አንድ ሰው ለመደበኛ ሕልውና ፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ያስፈልገዋል። ነገር ግን ስፖርቶችን አጥብቀው የሚጫወቱ ወይም በሰውነታቸው ላይ የጡንቻ እፎይታ የሚፈጥሩ ሰዎች ከፍተኛውን የፕሮቲን መጠን ወደ ምግባቸው ማስተዋወቅ ይመርጣሉ ምክንያቱም እነሱ የጡንቻ ፋይበር የሚፈጠሩበት "ጡቦች" ናቸው።
ከተራ ምግቦች ፕሮቲኖችን ማግኘት ይችላሉ። ከዚህ በፊት ጡንቻዎችን ለማርካት ሌላ መንገድ አልነበረም. ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች ፕሮቲኖችን ከምግብ ውስጥ ለመለየት አስችለዋል. አሁን አንድ ሰው ኪሎግራም አይብ ወይም ስጋ መመገብ አያስፈልገውም. የተከበሩትን "ጡቦች" የእለት ተእለት መደበኛ ሁኔታ ለማግኘት ፕሮቲን ከተባለ ምርት ውስጥ አንድ ሁለት ማንኪያ ብቻ መብላት በቂ ነው።
በአንድ ጊዜ ከሞላ ጎደል ሌላ ተአምር ምርት በስፖርት የአመጋገብ ገበያ ላይ ታየ - አሚኖ አሲዶች። እምቅ ሸማች የትኛው የተሻለ፣ ፕሮቲን ወይም አሚኖ አሲዶች ምርጫ ይገጥመዋል። የእነዚህ የአመጋገብ ማሟያዎች ተግባር በግምት ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ዋጋው በሚያስደንቅ ሁኔታ የተለየ ነው። እዚህ የተያዘው ምንድን ነው? አሚኖ አሲዶች ለምንድነው?የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ስለሚሠሩ ውድ ነው? አሚኖ አሲዶችን ከፕሮቲን ጋር አንድ ላይ መውሰድ እችላለሁ ወይንስ እነዚህ ምርቶች እርስ በርስ የሚጣረሱ ናቸው? እናስበው።
ፕሮቲን
ጥናታችንን በፕሮቲን ባህሪያት እንጀምር። ብዙዎች ፕሮቲኖች አንድ ዓይነት ፕሮቲኖች እንደሆኑ ሰምተዋል ፣ በከፍተኛ ትኩረት ውስጥ ብቻ። እነሱ በመቶዎች የሚቆጠሩ የአሚኖ አሲዶች ሰንሰለቶች በፔፕታይድ ቦንድ የተገናኙ ናቸው። ፕሮቲኑ በሰው ሆድ ውስጥ ሲገባ, ትስስሮቹ መፈራረስ ይጀምራሉ, በዚህም ምክንያት አሚኖ አሲዶች እራሳቸውን ችለው ይገኛሉ. በትንሽ መጠናቸው ምክንያት የምግብ መፍጫውን ግድግዳዎች በቀላሉ ወደ ደም ውስጥ ዘልቀው በመግባት በፍጥነት ወደ ጡንቻዎች ያደርሳቸዋል. ፕሮቲኖች የአሚኖ አሲዶች ስብስቦች ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ መረጃ የትኛው የተሻለ ነው የሚለውን ጥያቄ አይመልስም, ፕሮቲን ወይም አሚኖ አሲዶች, ነገር ግን ጀማሪውን የሰውነት ግንባታ የበለጠ ግራ ያጋባል. በእርግጥ የእነዚህ ሁለት ምርቶች አጠቃላይ ተግባራት አንድ አይነት ከሆኑ ልዩነቱ ምንድን ነው?
