የእኛ አከርካሪ፣ ስለ ተለመደ ሁኔታው ብንነጋገር እንኳን፣ እኩል አይደለም። በአንድ ጊዜ ብዙ መታጠፊያዎችን ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ያሳያል, እና እነሱ ፓቶሎጂካል አይደሉም, ነገር ግን እንደ ማካካሻ ተለይተው ይታወቃሉ. የጀርባውን እብጠት በተመለከተ, ካይፎሲስ ይባላል. በሁለቱም በደረት እና በአከርካሪው የ sacral ዞን ውስጥ ይገኛል. ይህ እብጠት ከመጠን በላይ ከሆነ፣ ስለ ጀርባ ጉብታ ማውራት ተገቢ ነው።
ለምን ይታያል? እንዴት ሊታወቅ ይችላል? እንዲህ ዓይነቱ ከባድ የአቀማመጥ ጥሰት ወደ ምን ዓይነት የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል? ዛሬ ምን ዓይነት የሕክምና እና የመከላከያ ዘዴዎች አሉ? እነዚህን እና ሌሎች ተዛማጅ ጥያቄዎችን ከዚህ በታች እንመልሳለን።
ይህ እንዴት እየሆነ ነው?
ጉብታ ያለው ሰው ሁል ጊዜ ከመወለዱ ጀምሮ እንደዚህ አይነት ጉድለት የለበትም። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ከመጠን ያለፈ የድህረ-ገጽታ መታወክ በሁለት ምክንያቶች ይከሰታል፡
- የአከርካሪው ኩርባ እራሱ።
- በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ ባሉ ለስላሳ ቲሹዎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች።
የአከርካሪ አጥንት ኩርባ እዚህ እንዴት ያድጋል? ብዙውን ጊዜ የፓኦሎጂካል kyphosis ወይም kyphoscoliosis መዘዝ ነው። ይህ የዞኑ ሽግግር የሚከሰትበት ነው.የአከርካሪው አምድ በመጠኑ ወደ ጎን ፣ እሱም በራሱ ዘንግ ዙሪያ ካለው የአከርካሪ አጥንት መዞር (ማለትም መሽከርከር) ጋር አብሮ ይመጣል። በውጤቱም፣ የአከርካሪ ክፍሎቻቸው ወደ ኋላ በመቀየር ወደ ኋላ ይወጣሉ፣ ጀርባቸው ላይ ጉብታ ፈጠሩ።
ሁለቱም ስብራት እና የአከርካሪ አጥንቶች ስብራት ብዙውን ጊዜ ወደ እንደዚህ ዓይነት ጉድለት ይመራሉ ። ብዙውን ጊዜ የበርካታ አጎራባች የአከርካሪ አጥንቶች አካል የሽብልቅ ቅርጽ ያለው የአካል ጉድለት በአንድ ጊዜ ይታያል። በዚህ ሁኔታ የአከርካሪ አጥንት ፊት ለፊት የተደቆሰ ይመስላል, በዚህም ምክንያት ሰውነቱ ሦስት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ቅርጽ ይሠራል. ይህ የፓቶሎጂ ፣ የአሰቃቂ ስብራት ፣ አንዳንድ የአከርካሪ በሽታዎች እና እንዲሁም የተፈጠሩት የስነ-ሕመም በሽታዎች መዘዝ ነው።
ጉብታ ያለው ሰው ሁል ጊዜ በአከርካሪ አጥንት ጉድለት አይሰቃይም። ጠንካራ ማንጠልጠያ የጉብታ አምሳያም ሊፈጥር ይችላል። በላይኛው, ደረቱ, አከርካሪው ላይ ከመጠን በላይ የካይፎሲስ በሽታ የሚጠፋው በተወሰኑ የጡንቻ ጥረቶች ብቻ ነው. ወይም የሰውነት አግድም አቀማመጥ ሲወስዱ. ጉብታ ያለበትን ሰው (ቋሚ ነው) ጠንካራ ጎንበስ ካለበት (ጊዜያዊ ክስተት) የሚለየው ይህ ነው።
እንደዚህ አይነት ፓቶሎጂን እንደ ሃምፕ መለየት አስፈላጊ ነው, እሱም ከአከርካሪ አጥንት ችግሮች እና በሽታዎች ጋር በምንም መልኩ አይገናኝም. ይህ ጉድለት በጀርባው ላይ ባለው የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ መበላሸት እና በቆዳው ስር ባለው ስብ ላይ ከተወሰደ ለውጦች ጋር ሊከሰት ይችላል።
