ማንም ሰው ከአጥንት ስብራት አይድንም፣ እድሜ፣ ጾታ ወይም ሌላ ማንኛውም ግለሰብ ባህሪይ ሳይለይ። ስብራት በአጥንቶች ትክክለኛነት ላይ ሙሉ ወይም ከፊል ጉዳት ነው። ይህ በመውደቅ፣ በጠንካራ ድንገተኛ ምት፣ በሰው ሰራሽ ወይም በተፈጥሮ አደጋ፣ በመኪና አደጋ ሊከሰት ይችላል።
የአጥንት ስብራት ዓይነቶች
ስብራት በሚከተለው ይከፈላሉ፡
- ክፍት፤
- ተዘግቷል።
የክፍት ስብራት የተለመዱ ባህሪያት
የተከፈቱ ስብራት - በአፅም አጥንት ላይ የሚደርስ ጉዳት፣የቆዳው ታማኝነት ጥሰት እና ከስር ለስላሳ ቲሹ ስብራት አካባቢ ከውጭው አካባቢ ጋር የሚገናኝ።
ክፍት ስብራት እንደ ውስብስብ ጉዳት ይቆጠራል፣ እንደዚህ አይነት ጉዳቶች የአጥንትን ክፍሎች በማይክሮባላዊ እፅዋት የመጠቃት እድልን ይጨምራሉ።
ይህ ነው ክፍት እና የተዘጉ የእጅና እግር ስብራትን የሚለየው። ባህሪይለተከፈተ ስብራት እንዲሁ የአጥንት መጋለጥ ሕክምናን በእጅጉ ያወሳስበዋል ፣ እንዲሁም ጉዳት በሚደርስበት አካባቢ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት መሰባበር እና መሰባበር ፣ ይህም የኢንፌክሽን ሂደትን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ስብራት ሲከፈት ደም መፍሰስ እና ድንጋጤ ለሕይወት አስጊ እንደሆነ ይቆጠራሉ።
የክፍት ስብራት ምልክቶች
የክፍት እና የተዘጉ የአካል ጉዳት ምልክቶች ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው ነገርግን በመጀመሪያ ደረጃ የምልክቶቹ ክብደት በአስር እጥፍ ይበልጣል። ስለዚህ፡
- ያልተለመደ የእጅና እግር ተንቀሳቃሽነት መገጣጠሚያ በሌለበት ቦታ፤
- በቆዳው ስር የተጎዳው አካባቢ ሲታመም ንክኪ ይሰማል፤
- የቁስል መገኘት በጣም ትንሽም ሆነ ሰፊ፤
- የደም መፍሰስ፤
- የተጎጂው ሁኔታ በፍጥነት እያሽቆለቆለ ነው፤
- የአሰቃቂ ወይም የሄመሬጂክ ድንጋጤ ምልክቶችን አሳይ።
ክፍት ስብራት፡ ምደባ
ክፍት ስብራት እንደየዕድገቱ ዘዴ ተከፋፍለዋል፡
- ዋና-ክፍት፣በአንድ ጊዜ በአጥንት እና ለስላሳ ቲሹዎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት የሚከሰት፣
- ሁለተኛ-ክፍት፣ ቆዳ እና ለስላሳ ቲሹዎች በአጥንት ቁርጥራጭ ጫፍ ሲጎዱ።
የስብራት ክብደት እና በሰው ሕይወት ላይ ያለው አደጋ ለተጨማሪ ምደባ መሠረት ነው። በምርመራው ውስጥ, በካፒታል የሩሲያ ፊደላት ይገለጻል, ይህም ማለት:
