የመንፈስ ጭንቀት እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ከሳይኮሎጂስቶች እና ከዶክተሮች አእምሮ አይወጣም። ይህ እውነተኛ ችግር ነው, ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ለእሱ የተጋለጡ ናቸው, እና ከሌሎች ተገቢውን ትኩረት ሳያገኙ, አንዳንድ ጊዜ ራስን ወደ ማጥፋት ይደርሳል. ሰዎች ይህን እርምጃ ይወስዳሉ, ከባድ የስነ-ልቦና ስቃይ መቋቋም አይችሉም. አንድን ሰው ከጭንቀት ማዳን ይቻላል? እንወቅ።
የመንፈስ ጭንቀት በሽታ ነው
በማንኛውም የህይወት ሁኔታዎች አንድ ጊዜ ተነሳ፣ ለወራት አልፎ ተርፎም አመታት ሊቆይ ይችላል። ሰዎች በቀላሉ ችግሩን በራሳቸው ሊቋቋሙት የማይችሉት ወይም አስቸጋሪው የስሜት ሁኔታ በራሱ እስኪያልፍ ድረስ ሲጠብቁ እና ድብርት በሽታ እንደሆነ እና መታከም እንዳለበት እንኳን አያውቁም። በከባድ የህይወት ድንጋጤ ሊከሰት ይችላል፡ ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት፣ የሚወዱትን ሰው ሞት፣ አንዳንድ ከባድ ቁሳዊ ኪሳራ። እንዲሁም ለየት ያለ ምክንያት ሊነሳ ይችላል, በቀላሉ ለእንደዚህ ዓይነቱ የተጋለጠ ሰው ልዩ የስነ-አእምሮ አይነት ምክንያትእክል አንድ ሰው እየተፈጠረ ላለው ነገር ምላሽ ሆኖ በየቀኑ ከሚያጋጥማቸው የተለመዱ ስሜቶች ጋር ግራ አትጋቡ: ሀዘን, ቁጣ, መጥፎ ስሜት. የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በሁለት ሳምንታት ውስጥ ከቀጠሉ ይታወቃል።
በሽተኛው ሁል ጊዜ እርዳታ አይፈልግም እና ብዙ ጊዜ ልምዶችን በራሱ ውስጥ ይይዛል። ስለዚህ, ይህንን ሁኔታ በጊዜ ውስጥ ማስተዋል እና የሚወዱትን ሰው ለመርዳት መሞከር አስፈላጊ ነው. የመንፈስ ጭንቀት ህይወትን ይመርዛል, እናም በሽተኛውን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትን ሰዎችም ጭምር. አንድን ሰው ከጭንቀት እንዴት ማውጣት ይቻላል? ሳይኮሎጂ እና ህክምና ስለዚህ ጉዳይ ያሳስባቸዋል, የድጋፍ አገልግሎቶች እንኳን እየተፈጠሩ ነው, ስፔሻሊስቶች የሚሰሩበት. ነገር ግን በመጀመሪያ ደረጃ, እርዳታ ከምትወደው ሰው መምጣት አለበት, አስደንጋጭ ምልክቶች ሲታዩ, አፋጣኝ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ደግሞም የመንፈስ ጭንቀት በመደበኛነት እንድትኖሩ አይፈቅድልዎትም, እና አንዳንድ ጊዜ ራስን የማጥፋት ምልክት ይሆናል.