የሁኔታ ምክንያት
ጉብታ ለምን ያድጋል? የአከርካሪ አጥንት ጉድለት መፈጠር ዋና ዋና ምልክቶችን እናስብ (ከአከርካሪው አምድ መዞር ጋር የተቆራኘ)፡
- የነርቭ በሽታዎችእና ለግንዱ ጡንቻዎች ሽባነት የሚዳርጉ በሽታዎች።
- የScheuermann በሽታ - Mau. የወጣት ዶርሳል ኪፎሲስ በመባልም ይታወቃል። የአከርካሪ አጥንት ስክለሮሲስ እና ተከታይ ቅርጻቸው አለ።
- የአኳኋን መጣስ (ICD-10 የዚህ ቡድን በርካታ በሽታዎችን ይዘረዝራል)። ብዙውን ጊዜ በትምህርት ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ ባላደገ ጡንቻማ ኮርሴት አብሮ ይታወቃል።
- የኦስቲዮፖሮሲስ አይነት፣ ለመጭመቅ የፓቶሎጂካል ስብራት ምቹ። ሁለቱም ከእድሜ ጋር የተገናኙ እና በአይቲሴንኮ-ኩሺንግ ሲንድሮም/በሽታ የተከሰቱ ናቸው።
- የአከርካሪ አጥንት ቲዩበርክሎዝስ፣የአከርካሪ አጥንት አካላትን መጥፋት ያስከትላል።
- የአጥንት መቅለጥን የሚያስከትሉ ተላላፊ በሽታዎች።
- የአከርካሪ አጥንቶች ስብራት ብዙ metastases ወይም የአከርካሪ ዋና እጢዎች ባሉበት ቦታ ላይ፣ ትልቅ መጠን ያለው hemangiomas።
- አንኪሎሲንግ ስፖንዳይላይትስ፣ እሱም ከአከርካሪ አጥንት ውህድ ጋር አብሮ የሚሄድ።
- ውስብስብ የሆነ የሪኬትስ በሽታ በልጅነት ጊዜ ይሠቃይ ነበር፣ ይህም ከጊዜ በኋላ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ እንዲለሰልስና ከዚያ በኋላ እንዲለወጥ አድርጓል።
- Degenerative-dystrophic pathological ለውጦች በአከርካሪ አጥንት ላይ፣ ኦስቲኦኮሮርስሲስን ጨምሮ።
- የፓራቬቴብራል ጅማቶች የመደገፍ ችሎታ ላይ ለውጥ የሚያስከትሉ የተለያዩ የፓቶሎጂ፣ የግንኙነት ቲሹ በሽታዎች።
- በአከርካሪ አጥንት መዋቅር ውስጥ የተወለዱ ያልተለመዱ ችግሮች።
- የተለያዩ የአከርካሪ ጉዳቶች መዘዝ።
ጉብታ ያለው ሰው ሁለቱንም ከተዘረዘሩት ምክንያቶች በአንዱ እና በጥምረታቸው ምክንያት ይህንን ጉድለት ሊያገኝ ይችላል። ግን ያ ብቻ አይደለም።የሆምፕ መፈጠር ምክንያቶች።
የተወሰኑ ምክንያቶች
ደካማ አቀማመጥ (በ ICD-10 ውስጥ M40-M43 ኮድ) ወይም ሌሎች ከአከርካሪ አጥንት ጋር የተያያዙ ችግሮች ለጉብታ መፈጠር ብቸኛው ምክንያቶች አይደሉም። ሌላውን አስቡ፣ በጣም አልፎ አልፎ አይደለም፡
- በጡንቻ ቲሹ ላይ የሚያቃጥሉ ወይም የተበላሹ ለውጦች። የእነሱ መንስኤ ተደጋጋሚ, ስልታዊ ማይክሮታራማ ነው. የኋለኛው ደግሞ ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊነት የጎደለው ፣ ከመጠን ያለፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይከሰታል። ይህ ሁኔታ myogelosis ይባላል. እና ከደረት አከርካሪው መበላሸት ይልቅ ትንሽ ጊዜ ያነሰ የጉብታ መፈጠር ምክንያት ይሆናል። በሚገርም ሁኔታ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ችግር ይሰቃያሉ - የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች እና ባለሙያ አትሌቶች።