አሚኖ አሲዶች
ሁለተኛውን የስፖርት የአመጋገብ ምርትን አስቡበት። አሚኖ አሲዶች በዋነኛነት ናይትሮጅን፣ ኦክሲጅን፣ ሃይድሮጂን እና ካርቦን የያዙ ኦርጋኒክ ውህዶች ናቸው። በአጠቃላይ 20 ዓይነት ዝርያዎች ይታወቃሉ, ከእነዚህም መካከል 11 ቱ ብቻ በሰውነታችን ውስጥ ሊፈጠሩ ይችላሉ, ማለትም ተለዋዋጭ ናቸው. 9 አሚኖ አሲዶች ከውጭ ብቻ ልናገኛቸው የምንችላቸው (ከምግብ ወይም ተጨማሪ)።
አሚኖ አሲዶች በንጹህ መልክ(BAA) የሚበሉት ገና ከመጀመሪያው ጀምሮ ነፃ ስለሆኑ ቦንዶችን ለማፍረስ ጊዜ አያስፈልጋቸውም። በሆድ ውስጥ ከገቡ በኋላ, ባልተለመደ ሁኔታ በፍጥነት ወደ ውስጥ ይገባሉደም እና አሁን ያለው ፍጥነት ወደ ጡንቻዎች. ጠቅላላው ሂደት 15-20 ደቂቃዎችን ይወስዳል. ለማነፃፀር፣ ፕሮቲኖች ከተወሰዱበት ጊዜ አንስቶ እስከ ጡንቻው ውስጥ ለመግባት አንድ ሰአት ወይም ከዚያ በላይ እንደሚወስዱ እናስተውላለን። ፕሮቲን ወይም አሚኖ አሲዶች የትኛው የተሻለ ነው ለሚለው ጥያቄ መልሱ እራሱን የሚጠቁም ሊመስል ይችላል። ግን አንቸኩል። እነዚህ ሁለት ምርቶች ምን ተግባራትን እንደሚያከናውኑ እንይ።
የፕሮቲን ጥቅሞች
የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ስብጥር አሚኖ አሲዶችን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ያካትታል። በሰውነት ውስጥ የፕሮቲኖች ሚና ሊገመት አይችልም. የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናሉ፡
- መዋለድ።
- ሆርሞናዊ።
- ትራንስፖርት።
- ሲግናል (ምልክቶችን በሴሎች መካከል ማስተላለፍ)።
- አስቀምጥ።
- ካታሊቲክ (ኬሚካላዊ ግብረመልሶችን ይስጡ)።
- መከላከያ (መከላከያ መጨመር እና ማጠናከር)።
- ተቀባይ።
- ሞተር (ለምሳሌ የጡንቻ መኮማተርን ይሰጣሉ)።
የፕሮቲኖች ለሰውነት ግንባታዎች በጣም አስፈላጊው ተግባር የጡንቻን ብዛት መጨመር፣የጡንቻ ህመም ማስታገስ፣ጥንካሬ መመለስ ነው።
እንዲህ ያለውን አስደናቂ የጥቅማጥቅሞች ዝርዝር ሲመለከቱ፣ የትኛው የተሻለ ነው ለሚለው ጥያቄ ፕሮቲን ወይም አሚኖ አሲዶች መልሱ እንደገና የማያሻማ ይሆናል። አንድ ሰው ቢያንስ 70% ፕሮቲን የያዙ ፕሮቲኖችን በመመገብ ሰውነቱን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እድሉን ያገኛል። ቀስ በቀስ ወደ ደም መግባታቸው ብቸኛው ጉዳታቸው ነው፣ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች በጎነት ይሆናል።
የአሚኖ አሲዶች ጥቅሞች
ይህ ምርት በተግባር ምንም ተጨማሪ ቆሻሻዎች እና ተጨማሪዎች የሉትም፣ ስለዚህ ያነሱ ተግባራት አሉት። ነገር ግን በሰውነት ግንባታ ውስጥ አሚኖ አሲዶች ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣሉ፡
- የምግብ ፍላጎትን ይቀንሱ (ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ እና "ለመድረቅ ላሉት በጣም ጥሩ ንብረት")
- ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ህመምን ያስወግዱ።
- ጥንካሬን በፍጥነት ይመልሱ።
- በጡንቻዎች ውስጥ ያሉ የካታቦሊክ ሂደቶችን ይከላከሉ።
በተጨማሪም እነዚህ የኬሚካል ውህዶች ለሰውነት እንደ ፕሮቲኖች አንድ አይነት ጠቃሚ ባህሪያት አሏቸው ነገርግን ሁሉም በአንድ ጊዜ አይደሉም። እያንዳንዱ አሚኖ አሲድ፣ እንበል፣ ለራሱ የስራ ቦታ ተጠያቂ ነው።
በግምት ላይ ያሉት የሁለቱ ባዮአዲቲቭ ንብረቶች በግምት ተመሳሳይ ናቸው። አሁን ምን መውሰድ የተሻለ ነው የሚለውን ጥያቄ ለመመለስ እንሞክር, ፕሮቲን ወይም አሚኖ አሲዶች. አንድ ሰው ስለ ሰውነቱ ገጽታ ብቻ የሚጨነቅ ከሆነ ውጤቱን በፍጥነት ማግኘት ሲፈልግ አሚኖ አሲዶችን መምረጥ አለበት።
ጡንቻዎቻቸውን ለመጨመር እና ጤንነታቸውን ለማጠናከር ለሚፈልጉ ነገር ግን መድሃኒቱ ከአንድ ሰአት በኋላ ወይም ከ10 ደቂቃ በኋላ መስራት ቢጀምር ምንም ለውጥ አያመጣም, ፕሮቲኖችን ማቆም ይችላሉ.
