ከአለም ህዝብ ግማሽ ያህሉ በሕይወታቸው ቢያንስ አንድ ጊዜ የሆነ ነገር ሰብረዋል። ስብራት ከባድ ነው, ማገገም ቀርፋፋ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ለታካሚው ከሚታዘዙ ሁሉም አይነት መድሃኒቶች እና ሂደቶች በተጨማሪ, በፍጥነት ለማገገም ቫይታሚኖችን መውሰድ ይችላል. ለስብራት ምን አይነት ቪታሚኖች ያስፈልጋሉ?
ቫይታሚን ከየት ማግኘት ይቻላል
በመጀመሪያ ደረጃ ቪታሚኖች በምግብ ውስጥም እንደሚገኙ መረዳት ያስፈልጋል፡ ሃምበርገር፣ ፈረንሳይኛ ጥብስ እና ኮካኮላ ካልተመገቡ ግን ሙሉ ምግቦች - አሳ፣ አትክልት፣ ስጋ፣ ፍራፍሬ፣ ከዚያም ለጤና አካላት የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች በሙሉ ሙሉ በሙሉ ማግኘት ይቻላል. ነገር ግን፣ እውነቱን እና እውነቱን እንነጋገር ከተባለ በጣም ትንሽ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ትክክለኛውን ምግብ በመመገብ እና በጣም ጣፋጭ ነገር ግን በጣም ጎጂ ከሆኑ ነገሮች በመራቅ እውነተኛ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ ። ለዚህም ነው የተቸገሩትን ለመርዳት የተነደፉ ልዩ ልዩ የቪታሚን ቀመሮች ያሉት። ብዙዎቹም አሉ እና የተወሰኑትን ከመተንተን በፊት በአጥንት ስብራት ውስጥ ሰውነት ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚፈልጉ እና በአጠቃላይ በእነሱ ውስጥ ምን እንደሚጠቅሙ መረዳት ጥሩ ይሆናል.
ቫይታሚን ለምን መውሰድ ያስፈልግዎታል
ጥያቄውን ለመመለስ፣ሰውነት ለምን ቫይታሚኖችን ይፈልጋል ፣ በመጀመሪያ እራስዎን ማስታወስ አለብዎት - ቫይታሚን? ይህ ቃል ሁለት ትርጉሞች አሉት, ነገር ግን ዋናው ነገር አንድ ነው-የኦርጋኒክ አመጣጥ ንጥረ ነገር ነው, ለተለመደው የሰው ልጅ ህይወት አስፈላጊ ነው. ሁለተኛው ትርጉም ከመጀመሪያው ጋር የተያያዘ ነው - እነዚህ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መድሃኒት (ግን መድሃኒት አይደለም!) ነው. ስለዚህ, ቫይታሚኖች ለአንድ ሰው ለወትሮው ህይወት አስፈላጊ ናቸው. በዚህ መሠረት ማንኛውም ዓይነት ስብራት ቢፈጠር ተጎጂው የበለጠ ያስፈልጋቸዋል - ልክ እንደ አየር! ለምን?
ቢያንስ ፣ምክንያቱም በተለያዩ ጠቃሚ የመከታተያ አካላት በመታገዝ አጥንታችን ያን ያህል ተሰባሪ ስለሚሆን እየጠነከረ ይሄዳል። ቪታሚኖች አጥንት ከጉዳት በኋላ እንዴት እንደሚያድጉ ይቆጣጠራል, በውስጣቸው ኮላጅን ይፈጥራሉ (በተያያዥ ቲሹዎች እምብርት ላይ ያለ እና ለጥንካሬ እና የመለጠጥ ሃላፊነት ያለው ልዩ ፕሮቲን). በአጠቃላይ ቫይታሚን ከሌለ አፅማችን ይፈርሳል።
ቪታሚኖች ለአጥንት ስብራት፡ ምን ያስፈልጋል
ከስብራት ለማገገም ሰውነት የሚፈልጋቸው ብዙ ቪታሚኖች አሉ (አሁን የምንናገረው ስለ ቪታሚኖች በዋና ትርጉማቸው ነው)። ይህ ዋናው የካልሲየም ማገጃ ነው, እና ቫይታሚን K2, ካልሲየም በቀላሉ ከሰውነት ውስጥ ታጥቧል, እንዲሁም ፎስፈረስ, ዚንክ, ማግኒዥየም, ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን ዲ እና ቢ ቪታሚኖች እያንዳንዳቸው የራሳቸው ሚና አላቸው, እና አንዳቸውም ሳይሆኑ የሰው ልጅ አፅም ስርዓት ደካማ እና ዝቅተኛ ይሆናል. ለማገገም እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ ምን ዝግጅቶች ሊጠጡ ይችላሉ?
የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች
የቪታሚኖች ውስብስብ እናማዕድናት አንድ አካል ወይም ብዙ ሊይዝ ይችላል። እያንዳንዱ ጉዳይ ግለሰባዊ ነው, እና በአንድ የተወሰነ ታካሚ ለመወሰድ የትኞቹ ቪታሚኖች በትክክል ሊወስኑ የሚችሉት ዶክተር ብቻ ነው. ስለዚህ, እንደገና, ቫይታሚኖች ፈውስ ባይሆኑም, እራስን አለመታከም የተሻለ ነው.
እንደ አንድ አካል ውስብስብ ምሳሌ አንድ ሰው "ካልሲሚን" የሚል ስም ሊሰጠው ይችላል - ከስሙ እንደሚገምቱት ካልሲየም ብቻ ይዟል። የባለብዙ አካላት መድሃኒት ምሳሌ Vitrum Osteomag ነው።
Vitrum Osteomag
ስብራት ላይ ጥቅም ላይ እንዲውል ከተፈቀዱት የቫይታሚን ውስብስቦች አንዱ ቪትረም ኦስቲኦማግ ነው። ከካልሲየም በተጨማሪ ዚንክ፣ ማግኒዚየም፣ ማንጋኒዝ፣ ቦሮን፣ መዳብ፣ ቫይታሚን D3 እና የተለያዩ ረዳት ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን ይዟል። መድኃኒቱ በታብሌት መልክ ተዘጋጅቶ ለአጥንት ህክምና የታሰበ ነው (የአጥንት ስርዓት በሽታ፣ በሜታቦሊክ ዲስኦርደር ምክንያት አጥንቶቹ እየቀነሱ ሲሄዱ እና የመሰበር እድላቸው ከፍተኛ ነው) እና የካልሲየም ፎስፈረስ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር ያለመ ነው።
ከኦስቲዮፖሮሲስ ሕክምና በተጨማሪ ለመከላከል፣የካልሲየም እና/ወይም የቫይታሚን ዲ3 እጥረትን በሰውነት ውስጥ ለመሙላት ይጠቅማል። መድሃኒቱ ተወዳጅ ነው, ምክንያቱም እርጉዝ ሴቶች እና ነርሶች እናቶች ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ነገር ግን በኩላሊት ችግር እና / ወይም urolithiasis የሚሰቃዩ ሰዎች በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የካልሲየም መጠን እና እንዲሁም ከአስራ ሁለት አመት በታች ያሉ ህጻናት ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም።
"Vitrum Osteomag" በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ይውሰዱ እና ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማወቅ አለብዎት - የሆድ ድርቀት, ተቅማጥ, ማቅለሽለሽ. የመድሃኒቱ ዋጋ ከሶስት መቶ ሩብሎች እና ከዚያ በላይ ነው (በጥቅሉ ላይ ባለው የጡባዊዎች ብዛት ላይ የተመሰረተ ነው)።
ቪትረም ካልሲየም ከቫይታሚን D3
ሌላው መልስ ለስብራት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መጠጣት አለብን ለሚለው ጥያቄ "Vitrum Calcium with vitamin D3" ነው። በተጨማሪም በጡባዊዎች ውስጥ ይገኛል, ከላይ ከተጠቀሰው መድሃኒት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ተጽእኖ አለው, በአጻጻፍ ውስጥ ብቻ, እንደ ኦስቲኦማግ ሳይሆን, ካልሲየም እና ኮሌካልሲፌሮል (በሌላ አነጋገር ቫይታሚን D3) ይዟል. የዚህ ውስብስብ አጠቃቀም ምልክቶች የካልሲየም እና / ወይም የቫይታሚን ዲ 3 እጥረት በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ፣ ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች ፣ አረጋውያን ፣ እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን ለማከም እና መከላከልን ያካትታሉ።
የዚህ መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ከአንድ ትንሽ በስተቀር “ቪትረም ካልሲየም ከቫይታሚን ዲ 3” በተጨማሪ በሳንባ ነቀርሳ በሚሰቃዩ ሰዎች መጠጣት የለበትም። የአጠቃቀም ዘዴው በቀን አንድ ወይም ሁለት ቁርጥራጮች ነው, ዋጋው ወደ ሦስት መቶ እና ትንሽ ሩብሎች ነው.