- A - ጥቃቅን ለስላሳ ቲሹ ጉዳት የደረሰባቸው ስብራት፣ አዋጭነታቸው ሙሉ በሙሉ የተጠበቀ ወይም በትንሹ የተጎዳ።
- B - ጉዳቶች መካከለኛ ክብደት ያላቸው ሲሆኑበተጎዳው አካባቢ ለስላሳ ቲሹዎች አዋጭነት ከፊል ወይም ሙሉ ለሙሉ ተጎድቷል።
- B - ለስላሳ ቲሹዎች የማይቀለበስ ከባድ ጉዳት ያለው ስብራት ፣የዚህም መወገድ ጤናን ለመጠበቅ የማይቀር ነው።
የካፕላን-ማርኮቫ ምደባ የቁስሉን አይነት በማመልከት የምርመራውን ውጤት ያሟላል, A - የተወጉ ቁስሎች; ቢ - የተበላሹ ቁስሎች; ሐ - የተፈጨ፣ የተፈጨ።የሮማን ቁጥሮች በምርመራው ውስጥ የቁስሉን መጠን ያመለክታሉ፡
- I - ትንሽ መጠን እስከ 1.5 ሴንቲሜትር።
- II - የቁስሉ መጠን ከ2-9 ሴንቲሜትር ይለያያል።
- III - ከ10 ሴንቲሜትር በላይ ቆስሏል።
IV ቡድን በጣም ከባድ የሆነ ሰፊ ተፈጥሮ ስብራት ያካትታል። ከከባድ የደም መፍሰስ እና ድንጋጤ ጋር ተያይዞ የእጅና እግር የመቆየት ችግር አለ. ብዙ ጊዜ እጅና እግር ይቆረጣል።የተከፈቱ ስብራት አካባቢ የሚወሰነው በተጎዳው አጥንት ስም ነው። ሊሆን ይችላል፡
- ትከሻ፤
- ክርን፤
- የሴት ልጅ፤
- tibial እና fibular።
የአጥንት መበላሸት ዘዴዎች እና በኤክስሬይ ላይ የሚደርስ ጉዳት አይነት ስብራትን ወደ፡ ይከፍላሉ
- አስገዳጅ፤
- ተለዋዋጭ፤
- የመኪና ግጭት በሚከሰትበት ጊዜ የሚከሰቱ ድንገተኛ ስብራት፤
- helical;
- የከረረ/በጥሩ የተሰነጠቀ፤
- ድርብ (የአጥንት ቁርጥራጭ ስብራት ያለው እና ያለማፈናቀል)።
መመርመሪያ
የተከፈቱ ስብራት በቀላሉ ለመመርመር ቀላል ናቸው። ማንኛውንም ጉዳት ለመለየት ስብራት መታጠፍ አለበት። በመቀጠል ኤክስሬይ መወሰድ አለበት, ይህም ትክክለኛውን ለመወሰን ያስችልዎታልየጉዳቱ ጊዜ, የስብራት አይነት, የመፈናቀሉ ባህሪ, የአጥንት ቁርጥራጮች ቁጥር. የክፍት ክፍሎቹ ስብራት፣ የቱቦ አጥንቶች ስብራት እና አከርካሪው በሁለት እርስ በርስ የሚደጋገፉ አውሮፕላኖች ውስጥ ቢያንስ ሁለት ራዲዮግራፎች ያስፈልጋቸዋል። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ለስላሳ ቲሹ ግምገማ MRI ያስፈልጋል. ከተከፈተ ስብራት ጋር በነርቭ እና የደም ሥሮች ትክክለኛነት ላይ የመጉዳት አደጋ አለ ። ካሉ ወይም ጥርጣሬ ካለ የነርቭ ቀዶ ጥገና ሐኪም እና የደም ቧንቧ ቀዶ ጥገና ሐኪም ማማከር አለባቸው.