ነገር ግን ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም። እውነታው ግን ፕሮቲኖችም የተለያዩ ናቸው።
ፈጣን ፕሮቲኖች
በሽያጭ ላይ አሉ። እነዚህም የሰው ልጅ ሊያመርታቸው ከሚችሉት ጤናማ ምግቦች አንዱ የሆነው የ whey ፕሮቲንን ያጠቃልላል። በትክክል ፣ ተፈጥሮ ያመነጫል ፣ እና ሰዎች ከተለያዩ የእፅዋት እና የእንስሳት አካላት ብቻ ያወጡታል። በሆድ ውስጥ ያለው ይህ ፕሮቲን በፍጥነት በቂ ነውወደ አሚኖ አሲዶች ይከፋፈላል እና ወደ ደም ውስጥ ይገባል.
Whey ፕሮቲን እንደ ማጎሪያ፣ ማግለል እና ሃይድሮላይዜት ለገበያ ይገኛል። ትኩረቱ በጣም የተከማቸ ፕሮቲን ነው ብለው አያስቡ. በተቃራኒው በዚህ ምርት ውስጥ ለጡንቻዎች (ከጠቅላላው ስብስብ 70% ገደማ) አነስተኛ "የግንባታ እገዳዎች" አሉ, ለዚህም ነው ከሌሎቹ ተጨማሪዎች ያነሰ ዋጋ ያለው. በገለልተኛ ውስጥ ያለው ከፍተኛው የፕሮቲን መጠን (እስከ 97%)።
ሃይድሮዳይተስ በከፊል ወደ አሚኖ አሲድ የተከፋፈለ ፕሮቲን ሲሆን ይህም ወደ ደም ውስጥ የሚገባውን መጠን ያረጋግጣል። ሆኖም ይህ በመጨረሻው ውጤት ላይ ተጽዕኖ አያሳርፍም።
ፈጣን ፕሮቲኖች አትሌቱ መድሃኒቱን ከወሰደ ከ40 ደቂቃ በፊት ወደ ጡንቻዎች ሊገቡ ይችላሉ።
ፕሮቲኖች ቀርፋፋ ናቸው
የአኩሪ አተር ፕሮቲን እና ኬዝይን ነው። በተጨማሪም, ይህ ቡድን ፈጣን መፈጨትን የሚከላከል ልዩ ማትሪክስ ውስጥ የተዘጉ ሁሉንም ፕሮቲኖች ያጠቃልላል. ቀርፋፋ ፕሮቲኖች ወደ አሚኖ አሲዶች ለረጅም ጊዜ ይከፋፈላሉ, የጡንቻ አመጋገብ ሂደት ግን ከ6-8 ሰአታት ሊራዘም ይችላል. ሌላው ጉዳታቸው ከፍ ያለ ባዮሎጂያዊ እሴት ስለሌላቸው፣ ጡንቻዎችን በሚገነቡበት ጊዜ ደካማ አናቦሊክ ተጽእኖ ስላላቸው እና በስብሰባቸው ውስጥ ጥቂት አሚኖ አሲዶች ስላላቸው ነው።
ነገር ግን በማያስፈልጉ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ለማስቀመጥ አትቸኩል። በስፖርት አመጋገብ ውስጥ ያሉ ሁሉም ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲዶች ዋጋቸው አላቸው። ዋናው ነገር እነሱን በትክክል መውሰድ ነው. የሚያምር አካል ለማግኘት አሚኖ አሲዶች ብቻ መጠጣት አለባቸው ብለው አያስቡ። ፕሮቲኖች፣ ቀርፋፋም ቢሆን፣ እንዲሁ ጠቃሚ ይሆናሉ።
አሚኖ አሲድ መቼ እና ለምን መውሰድ እንዳለበት
ከዚህ በላይ አሚኖ አሲዶች ከፕሮቲን እንዴት እንደሚለያዩ አውቀናል። እነዚህ ልዩነቶች ጉዳቶች አይደሉም፣ ነገር ግን እያንዳንዱን ምርት የመውሰድን ተገቢነት ይወስኑ።
አሚኖ አሲዶች በጡንቻዎች ውስጥ በፍጥነት መሥራት ስለሚጀምሩ ከስልጠናው በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት አለባቸው። እነሱ በፍጥነት ጥንካሬን ያድሳሉ, በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለውን ውጥረት ያስወግዳል. በተጨማሪም በቀን ሁለት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ - ከስልጠና በፊት እና በኋላ. በዚህ ሁኔታ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት በንቃት ይረዳሉ።
