የሰውዬው የበሽታ መከላከያ እስኪቀንስ ድረስ አይታይም. ቫይረሱ በሰውነታችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. ሰዎችን ደስተኛ, እርካታ ያሳጣቸዋልሕይወት እንደ ዕድገት ሲታይ።
የ HPV በሰውነት ውስጥ መኖሩ የመጀመሪያዎቹ አስተላላፊዎች ፓፒሎማ እና ኪንታሮት ናቸው። ካልታከሙ በሽታው የበለጠ ያድጋል እና እድገቶቹ በሰውነት ውስጥ ይሰራጫሉ.
የሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች ገቢር
የፓፒሎማ ሳይኮሶማቲክስ ማጤን እንቀጥላለን። ለማግበር የስነ-ልቦና ምክንያቶችን እናጠናለን. የፓፒሎማ ሕመምተኞች ቡድን ዛሬ መኖርን አይወድም. ወደ ቀድሞው ሁኔታ ትመለሳለች። እንደነዚህ ያሉት የታመሙ ሰዎች በእነሱ ላይ ያጋጠሟቸውን የተለያዩ ሁኔታዎች ያስታውሳሉ, ስህተት የሠሩትን እና በዚህ ወይም በዚህ ጉዳይ ላይ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለባቸው እና ምን መደረግ እንደሌለባቸው ለመረዳት ይሞክሩ.
እንደ ደንቡ እነዚህ ሰዎች እራሳቸውን አይወዱም, እራሳቸውን ከመጠን በላይ ክብደት ይይዛሉ እና ትናንሽ ስህተቶችን እንኳን ይቅር አይሉም. በተመሳሳይ ጊዜ ምንም አይነት በጎነት እና ተሰጥኦ ቢኖራቸው ምንም አያስተውሏቸውም።
ብዙ ጊዜ የሚመረመረው ማነው?
እስማማለሁ፣ በሰውነት ላይ የሚታየው የፓፒሎማ ሳይኮሶማቲክስ፣ ይልቁንም ውስብስብ ነው። በአጠቃላይ በሳይኮሶማቲክስ ውስጥ ያለው የቆዳ መገጣጠም ግለሰቡ እራሱን "ለመመገብ" እንዴት እንደሚጠቀምበት እና ከውጭው አለም ጋር እንዴት እንደሚገናኝ የሚያሳይ ነጸብራቅ ነው።
Papillomas በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በሴት ታማሚዎች ላይ ይታወቃሉ። ይህ በከፊል ወንዶች የተለየ አስተሳሰብ ስላላቸው ነው. ከተለማመዱ እና ከሚሰማቸው ይልቅ ለመተንተን እና ለማሰብ የበለጠ ዝንባሌ አላቸው. ለዚህም ነው የኢንፌክሽኑ ተሸካሚ አብዛኛውን ጊዜ የፕላኔቷ ወንድ ቁጥር የሆነው።
የስነ ልቦና ባለሙያዎች ይናገራሉኪንታሮት ብዙውን ጊዜ የሚያጋጥመው በቅርብ ጊዜ ውስጥ ከባድ ጭንቀት ባጋጠማቸው ሰዎች ሲሆን ይህም ከፍተኛ ቅሬታ ያስከትላል።
የሰርቪካል ዲስፕላሲያ እና የአእምሮ ጤና
የሰርቪካል ፓፒሎማ ስነ ልቦና ምንድ ነው? የፓፒሎማቫይረስ 16 እና 18 ማሻሻያዎች የማኅጸን አንገት ዲስፕላሲያ እድገት ተጠያቂ እንደሆኑ ይታወቃል። ይህ ኢንፌክሽኑ ብዙውን ጊዜ የሚሠራው በተወሰኑ የሴቶች ዓይነቶች ላይ ነው።
ብዙውን ጊዜ እነዚህ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ፣መብታቸው እንደተጣሰ የሚያምኑ እና ሴሰኞች አይደሉም ብለው የሚያምኑ ሴቶች ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ሕመምተኞች መቀራረብን አይወዱም, ከወንዶች ጋር ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚገነቡ አያውቁም እና በሰውነታቸው ያፍራሉ. ብዙውን ጊዜ ጨካኝ፣ ባለጌ ተፈጥሮ እንጂ አንስታይ አይደሉም።
የኦንኮሎጂ ሂደቶች እድገት
ብዙ ሰዎች "በሰውነት ላይ የሚታየው የፓፒሎማ ሳይኮሶማቲክስ ምንድን ነው?" ይህንን ጉዳይ አስቀድመን ተመልክተናል. አሁን በኦንኮሎጂካል ሂደቶች እድገት ውስጥ ያሉትን ምክንያቶች እናጥና. እንደምታውቁት አንዳንድ የፓፒሎማ ቫይረስ ዓይነቶች የካንሰር በሽታዎችን ገጽታ ሊጎዱ ይችላሉ. ሆኖም ይህ በሁሉም ሰው ላይ አይደርስም።