ምልክቶች
እንደማንኛውም በሽታ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አሉት። በተለይም ከሕመምተኛው ጋር በመደበኛ እና በቅርበት ግንኙነት እነሱን ለማስተዋል ልዩ ባለሙያተኛ መሆን አስፈላጊ አይደለም. ይህም አንድን ሰው ከጭንቀት እንዴት ማውጣት እንደሚቻል ለመረዳት ይረዳል. ቤት ውስጥ፣ በጥንቃቄ ትኩረት ሲደረግ ይህ በጣም ይቻላል።
የስሜታዊ ብልሽት። በጣም ጠንካራ በሆነው የስሜት ጭንቀት ይገለጣል. ይህ ሁኔታ የጭንቀት, የጭንቀት, የጭቆና, የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ያጣምራል. አንድ ሰው በአሉታዊ ሀሳቦቹ, ልምዶቹ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይጠመዳል, በዙሪያው ባለው እውነታ ላይ ምንም ፍላጎት የለውም. ዓለም ግራጫ ይመስላል እናደስተኛ ያልሆነ, እና ህይወት - ትርጉም የለሽ. ትኩረቱ ይረበሻል, የአስተሳሰብ ፍጥነት ይቀንሳል. አንድ ሰው ምክንያታዊ ያልሆነ የጥፋተኝነት ስሜት, ራስን መግለጽ, በራሱ አለመርካት እና በተመሳሳይ ጊዜ በህብረተሰቡ ውስጥ የማይረባ ወይም አስቂኝ መስሎ እንዲታይ መፍራት ይችላል. በውጤቱም, በግንኙነት ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ ይጠፋል, ለራስ ያለው ግምት ይቀንሳል እና ብቻውን የመሆን ፍላጎት ይታያል. አንድ ሰው ወደ ራሱ ሲዘጋ ይህ አደገኛ ምልክት ነው. ቀደም ሲል አስደሳች እንቅስቃሴዎች ግድየለሾች ይሆናሉ, በጥልቅ ደረጃ ላይ ታካሚው ደስ የሚል ስሜት እና ስሜትን ማጣቱን ያቆማል. ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ታዩ።
የፊዚዮሎጂ መዛባት። በሽተኛው በእንቅልፍ እጦት ይሠቃያል ወይም በተቃራኒው ያለማቋረጥ በእንቅልፍ ውስጥ ነው. የምግብ ፍላጎት ማጣት, ይህም የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ተቃራኒው ውጤት ይታያል - ከመጠን በላይ መብላት. የጡንቻ ሕመም, ድክመት, ድካም, የማያቋርጥ የድካም ስሜት, የጾታ ፍላጎት ማጣት ይስተዋላል. ከዚህ ዳራ አንጻር፣ አልኮል አላግባብ መጠቀም ብዙ ጊዜ ይከሰታል።
የሚወዱትን ሰው ለመርዳት አጠቃላይ ህጎች
ቀድሞውኑ ሁሉም ምልክቶች አሉ፣ እና እርስዎ ወዲያውኑ መርዳት መጀመር አለብዎት። ግን አንድን ሰው ከጭንቀት እንዴት ማውጣት ይቻላል? በተለመዱ እና ቀላል ህክምናዎች ይጀምሩ፡
በየቀኑ ቢያንስ ጥቂት ጊዜ ከቤት ውጭ ለማሳለፍ ይሞክሩ፣የእለት የእግር ጉዞ ማድረግ በደም ውስጥ ያለውን የኢንዶርፊን መጠን ለመጨመር በጣም አስፈላጊ ነው - የደስታ ሆርሞን። ክፍሉ የቀን ብርሃን እና ንጹህ አየር ማግኘቱን ያረጋግጡ።
- የቅርብ ጓደኛዎ ወይም ባለቤትዎ እየተሰቃዩ ከሆነ፣ ሳይደናገጡወደ ግልጽ ውይይት ለመግባት ሞክር, ወደ ነፍስ ለመግባት ፍላጎት ሳታሳይ በጥንቃቄ ይህን ማድረግ አለብህ. ማዳመጥ እና ከእሱ ጎን መሆንዎን ማሳየት አለብዎት, ድጋፍ ያሳዩ. በሽተኛው ተናግሮ መናገር ከቻለ፣ ይህ በአንዳንድ ሁኔታዎች ከሳይኮሎጂስቱ ጋር የሚደረገውን ውይይት ሊተካ ይችላል።
- ሰውን ንቁ በሆኑ ስፖርቶች ያሳትፉ። ወደ ጂምናዚየም የሚደረግ የጋራ ጉዞ ሁኔታውን በእጅጉ ሊለውጠው ይችላል, ስፖርት መጫወት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያደርገዋል እና ስሜትን ያሻሽላል, የመኖር ፍላጎትን መልሶ ለማግኘት ይረዳል. በጣም ጥሩ አማራጭ የብስክሌት ግልቢያ ነው - ሁለቱም ስፖርት እና ንጹህ አየር።
- ወደ ካፌ ይጋብዙ፣ከጋራ ጓደኞች ጋር ይወያዩ። በእርግጥ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ በሽተኛውን ወደ ሰዎች ማውጣት አስቸጋሪ ይሆናል, ከተሰራ, ይህ ትልቅ ስኬት ነው.
