የሰው አካል ሁሉም ነገር የተገናኘበት ውስብስብ ዘዴ ነው። በዚህ ስርዓት ውስጥ ልዩ ቦታ በክትትል ንጥረ ነገሮች ተይዟል, ይህ እጥረት ለከባድ የጤና ችግሮች እድገት ሊዳርግ ይችላል. ስለዚህ ማይክሮኤለመንት ምን እንደሆነ እና በሰውነት ውስጥ ምን ሚና እንደሚጫወት ማወቅ አስፈላጊ ነው. ምንጮቹን እና የሚፈለጉትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች መጠን ጠለቅ ብለን እንመርምር።
የመከታተያ ንጥረ ነገር ምንድን ነው?
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የሚፈልግ እያንዳንዱ ሰው እንደ "trace element" ለሚለው ቃል ትርጉም ይስብ ነበር። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ብረቶች እና ብረቶች ያልሆኑ የኬሚካል ንጥረ ነገሮች ቡድን ናቸው. ሰውነታቸው በጣም ትንሽ ይይዛል - በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት ከ 0.001% ያነሰ. ምንም እንኳን እንደዚህ ያሉ ጥቃቅን እሴቶች ቢኖሩም፣ ይህ መጠን የሁሉንም ስርዓቶች አፈጻጸም ለማስቀጠል በቂ ነው።
የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ከቫይታሚን ጋር በየቀኑ ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም የሁሉም ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ውጤታማ ስራ በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው. የኬሚካል ንጥረነገሮች በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ እንደ ማነቃቂያ እናአንቀሳቃሾች. ስለዚህ፣ አክሲዮኖቻቸው በየጊዜው መሞላት አለባቸው።
የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት ያለው ጥቅም
የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ትክክለኛ ሚዛን ለጥሩ ጤና እና የሰውነት ብቃት ቁልፍ ነው። ስርዓቱ በራሱ ኬሚካሎችን እንደማያመርት እና ከውጭ ብቻ እንደሚመጣ ማወቅ አለብህ. በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ማተኮር ይችላሉ, ለምሳሌ, ቆሽት የዚንክ "መኖሪያ" ቦታ ነው, እና ኩላሊት - የካድሚየም. ይህ ክስተት የተመረጠ ትኩረት ይባላል. በሌሎች ስርዓቶች፣ ቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች፣ ኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮችም ይገኛሉ፣ ግን በትንሽ መጠን።
ማይክሮኤለመንት ምንድን ነው? ይህ በዋነኝነት ለተለመደው የሰውነት እድገት መሠረት ነው. በሺዎች የሚቆጠሩ ኬሚካሎች በቅድመ ወሊድ እድገት ወቅት እንኳን ለልብ እና ማዕከላዊ ነርቭ ሥርዓት መፈጠር ተጠያቂ ናቸው።
በበሽታ መከላከል ላይ ያለው ተጽእኖ
አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ለተለመደው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር ተጠያቂ ናቸው። በተለይ በበጋ ወቅት አትክልትና ፍራፍሬ በመመገብ ክምችታቸውን መሙላት አስፈላጊ ሲሆን በክረምት ደግሞ የደረቀ አፕሪኮት, ዘቢብ እና ለውዝ ወደ አመጋገብ ውስጥ በማስገባት ነው.