የመጀመሪያ እርዳታ ለክፍት ስብራት
የመጀመሪያው እርዳታ ለዚህ አይነት ጉዳት ነው፡
1። ደሙን ያቁሙ፣የቁስሉን ጠርዝ በፀረ-ተባይ መድሃኒት ያክሙ።
2። የጸዳ ልብስ መልበስ በቀጥታ ወደ ቁስሉ እና ስብራት ቦታ ይተግብሩ።
3። እንደ analgin፣ pentalgin ያለ ማደንዘዣ ይስጡ።
4። ከጉዳቱ በፊት በነበረበት ቦታ እግሩን እንዳይንቀሳቀስ ያድርጉት።
5። ተጎጂውን በአቅራቢያው ወደሚገኝ የአደጋ ጊዜ ማእከል ያጓጉዙት። ክፍት ስብራት ላይ የሚደረግ እርዳታ በምንም አይነት ሁኔታ ወደ ላይ የወጣ አጥንትን ለማዘጋጀት፣ የተጣመመውን አካል ለማስወገድ ወይም የተጎዱ አጥንቶችን ለማስተካከል የሚደረጉ ሙከራዎችን ማካተት የለበትም። ይህ ችግሩን ያባብሰዋል።
የተከፈተ የሂፕ ስብራት ከከፍታ መውደቅ ወይም በመኪና ግጭት ሊከሰት ይችላል። ብዙ ጊዜ ይህ ከቆሻሻ መፈናቀል ጋር አብሮ ይመጣል፣ ይህም ተጎጂውን ወደ ህመም ድንጋጤ ይመራዋል።
የመጀመሪያው ነገር ማደንዘዝ ነው። ከዚያም እግሩ ላይ ስፕሊን ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ.ማንኛውም ረጅም ነገር ለዚህ ተስማሚ ነው-ቦርድ, ቧንቧ, ዱላ. ስፕሊንቲንግ በመላው ሰውነት ላይ ከእግሩ እስከ ብብት ድረስ ይከናወናል. ነገር ግን የተሰበረ አጥንቱ ከሚታየው ጎን ሊተገበር አይችልም።
ክፍት የእጅ ስብራት በጣም የተለመደው የጉዳት አይነት ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጠንካራ ድብደባ ወይም በመውደቅ ምክንያት ነው. ከደም መፍሰስ በተጨማሪ የክንድ ክፍት ስብራት ከከባድ እብጠት ፣ የመገጣጠሚያዎች መበላሸት ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል። የዚህ ዓይነቱ ጉዳት አደጋ የደም ቧንቧ መቆራረጥ በሚከሰትበት ጊዜ ከፍተኛ ደም የመፍሰሱ እድል ላይ ነው, ምክንያቱም ደሙን ለማቆም አስቸጋሪ ይሆናል. የአደጋ ጊዜ የመጀመሪያ እርዳታ የማይንቀሳቀስ መሆኑን ለማረጋገጥ የሚያስተካክል ስፕሊንት መጫንን ያካትታል። ከዚህም በላይ በተሰበረው ቦታ ላይ ቢያንስ ሁለት መገጣጠሚያዎችን ማንቀሳቀስ አለበት. በቀጥታ በልብስ ላይ ተተክሏል. ከተጎዳው አካባቢ በላይ ያለው የቱሪኬት ልብስ ወይም ጠባብ ማሰሪያ የደም መፍሰስን ለማስቆም ይረዳል።የተሰበረ የእግር ጣት በተመሳሳይ መልኩ የተለመደ ጉዳት ነው እንደ ከባድ ዕቃዎች መውደቅ ፣መጭመቅ ፣መጭመቅ ፣እግር መዞር። ለእንደዚህ አይነት ጉዳት የመጀመሪያ እርዳታ ቀላል ነው. በአቅራቢያው በሚገኝ ማንኛውም ሰው ወይም ተጎጂው እራሱ ሊሰጥ ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ዋናው ነገር እግርን ማንቀሳቀስ ነው. ጫማዎች መወገድ አለባቸው. የተጎዳው ጣት በማንኛውም ጠንካራ ነገር ወይም በአጠገብ ባለው ጣት መታሰር አለበት። የእግር ጣት የተሰበረ፡ ሊሆን ይችላል።
- ክፍት፤
- ተዘግቷል፤
- የተፈናቀለ ስብራት፤
- የተሰራ፤
- የኅዳግ ስብራት።