- ሌላው ሰውን ከጭንቀት ለማውጣት ውጤታማ መንገድ በቤት ውስጥ መለወጥ ነው። በቤቱ ውስጥ ያለውን ሁኔታ ይለውጡ, የቤት እቃዎችን ማስተካከል, አዲስ መጋረጃዎችን ይንጠለጠሉ, ከሚወዱት ሽታ ጋር መዓዛ ያስቀምጡ. አዲስ ጣፋጭ ምግብ ያዘጋጁ. በነገራችን ላይ አመጋገቢው በተሃድሶው ውስጥ የመጨረሻው ዋጋ አይደለም. የባህር ምግቦች፣ ጥቁር ቸኮሌት፣ ሙዝ በደንብ ይረዳሉ።
- ምርጥ ህክምና ጉዞ ነው። ወደ ሌላ ከተማ መሄድ, የመሬት ገጽታ ለውጥ ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው. ይህ ህይወትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስከተለውን ችግር በአዲስ መንገድ ለመመልከት ይረዳዎታል. የሀገር ጉዞዎችም ጠቃሚ ናቸው፣ ማጥመድ ወይም ሽርሽር ማድረግ ይችላሉ።
ከተለያዩ በኋላ
ወንዶች እና ሴቶች የወር አበባቸው ከተለያየ በኋላ ያጋጥማቸዋል። ይህ የተለመደው የህይወት መንገድ ሲለወጥ በጣም የሚያሠቃይ ጊዜ ነው, ብዙ ጊዜ ህይወቶን እንዴት እንደሚገነቡ ማሰብ አለብዎትወደ ድብርት ይመራል, ይህም ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. አንድን ሰው ከተለያየ በኋላ ከጭንቀት የሚገላገሉበት መንገዶች አሉ ነገርግን ከሁሉም በላይ የሚወሰነው በስሜቱ እና ከሰማያዊዎቹ ለመውጣት ባለው ፍላጎት ላይ ነው።
ህይወት በዚህ ብቻ እንደማያበቃ ልትረዱት ይገባል። ጊዜው ያልፋል፣ ሁሉም ነገር ይለወጣል፣ እና ይህ አዲስ ጊዜ መቀበል እና ልምድ ማግኘት ብቻ ይፈልጋል። እና የአእምሮ ህመም ከተለያየ በኋላ ሁሉንም ሰው የሚያጠቃ የተለመደ ክስተት ነው። ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ ለመመልከት ጊዜ ማለፍ አለበት, ይህም ከአሁን በኋላ እንደዚህ አይነት ጉልህ ችግር አይመስልም. አንድ ሰው ከተከፋፈለ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ስለ ሁኔታው እና ምክንያቶቹ ጥያቄዎች ወደ ውስጥ ስለሚገቡ እውነታ ዝግጁ መሆን አለበት። ስለ ህመምዎ ማውራት የለብዎትም እና ሁል ጊዜ እንደገና ይኑሩ። እንደዚህ አይነት ጥያቄዎች ተገቢ እንዳልሆኑ እና ለመወያየት ምንም ፍላጎት እንደሌለ ለማሳየት እራሳችንን በሁለት ቃላት መገደባችን በቂ ነው።
ሴት ከተፋታ በኋላ
ለብዙዎች ፍቺ ትልቅ የስሜት መቃወስ ነው። ከፍቺ በኋላ አንድን ሰው ከጭንቀት ማስወጣት ይቻላል? አዎ፣ ሃሳቡን እና ተግባራቱን ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ከመሩት።
- የቤት አካባቢን በመቀየር ላይ። በመጀመሪያ ደረጃ, የቀድሞ የትዳር ጓደኞቻችንን ያለማቋረጥ የሚያስታውሱን አሮጌ ነገሮችን እናስወግዳለን. ጥገና ማድረግ, አዲስ የግድግዳ ወረቀቶችን ማጣበቅ, የቤት እቃዎችን መቀየር ጥሩ ይሆናል. ይህ የማይቻል ከሆነ በቀላሉ መጋረጃዎችን መቀየር ወይም የቤት እቃዎችን በአዲስ መንገድ ማስተካከል ይችላሉ, በጌጣጌጥ አካላት እገዛ ደማቅ ቀለሞችን ወደ ውስጠኛው ክፍል ይጨምሩ. አስቀድሞአዲስ አዎንታዊ ስሜት በመንገድ ላይ።