ፓፒሎማ ያለባቸው ብዙ ሰዎች ለዓመታት ይኖራሉ፡ አያስወግዷቸውም እና በኣንኮሎጂ አይሰቃዩም። ብዙ ጊዜ ፓፒሎማ በሽተኛው ምንም ጥቅም እንደሌለው ሲሰማው ህይወቱ እንደጠፋ ሲያምን ወደ አደገኛ ዕጢነት ይለወጣል።
እነዚያ የሚወደዱ እና እንደሚመኙ የሚሰማቸው ሰዎች ከሌሎች የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚኖሩ ተመዝግቧል። አንድ ሰው እንደማይወደድ ከተሰማው ብዙውን ጊዜ ያስባልስለ ሞት ። በእርግጥም በዚህ ዓለም ውስጥ “በእርግጥ እፈልግሃለሁ! ቆይ!”
አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ እንደዚህ በጭንቀት ውስጥ ከገባ በሰውነቱ ውስጥ የተለያዩ ለውጦች መከሰት ይጀምራሉ ይህም መከላከያው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በውጤቱም, የበሽታ መከላከያ (መከላከያ) አንድ ነጠላ ያልተለመዱ ሴሎችን እንኳን ማጥፋት አይችልም. በዚህ ምክንያት የካንሰር አደጋ ይጨምራል።
በዚህ አጋጣሚ ወዲያውኑ ወደ ሳይኮቴራፒስት መሄድ አለቦት። አንድ ሰው በራሱ ማድረግ የማይፈልግ ከሆነ, ዘመዶች ወደ ሐኪም ጉብኝት እንዲያደርጉ አጥብቀው ይገደዳሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ፍቅራቸውን ለማይፈለጉት ማሳየት፣ መስማማት፣ ለእርሱ ትኩረት መስጠት አለባቸው።
አዛውንቶች ብቻ ሳይሆኑ ወጣት ታማሚዎችም የህልውናቸው ከንቱነት እንደሚሰማቸው መታወቅ አለበት። ለምሳሌ፣ ይህ የሚሆነው ባልተከፈለ ፍቅር ምክንያት ነው።
አደጋ ላይ ያለው ማነው?
በእርግጥ እያንዳንዱ ሰው በህይወቱ ወቅት የተለያዩ አስጨናቂ ሁኔታዎች አጋጥሞታል። ነገር ግን አንድ ሰው በስኬት አሸንፏቸው እና በህይወት ይኖራሉ, አንድ ሰው በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃል, ይህም ለወደፊቱ በሰውነት ላይ የ warts እና ሌሎች እድገቶችን ያነሳሳል. በሰውነት ላይ የፓፒሎማዎች መከሰት እና ማደግ የተጋለጡ ሰዎች የራሳቸው ዝርዝር አላቸው. በሚከተሉት ታካሚዎች ላይ ውጥረት በስነ ልቦና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል፡
- የአእምሮ መታወክ ያለባቸው የቅርብ ዘመዶች። የአንድ ሰው አባት ወይም እናት በጭንቀት ወይም በመንፈስ ጭንቀት ከተሰቃዩ, ለወደፊቱ አራት እጥፍ የበለጠ እድል አላቸውወደፊት ከሳይኮሶማቲክ ዲስኦርደር ጋር መገናኘት።
- የመዋለድ ጊዜ ሴቶች። የሳይንስ ሊቃውንት የሴቶች የወሲብ ሆርሞኖች አንጎላቸውን እና በዚህም መሰረት ስሜታዊ ዳራ እና ስሜታቸውን በእጅጉ እንደሚጎዱ አረጋግጠዋል። በዚህ ምክንያት ነው በምድር ላይ ያለ እያንዳንዱ አምስተኛ ሴት በትንሹ ጭንቀቶች እንኳን ከመጠን በላይ ምላሽ የምትሰጥ፣ ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት የምትሰቃየው።
- አረጋውያን። እንደ አኃዛዊ መረጃ፣ ከ60 በላይ የሚሆኑ ከሰባት ሰዎች መካከል አንዱ በሆነ መንፈሳዊ ግፊት ይሰቃያሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, ከ 90% በላይ የሚሆኑት ሰዎች ለሁኔታቸው ትኩረት አይሰጡም እና, በዚህ መሰረት, እሱን ለመዋጋት አይሞክሩ.
