በሼልደን ጽንሰ-ሀሳብ መሰረት ሁሉም ሰዎች እንደ ሞርፎሎጂያዊ ባህሪያት በሶስት ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ፡- mesomorph, endomorph, ectomorph. ይህ በአሁኑ ጊዜ ካሉት የአካል ዓይነቶች በጣም ቀላል እና ዝርዝር ምደባዎች አንዱ ነው። ሼልዶን የአካልን አካላዊ መመዘኛዎች የሚገልጹ መስፈርቶችን ለማግኘት ብቻ ሳይሆን ከዚህ ወይም ከዚያ መልክ በስተጀርባ ምን አይነት ባህሪ እንዳለ ለመወሰን ይሞክራል. መጀመሪያ ላይ ይህ ሕገ መንግሥታዊ የአጻጻፍ ሥርዓት ለወንዶች ብቻ ይሠራ ነበር, ከዚያ በኋላ ግን በሴቶች ላይ መተግበር ጀመረ. ማን እንደሆንክ ማወቅ ትፈልጋለህ - mesomorph, endomorph, ectomorph? ከዚያ እራስዎን ይመልከቱ እና ከታች ካሉት መግለጫዎች ጋር ያወዳድሩ።
Endomorphs
እነሱ በጣም ቀርፋፋው ሜታቦሊዝም፣ በሚገባ የዳበረ የውስጥ አካላት በተለይም የምግብ መፍጫ ሥርዓት አላቸው። እነሱ በፍጥነት ስብ ይሰበስባሉ እና ከእሱ ጋር እምብዛም አይካፈሉም። የዚህ አይነት ሰዎች ክብ እና ለስላሳ አካል፣አጭር አንገት እና ሰፊ ወገብ አላቸው።
Endomorphs ቸር እና ጥሩ ተፈጥሮ ያላቸው፣ ቀርፋፋ እና ጠንቃቃ፣ መጠነኛ ስሜታዊ እና ታጋሽ ናቸው። አካላዊ ምቾትን, ጥሩ ምግብን እና መዝናናትን ይወዳሉ. እነዚህ ሰዎች ጥሩ ቀልድ አላቸው።ተግባቢ እና ለመበሳጨት የማይጋለጥ።
Mesomorphs
ይህ አይነት አትሌቲክስ ተብሎም ይጠራል። እሱ በተመጣጣኝ ፊዚክስ, መካከለኛ ቁመት, ሰፊ ትከሻዎች, ጡንቻማነት ተለይቶ ይታወቃል. የእንደዚህ ዓይነቱ ምስል ባለቤቶች ከመጠን በላይ ክብደት ይጨምራሉ, ነገር ግን በፍጥነት ሊያጡ ይችላሉ. ሜሶሞርፎች በቀላሉ ጡንቻን ይገነባሉ እና አካላዊ ጥንካሬን ይሰበስባሉ።
ስለ ቁጣው ደግሞ ጉልበተኞች፣ ደፋር፣ ጽናት ያላቸው፣ ለአደጋ የተጋለጡ እና ፉክክርን እና አካላዊ እንቅስቃሴን ይወዳሉ።
Ectomorphs
እነሱ ዘንበል፣ ጠማማ እና አንግል ናቸው። ረዣዥም እና ቀጫጭን እግሮች፣ ብዙ ጊዜ ረጅም፣አጭር አካል፣ ጠፍጣፋ ደረት፣ ጠባብ ትከሻዎች፣ አነስተኛ የስብ ክምችቶች እና በደንብ ያልዳበሩ ጡንቻዎች ተለይተው ይታወቃሉ።
Ectomorphs ብቸኝነትን እና ብቸኝነትን ይወዳሉ፣በውስጡ የተጣበቁ፣ዓይናፋር፣ጥበብ ያላቸው፣ለአእምሮ እንቅስቃሴ የተጋለጡ ናቸው። ትልቁ አንጎል እና በደንብ የዳበረ የነርቭ ስርዓት እንዳላቸው ይታመናል።
Ectomorph, mesomorph, endomorph - እንዴት መወሰን ይቻላል?
በእውነቱ፣ አብዛኛው ሰው የሶስቱም ዓይነት እስከ የተለያየ ደረጃ ያላቸው ባህሪያት አሏቸው። በንጹህ መልክ, mesomorph, endomorph, ectomorph በጣም የተለመዱ አይደሉም, እና ይህ ክፍፍል በጣም የዘፈቀደ ነው. የእርስዎን somatotype በትክክል ለማወቅ በሼልዶን የተዘጋጀውን ዘዴ መጠቀም ያስፈልግዎታል እያንዳንዱ ግለሰብ ከ 1 እስከ 7 ባሉት ሦስት ቁጥሮች ይገለጻል። ወደ ከፍተኛው.ማለትም ንፁህ ኢንዶሞርፍ 711፣ ሜሶሞር 171፣ ኤክቶሞርፍ 117. የተዋሃደ ፊዚክስ ያለው ሰው 444 መግለጫ አለው፡ የ111 እና 777 ጥምረት የማይቻል መሆኑ ግልጽ ነው።
Mesomorph፣ endomorph፣ ectomorph እና bodybuilding
የአንድ አይነት መሆንን መወሰን በተለይ የሰውነት ግንባታ ላይ የስልጠና ዘዴን ለመምረጥ አስፈላጊ ነው። ለነገሩ፣ ለኤንዶሞር ማሰልጠን ለሌሎቹ ሁለት ዓይነቶች ተወካዮች በፍጹም ተስማሚ አይደለም።
Mesomorphs በተለይ እድለኞች ናቸው፡ እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት ያላቸው አትሌቶች በሰውነት ግንባታ ላይ የላቀ ውጤት ያስመዘገቡ ናቸው። Endomorphs በፍጥነት የጡንቻን ብዛት መገንባት ይችላል, ነገር ግን ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ እና ጥሩ ፍቺ ለማግኘት ለእነሱ አስቸጋሪ ነው. በጣም አስቸጋሪው ነገር በጥሩ ጥንካሬ ጠቋሚዎች ወይም ለጭነት ምላሽ በሚሰጡ ጡንቻዎች የማይለያዩ ectomorphs ይሆናሉ። ትልቅ መጠን መገንባት አይችሉም፣ነገር ግን ለዝቅተኛው የስብ መጠን ምስጋና ይግባውና ጡንቻዎቻቸው ሁል ጊዜ እፎይታ ያገኛሉ።
