በተወሰነ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው ጾታ ምንም ይሁን ምን ጫናው እንደጨመረ ይሰማዋል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ሰዎች ምልክቶችን ችላ ለማለት ይሞክራሉ, ምንም እንኳን ቀድሞውኑ የፓቶሎጂ ሂደት እድገት ሌላ ማረጋገጫ ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ, ከተመገባችሁ በኋላ ግፊቱ ከተነሳ, ይህ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ የችግሮች እድገት ምልክት ሊሆን ይችላል. ምንም እንኳን አንዳንድ ምግቦች የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ከተበላ በኋላ ምን ይከሰታል
የረዥም ጊዜ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ምግብ ወደ ጨጓራና ትራክት ሲገባ የደም ግፊት መለዋወጥ እንደሚጀምር የልብ ምት ይቀየራል። ምግቡ ካለቀ በኋላ ሰውነቱ ሥራውን አያቆምም እና በማቀነባበር ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ያጠፋል. በተጨማሪም የጨጓራና ትራክት ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሲጅን መመገብ የሚጀምረው ከተቀበለው ምግብ ውስጥ ጠቃሚ ኢንዛይሞችን እና አሲዶችን ለማግኘት ነው። በተፈጥሮ, እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ከፍተኛ መጠን ያለው ደምበደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ደም መላሾች በኩል ወደ ሆድ ይንቀሳቀሳል. እርግጥ ነው፣ የልብ ምት ይጨምራል፣ የደም ግፊት ይጨምራል።
የደም ፍሰት መጨመር በፕሮቲን እና በፕላዝማ ህዋሶች ከፍተኛ ይዘት ሊታወቅ ይችላል ይህም ማለት የደም ስብጥር እየወፈረ ይሄዳል እናም ግፊቱ እየጨመረ የሚሄደው በዚህ ምክንያት ነው. ግን ምን ያህል ከፍ ይላል? አብዛኛው የተመካው ሰውየው በበላው ላይ ነው።
የተለመደ አፈጻጸም
ችግር እንዳለ ለመረዳት የደም ግፊትን ሰንጠረዥ መመልከት አለቦት።
| እይታ | ዝቅተኛው ተመን | ከፍተኛ ውጤት |
| ጥሩ መደበኛ | 100/60 | 120/80 |
| በትንሹ ቀንሷል | 90/60 | 99/64 |
| በትንሹ ከፍ ያለ | 90/60 | 129/84 |
| ድንበር መስመር | 130/85 | 139/89 |
| 1 ደረጃ የደም ግፊት። ማለትም ፣ የፓቶሎጂ ሂደት እድገት እውነተኛ አደጋ አለ | 140/90 | 159/99 |
| 2 ደረጃ | 160/100 | 179/109 |
| 3 ደረጃ። እሱ አስቀድሞ ስለ የደም ግፊት ቀውስ መጀመሪያ እየተናገረ ነው | 180/110 እና በላይ | 210/120 እና በላይ |
በደም ግፊት ሠንጠረዥ ውስጥ ያሉት ጠቋሚዎች ለእያንዳንዱ ሰው ፍጹም መደበኛ እንዳልሆኑ ግልጽ ነው, ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ ባህሪያት አሉት. ሆኖም፣ አደገኛ ክፍተቶች መጥፎ አዝማሚያ እንዳለ ያረጋግጣሉ።
እንዲሁም ግምት ውስጥ መግባት አለበት ከእድሜ ጋር, የላይኛው እሴት ይጨምራል, ዝቅተኛው እሴት እስከ ህይወት የመጀመሪያ አጋማሽ ድረስ ይቀንሳል. ከዚያ የ"ዝቅተኛ" ግፊት ይረጋጋል፣ ብዙ ጊዜም ይቀንሳል።
ከመደበኛው መዛባት አደጋ
በተግባር እያንዳንዱ ሰው የደም ግፊት አመልካቾች ጤናን ለመወሰን በጣም አስፈላጊ መሆናቸውን ይገነዘባል እና ከ 15 ነጥብ በላይ ልዩነቶች ካሉ ምናልባት ምናልባት የተወሰነ የፓቶሎጂ ሂደት በሰውነት ውስጥ ተጀምሯል ። ምናልባት የበሽታውን እድገት ለመከላከል እድሉ አለ.
የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች፡
- ቅድመ-ዝንባሌ በጄኔቲክ ደረጃ፤
- ቋሚ ድብርት ወይም የአእምሮ መታወክ፤
- ከመጠን በላይ ስራ፤
- በአየር ሁኔታ እና በአየር ንብረት ሁኔታዎች ላይ ለሚደረጉ ለውጦች ከመጠን ያለፈ ትብነት፤
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፤
- ከእድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦች፤
- ከኤንዶሮኒክ ሲስተም ጋር ችግሮች አሉ፤
- ችግሮች፣ ባብዛኛው ሥር የሰደደ፣ ከኩላሊት ጋር።
ነገር ግን በጣም አሳሳቢው ጥያቄ ምግብ ከተመገብን በኋላ ግፊቱ ለምን ይነሳል? ከሁሉም በላይ መብላት የተለመደ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው. ምናልባት አንዳንድ ምግቦች የደም ግፊት መጨመር ያስከትላሉ።
አደገኛ ምግብ
ከበላ በኋላ ትንሽ ቢነሳም።ግፊት እና የልብ ምት፣ ምናሌዎን በጥልቀት መከለስ ይኖርብዎታል።
በመጀመሪያ ደረጃ ጨዋማ፣ ቅባት እና በርበሬ የበዛባቸው ምግቦች ናቸው። ከመጠን በላይ መብላት እንዲሁ በጣም ትንሽ ደም ወደ ልብ ውስጥ እንዲገባ ስለሚያደርግ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል።
በቂ ፋይበር መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው፡የእሱ እጥረት ወደ ደም ውፍረት ይመራል እንደቅደም ተከተላቸው በመርከቦቹ ውስጥ የሚያደርጉትን ፍጥነት ይቀንሳል።
ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ሻይ ወይም ቡና መጠጣት አይመከርም፣ እነዚህ መጠጦች የደም ግፊት መጨመርም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለቸኮሌት እና ጣፋጮች ከልክ ያለፈ ፍቅር ሌላው ምክንያት ነው።
በጣም አደገኛ ምግቦች
በእውነቱ፣ ሁሉም ነገር እንደዚህ አስፈሪ አይደለም። ሁሉንም ነገር መተው የለብዎትም. በጣም አደገኛ የሆኑትን ጥቂቶቹን ብቻ በማስወገድ ከተመገቡ በኋላ ግፊቱ ሲጨምር በሽታውን ማስወገድ ይችላሉ።
ጨው ጨው ለሰው ልጆች በጣም አስፈላጊ የሆነ የኬሚካል ውህድ እንደሆነ ግልጽ ነው. ነገር ግን የሚጠቅመው በትንሽ መጠን ወደ ውስጥ ሲገባ ብቻ ነው።
በቀላል አነጋገር፣ የታሸጉ ምግቦች አይወሰዱ፣ የእራስዎን ምግብ ያከማቻሉ እና በጣም ጨው። ብዙ ጨው እንዳይበሉ ዶክተርዎ ምክር ከሰጠዎት, ያድርጉት. እና በ 75% ከሚሆኑት ጉዳዮች፣ በምናሌው ውስጥ ትንሽ ለውጥ የአንድን ሰው ሁኔታ ሙሉ ለሙሉ ይለውጣል።
የቶኒክ መጠጦች። ከተመገባችሁ በኋላ የደም ግፊት መጨመር ሌላው የተለመደ ምክንያት ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ያላቸውን ምግቦች (መጠጥ) መጠቀም ነው.በተፈጥሮ እኛ የምንናገረው በቀን አንድ ኩባያ ቡና አይደለም. ነገር ግን ቡና እና ሻይ ብቻ ሳይሆን የኮካ ኮላ የቸኮሌት መጠጦችን ያለማቋረጥ መጠቀም የደም ግፊትን ለመጨመር ቀጥተኛ መንገድ ነው።