- ዝቅተኛ IQ።
- ስራ የለሽ፣ ያገባ ወይም ከዚህ ቀደም ያገባ።
- የጨለመ ወይም ከተደባለቀ ትዳር የተወለደ።
የሳይኮሶማቲክ መዛባት የመጋለጥ እድላቸው በልጅነት ጊዜ በደል ይደርስባቸው በነበሩ ሰዎች ላይ፣ የደም ግፊትን እና ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶችን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን በሚጠቀሙ፣ ከንጹሕ ኦርጋኒክ ዘረመል ጋር ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ በሽታዎች፣ የታይሮይድ እጢ መዛባት፣ በእንቅልፍ እጦት ይሰቃያሉ።
ፋርማኮሎጂካል ያልሆኑ የፈውስ ዘዴዎች
የሳይኮሶማቲክ ፓቶሎጂን ለማጥፋት ዶክተሮች የተለያዩ የስነ-ልቦና ሕክምና ቴክኖሎጂዎችን ይጠቀማሉ። ምርጫቸው ሙሉ በሙሉ የተመካው በግለሰቡ የአእምሮ ሁኔታ እና በእድሜው ላይ ነው።
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፣ ብዙ ጊዜ የሚጠቁሙ የሕክምና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ማለትም ፣ ፈውስ ፣ ዋናው ነገር ተጽዕኖው ላይ ነው።በታካሚው ሀሳቦች ላይ ሳይኮቴራፒስት. እዚህ ስፔሻሊስቱ በሽተኛውን አስፈላጊውን መረጃ ያነሳሱታል ወይም (በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ) ያበረታቱታል።
በጣም ጥሩ ውጤት እና አወንታዊ ህክምና ይሰጣል። በዚህ ሁኔታ ሐኪሙ ከታካሚው ጋር ተከታታይ ውይይቶችን ያካሂዳል, በዚህ ጊዜ የተለያዩ ሁኔታዎችን በትክክል እንዲገመግም, አስጨናቂ ሁኔታዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቋቋም ያስተምራል. እንደ በሽታው ክብደት ከ20 እስከ 50 ክፍለ ጊዜዎች ሊያስፈልግ ይችላል።
የባህሪ ኮግኒቲቭ ቴራፒ እዚህም ይመከራል። በዚህ ሁኔታ ሐኪሙ በሽተኛውን ያበረታታል, በጎነትን እንዲፈልግ እና እንዲያሻሽላቸው ያስተምራል, አስተሳሰቡን ለመለወጥ ይረዳል እና ለተዛባ አመለካከት እንዴት መሸነፍ እንደሌለበት ያስተምራል.
ከቤተሰብ ቴራፒ፣ ሳይኮድራማ እና ሳይኮአናሊስስ ውጭ ፈውስ ብዙም አይጠናቀቅም። በከባድ ሁኔታዎች መድሃኒት ሊያስፈልግ ይችላል።
የመድሃኒት ሕክምና
ከሳይኮሶማቲክስ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ህመሞችን ለማከም ዶክተሮች ፀረ-ጭንቀት ያዝዛሉ። በሽተኛው አለምን በተለየ መልኩ እንዲመለከት እና የጭቆና ስሜትን ለማስወገድ ይረዳሉ።
በተጨማሪ፣ ማረጋጊያዎች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ። ፍርሃትን እና ጭንቀትን ያስወግዳሉ, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የነርቭ ራስን በራስ የማስተዳደር ስርዓት እንቅስቃሴን ያሻሽላል, የእንቅልፍ ስሜት አይፈጥርም.