OsteoSanum
በቫይታሚን ውስብስብ "ኦስቲዮሳኑም" ስብጥር ውስጥ ከካልሲየም በተጨማሪ የቡድን B, ቫይታሚን K2, D3, ፎሊክ አሲድ እና ሌላው ቀርቶ የሙሚዮ ጭማቂዎች ይገኛሉ. ቀደም ሲል የነበሩትን ሁለቱን ውስብስቦች በተመለከተ ከተገለጹት ሁሉ በተጨማሪ እና በተሳካ ሁኔታ ለ OsteoSanum ሊባሉ የሚችሉት። በጣም ይመከራልበተጨማሪም ሴቶች በድህረ ማረጥ ወቅት, እና እንዲሁም ምስማሮችን, ፀጉራቸውን እና ጥርሶቻቸውን ለማጠናከር በሚፈልጉ ሁሉ ይወሰዳሉ. ከቀደምት የቪታሚኖች ውስብስብ ስብራት ጋር ሲነጻጸር "OsteoSanum" ውድ የአናሎግ ዋጋቸው ነው ዋጋው ከሁለት ሺህ ሩብል በላይ ነው።
ኮላጅን አልትራ
ከላይ ከተገለጹት ኮምፕሌክስ በተለየ መልኩ "Collagen Ultra" የተለያየ ጣዕም ያለው ዱቄት (ብርቱካን, ሎሚ እና ሌሎች) በከረጢቶች ውስጥ ይገኛል. ተመሳሳይ ስም ያለው ጄል እና ክሬም ይመረታሉ. የመድሃኒቱ መሰረት, እርስዎ እንደሚገምቱት, ካልሲየም እና ኮላጅን, እንዲሁም ቫይታሚን ሲ "ኮላጅን አልትራ" የጡንቻኮላክቶሌት ስርዓትን አሠራር ለማሻሻል, እንዲሁም የአርትራይተስ እና ተመሳሳይ ደስ የማይል በሽታዎችን ለመከላከል ይታያል..
ነገር ግን በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት እንዲሁም ለክፍለ አካላት ግላዊ አለመቻቻል ላላቸው ሰዎች መድሃኒቱን መጠቀም የተከለከለ ነው። ዱቄቱን የሚወስዱበት ዘዴ በቀን አንድ ጊዜ ለሦስት ወራት መፍትሄ ነው. የኮምፕሌክስ ዋጋ - ወደ ሶስት መቶ ሩብሎች - በግምገማዎች በመመዘን ለብዙዎች ተመጣጣኝ ነው.