- በመቀጠል፣ እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። አዲስ የፀጉር አሠራር እና የፀጉር ቀለም ሥራቸውን ያከናውናሉ, ምክንያቱም ህይወትን ስለሚቀይር, ያለፈውን ምንም ነገር አያስታውስም, እና እይታው ወደ ፊት ብቻ ይመራል. ልብስህን መቀየር አለብህ, ምስልህን መለወጥ የተሻለ ነው, በማንኛውም ምክንያት ለመልበስ የምትፈሩትን ነገሮች ለራስህ መፍቀድ. በመስተዋቱ ውስጥ ማየት አስደሳች እንዲሆን ስዕሉን ማስማማት እና ማስጌጥ አለባቸው።
- አንድን ሰው ከጭንቀት እንዴት ማውጣት ይቻላል? አፍራሽ ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ ውስጥ እንዳይገቡ አንዳንድ ንቁ እርምጃዎችን ሁል ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል። ስራ ሊሆን ይችላል, በተለይም ከወደዱት እና ከጥረቱ በኋላ ወደ ስራ እድገት ያመራል, በውጤቶች ላይ ትኩረት ያስፈልግዎታል. ሌላው አማራጭ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው, በተለይም ገንዘብ ማምጣት ከቻለ, ይህ ከመደሰት በተጨማሪ ለድርጊት መነሳሳትን ይጨምራል.
- በትዳር ውስጥ ልጆች ካሉ እራስህን ወይም የቀድሞ የትዳር ጓደኛህን ሙሉ ቤተሰብ ስለሌለው መውቀስ የለብህም። ህይወት የዳበረችው በዚህ መንገድ ነው ብዙ ሰዎች ያልፋሉ።
- ባል ፈጽሞ የማይፈቅደው የተከለከለ ነገር አድርግ። በዳንስ ትምህርት ቤት ወይም ስካይዲቪንግ ውስጥ መመዝገብ፣ ሴት ከረጅም ጊዜ ጀምሮ የምታልመው ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል።
- የቀድሞውን ባሏን ለኃጢአቱ ሁሉ መውቀስ አስፈላጊ አይደለም እና ህይወቱን ስላበላሸ እሱን መርገም ምንም ትርጉም የለውም። አብረው ላሳለፉት አመታት፣ ለጋራ ልጆች፣ ካለ እና አሁን ለታየው ነፃነት "አመሰግናለሁ" ማለት አለቦት። ለጥሩ ጤንነት እና ደስተኛ የአዕምሮ ሁኔታ፣ ወደፊት እና በብሩህ ተስፋ ብቻ ይመልከቱ።
ሰው በኋላፍቺ
አንድ ወንድ ከፍቺ በኋላ ያለው ጊዜ በጣም ከባድ ነው። በእራሱ ውስጥ በጣም ኃይለኛ ጭንቀት ስላላጋጠመው, ህመሙን ላለማሳየት ይሞክራል. ነገር ግን መውጫው የተከሰተውን ነገር ሁሉ እንደገና በማሰብ, ስህተቶችዎን በመገንዘብ, መደምደሚያ ላይ በመድረስ እና በመንቀሳቀስ ላይ ነው. ነገር ግን፣ ለሌሎችም ሆነ ለራሱ ደካማ መስሎ እንዳይታይ በመፍራት፣ እራሱን ከችግሩ ማዘናጋትን ይመርጣል፣ ብዙ ጊዜ ወደ አልኮል መጠጥ እና ተራ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ያደርጋል።
