እጅ እና እግሮች ወደ ሰማያዊ ሲቀየሩ ክስተቱን እንዴት ማስረዳት ይቻላል? ይህ በአብዛኛው በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ በመንገድ ላይ ለረጅም ጊዜ መጋለጥ ሲከሰት ይስተዋላል. ችግሩ በቤት ውስጥ ከተገለጸ, በሰውነት ውስጥ የስነ-ሕመም በሽታዎች ይከሰታሉ ማለት ነው. እጆች ወደ ሰማያዊ ቢቀየሩ ምን ማድረግ አለባቸው? ችግሩን ለመፍታት መንስኤዎች፣ ምልክቶች እና ውጤታማ መፍትሄዎች በእኛ መጣጥፍ ውስጥ ይብራራሉ።
የሰማያዊ እጆች እና እግሮች መንስኤዎች
እጆቼ እና እግሮቼ ለምን ሰማያዊ ይሆናሉ? የዚህ ተፅዕኖ መከሰት የተለመደ ቅድመ ሁኔታ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው. በቂ ያልሆነ የካሎሪ መጠን ፣ አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬቶች ወደ ቲሹ ረሃብ ይመራሉ ። አንድ ሰው በአካባቢው የሙቀት መጠን ትንሽ ቢቀንስም መቀዝቀዝ ይጀምራል።
እጆቼ ለምን ሰማያዊ ይሆናሉ? ምክንያቱ የደም ዝውውር መዛባት ነው. ችግሩ በጣም ጥብቅ ልብሶችን በመልበስ ሊከሰት ይችላል. ውጤቱ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በመደበኛ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ የአልኮል ሱሰኝነት እና ማጨስ ነው።
እጆች እና የታችኛው እግሮች ወደ ሰማያዊ ከተቀየሩ ክስተቱ እድገቱን ሊያመለክት ይችላል።ከባድ ህመሞች. ይህ የሚከሰተው ታይሮይድ ዕጢ, የነርቭ ሥርዓት ሲሰቃይ, በልብ ጡንቻ ሥራ ላይ ጉድለቶች ሲኖሩ ነው. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የቆዳው ሳይያኖሲስ በሳይያኖሲስ መፈጠር ምክንያት ነው. ከበሽታ ጋር, ደሙ የኦክስጂን እና የንጥረ-ምግቦችን ሕብረ ሕዋሳት ሙሉ በሙሉ ማሟላት አይችልም. ጥሰት ወደ hypoxia እድገት ይመራል. ቆዳ ቀስ በቀስ ይጨልማል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የእጆችና እግሮች ሳይያኖሲስ የሚያስከትለውን ውጤት ያስወግዱ የበርካታ ልምምዶች አፈፃፀም ሊሰጥ ይችላል፡
- የላይኛውን ቦታ ተቀብሏል። በተነሱ እጆች እና እግሮች ተከታታይ የክብ እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በእግሮች ውስጥ ያለውን ደም በመበተን የህብረ ሕዋሳትን ሰማያዊ አካባቢዎች ተጽእኖ ያስወግዳል።
- ጣቶች እና የእግር ጣቶች በተለዋዋጭ ተጣብቀዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ቀስ በቀስ ይከናወናል. እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው የእለት ተእለት ስልጠና በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ የእጅና እግር ላይ ያለውን የሳይያኖቲክ አካባቢዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ያስችላል።
- በእግር ጣቶች ላይ መራመድ ላይ ሰማያዊ ነጠብጣቦችን ለማስወገድ ይረዳል። በእግሮቹ ጣቶች ላይ ቀስ ብሎ መነሳት እና ወደ ኋላ ዝቅ ማድረግ ያስፈልጋል. ከሰማያዊው አካባቢ ጋር፣ የእጅና እግር የድካም ስሜትም ይጠፋል።
የደም ፍሰቱን እንዴት ማፋጠን ይቻላል?
እጆችዎ ወደ ሰማያዊነት ከተቀየሩ የደም ሥሮችን ወደነበሩበት ለመመለስ እና ሕብረ ሕዋሳትን በኦክሲጅን ለማርካት የታለሙ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት። ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጋር በብረት የተጠናከረ ምግቦችን መጠቀም ጠቃሚ ነው. ጥቅማ ጥቅሞች ካልሲየም እና ማግኒዥየም የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ፣የቡድኖች B, C እና E. በጣም ጥሩው ምርት የዓሳ ዘይት ነው, እሱም እንደ ኦሜጋ -3 አሲድ ምንጭ ሆኖ ያገለግላል.