Immunotoxic ኬሚካላዊ ውህዶች ተቃራኒው ውጤት ስላላቸው እና የመከላከያ ስርዓቱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል። በሚያሳዝን ሁኔታ, እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ በእነሱ ተጽእኖ ስር ይወድቃል. በተለያዩ የኢንዱስትሪ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ጎጂ ንጥረ ነገሮች በአየር ውስጥ ይገኛሉ. በትልልቅ ከተሞች የሚኖሩ ሰዎች በጣም ይሠቃያሉ. ከመጠን በላይ የሆኑ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ለከባድ የጤና ችግሮች ያሰጋሉ።
ዋናመከታተያ ክፍሎች
በሰው አካል ውስጥ ከሞላ ጎደል ሙሉው የፔሪዲዲክ ሠንጠረዥ ይገኛል ነገርግን እንደ መሰረታዊ የሚባሉት 22 የኬሚካል ንጥረ ነገሮች ብቻ ናቸው። የተለያዩ ተግባራትን ያከናውናሉ እና በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋሉ. በየቀኑ አንድ ሰው ብዙ የመከታተያ ነጥቦችን ይፈልጋል, ምሳሌዎች ከዚህ በታች ተሰጥተዋል. ይህ፡ ነው
- ዮዲን።
- ብረት።
- ካልሲየም።
- ዚንክ።
- መዳብ።
- ማንጋኒዝ።
- Molybdenum።
- ፎስፈረስ።
- ማግኒዥየም።
- ሴሊኒየም።
አስፈላጊዎቹን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በዋናነት ከምግብ ማግኘት ይችላሉ። እንደ ተጨማሪ ምንጭ የሕክምና ዝግጅቶች ይሠራሉ - የቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስብስብዎች።
የጥቃቅን ንጥረ-ምግብ እጥረት መንስኤው ምንድን ነው?
ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶች ያለማቋረጥ ለሰውነት መቅረብ አለባቸው። ይህ የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ ከፍተኛ የደም መፍሰስ እና ጥሩ ያልሆነ የአካባቢ ሁኔታ ዳራ ላይ በቂ ንጥረ ነገሮችን አለመውሰድ ሊከሰት ይችላል። አስፈላጊ የኬሚካል ውህዶች እጥረት በከባድ በሽታዎች እና በሽታዎች እድገት የተሞላ ነው. በጣም ከተለመዱት ችግሮች መካከል የፀጉር፣ የጥፍር፣ የቆዳ መበላሸት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች፣ አለርጂዎች።
ማይክሮኤለመንት እጥረት በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል, መገጣጠሚያዎች, ይህም እንደ አርትራይተስ, osteochondrosis, ስኮሊዎሲስ የመሳሰሉ በሽታዎች ፈጣን "ማደስ" ያረጋግጣል.የመካንነት፣ የወር አበባ ዑደት መታወክ እና የአቅም ችግር መንስኤው በሰውነት ውስጥ ያሉ አንዳንድ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዘት ዝቅተኛ እንደሆነ ባለሙያዎች ይናገራሉ።
የማይክሮ አእምሯዊ እጥረት ምልክቶች
ከከባድ ጠቃሚ ኬሚካሎች እጥረት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎች ማይክሮኤለመንቶሴስ ይባላሉ። ሰውነት ማንኛውንም ንጥረ ነገር የሚፈልግ ከሆነ በእርግጠኝነት ስለ እሱ ያሳውቃል። ለአንድ ሰው, በተራው, "ምልክቶችን" በጊዜው ማየት እና ጉድለቱን ለማስወገድ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ለነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ትኩረት መስጠት አለብዎት. የማያቋርጥ ድካም፣ እንቅልፍ ማጣት፣ መነጫነጭ፣ ድብርት ችግርን ያመለክታሉ።
የማይክሮ አእምሯዊ እጥረት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ቀስ ያለ የፀጉር እድገት።
- የቆዳ ድርቀት እና ገርጣነት።
- የጡንቻ ድክመት።
- የሚሰባበሩ ጥፍርሮች።
- የጥርስ መበስበስ።
- ያልተስተካከለ የልብ ምት።
- የራስ-ሰር በሽታ አምጪ በሽታዎች (ሉፐስ ኤራይቲማቶሰስ) እድገት።
- የማስታወሻ ችግሮች።
- በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ረብሻዎች።
የተዘረዘሩት ምልክቶች የፓቶሎጂ ሁኔታ መገለጫዎች አካል ብቻ ናቸው። የትኞቹ ማይክሮኤለሎች ለሰውነት አስፈላጊ እንደሆኑ ለመወሰን, የላብራቶሪ ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለምርመራው ቁሳቁስ የታካሚው ፀጉር, ጥፍር, ደም ሊሆን ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔ ብዙውን ጊዜ የማህፀን ፣ urological ፣ የልብና የደም ቧንቧ እና ቴራፒዩቲካል ተፈጥሮ በሽታዎች መንስኤዎችን ለማወቅ የታዘዘ ነው።
ሰውነት አዮዲን ለምን ያስፈልገዋል?