ክብደትን በአሚኖ አሲድ ለመቀነስ ከወሰኑ በቀን ከ4-5 ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል ማንኛውንም ምግብ በእነሱ በመተካት። ያስታውሱ, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት ሥራቸውን ከጀመሩ, በፍጥነት ያጠናቅቃሉ. ማለትም ሰውነቱ ለረጅም ጊዜ አይጠግብም።
አሚኖ አሲዶችን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል
አሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ለስፖርት አመጋገብ የተለያዩ የመልቀቂያ ዓይነቶች አሏቸው። ስለዚህ, የመጀመሪያው በዱቄት, በጡባዊዎች, በካፕስሎች እና በተዘጋጁ መፍትሄዎች ውስጥ ሊገዛ ይችላል. ሁሉም የመልቀቂያ ዓይነቶች ጥሩ ናቸው እና በተመሳሳይ መንገድ ይሰራሉ. ስለዚህ, በጣም የሚወዱትን መምረጥ ይችላሉ. የመጠን መጠን ላይ ምንም መግባባት የለም. አንዳንዶች በ 1 ኪሎ ግራም የአንድ ሰው ክብደት 2 ግራም መሆን አለበት ብለው ያምናሉ, ግን በአንድ ጊዜ ከ 20 ግራም አይበልጥም. ሌሎች ደግሞ አንድ ጊዜ ወደ 30 ግራም ከፍ ያደርጋሉ. አንድነት የተደረሰው አንድ መጠን ከ 5 ግራም በታች መሆን እንደሌለበት ብቻ ነው. መድሃኒቱን መጠጣት ወይም ዱቄቱን በውሃ, ጭማቂ ወይም ወተት ማቅለጥ ይችላሉ. ለላክቶስ አለርጂ ካልሆኑ ወተትን መምረጥ ይመረጣል. ስለዚህ ሰውነት ተጨማሪ ይቀበላልቫይታሚኖች።
ፈጣን ፕሮቲኖችን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል
በዋነኛነት የሚመረቱት ኮክቴል ለመሥራት በዱቄት ነው። እነዚህን መድሃኒቶች የመጠቀም ደንቦች በፍጥነት ወይም በዝግታ ፕሮቲኖችን እየወሰዱ እንደሆነ ላይ ብቻ የተመካ አይደለም. እነሱን ለመጠቀም የወሰኑት ነገርም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ክብደት መቀነስ ወይም "ማድረቅ" ማድረግ ካለብዎት ፈጣን ፕሮቲኖች ያስፈልግዎታል. በጣም ጥሩው አማራጭ የ whey ፕሮቲን በገለልተኛ መልክ ነው። ጠዋት ላይ እና ከስልጠና በፊት መጠጣት አለበት. የመድኃኒቱ መጠን ከተለመደው መደበኛ ½ ነው ፣ ማለትም ፣ በአንድ ጊዜ ከ10-15 ግራም። በውሃ ላይ እንደዚህ ያሉ ኮክቴሎችን ማዘጋጀት ይፈለጋል. በተጨማሪም, በ 1-2 ምግቦች በመተካት በቀን ውስጥ እነሱን መውሰድ ጠቃሚ ነው. ፕሮቲኖች በተለይ በአመጋገብ ላሉ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው፡ ምክንያቱም ሰውነታቸውን ለስራው አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ስለሚያቀርቡ በአመጋገብ ሜኑ ውስጥ በቂ አይደሉም።