በስብ የበዛባቸው ምግቦች። እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በደም ውስጥ ያለው የስብ መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል, ይህም ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ይቀመጣል እና ለኮሌስትሮል ፕላስተሮች መሠረት ይሆናል. እና ይህ ግፊትን ለመጨመር ቀጥተኛ መንገድ ነው, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies) መፈጠር. በመጀመሪያ ደረጃ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን፣ የተጋገሩ ምርቶችን፣ ጣፋጭ ምግቦችን እና አይስ ክሬምን ያስወግዱ።
በቂ ንጹህ ውሃ መጠጣትን እንዳትረሱ። ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው ሰው እንኳን, እብጠት ቢኖረውም, ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለበት, ምክንያቱም አለበለዚያ ሰውነት በተለመደው ሁኔታ መሥራት አይችልም. መጠጦችን እና ሻይን በንጹህ ውሃ መተካት የተሻለ ነው።
Gastrocardiac syndrome
እንዲህ አይነት የልብ ምልክታ (gastrocardiac syndrome) የሚባል ውስብስብ ነገር አለ። ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ግፊቱ ይነሳል, ከዚያም በተለመደው ሁኔታ ይገለጻል. ነገር ግን፣ ከደም ግፊት መጨመር ጋር አንድ ሰው ሌሎች ምልክቶች አሉት፡
- በልብ አካባቢ ህመም፤
- ማዞር፤
- ፈጣን የልብ ምት።
ብዙ ሕመምተኞች ማስታወክ፣የማያቋርጥ ቁርጠት ሊያማርሩ ይችላሉ። ይህ ሲንድሮም ለመግለጽ በጣም ከባድ ነው።
ከዚህ ሲንድሮም በተጨማሪ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚከሰት ዱፒንግ ሲንድሮም የሚባል በሽታ አለ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምግብ ከበላ በኋላ ግፊቱ ከተነሳ, ከዚያም.ምናልባትም ወደ ሆድ የገባ ምግብ ያልተፈጨ እና ወደ አንጀት የሚሸጋገረው በዚህ መልክ ነው።
የመብላት ህጎች
ከደም ግፊት ጋር ያለው አመጋገብ ጤናዎን መደበኛ እንዲሆን ከሚያደርጉት ዋና ዋና ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ነው። ይህ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ካስቸገረዎት አመጋገብዎን እና በቀን የሚጠጡትን ፈሳሽ መጠን መመርመር አለብዎት።
በመጀመሪያ ምግብን በትንሽ መጠን መብላት አለቦት ነገርግን በምንም አይነት ሁኔታ በጣም ጠንካራ የሆነ ረሃብ ሲሰማዎት ሰውነትዎን ወደ እንደዚህ አይነት ሁኔታ አያድርጉ። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት መርከቦቹ (ትናንሽ) በጣም ጠባብ ናቸው. እና ይህ የደም ግፊትን ለመጨመር መንገድ ነው. በጣም ጥሩው አማራጭ ቢያንስ በየ 3-4 ሰዓቱ መብላት ነው ፣ ግን ከ 300 ግራም በማይበልጥ ክፍል ውስጥ።
ዝርዝር
በሰዎች ላይ የደም ግፊትን የሚጨምሩ ምግቦች የትኞቹ ናቸው? ይህ ትንሽ ዝርዝር ነው, ነገር ግን እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ማግለል ይሻላል, ፍጆታቸውን ከመገደብ ይልቅ:
- ሁሉም አይነት ኮምጣጤ። ሁሉም ወደ ፈሳሽ ማቆየት ይመራሉ::
- የሰባ፣የተጨሰ እና የተጠበሰ ምግብ። ከእነዚህ መንገዶች በአንዱ የሚዘጋጀው ምግብ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ማከማቸት ይመራል, እና ይህ የኮሌስትሮል ፕላስኮችን ገጽታ የሚያሳይ ቀጥተኛ መንገድ ነው.