ስብራት ያለውመፈናቀል የሚገኘው በጣት አጥንት ላይ በሚሠራው ኃይል ምክንያት ነው, ይህም ለጉዳት መከሰት ምክንያት ሆኗል. ከአጎራባች ነርቮች, የደም ሥሮች, የጡንቻዎች ጥሰት ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል. ጉዳቱ ከከባድ ህመም ጋር አብሮ ይመጣል፣የተጎዳው ጣት ብቻ ሳይሆን የሙሉ እግሩ እብጠት፣ከቆዳው ስር ደም መፍሰስ፣ምስማር፣የእጅና እግር ስራ መቋረጥ።
ተጨማሪ ሕክምና
የመጀመሪያ እርዳታ ከተሰጠ በኋላ ተጎጂው በትራማቶሎጂ ክፍል ውስጥ ሆስፒታል መተኛት አለበት። ሞስኮ በየሰዓቱ የሚሰሩ ብዙ ልዩ ማዕከሎች አሏት, በሽተኛው ሁሉንም አስፈላጊ እርዳታዎች የሚያገኙበት. ብቃት ያለው እርዳታ በመስጠት ዶክተሮች የጉዳቱን ክብደት ይወስናሉ, የሂሞዳይናሚክ መለኪያዎችን ይገመግማሉ እና የአጥንት ስብራት የመጀመሪያ ደረጃ ምርመራ ያካሂዳሉ, ይህም ቁስሉን መመርመር እና ማከም, የአካል ጉዳት ክሊኒካዊ ምልክቶችን መለየት እና ኤክስሬይ ያካትታል. ለታካሚው የ novocaine blockades እና የቴታነስ ክትባቶች ይሰጦታል እና ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ ሰፊ-ስፔክትረም አንቲባዮቲኮች ይታዘዛሉ።
በመቀጠልም በሽተኛው ወደ ቀዶ ጥገና ክፍል ይተላለፋል፣ቁስሉ ከውጭ አካላት እና ከብክለት ይጸዳል፣የተኙት የአጥንት ቁርጥራጮች ይወገዳሉ፣በከፍተኛ ጉዳት ይደርሳሉ፣አዋጭ ያልሆኑ ቲሹዎች ይነሳሉ፣ቁስሉ ይጸዳል። ተዘግቶ ወደ ዝግ ስብራት ይለወጥ. የቁስሉን ጠርዞች ማገጣጠም ያለ ውጥረት መከናወን አለበት, ይህ የማይቻል ከሆነ, የቆዳ መቆረጥ ይከናወናል.
የመጀመሪያ ደረጃ የቀዶ ጥገና ሕክምና ደረጃ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለማልማት ምቹ የሆኑትን እፅዋትን በማጥፋት እና ቁስሎችን ለማዳን ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራል። በተጨማሪም "ዝቅተኛ ጥራት ያለው" መቆረጥ.ቲሹ ጥሩ ባዮሎጂካል ምክንያት ነው፣ ምክንያቱም ጤናማ ህይወት ያለው ቲሹ ኢንፌክሽኑን በመዋጋት እና በፈውስ የተሻለ ነው።
የመጀመሪያው የቀዶ ጥገና ሕክምና ከጉዳቱ በኋላ ባሉት 8 ሰዓታት ውስጥ ቢደረግ የተሻለ ነው። በዚህ ጊዜ ረቂቅ ህዋሳት ወደ ቲሹዎች ቁስሉ ውስጥ ዘልቀው ለመግባት ጊዜ አይኖራቸውም ፣ በደም እና በሊንፋቲክ መንገዶች በሰውነት ውስጥ ይሰራጫሉ።
PHO ሊሆን ይችላል፡ ቀደም ብሎ፣ ጉዳት ከደረሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት ውስጥ ይከናወናል። እስከ 48 ሰአታት ዘግይቷል; ረፍዷል. የመዘግየቱ ምክንያቶች አስደንጋጭ ድንጋጤ፣ ከፍተኛ ደም መፍሰስ፣ በአስፈላጊ የአካል ክፍሎች ላይ ከሚደርስ ጉዳት ጋር የተያያዘ ቀዶ ጥገና ሊሆን ይችላል።
ቁርጥራጮችን የማንቀሳቀስ መሰረታዊ ዘዴዎች
በማንኛውም ሁኔታ ጉዳቱን እንዳይንቀሳቀስ ማድረግ ያስፈልጋል። ይህንን ለማድረግ አመላካቾችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የሚከተለውን ይምረጡ፡
- ፕላስተር መውሰድ፤
- አጽም መጎተት፤
- ዋና፣ የዘገየ የውስጥ ኦስቲኦሲንተሲስ ከብረት አወቃቀሮች ጋር፤
- ውጫዊ osteosynthesis ከውጫዊ መጠገኛ ጋር።