የጡንቻ ብዛት ለማግኘት እንደ አሚኖ አሲዶች ከስፖርት በፊት እና በኋላ ፕሮቲን መውሰድ ያስፈልግዎታል። ልዩነቱ ከስልጠና በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ ብቻ ነው. ስለዚህ, አሚኖ አሲዶች ከመጀመሩ 30 ደቂቃዎች በፊት ይወሰዳሉ, እና ፕሮቲኖች - 60 ደቂቃዎች, ወደ ጡንቻዎች ለመድረስ እና ሥራ ለመጀመር በቂ ጊዜ እንዲኖራቸው. በዚህ ሁኔታ, መደበኛውን መጠን - 20 ግራም መውሰድ ያስፈልግዎታል.
እንዴት ቀርፋፋ ፕሮቲኖችን መውሰድ ይቻላል
እነዚህ ፕሮቲኖች ክብደትን ለመቀነስ እና ጡንቻን ለመጨመር እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ጥቅም ላይ መዋል መቻላቸው ሊያስገርም ይችላል። እነሱን በቀን አንድ ጊዜ ብቻ መውሰድ ያስፈልግዎታል - ከመተኛቱ በፊት. ሰውነትዎ ያርፋል, እና በዚህ ጊዜ ፕሮቲኖች ቀስ በቀስ ይቀራሉወደ አሚኖ አሲዶች በመከፋፈል ለጡንቻዎች ያቅርቡ. ይህ ሂደት 8 ሰአታት ያህል ይወስዳል - ከእንቅልፍዎ በፊት. ልክ - 20 ግራም።
አሚኖ አሲድ እና ፕሮቲን አንድ ላይ መብላት እችላለሁ
ይህ ለክብደት መቀነስ እና ለሰውነት የሚፈለገውን እፎይታ ለመስጠት ተመራጭ መፍትሄ ነው። እነዚህን ሁለት ምርቶች ማዋሃድ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው. ፕሮቲን በምሽት እና በቀን ውስጥ ለመውሰድ በጣም ጥሩ ነው. ከእንቅልፍዎ, ከስፖርት በፊት እና በኋላ, ከእንቅልፍዎ በኋላ አሚኖ አሲዶች ያስፈልግዎታል. ወደ የአካል ብቃት ክፍል ወይም ስታዲየም ለመሄድ የታቀደ ጉብኝት ከሌለዎት በዚህ ቀን አሚኖ አሲዶችን መውሰድ አይችሉም።
የእርስዎ ቁሳዊ እድሎች ብቻ ለእንደዚህ አይነት አስደናቂ መርሐግብር እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ። እውነታው ግን አሚኖ አሲዶች በጣም ውድ ናቸው - ከ 969 ሩብልስ 20 ዶዝ ለያዘ ጥቅል። የጃርት ዋጋ በአሚኖ አሲዶች ስብስብ እና በመጠን ብዛት ላይ የተመሰረተ ነው. ፕሮቲን ትንሽ ርካሽ ሊገዛ ይችላል - ከ 750 ሩብልስ ለ 60 ዶዝዎች, ነገር ግን የዚህ ምርት ዋጋ የሚወሰነው በየትኛው ፕሮቲኖች ውስጥ ባለው ስብጥር ላይ ነው. ስለዚህ, አንዳንድ ማግለል ለ 60 ዶዝ ከ 3,500 ሩብልስ ያስከፍላል. ስለዚህ፣ የግዢው የፋይናንስ ጎን ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ምርጫዎች እና ችሎታዎች ላይ የተመሰረተ ነው።
የሸማቾች ግምገማዎች እና የዶክተሮች አስተያየት