ካልሲሚን
ይህ መድሀኒት ሞኖኮምፖንታል ነው፣ ካልሲየም ብቻ ይይዛል እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የዚህ ንጥረ ነገር መጠን ለመጨመር አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የታዘዘ ነው። "ካልሲሚን" ለክፍሎቹ በግለሰብ አለመቻቻል, የኩላሊት በሽታ, hypercalcemia, እና ለ thrombosis ዝንባሌ ላላቸው ሰዎች መጠቀም አይችሉም. እንዲሁም ከአስራ አራት አመት በታች ለሆኑ ህጻናት የተከለከለ ነው።
ዘዴየዚህ ቪታሚን ስብራት አጠቃቀም - አንድ ትንሽ ነገር በቀን ሁለት ጊዜ ለአንድ ወር ከምግብ ጋር. እንደ አስተናጋጆች, መርሃግብሩ ቀላል እና ምቹ ነው. የኮምፕሌክስ ዋጋ ከሶስት መቶ እስከ ስምንት መቶ ሩብልስ ነው።
ልጆቹስ?
ከላይ የተጠቀሱት መድኃኒቶች በሙሉ በሕፃናት መወሰድ የለባቸውም። ግን ታዲያ በልጆች ላይ ለሚፈጠሩ ስብራት ምን ቪታሚኖች መጠቀም ይቻላል?
ልዩ የልጆች ውስብስብ ዝግጅቶች አሉ። ለምሳሌ እናቶች "ካልሲየም ዲ3 ኒኮሜድ" ወይም "ቪታሚሽኪ ካልሲየም +" - ከሶስት አመት እድሜ ጀምሮ ለህፃናት ሊሰጡ ስለሚችሉት ዝግጅቶች ጥሩ ይናገራሉ.
ቪታሚኖች በምግብ ውስጥ
ከላይ ያሉት ሁሉም ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ሌሎች ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶች እንዲሁ ቀደም ሲል እንደተገለፀው በምግብ ውስጥ ይገኛሉ። በትክክል ይህንን ወይም ያንን ቪታሚን ከየት ማግኘት ይችላሉ?
ለምሳሌ ካልሲየም - እና ይህ ምናልባት ለማንም ሚስጥር ላይሆን ይችላል - በአሳ ውስጥ እንዲሁም በሰሊጥ እና የጎጆ ጥብስ ውስጥ ይገኛል። ማንኛውም የ B ቪታሚኖች ከ buckwheat, ሙዝ, ጥራጥሬዎች (አተር, ባቄላ, ወዘተ), ሙሉ ዳቦ እና በእርግጥ ስጋ ሊገኙ ይችላሉ. ቫይታሚን ሲ የ citrus ፍራፍሬዎች ነው, ግን ብቻ አይደለም. በተጨማሪም በሮዝ ዳሌ፣ በባሕር በክቶርን፣ በርበሬ፣ በጥቁር ከረንት፣ በብራስልስ ቡቃያ፣ በፓሲሌ ውስጥ ይገኛል።
በቤት ውስጥ በተሰራ የጎጆ አይብ፣አተር፣ባቄላ፣ለውዝ - ዋልነት ወይም ሃዘል ፎስፎረስ ያለችግር ማግኘት ይቻላል። እነዚህ ፍሬዎች፣እንዲሁም ሌሎች፣እንዲሁም ማር፣በለስ፣ፖም እና አረንጓዴ ሻይ ትክክለኛ መጠን ያለው ዚንክ ይይዛሉ።
ስለ ቫይታሚን ዲ፣ለስብራትም ጠቃሚ የሆነው፣ስለዚህከምግብ ማግኘት ችግር ነው, ነገር ግን በፀሃይ ጨረር በቀላሉ ሊዋጥ ይችላል. ስለዚህ በፀሀይ ውስጥ የበለጠ መሆን ያስፈልግዎታል ንጹህ አየር (የአካል ስብራት ባህሪ ቢያንስ በረንዳው ዙሪያ ላይ ለመንቀሳቀስ የሚፈቅድ ከሆነ)።
የአጥንት ስብራት በሚከሰትበት ጊዜ ሁሉም ቫይታሚኖች በእኩል መጠን ወደ ሰውነታችን እንዲገቡ አስፈላጊ ነው። አንድ ከመጠን በላይ እና የሌላው እጥረት ሰውነትን በምንም መልኩ አይረዳውም, በተቃራኒው, እነዚህ ቪታሚኖች ከአሁን በኋላ ወደመሆኑ እውነታ ይመራሉ.