ማይክሮኤለመንት ምን እንደሆነ ከተመለከትን ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ኬሚካሎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። አዮዲን የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ስራ ከሚቆጣጠሩት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው. የበለጠ በትክክል ፣ ለሜታብሊክ ሂደቶች ፣ የነርቭ ስርዓት እና የታይሮክሲን ሆርሞን መፈጠር ኃላፊነት ላለው ታይሮይድ ዕጢ አስፈላጊ ነው።
የበሽታ የመከላከል አቅምን መቀነስ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ችግሮች የአዮዲን እጥረት ዋና ዋና ምልክቶች ናቸው። የንጥረ ነገሮች እጥረት የታይሮይድ እጢ (ጎይተር)፣ ሃይፖታይሮዲዝም፣ የአእምሮ ዝግመት እድገትን ያስከትላል።
ብረት
ለሂሞቶፔይሲስ ሂደቶች እና ሴሎች እና ቲሹዎች በኦክሲጅን አቅርቦት ላይ የተወሰነ የመከታተያ ንጥረ ነገር ብረትም ተጠያቂ ነው። በሰውነት ውስጥ 0.005% ገደማ ይይዛል. ምንም እንኳን ትንሽ ቁጥር ቢኖረውም, ያለዚህ አካል አንድ ሰው ሊኖር አይችልም. ብረት በቀይ የደም ሴሎች እና ሊምፎይቶች መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል ፣ ኦክሲጅን ይይዛል እና የበሽታ መከላከያዎችን ይፈጥራል። ብረታ ብረት በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድ ሂደቶችን የሚከላከለው ኢንዛይሞች አካል ነው, የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ, ለአካላዊ እድገት እና ለማደግ አስፈላጊ ነው.
አይረን ከመጠን ያለፈ ብረት በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር መታወስ አለበት። እንደ የስኳር በሽታ, ኤቲሮስክሌሮሲስስ, የፓቶሎጂ ጉበት እና ልብ, የምግብ መፈጨት ሂደትን መጣስ (የሆድ ድርቀት, ተቅማጥ, ማቅለሽለሽ) የመሳሰሉ በሽታዎች መጨመር በንጥረ ነገሮች መጨመር ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ በጣም ከባድ ነው፣ ያለ ልዩ ባለሙያዎች እርዳታ ፈጽሞ የማይቻል ነው።
የብረት እጥረት ብዙውን ጊዜ በደም ማነስ መልክ ይገለጻል።በደም ውስጥ ያለው ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን. በተጨማሪም ቆዳው ይሠቃያል, ደረቅነት, ተረከዝ መሰንጠቅ, የማያቋርጥ የድካም ስሜት, ማዞር ይታያል.