ነገር ግን ችግሩ እንደቀጠለ ሲሆን ረዘም ላለ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ውሎ አድሮ የአልኮል ሱሰኝነትን ያስከትላል። ዘመዶች አስከፊ መዘዞችን ለማስወገድ ከፍቺ በኋላ አንድን ሰው ከጭንቀት እንዴት እንደሚያወጡት ማሰብ አለባቸው. በዚህ ጉዳይ ላይ ከውጭ የሚመጣው እርዳታ በጣም አስፈላጊ ነው, ምንም እንኳን ሰውዬው ራሱ ይህንን ሊቀበል ባይችልም እና እሱን ለመርዳት የሚደረጉ ሙከራዎችን ሁሉ ውድቅ ሊያደርግ ይችላል. ግን እርዳታን ካልተቀበለ ሰውን ከጭንቀት እንዴት ማውጣት ይቻላል?
ያለፍቃዱ
ዋናዎቹ የድብርት ምልክቶች ከግንኙነት መራቅ፣ የብቸኝነት ፍላጎት፣ መቀራረብ፣ መራቅ ናቸው። ስለዚህ, አንድን ሰው ወደ ልብ-ወደ-ልብ ውይይት ማምጣት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, እና የበለጠ እርዳታ ለመስጠት ወይም ልዩ ባለሙያተኛን ለመጎብኘት. ያለ እሱ ፈቃድ አንድን ሰው በቤት ውስጥ ከጭንቀት እንዴት ማውጣት ይቻላል? ሁሉንም አይነት ዘዴዎች መፈለግ አለብዎት, ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ ነው. በቤቱ ውስጥ አወንታዊ ሁኔታ መፍጠር አለብዎት, ደስ የሚል ሙዚቃ መጫወት ወይም አስደሳች ፊልም በቲቪ ላይ እንደታየ ያረጋግጡ. ንጽህና እና የቤት ውስጥ, የፀሐይ ብርሃን, የሚወዷቸው ምግቦች መዓዛ - በዚህ ንግድ ውስጥ ሁሉም ትንሽ ነገር አስፈላጊ ነው. ደስ የሚል መዓዛ ያለው መብራት ማብራት ይችላሉየአንጎል እንቅስቃሴ እና ስሜትን የሚጨምሩ ዘይቶች።
ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይኑርዎት፣ ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ - ለተጨነቀ ለምትወደው ሰው ምሳሌ መሆን አለብህ። በቅርቡ፣ የደስታ ስሜትዎ ወደ እሱ ያልፋል። እና በምንም አይነት ሁኔታ ለእሱ ማዘን የለብዎትም. ርኅራኄ አጥፊ ነው, በእሱ ዋጋ ቢስነቱ እና አቅመ ቢስነቱ ላይ ያለውን እምነት ያጠናክራል. አንድን ሰው ከጭንቀት ለማውጣት ሁሉንም መንገዶች መሞከር እና ህይወትን እንደ አዲስ መጀመር ፍላጎትዎን እና የችግሩን አሳሳቢነት ብቻ ይረዳል. ተስፋ ልንቆርጥ፣ እርምጃ መውሰድ አለብን።
የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ
በጣም ኃይለኛው ድንጋጤ፣በህይወት ውስጥ በጣም አስፈሪው ክስተት የሚወዱት ሰው ሞት ነው። ከሀዘናቸው መትረፍ ባለመቻላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ። የሚወዱትን ሰው ከሞተ በኋላ በጊዜ ውስጥ ለማዳን አንድ ሰው ከጭንቀት እንዴት እንደሚወጣ ማወቅ አለብዎት. በመጀመሪያ ፣ በጣም የሚያሠቃየው ፣ አንድ ሰው በህብረተሰብ ውስጥ መሆን ፣ ከሰዎች ጋር መነጋገር ፣ ወደ ራሱ መራቅ የለበትም። ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ከሀዘንዎ ጋር ብቻዎን መሆን ይፈልጋሉ።