በእጅና እግሮች ላይ ሰማያዊ ነጠብጣቦችን ለማስወገድ የተወሰነ አመጋገብ መከተል ያስፈልግዎታል። ሁሉም ዓይነት የእህል ዓይነቶች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው, ይህም እንደ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ሆኖ ያገለግላል. ጥሩ መፍትሄ የደም ሥሮች ሁኔታን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅዖ በሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ብሬን አዘውትሮ መጠቀም ነው።
በምግብ ጊዜ ያልተጣራ ዘይት ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራል። የምርቱ ስብጥር ኮሌስትሮልን አልያዘም ይህም በደም ዝውውር ላይ ችግርን ይፈጥራል።
የሕዝብ ምግብ አዘገጃጀት
እጆቹ ወደ ሰማያዊ በሚሆኑበት ጊዜ የደም ሥሮችን ትክክለኛ አሠራር ለመመለስ የሚከተለው የህዝብ የሕክምና ዘዴ ይፈቅዳል፡
- ጥቂት የሾርባ ማንኪያ የባህር ጨው እና የሰናፍጭ ዱቄት ይውሰዱ።
- አንድ የቀይ በርበሬ ፖድ በ0.5 ሊትር ከአልኮል ጋር ይፈስሳል።
- ሁሉም ንጥረ ነገሮች በአንድ ኮንቴይነር ውስጥ ተቀላቅለው ለሳምንት በጨለማ ቦታ ውስጥ ገብተው አልፎ አልፎ ይንቀጠቀጣሉ።
- ምርቱ በጥጥ በተሰራ ፓድ ላይ ይተገበራል፣ በእግሮቹ ሰማያዊ አካባቢዎች ይቀባል።
- ከዚያ በሞቀ ብርድ ልብስ ስር ተኛ።
- አሰራሩ የሚደረገው ለአንድ ወር ነው።
በቆዳ ዝንጅብል ላይ ያሉ ሰማያዊ ነጠብጣቦችን ለማስወገድ ይረዳል። መሳሪያው በተሻሻለ የደም ዝውውር ምክንያት ሰውነትን በደንብ ያሞቃል. የፈውስ ስብጥርን እንደሚከተለው ያዘጋጁ. የዝንጅብል ሥር በጥንቃቄ ይደቅቃል እና በአንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ውሃ ይፈስሳል። መጠጡ ትንሽ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ወደ ምቹ የሙቀት መጠን ይጠብቁ. ፍጆታለመደበኛ ሻይ ምትክ መርፌ።
የመከላከያ እርምጃዎች
በእጅና እግሮች ላይ የቲሹ ሰማያዊ ቦታዎች እንዳይፈጠሩ እንዴት መከላከል ይቻላል? በመጀመሪያ ደረጃ መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. አልኮልን እና የትምባሆ ምርቶችን ማቆም የልብ እና የሳንባዎች እንዲሁም ከሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ኃላፊነት ያለባቸውን የአካል ክፍሎች የመበላሸት እድልን ይቀንሳል።
ትክክለኛ አመጋገብ አስፈላጊ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባት ያላቸውን ምርቶች ከዕለታዊ ምግቦች ውስጥ ለማስወገድ ይመከራል. ሁሉንም ዓይነት በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን, የተጨሱ ስጋዎችን, ጨዋማ ምግቦችን አለመቀበል አስፈላጊ ነው. ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ወደ መብላት መቀየር የተሻለ ነው. በቀን ውስጥ ቢያንስ አንድ ተኩል ሊትር ከፍተኛ ጥራት ያለው ንጹህ ውሃ ይጠጡ።
በንቁ የአኗኗር ዘይቤ የሰማያዊ እጆች እና እግሮች እድላቸው ይቀንሳል። ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ መሆን ተገቢ ነው, ለመደበኛ ሩጫ, ለብስክሌት እና ለጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ትኩረት ይስጡ. እንደነዚህ ያሉ ድርጊቶች ለልብ መደበኛነት, ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
በማጠቃለያ
እንደምታየው በእጆች እና በእግሮች ላይ ሰማያዊ ነጠብጣቦችን ተፅእኖ ለማስወገድ የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤ መለወጥ አስፈላጊ ነው። ስፖርቶችን መጫወት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ወሳኝ ጠቀሜታዎች ናቸው. ትክክለኛ አመጋገብ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ስለ መጥፎ ልማዶች መርሳት ይሻላል. ከሁሉም በላይ አልኮሆል እና ኒኮቲን ቫሶስፓስም (vasospasm) ያስከትላሉ, ይህም በእጆቻቸው ውስጥ የደም ዝውውርን መጣስ ያስከትላል. ለአየር ሁኔታ ተገቢውን ልብስ ይለብሱ፣ ጥብቅ ልብሶችን እና ጫማዎችን ያስወግዱ።