የፕላስተር ማሰሪያ ጥሩ የንጽህና አጠባበቅ አለው፣ በጠና የታመሙ ህሙማንን እንደ ማጠገጃ ዘዴ ተስማሚ ነው፣ ቴክኒካል ክህሎት አያስፈልገውም፣ ለተጎዳው አካል ቀስ በቀስ ሸክም እንዲሰጡ ያስችልዎታል። ሆኖም ግን፣ ቀረጻው የተጎራባች መገጣጠሚያዎችን እንዳይንቀሳቀስ ያደርገዋል እና በፋሻ የታሸገ አካልን መጭመቅ ይችላል።
አጽም መጎተት እጅና እግርን እንድትታዘብ እና ልብስ እንድትሠራ ያስችልሃል። መፈናቀል ያለው ክፍት ስብራት ከነበረ፣ የተፈናቀሉትን ፍርስራሾች ወደ ሌላ ቦታ ለመቀየር የሚፈቅድ መጎተት ነው። ነገር ግን ይህ የመንቀሳቀስ ዘዴ የአልጋ እረፍት ያስፈልገዋል.የተቀረው እጅና እግር አልተጠናቀቀም ቁጥጥር እና ማስተካከያ ያስፈልገዋል።ኦስቲኦሲንተሲስ ለገደል፣ ለሃይለኛ፣ ባለብዙ ኮምዩኒትድ ለመያዝ አስቸጋሪ ለሆኑ ስብራት እንዲሁም ለድርብ እና ለብዙ። ይከናወናል።
የተከፈቱ ስብራት እንዴት ይፈውሳሉ
የአጥንት ስብራት ቢከሰት የአጥንት ፈውስ በበርካታ ደረጃዎች ይከናወናል። የመጀመሪያው ደረጃ መሰናዶ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. እዚህ ላይ የሊምፍ እና የደም መርጋት ይከሰታል፣በዚህም የተነሳ የደም መርጋት የፍርስራሹን ጫፍ ይሸፍናል፣እና ከረጋማ የወጣው ሴረም ለስላሳ ቲሹዎች ዘልቆ ይገባል።
በሁለተኛው ደረጃ፣የመጀመሪያው የግንኙነት ቲሹ ካሌየስ መፈጠር ይጀምራል። ምንም እንኳን የኖራ ጨውም ሆነ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ባይኖረውም, ጥቅጥቅ ያለ ሸካራነት አለው. ይህ ጥሪ አጥንቶች በተጎዳው አካባቢ በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ አይፈቅድም. የዚህ ሂደት ቆይታ ሊለያይ ይችላል. ከፍተኛ መጠን ያለው የተቃጠለ ቲሹ፣ በአጥንት ጫፍ መካከል ያሉ ለስላሳ ቲሹዎች መኖር፣ ኢንፌክሽን፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ግንድ ሴሎች የመራባት አቅም መቀነስ ሂደቱን ያቀዘቅዘዋል።
ሦስተኛው ደረጃ የሚጀምረው ከተሰበረው ከ2-3 ሳምንታት አካባቢ ነው። በኦስሴሽን ይገለጻል. ተያያዥ ቲሹ በቆሎ የታመቀ ነው. ሆኖም እሷ አሁንም የማይለዋወጥ ወይም ተለዋዋጭ ሸክሞችን ማስተላለፍ አልቻለችም፣ ስለዚህ አስተማማኝ አለመንቀሳቀስ አሁንም ጠቃሚ ነው። በዚህ ጊዜ በደም ሴረም ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን ይጨምራል።
በአራተኛው ደረጃ፣የጥሪውን የመጨረሻ ተሃድሶ ወደ ሙሉ-አጥንት ማዋቀር ይከናወናል። ከተሰበረ ከጥቂት ወራት በኋላ, አዲስአጥንቱ የሰውነትን ክብደት መደገፍ ይችላል. ካሊየስ ብዙውን ጊዜ ከተሰበረው አጥንት በጣም ትልቅ ነው. በአጥንት እና በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርሰው ጉዳት የበለጠ ሰፊ ከሆነ, የመጠን መጠኑ ትልቅ ይሆናል. ለወደፊቱ, በቲሹዎች መጨናነቅ እና የድሮ የአጥንት ቦታዎችን በማደስ ምክንያት ይቀንሳል. መጠነኛ የተግባር ጭነት የጥሪውን መልሶ ማዋቀር ያፋጥነዋል።
የዘገየ የ callus ምስረታ በክፍት ስብራት ይታወቃል። የጉዳት ሕክምና እና ፈውስ ከሚከተሉት ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፡