ሐኪሞች ሰውነታችን አሚኖ አሲዶች፣ ፕሮቲኖች እና ቫይታሚን ለመደበኛ ሥራ እንደሚያስፈልገው ያለውን እውነት ያለማቋረጥ ይደግማሉ። ብዙ የአመጋገብ ማሟያዎች ፕሮቲኖችን የመጫን መጠን ብቻ ሳይሆን ቫይታሚኖችን ይጨምራሉ, ይህም ጠቃሚነታቸውን ይጨምራሉ. በግምገማዎቹ ውስጥ፣ ሁሉንም ሰው በእነሱ ለመማረክ የሚፈልጉ ባለሙያ አትሌቶች እና አማተሮችጡንቻዎች, ስለ ፕሮቲን አመጋገብ ተጨማሪዎች አዎንታዊ ምላሽ ይሰጣሉ. ሸማቾች እንደ ተጨማሪዎች ጣዕም, በአጠቃቀማቸው ወቅት ደስ የሚሉ ስሜቶች, ጥሩ ውጤቶች. ስለዚህ ብዙዎች በአመጋገብ ተጨማሪዎች (ሁለቱም ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲዶች) በመታገዝ ጡንቻዎችን በፍጥነት መጨመር እንደሚችሉ ይጽፋሉ, ከስልጠና በኋላ ማገገም ቀላል ነው. ብዙዎች ያለምክንያት ከፍተኛ አድርገው የሚቆጥሩት በዋጋው ላይ ቅሬታዎች ብቻ አሉ።
የዶክተሮች አስተያየቶች አንድ ላይ አይደሉም። የአትሌቶችን አመለካከት የሚጋሩ ባለሙያዎች አሉ። ይሁን እንጂ ብዙ የውጭ እና የሀገር ውስጥ ዶክተሮች ፕሮቲን እና አሚኖ አሲድ መጠጣት ጎጂ እንደሆነ ያምናሉ. ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆኑ የተሟላ ንጥረ ነገሮችን የያዘ የተፈጥሮ ምርቶችን መጠቀም በጣም የተሻለ ነው. አብዛኛው ፕሮቲን የሚገኘው በበሬ እና በእንቁላል ውስጥ ነው። እነዚህ ምርቶች በትክክለኛው መጠን ከተመገቡ እንደ አመጋገብ ተጨማሪዎች ተመሳሳይ ውጤት ይኖራቸዋል ነገር ግን በሰውነት ላይ ጎጂ ውጤት ከሌለው.
ዶክተሮች አስጠንቅቀዋል አሚኖ አሲዶች በሆድ ውስጥ የፕሮቲን ስብራት ሂደትን ሳያደርጉ ወደ ደም ውስጥ ስለሚገቡ ለጤና በጣም አደገኛ ናቸው ። ዋናው ጥቅማቸው እና ጥቅማቸው ትልቅ ኪሳራ ሆኖ ተገኘ።
አሚኖ አሲድ ላይሲን በተለይ አደገኛ ነው። ይህ ንጥረ ነገር በጣም ውጤታማ እንደሆነ ስለሚታወቅ ከእሱ ጋር የአመጋገብ ማሟያዎች ከሌሎች የበለጠ ውድ ናቸው። ነገር ግን፣ ወደ ሰውነት ውስጥ በብዛት ከገባ በኋላ፣ የእድገት ሆርሞንን የሚጎዳውን mTOR ኢንዛይም ያንቀሳቅሰዋል። ዶክተሮች የዚህ ኢንዛይም መጠን መጨመር እና የካንሰር እጢዎች እድገት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አቋቁመዋል. ያም ማለት, ላይሲን የጡንቻን ብቻ ሳይሆን የአደገኛ እድገትን ያበረታታልቅርጾች።
በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖዎች እና ሌሎች አሚኖ አሲዶች በብዛት ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ። ዶክተሮች ፕሮቲኖች በተወሰነ ደረጃ ደህና ናቸው ብለው ያምናሉ ፣ ምክንያቱም አጠቃቀማቸው በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ያለውን የምግብ መፈጨት ሂደት ስለሚጠብቅ ሁሉም አስፈላጊ ሆርሞኖች የሚመነጩት በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ ባለው መንገድ ነው።