በዚህ ሁኔታ፣ ማስታገሻዎች እምብዛም አይሰጡም። የቂም ስሜትን, ጠበኝነትን, ቁጣን ያስወግዳሉ, የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎችን ያዝናናሉ. የእነዚህ መድሃኒቶች ጥቅሞች የስነ-አእምሮ አበረታች መድሃኒቶችን ተፅእኖ የሚያጠፉ መሆናቸውም ያካትታል።
ዶክተሮችአዝጋሚ ምላሽ እና እንቅልፍ የመፍጠር አዝማሚያ ስላለው ምሽት ላይ ማስታገሻዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል።
ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶች የሚመረጡት በዶክተር ነው። ማመልከቻቸውን የሚቆይበትን ጊዜ የሚወስነው እሱ ነው. ሰው ሠራሽ መድኃኒቶች አማራጭ ናቸው። ቀላል በሆኑ ሁኔታዎች, በፋርማሲ ሻይ, ከዕፅዋት የተቀመሙ ዝግጅቶችን ማግኘት ይችላሉ. ህጻናት ብዙ ጊዜ የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶች ይታዘዛሉ።
የበሽታ ትንበያ
ኪንታሮት በቀዶ ሕክምና በአንድ ክፍለ ጊዜ ይወገዳል። ነገር ግን፣ የበሽታው የስነ ልቦና መንስኤዎች ካልተወገዱ፣ ኒዮፕላዝማዎች በቆዳው ላይ እንደገና ሊታዩ ይችላሉ።
በሽተኛው ሙሉ ህክምናውን ካጠናቀቀ በኋላ ጭንቀትን እንዴት መከላከል እንዳለበት መማር አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ ማሰላሰል፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት፣ የበለጠ መዝናናት፣ በተለያዩ ስፖርቶች መሳተፍ እና ብዙ ጊዜ ንጹህ አየር ውስጥ መሆን ያስፈልግዎታል።
ፓፒሎማ በቅርብ ቦታዎች
በሴት ትልቅ የብልት ከንፈር ላይ ያለው የፓፒሎማ ስነ ልቦና ምን ይመስላል? በጾታ ብልት ላይ እንደዚህ ያሉ እድገቶች የሚከሰቱት በሚከተሉት ምክንያቶች ነው፡
- በራስ እርካታ የሌለበት በተለይም የራስ መልክ፤
- የቆዩ፣ የቆዩ ቅሬታዎች (ብዙውን ጊዜ በወንዶች ላይ በአጠቃላይ ወይም በወሲብ ጓደኛ ላይ)፤
- ቁጣ፣ ብስጭት፣ በተቃራኒ ጾታ ላይ ያለው ቁጣ፣
- የበታችነት እና የበታችነት ስሜት፣ በራስ መተማመን።
የዚህ አይነት papillomas መከላከል እንደሚከተለው ነው፡
- የወሊድ መከላከያ (ኮንዶም) በመጠቀም፤
- የግል ንጽህና ደንቦችን ማክበር፤
- በቂ ደረጃዎችን በመጠበቅ ላይየበሽታ መከላከያ;
- ሴተኛ አዳሪዎች የተከለከለ ነው።
ሉዊዝ ሃይ
ሉዊዝ ሃይ ስለ ፓፒሎማ ሳይኮሶማቲክስ ምን ትላለች? ሉዊዝ ከብዙ አመታት ልምድ እና ከሌሎች ሰዎች በመነሳት የህመሞች መንስኤዎችን ሰንጠረዥ እንዳጠናቀረ ይታወቃል። ለመጀመሪያ ጊዜ የታተመው ሰውነትዎን ፈውሱ በተባለው በ1982 ነው። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ፣ ብዙ ሰዎች የራሳቸውን ችግር እንዲፈቱ ረድታለች።
ምንም እንኳን ሉዊዝ ሄይ ፈዋሽ ወይም ዶክተር ባይሆንም የዚህ ሰንጠረዥ መፈጠር ግን ተፈጥሯዊ ሆኗል። ከሁሉም በላይ የቴክኖሎጂው አተገባበር ልዩ ውጤቶችን ሰጥቷል. ሰው ራሱ የራሱን አስተሳሰብና አመለካከት በመለወጥ ህይወቱን ሊለውጥ እና እራሱን ማሻሻል ይችላል።
ሉዊዝ ሃይ አንድ ሰው ኒዮፕላዝም ካለበት ይህ ማለት በነፍሱ ውስጥ ያረጁ ቅሬታዎችን ያስቀምጣል ማለት ነው ብሎ ያምናል። ለመፈወስ ምን ማድረግ ያስፈልገዋል? ሉዊዝ የፈውስ አስተሳሰብ መፍጠርን እና “ራሴን እወዳለሁ እናም እራሴን በታላቅ ሀሳቦች እሸልማለሁ። በቀላሉ ይቅር እላለሁ።”
ሌሎች ሳይኮሶማቲክስ
በአንገት ላይ ያለውን የፓፒሎማ ስነልቦና ታውቃለህ? መድሀኒት የሰውን ፓፒሎማ ቫይረስ እንደ ተላላፊ በሽታ እንደሚገልፅ ቀደም ብለን ተናግረናል የበሽታ መከላከል መቀነስ ዳራ ላይ ይታያል። ይሁን እንጂ መድሃኒት በተወሰነ ቦታ ላይ ዕጢዎች ለምን እንደተነሱ አይገልጽም.