- በቂ ያልሆነ ቁጥር ያለው የደም መርጋት በተሰበረው ቦታ ላይ ይፈጠራል፣ይህም የቀዳማዊ callus መፈጠርን ያበረታታል፤
- በኢንፌክሽን መሰረት፣አጣዳፊ እብጠት ሂደቶች፣የ callus መፈጠርን የሚከለክሉ አጥፊ ለውጦች፣
- የአጥንት ቁርጥራጮች እየሞቱ ነው፤
- ፋይብሮስ ካርቱር በሴንዳይቭ ቲሹ ካሊየስ ውስጥ ይፈጠራል።
የጥሪ አፈጣጠር መጠን በአብዛኛው የተመካው እርዳታ እንዴት እና መቼ እንደተሰበረ፣ በተሰበረው ቦታ፣ በታካሚው ዕድሜ እና በሌሎች ምክንያቶች ላይ ነው።የጥሪ አሰራር ሂደትን ለማፋጠን እርስዎ ቦጎሞሌትስ አንቲሬቲኩላር ሳይቶቶክሲክ ሴረም፣ የአጥንት ምግብ፣ የእንቁላል ሼል ዱቄት፣ ፎስፎረስ ከአሳ ዘይት ጋር መጠቀም ይችላል።
የስብራት መዘዞች
ክፍት ስብራት ብዙ ስጋቶች አሉት። ወቅታዊ ብቃት የሌለው እርዳታ - ከጉዳቱ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 6-8 ሰአታት ውስጥ - ወደማይመለሱ ውጤቶች ሊመራ ይችላል. ከዚህ ጊዜ በኋላ ሴሲስ፣ ደም መመረዝ ሊጀምር ይችላል።
ቴታነስ ወደ ምድር ቁስል ከገባ ሊዳብር ይችላል። ተጎጂው ወደ ትራማቶሎጂ ከገባ የተበከሉት ቦታዎች ይገለላሉ ነገርግን የጡንቻን ወይም የጅማት ክፍሎችን በከፍተኛ ሁኔታ በማስወገድ የሰውን ህይወት ለማዳን በሽተኛው አካል ጉዳተኛ ሆኖ የመቆየት እድሉ ከፍተኛ ነው።
ከላይ ከተጠቀሰው ድምዳሜው እራሱን እንደሚያሳየው በቂ የመጀመሪያ እርዳታ እና በአሰቃቂ ህክምና በሚሰጥ የመጀመሪያ የህክምና እርዳታ ጥሩ ፈውስ ይቻላል። ሞስኮ ትልቅ ከተማ በመሆኗ አስፈላጊውን እርዳታ ለመስጠት ሁሉንም እድል ትሰጣለች።
ራስዎን ከመሰባበር መከላከል ይቻል ይሆን
ስብራት ማንም ሊመመንበት የማይችል ሜካኒካዊ ጉዳት ነው። ይሁን እንጂ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት አጥንቶቹ ጥቅጥቅ ያለ መዋቅር ቢኖራቸው አንዳንድ ጉዳቶችን ማስወገድ ይቻል ነበር. በእርግጥ ይህ ከከፍታ ላይ መውደቅ፣አደጋ ወይም ጠንካራ ምቶች በሚከሰትበት ጊዜ ከሚደርስብዎት ጉዳት አያድነዎትም ነገር ግን እያንዳንዱ መውደቅ ወይም የእግሮች መጠምዘዝ ወደ ስብራት አያበቃም። ይህ ማለት የመከላከል ዋናው ግብ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ማጠናከር እና ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል ነው።
መጀመሪያ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ነገር ምግብ ነው። የፕሮቲን ምግብ ከብዙ ቡና እና ተመሳሳይ መጠጦች ጋር ተዳምሮ በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን ይቀንሳል። ስፒናች፣ ባቄላ፣ ሴሊሪ፣ አረንጓዴ አትክልት፣ ለውዝ፣ ሻይ፣ ኮኮዋ እና ዚንክ የያዙ ምግቦች ጉድለቱን ለመሙላት እና የካልሲየምን በሰውነት ውስጥ በደንብ ለመምጠጥ ይረዳሉ።
ይህ ወደ ሌላ ስብራት መከላከያ እርምጃ ይመራል - ጤናማ ክብደትን መጠበቅ። ኦስቲዮፖሮሲስ በሚከተሉት ብቻ ሳይሆን ሊዳብር ይችላልከመጠን በላይ ክብደት መኖሩ, ይህም በአጥንት ላይ ያለውን ሸክም ይጨምራል, ነገር ግን ከልክ ያለፈ ቀጭን ለእሱ እፎይታ አይሆንም. መቼ ማቆም እንዳለብህ ማወቅ አለብህ።