- መጠበቅ እና ማጨስ። እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው እና ሌሎች ጎጂ ቆሻሻዎችን ይይዛሉ።
- ዱቄት እና ጣፋጭ ምርቶች። የደም ግፊት መጨመር ብቻ ሳይሆን የደም ውስጥ የስኳር መጠን በመጨመር ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ።
- የቅመም ቅመሞች።
- በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች። እነዚህ ምርቶች በጣም የተወሳሰበ ኬሚካላዊ ቅንብር አላቸው, ስለዚህ,ፍጹም ጎጂ። በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲከማች ያደርጋሉ።
ወደ ፈጣን ምግብ ተቋማት መሄድ አቁም። በሰዎች ውስጥ የደም ግፊትን የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው? ዝርዝሩ ያለ ቡና ሊታሰብ አይችልም, ምንም እንኳን ሰውነት ሙሉ በሙሉ ጤናማ ቢሆንም እንኳ ከፍተኛ የደም ግፊትን ያመጣል. ይህን መጠጥ በእፅዋት ሻይ፣ ጭማቂዎች ወይም ንጹህ ውሃ ይቀይሩት።
ቤት ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ?
የደም ግፊትን በቤት ውስጥ የሚቀንስ ምንድነው? በትንሽ ክፍሎች የሚበላ ምግብ ፣ የተቀቀለ እና የተቀቀለ ። አትክልቶችን (በድስት መልክ), ጥራጥሬዎችን መጠቀም ይመከራል. ስለ ስጋ እየተነጋገርን ከሆነ, በትንሽ ክፍልፋዮች, በቀን ከ 150 ግራም በላይ መቀቀል አለበት. የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ. ኮምጣጣ-የወተት ምርቶች, ወተት, ነገር ግን የተቀዳ ወተት ብቻ ተስማሚ ናቸው. ዳቦ በትናንሽ ቁርጥራጮች እንዲበላ የሚመከር ሲሆን ደረቅ መፍጨት በጣም ጥሩ ነው።
የአትክልት ዘይት በትንሽ መጠን መገኘት አለበት። የመጨረሻው ምግብ በጣም ዘግይቶ መሆን የለበትም, ከመተኛቱ በፊት ከ 2 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ. በጠረጴዛው ላይ ያለው ጨው በትንሹ መጠን መኖር አለበት. ጣፋጮች በሳምንት ከ 3 ጊዜ ያልበለጠ እና ከዚያ ትንሽ መብላት ይችላሉ።
ተጨማሪ ምክሮች
የደም ግፊትን በቤት ውስጥ የሚቀንስ ምንድነው? አመጋገብዎን ከመቀየር በተጨማሪ ምን ማድረግ ይችላሉ?
ግፊቱን ለማረጋጋት የጫካ ሮዝ እና የሃውወን ቅጠልን መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ ሁለት ተክሎች የደም ዝውውርን እና የልብ ሥራን ፍጹም በሆነ መልኩ መደበኛ ያደርጋሉ. ቫለሪያን እንዲሁ የማስታገሻ ውጤት አለው ፣የተልባ ዘሮች።
አትርሳ አልኮሆል እና ኒኮቲን የደም ግፊትን ይጨምራሉ።
የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ። ከፍተኛውን ግፊት እንኳን ወደ 160/120 ነጥብ እንዲያመጡ ይፈቅድልዎታል. ሂደቱን በቤት ውስጥ ለማካሄድ, በቀላሉ ከተለመደው የፕላስቲክ ጠርሙስ የታችኛውን ክፍል ይቁረጡ. ከዚያም ሰፊውን ክፍል ይተንፍሱ፣ ክዳኑ በሌላኛው በኩል ክፍት ሆኖ።
የጆሮ ብርሃን ራስን ማሸት የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል፣የላቦራቶቹን እና የጆሮ ክፍሎችን በቀስታ ማሸት ይችላሉ።
በቋሚነት ከቤት ውጭ ይቆዩ በተለይም ከምግብ በኋላ ለ30 ደቂቃ ያህል። ከመተኛትዎ በፊት ሞቅ ያለ መታጠቢያዎች በውሃ ውስጥ በትንሽ ጨው መውሰድ ይችላሉ።
ሁሉም ምክሮች ለእያንዳንዱ ሰው እንደማይስማሙ ግልጽ ነው። ማንኛውም ፍጡር ግለሰባዊ ባህሪ አለው ስለዚህ ከችግርዎ ጋር ዶክተር ማማከሩ የተሻለ ነው::
