የመንፈስ ጭንቀት በዝቅተኛ ስሜት፣ በተዳከመ የአስተሳሰብ ሂደቶች፣ በዝግታ እና የደስታ እና የመዝናናት አለመቻል የሚታወቅ የስሜት መታወክ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድን ሰው እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ. በራስዎ ከጭንቀት መውጣት ቀላል ስራ አይደለም. በመጀመሪያ፣ በዘመናዊው ዓለም ዋና መንስኤዎቹን እንግለጽ።
በዘመናዊው ሰው ላይ ከሚታዩት የድብርት መንስኤዎች አንዱ ማህበራዊ እጦት ነው - ከሌላ ሰው ጋር የቃላት እና የቃላት ግንኙነት አለመኖር የግለሰቡን በህብረተሰብ ውስጥ ያለውን ተግባር መጣስ። በቀላል ቃላት ፣ በትከሻው ላይ ወዳጃዊ ፓትስ ፣ ፈገግታ ፣ ሳቅ እና ማበረታቻ ከሌለ ሰውዬው በብስጭት ውስጥ ይወድቃል። አንድ ሰው ደስታቸውን እና ስሜታቸውን የመግለጽ እድል በማጣት እራሱን መቆፈር ይጀምራል, ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል. አስደናቂው የማህበራዊ እጦት ምሳሌ በእስር ቤት ውስጥ ብቻውን የሚታሰር ክፍል ወይም የቅጣት ክፍል ነው። እስረኞቹ በጣም የሚፈሩት እነዚህ ቦታዎች ናቸው, ምክንያቱም እሱ ነውየግንኙነት እጥረት ወደ ድብርት ፣ እብደት እና ስኪዞፈሪንያ የማይቀር መንገድ ነው። አንድ ሰው ከጭንቀት እንዲወጣ እንዴት መርዳት እና ቀኑን ሙሉ ጥንካሬን መስጠት, ቀላል የሰዎች እንክብካቤ እና ፍቅር ይረዳል.
እውቁ ሶሺዮሎጂስት ዚግመንት ባውማን ዘመናዊውን ማህበረሰብ እንደ ግለሰብ ይገልፃል፣ ሁሉም ሰው በራሱ የሚኖርበት። እና ይህ ወደ ሁለተኛው በጣም የተለመደው የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ ያመጣናል, ያልተሟላ ምኞት. የዘመናዊ ባህል፣ የነጻነት እሴቶቹ፣ ግላዊ እድገት እና ፉክክር ብዙውን ጊዜ የህዝቡን ትልቅ ክፍል ወደ ኋላ ይተዋል።
በእንዲህ ያለ ማህበረሰብ ውስጥ ከቴሌቭዥን ስክሪኖች፣ የማስታወቂያ ፖስተሮች፣ ጋዜጦች እና ውይይቶች በየጊዜው ለችግሮቹ ሁሉ ተጠያቂው ሰውዬው ብቻ እንደሆነ የሚያሳዩ መረጃዎች አሉ። በእንደዚህ ዓይነት ዓለም ውስጥ እርዳታ መጠየቅ የተለመደ አይደለም, እና ጥፋቱ በራሱ ላይ ብቻ መወሰድ አለበት. እንደዚህ አይነት ደፋር እና የሚያስመሰግኑ አስተሳሰቦች ሁሌም እውነት አይደሉም፣ ምክንያቱም በአለም ላይ በሰው ላይ ያልተመሰረቱ ነገሮች ይከሰታሉ።
ከእንደዚህ አይነት ረጅም መግቢያ በኋላ አንድ ሰው ከጭንቀት ያለ ህመም እንዲወጣ እንዴት መርዳት እንደሚቻል ወደሚለው ጥያቄ እንሸጋገር። በጣም ውድ እና ትክክለኛው አማራጭ ከዶክተሮች ብቃት ያለው እርዳታ መጠየቅ ነው. ሩሲያ የምዕራባውያንን ባህል ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተቀበለች ነው, እሱም አሳፋሪ ሳይሆን ፋሽን ቢሆንም, ወደ ሳይኮቴራፒስቶች መዞር. ስለዚህ፣ ብቁ የሆነ እርዳታ ከፈለግክ "እብድ" ወይም "ታማሚ" የሚለውን መለያ አትፍራ። ግን አሁንም, እርስዎ እራስዎ ከመንፈስ ጭንቀት ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ ዋናው ነገር እንደሆንክ መረዳት አለብህ. ምንም ልዩ ባለሙያ፣ ምንም ያህል ታዋቂ እና ችሎታ ቢኖረውም፣ ሊረዳው አይችልም።ያለ ንቁ ተሳትፎ ሰው ከጭንቀት ለመውጣት።
ሌላው የድብርት መንስኤ ፍቺ ነው። በሩሲያ ውስጥ ከ 60% በላይ የሚሆኑት የተመዘገቡት ጋብቻዎች ይፈርሳሉ, ብዙውን ጊዜ የትዳር ጓደኞቻቸውን በጭንቀት ውስጥ ይተዋል. አንድ ሰው ከጭንቀት እንዲወጣ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ዘመዶች እና የቅርብ ሰዎች የሚያውቁ ይመስላል። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ, ከሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እርዳታ መጠየቅ አለብዎት. ጓደኞች እና ዘመዶች በስሜታዊነት በትዳር ጓደኛሞች መፍረስ ውስጥ ስለሚሳተፉ እና የሁኔታውን ራዕይ ስለሚከተሉ ሊረዱ አይችሉም።
በማንኛውም ሁኔታ ነገሮችን በትክክል መመልከት እንደሚያስፈልግዎ አይርሱ። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, በግምገማው ውስጥ ተጨባጭነት ላይ ለመድረስ የማይቻል ነው, ስለዚህ ሁልጊዜም ልምድ ያለው, ገለልተኛ, እና ስለዚህ ሁኔታውን ከሁሉም አቅጣጫዎች የሚመለከቱ ዶክተሮችን መፈለግ አስፈላጊ ነው. “እኔ”ን ጠብቀው ከጭንቀት እንዴት ፈጥነው እንደሚወጡ የሚያውቁት እነሱ ናቸው። እና በመጨረሻም የሲግመንድ ፍሮይድን ቃል አትርሳ፡- "ራስህን የመንፈስ ጭንቀት እና ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት እንዳለህ ከመመርመርህ በፊት በሞኞች እንዳልተከበብህ አረጋግጥ"