ጠቃሚ ምክሮች
አሁን ስብራት ለገጠማቸው፣ ፈጣን ለማገገም አንዳንድ ምክሮች አሉ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ስለመገንባት ነው. በመጀመሪያ ፣ ያለ ምንም ልዩነት ፣ “የተሰበረ” ሁሉ ፣ ምንም እንኳን በትክክል የተጎዳው እና ሰውነት ምንም አይነት ቪታሚኖች ቢጎድሉም ፣ በማገገሚያ ጊዜ ውስጥ ቡና መጠጣት እና የአልኮል መጠጦችን መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው። ነገሩ ሁለቱም ቡና እና አልኮሆል ካልሲየም ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳሉ, እና ያለሱ, ከላይ እንደተጠቀሰው, መደበኛ የአጥንት ስርዓት መፍጠር አይችሉም. በተመሳሳዩ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን ሊቀንስ የሚችል ማንኛውንም ነገር መብላት የለብዎትም. በየቀኑ ጠዋት አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ እንዲጠጡ ይመከራል (ይህ ቀኑን ሙሉ አይከለከልም) ነገር ግን ካርቦናዊ ውሃን አለመቀበል በጣም ጥሩ ነው።
ስለ ማጨስስ? ወዮ፣ ስብራት ያለባቸው ከባድ አጫሾች እንዲሁ ይቸገራሉ - ለነገሩ ከኒኮቲን መራቅ አለባቸው። በማጨስ ጊዜ እንደ ኮርቲሶን ያለ ንጥረ ነገር በብዛት ይለቀቃል, ከመጠን በላይ በሰውነት ውስጥየአጥንት ጥንካሬን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል. በተጨማሪም ኒኮቲን ኦስቲዮብላስትን (አጥንትን የሚፈጥሩ ሴሎችን) ያጠፋል እና የአጥንትን ለማጠናከር ሃላፊነት ያለውን የኢስትሮጅንን ሚዛን ያበላሻል።
ከቪታሚኖች በተጨማሪ ስብራት በፎርሙላ ወይም በምግብ መልክ፣ ባህላዊ የማገገም ዘዴዎችን መጠቀምም ተፈቅዶለታል። ሺላጂት በመካከላቸው በጣም ተወዳጅ ነው, ይህም ከሮዝ ዘይት ጋር ተቀላቅሎ ለሃያ አምስት ቀናት በቀን ሁለት ጊዜ በአፍ እንዲጠጣ ይመከራል. በተጨማሪም ፣ የባህል ሐኪሞች እንደ ኮምሞሬይ ካሉ አስደሳች መድኃኒቶች ወይም ከሥሮቻቸው ውስጥ ዲኮክሽን እንዲጠጡ ይመክራሉ። በነገራችን ላይ ከእነዚህ ውስጥ በተበላሸ ቦታ ላይ ሊተገበር የሚችል ቅባት ያመርታሉ።
እንዲሁም በጣም ሰነፍ ለሆኑ እና ለሚሰቃዩ ሰዎች እንደዚህ አይነት መንገድ አለ፡ ከመዳብ የተሰራውን ማንኛውንም እቃ ማሸት፣ መላጨት ከቂጣ ፍርፋሪ ጋር ቀላቅሎ እስኪሻሻል ድረስ ብሉ። የሚከተለው ምክር ተመሳሳይ ነው፡-የተሻገረ የብር ምርት ከእንቁላል ቅርፊት ጋር ተቀላቅሎ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰአት በአፍ ይወሰድ።
የትኞቹ ቪታሚኖች ለአጥንት ስብራት በጣም ጥሩ የሆኑት እና የትኞቹ አይደሉም ማለት አይቻልም። ለእያንዳንዳቸው, እንደሚሉት. ይሁን እንጂ የፋርማሲዩቲካል ገበያው ዛሬ ትልቅ የምርቶች ምርጫ ያቀርባል ይህም ማለት ማንም ሰው እሱን የሚያረካ ነገር ማግኘት ይችላል ማለት ነው.