ስፖርት ለጤናማ ክብደት ሊረዳ ይችላል። የስፖርት እንቅስቃሴዎች አዲስ የዓለም ሪኮርዶች ወይም በጂም ውስጥ የሚቆዩ ረጅም ምሽቶች ማለት አይደለም. ነገር ግን ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በሳምንት ሦስት ጊዜ ግማሽ ሰዓት ወይም አንድ ሰዓት መመደብ ይችላል. በተፈጥሮ ፣ የክፍል ውስብስብ ነገሮች ዕድሜን ፣ የሰውን ጤና ሁኔታ እና እድሎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት በተናጥል መመረጥ አለባቸው ። የጂም አሰልጣኞች ወይም ዶክተር በዚህ ላይ ሊረዱዎት ይችላሉ. ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ከመጠን ያለፈ አካላዊ እንቅስቃሴ መጠንቀቅ አለባቸው።
የአጥንት ጥግግት እንዲሁ በመጥፎ ልማዶች፡ በመጠጣት እና በማጨስ ክፉኛ ይጎዳል። ከዚህም በላይ የቀድሞውን አጠቃቀም በትንሹ መጠን መቀነስ ካለበት ማጨስ ሙሉ በሙሉ መተው አለበት. በአጫሾች ውስጥ ስብራት ረዘም ላለ ጊዜ መፈወስ ብቻ ሳይሆን ተገቢ ያልሆነ ውህደት የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ነው። የአልኮሆል ተጽእኖ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜታብሊክ ሂደቶችን መጣስ ነው. አልኮሆል አላግባብ መጠቀም ካልሲየም በሰውነት ውስጥ እንዲገባ ስለሚያደርግ የአጥንትን ውፍረት ያባብሳል።
ቫይታሚን ዲ ለሰውነታችን ጤና ጠቃሚ ነው ይህም በየቀኑ ቢያንስ ለ15 ደቂቃ በፀሃይ ውስጥ በመገኘት በሚፈለገው መጠን ማግኘት ይቻላል። ይህ ቫይታሚን ሰውነት ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል. እርግጥ ነው፣ ማንም ሰው ፀሐይን ስትታጠብ አላግባብ መጠቀም የለበትም፣ በተለይ ቆዳቸው የሚነካ ቆዳ ያላቸው ሰዎች። ነገር ግን የዘመናዊው የውበት ኢንዱስትሪ ጥቅም ሰፊ ምርጫን ይሰጣልእንዳያመልጥዎ የተለያዩ የቆዳ መከላከያ ምርቶች።
የአረጋውያን ስብራት በጣም ደካማ አይታገሡም። እና በራስዎ አፓርትመንት ወይም ቤት ውስጥ የባናል ውድቀት እንኳን ወደ ጉዳት ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ, በዚህ ሁኔታ, ከፍተኛ ትኩረትን ለመከላከያ እርምጃዎች መከፈል አለበት. ምን ማለት ነው? በፎቅ አካባቢ ውስጥ ያሉ ከመጠን በላይ የተንጠለጠሉ ወይም የተበላሹ ገመዶች መወገድ አለባቸው. ምንጣፎች እና ምንጣፎች ጠፍጣፋ እንጂ ጠማማ መሆን የለባቸውም። መታጠቢያ ቤት ካለ, የእጅ ወለሎችን መትከል እና የማይንሸራተቱ ምንጣፎችን ማስገባት አስፈላጊ ነው. የቤት ጫማዎች ምቹ፣ ጠንካራ ሶል ያላቸው እና በእግር ሲጓዙ ከእግር መውደቅ የለባቸውም።
ክፍት አይነት ስብራት ረጅም የማገገሚያ ጊዜ ያላቸው በጣም ደስ የማይል ጉዳቶች ናቸው። ትክክለኛው የመጀመሪያ ዕርዳታ እና የሕክምና ዕርዳታ ለተለመደው የአካል ክፍል መዳን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