እንዲህ ያለው ብቸኝነት መራዘም የለበትም ወደ መልካም ነገር አይመራም ነገርግን በዚህ የተቸገረን ሰው ማሳመን ከባድ ሊሆን ይችላል። ሁሉም ስሜቶች ወደ ውጭ መጣል አለባቸው, ማልቀስ ወይም መጮህ ከፈለጉ, እራስዎን መገደብ አይችሉም. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ትህትና እና የሆነውን የማይቀር ነገር መቀበል ይመጣል። የሌሎች ተግባር የሚወዱትን ሰው ከሞተ በኋላ አንድን ሰው ከጭንቀት እንዴት እንደሚያወጣው መረዳት ነው, ስለዚህም ይህ ጊዜ እንደሚከተለው ነው.አጠር ያለ። ሃይማኖት እንዲህ ባለ አስቸጋሪ የህይወት ዘመን ውስጥ ብዙ ሰዎችን ይረዳል። በእግዚአብሔር ላይ እምነት, ከእሱ ጋር ንግግሮች, ጸሎቶች - ይህ ሁሉ ነፍስን ያጸዳል, ከቁጣ እና ከብስጭት ነጻ ይሆናል. ወዲያውኑ አይደለም, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, አንድ ሰው ይረጋጋል, የእጣ ፈንታውን መታገስ ቀላል ይሆንለታል. ስለዚህ ምንም አይነት ተጠራጣሪዎች ቢናገሩም ለብዙዎች ግን በእውነት መዳን ይሆናል።
ከቀዶ ጥገና በኋላ
ከቀዶ ጥገና በኋላ በአስቸጋሪ የመልሶ ማቋቋሚያ ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው የሶስተኛ ወገን ድጋፍ ያስፈልገዋል። ሰውነቱ በመድሃኒት እና በቀዶ ጥገና ተዳክሟል, የአእምሮ እና የስሜታዊ ሁኔታው እያሽቆለቆለ ነው. ከዘመዶቹ በፊት አንድን ሰው ከጭንቀት እንዴት ማውጣት እንደሚቻል ጥያቄው ይነሳል. በዚህ ጊዜ, ለአጭር ጊዜም ቢሆን የእግር ጉዞዎችን ችላ ማለት አይችሉም. ትክክለኛውን ስሜት እና የመኖር ፍላጎት ለማግኘት የሚረዱ አስቂኝ ፊልሞችን እና አዎንታዊ ፊልሞችን መመልከት ያስፈልጋል. እዚህ ላይ ትልቅ ጠቀሜታ ያለው ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ (ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ስጋ፣ አሳ፣ አረንጓዴ) መጠቀም ነው።
ቀዶ ጥገናው ከሰውነት አካላዊ ለውጦች ጋር የተያያዘ ከሆነ እና የመንፈስ ጭንቀት ጥልቅ የሆነ ቅርጽ ካለው ለእርዳታ የስነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገር አለብዎት, ከቀዶ ጥገና በኋላ አንድን ሰው ከጭንቀት እንዴት እንደሚያወጣው በትክክል ያውቃል. ይህ ድንጋጤውን በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳዎታል። የሚወዱትን ማድረግ, ደስታን ማምጣት, ይረዳል, ሁሉም ነገር አዎንታዊ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ማምጣት አለበት. ለመንፈሳቸው ጥንካሬ እና ለሚወዷቸው ሰዎች እርዳታ ይህን ድንጋጤ ተቋቁመው ስለነበሩ አካል ጉዳተኞች ዘጋቢ ፊልሞችን መመልከት ጠቃሚ ነው። አሁን ለአንድ ሰው ያለዎትን ፍቅር እና ታማኝነት ማሳየት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ርህራሄ ወይም ርህራሄ አይደለም.