የዚንክ ሚና
ይህ ኬሚካላዊ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ ሁሉም ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ዚንክ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን, እድገትን እና ትክክለኛ እድገትን አስፈላጊ ነው, የኢንሱሊን ምርት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, እና በወንዶች ውስጥ በጎንዶች ተግባር ውስጥ ይሳተፋል. የማዕድናት እጥረት ጣዕም እና የማሽተት ስሜታቸውን ባጡ አዛውንቶች ላይ የተለመደ ነው። የሰውነትን ጤንነት ለመጠበቅ በቀን ቢያንስ 12 ሚሊ ግራም ዚንክ መቀበል አስፈላጊ ነው. አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ የወተት ተዋጽኦዎች (በተለይ አይብ)፣ ጥራጥሬዎች፣ የደረቁ ዘሮች እና ለውዝ ክምችቶቹን ለመሙላት ይረዳሉ።
ማንጋኒዝ
ለሰው አካል ጠቃሚ የሆነው ማንጋኒዝ የሚባል የመከታተያ ንጥረ ነገር ነው። ለነርቭ ሥርዓት አስፈላጊ ነው, የግፊቶችን ስርጭትን ያበረታታል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና የጨጓራና ትራክት ሂደቶችን ይቆጣጠራል. ይህ የኬሚካል ንጥረ ነገር ከሌለ ቪታሚኖች በደንብ አይዋጡም, የዓይን በሽታዎች ይከሰታሉ. ማንጋኒዝ በጣም ጥሩ የስኳር በሽታ መከላከያ እንደሆነ ተረጋግጧል, እና በህመም ጊዜ, ተጨማሪ እድገቱን በከፍተኛ ሁኔታ ይከለክላል. ማዕድኑ ለስኳር ሂደት አስፈላጊ ነው፣ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች ብዙ መጠን መውሰድ አለባቸው።
የማግኒዚየም እጥረትን የሚያሰጋው ምንድን ነው?
አንድ ጤናማ ሰው በግምት 20 ግራም ማግኒዚየም ይይዛል። ንጥረ ነገሩ በፕሮቲን ውህደት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ለአንጎል ተግባር እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ትክክለኛ አሠራር ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።ስርዓቶች. የማግኒዚየም እጥረት በተደጋጋሚ መንቀጥቀጥ ሊታወቅ ይችላል. ሳይንቲስቶች ሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገር - ካልሲየም - ማግኒዥየም ከሌለ በሰውነት ውስጥ በትክክል ሊዋሃድ እንደማይችል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል. የስርአቱ የሁለተኛው ንጥረ ነገር እጥረት ካለበት አጥንትን የሚያጠናክሩ መድሃኒቶች ምንም አይነት ፋይዳ አይኖራቸውም።
አብዛኞቹ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የነርቭ ስርዓት ችግር ያለባቸው ሰዎች የማግኒዚየም እጥረት ያጋጥማቸዋል።
በምርቶች ውስጥ ያሉ ማይክሮ ኤለመንቶች
ሐኪሞች የየቀኑን አመጋገብ በጥራጥሬዎች እንዲከፋፈሉ ይመክራሉ፣ይህም ሁሉንም አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይይዛል። የእነዚህ ምርቶች አወንታዊ ተፅእኖ ምሳሌዎች በባዶ ዓይን ሊታዩ ይችላሉ-የቆዳው ሁኔታ ይሻሻላል, ክብደት እና የምግብ መፍጫ አካላት መደበኛ ናቸው. ትልቁ ጥቅም ሙሉ እህል (ቡናማ ሩዝ, ማሽላ, buckwheat) መጠቀምን ያመጣል. ኦትሜል አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮ ኤለመንቶችን የያዘ ተስማሚ የቁርስ ምርት ተደርጎ ይቆጠራል።
የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ደረጃ መደበኛ ለማድረግ አንዳንድ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል። ይህ፡ ነው
- ዋልነትስ፣አልሞንድ፣ሀዘል ለውዝ።
- የዱባ ዘሮች።
- አቮካዶ፣ሙዝ፣ፖም፣የ citrus ፍራፍሬዎች።
- አተር፣ በቆሎ፣ ባቄላ።
- የባህር እሸት።
- ዓሳ እና የባህር ምግቦች።
- የወተት ምርት።
- የበሬ ሥጋ እና የአሳማ ጉበት፣ ልብ፣ ኩላሊት።
ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ የማይክሮኤለመንቶሲስን እድገት ጥሩ መከላከያ ነው።