ሳይኮሶማቲክስም ይህንን ነጥብ ያብራራል፡- አንድ ሰው ከገሃዱ አለም ጋር እንደሚገናኝ እና እራሱን በቆዳው እንደሚያሳውቅ ይታመናል። እራሱን ካላከበረ, አያደንቅም, ከዚያም ቆዳው ለራሱ እንዲህ ያለውን አመለካከት ማቀድ ይጀምራልውጣዎችን በመቅረጽ. በተወሰነ ቦታ ላይ የፓፒሎማ መታየት የሚያሳየው በዚህ የመኖር አካባቢ መሰረታዊ ችግሮች እንዳሉ ነው።
ስለዚህ ግትርነት፣ ትዕቢት፣ አለመቻል በአንገት ላይ እንዲበቅል ምክንያት ናቸው። ሳይኮሶማቲክስ አንገትን በግንኙነት ውስጥ ቀላል ለማድረግ ተጠያቂ ያደርገዋል። ልክ ግለሰቡ አግባብነት የሌለው እና ከመጠን በላይ ግትር መሆን እንደጀመረ፣ አካሉ ወዲያውኑ ምላሽ ይሰጣል።
እና በዐይን ሽፋኑ ላይ ያለው የፓፒሎማ ስነ ልቦና ምን ይመስላል? እንዲህ ዓይነቱ ትምህርት አንድ ሰው ለግል ማበልጸግ ብቻ ፍላጎት እንዳለው ያሳያል, አንድ ግብ ላይ ለመድረስ ጨዋነትን ለመርሳት ዝግጁ ነው. ሆኖም፣ እንዲሁም በሌሎች የፊት ክፍሎች ላይ የታዩ ፓፒሎማዎች።
በማንኛውም ሁኔታ ኪንታሮት የሚታየው አንድ ሰው ባለበት ሁኔታ እራሱን መውደድ ሲያቆም ብቻ ነው። በግል ውጫዊ እና ውስጣዊ ውበት ላይ ያለው እምነት የፓፒሎማዎችን መፈጠር ለማስወገድ ይረዳል. የሚከተሉትን ያድርጉ፡
- የበሽታን ትክክለኛ የስነ-ልቦና መንስኤዎች ይረዱ።
- የተከማቸ ቁጣን፣ ሳታውቅ ቁጣን፣ መጥፎ ትዝታዎችን አስወግድ።
- በግልጽ መግለጽ ይማሩ፣ ስሜትዎን ይቆጣጠሩ፣ ለሁኔታዎች እና ለሰዎች ያለዎትን አመለካከት ይቆጣጠሩ።
- ትክክለኛውን ማህበራዊ እና ግላዊ ግንኙነቶችን ይፍጠሩ እና ያቆዩ።
- የሌሎችን በደልን ይቅር ማለትን ተማር።
- በሌሎች እና በራስህ ላይ ለሰራሃቸው ስህተቶች እራስህን ይቅር በል።
- በዝርዝር ያስቡ እና ከዚያ ለጥሩ እረፍት (መዝናናት፣ ጥሩ እንቅልፍ) ጊዜ ያደራጁ። ይህ የመዝናናት ሂደቱን ለመጀመር እና ከሥነ ልቦና ንክኪዎች ለመላቀቅ ይረዳል.ቮልቴጅ።
እያንዳንዱ ሰው ልዩ መሆኑን አስታውስ። ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው, እያንዳንዱ ሰው የግል ልማዶቹን እና አስተያየቶቹን የማግኘት መብት አለው. ከዚህ ቀደም ከማንም ጋር ሲነጻጸር እንደ ጉድለት ይቆጠር የነበረው አንተን ከሌሎች የሚለይህ የግል ባህሪህ ተብሎ ሊታሰብበት ይገባል።