በርቷል።ርቀት
የቅርብ ሰው የመንፈስ ጭንቀት አለበት፣ እና በግዛት ማገጃዎች ምክንያት እሱን ለመገናኘት እና ለመደገፍ ምንም መንገድ የለም? አንድን ሰው በርቀት ከጭንቀት እንዴት ማውጣት ይቻላል? አንድ የተጨነቀ ሰው ነፍሱን ከማፍሰስ እና እርዳታ ከመጠየቅ ይልቅ ሁሉም ነገር መልካም ነው ብሎ በስልክ መናገሩ ቀላል ስለሚሆን ይህን ማድረግ ቀላል አይደለም። በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ከርቀት መለየት ይችላሉ, ምክንያቱም የታካሚው ባህሪ በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀየር እና ለሁሉም ነገር ያለው ፍላጎት ይጠፋል, ይህ ደግሞ በድምጽ እና በመግባቢያ መንገድ ሊሰማ ይችላል. እየመጣ ያለው ስሜታዊ የጤና ችግር በማህበራዊ ድረ-ገጾች ላይ ካለው ገፁ መገመት ይቻላል፣ ብዙ ጊዜ አግባብነት ያላቸው ሁኔታዎች በሚታዩበት፣ አሳዛኝ ትርጉም ያላቸው ምስሎች እና ራስን የማጥፋት ጭብጥ።
አንድን ሰው ለማለፍ ብዙ ጥረት ይጠይቃል። በስካይፕ (ወይም ሌላ መተግበሪያ ከቪዲዮ ጥሪ ተግባር ጋር) ለመወያየት መሞከር ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ከዚያ በኋላ አንድ ሰው ፣ ዓይኖቹ ፣ ለቃላቶች ምላሽ ማየት ይችላሉ። እሱ ደግሞ የዓይን ንክኪን ይጠቀማል. ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በስልክ ማማከር ይችላሉ, በሽተኛው ለስብሰባ ከተስማማ, ይህ ትልቅ ስኬት እና ፈጣን የማገገም ሂደት ይሆናል. ብቃት ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ጥሪውን የሚመልስበት, የሚያዳምጥ እና የሚረዳበት ልዩ የእርዳታ መስመሮች አሉ - እንዲሁም ጥሩ አማራጭ. አንድን ሰው ከርቀት ከመንፈስ ጭንቀት እንዴት ማውጣት እና ጥንካሬን እንዲያገኝ መርዳት ይቻላል? ይህ በጣም ከባድ ስራ ነው, ነገር ግን ሁኔታው እንዲሄድ መፍቀድ አይችሉም, በሽታውን ለመቋቋም ሁሉንም መንገዶች መሞከር አለብዎት.
እንደገና ጀምር
የጭንቀት ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ እያንዳንዱ አፍቃሪ የቤተሰብ አባል ወይም የቅርብ ጓደኛ ሰውን ከጭንቀት እንዴት እንደሚያወጣው ሊያስብበት ይገባል። እና የሌሎች ጥረቶች እና ትኩረት, እንዲሁም የእራሱ ፍቃድ, መኖር እንዲጀምር ይረዱታል. ይህንን ችግር በማስተዋል እና በቁም ነገር ማከም አስፈላጊ ነው, ሁሉም ነገር በራሱ በራሱ ይጠፋል ብሎ ማሰብ በጣም አደገኛ ነው. ችላ የተባለ የመንፈስ ጭንቀት ወደ የአልኮል ሱሰኝነት, የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት እና ራስን ማጥፋትን ያመጣል. ለሚወዷቸው ሰዎች ትኩረት ይስጡ, ምክንያቱም ሌላ ማን ሊረዳቸው ይችላል? ችግሩን በጋራ ለመወያየት ሞክሩ, ከተለየ አቅጣጫ ይመልከቱ, ከላይ ሆነው, በህይወት ውስጥ የበለጠ ጉልህ የሆኑ ነገሮችን ይለዩ. ምንም ቢሆን በህይወት መደሰት መጀመር አለብን።