- በአከርካሪው የማኅጸን-የደረት አካባቢ ክልል ውስጥ የበርካታ ጥሩ ኒዮፕላዝማዎች ገጽታ። በተለይም የትልቅ atheroma ወይም የሚያድግ ሊፖማ መልክ።
- ጀርባቸው ላይ ጉብታ ካላቸው ሰዎች መካከል ብዙውን ጊዜ የቅድመ እና የድህረ ማረጥ እድሜ ያላቸው ሴቶች አሉ። ለምን? የሴት የፆታ ሆርሞኖችን ማምረት በመቀነሱ, እንደገና ማከፋፈል እና የከርሰ ምድር ስብ ሁኔታ ለውጥ ይከሰታል. በዚህ ምክንያት በ 7 ኛው የማኅጸን የአከርካሪ አጥንት ክልል ውስጥ ጥቅጥቅ ያለ ወፍራም ሮለር ይፈጠራል። ቀደም ሲል "መበለት" ተብሎ መጠራቱ ትኩረት የሚስብ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት በእድሜ የገፉ ሴቶች ላይ በመታየቱ ነው (ብዙውን ጊዜ በዚህ ጊዜ የትዳር ጓደኛው ቀድሞውኑ ሞቷል)።
ይህ ምን ችግር ይፈጥራል?
በዘመናዊው ዓለም ውስጥ እንኳን፣ ደጋፊ የሆኑ ሰዎች እየሆኑ ነው።ትኩረትን የሚጨምር ፣ እና ውይይቶች እንኳን ፣ መሳለቂያ። ለታካሚው ራሱ ወደ ሥነ ምግባራዊ ስቃይ የሚለወጠው. ነገር ግን ከተጨነቀ ስሜታዊ ሁኔታ በተጨማሪ ይህ ጉድለት በአካላዊ ጤንነት ላይ ባሉ ከባድ ችግሮች የተሞላ ነው፡
- በማኅጸን አካባቢ ያለው የአከርካሪ አጥንት ተራማጅ ኩርባ በአጠቃላይ ደረትን ወደ መበላሸት ያመራል። እና ይህ የሽምግልና አካላትን ለመጨፍለቅ, የሳንባዎችን መጠን በመቀነስ ምክንያት ነው. እንዲሁም የልብ እንቅስቃሴን መጣስ ሊያስከትል ይችላል።
- Hunchback ሰዎች ኃይላቸውን ቀንሰዋል። በተጨማሪም የ ብሮንካይተስ ፣ የሳንባ ምች በሽታዎች ፣ የአካል ጉዳቱ ሲጣስ ፣ ሲጨምቃቸው ይታያል።
- በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለው መደበኛ ርቀት ለውጥ የአከርካሪ ቦይ መጨናነቅ (ወይም መጨናነቅ) ያስከትላል። በተጨማሪም የአከርካሪ አጥንት ቦይ መጥበብ የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅን ሊያስከትል ይችላል. ይህ በከባድ ህመም የተሞላ ነው፣ በሰውነት የታችኛው ክፍል ላይ ያለው የመነካካት ችግር፣ ድክመት እና የጡንቻ ሽባነት።
- የማኅጸን ጫፍ መበላሸት ከተከሰተ (ወይንም በዚህ አካባቢ የተለያዩ የተጨመቁ ቅርጾች ሲታዩ - ሊፖማስ ወይም atheromas) አስፈላጊ የሆኑ የጀርባ አጥንት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ንክኪነት ሊዳከም ይችላል. ይህ በአከርካሪ አጥንት መካከል ባለው ልዩ ቦይ ውስጥ የሚወጣ የተጣመረ ዕቃ ስም ነው። ዋናው ዓላማው ደምን ወደ ኋላ የአንጎል ክፍሎች ለማቅረብ ነው. እነዚህን ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በሚጨምቁበት ጊዜ ታካሚው ራስ ምታት፣ ማዞር፣ ማቅለሽለሽ እና ሌሎች ደስ የማይሉ ምልክቶች ሊሰቃይ ይችላል።
ምን ላድርግ?
መጀመሪያማዞር, እንደዚህ አይነት በሽታ እንደሌለ እናስተውላለን - "በጀርባው ላይ ጉብታ." የአከርካሪ አጥንት መበላሸት ወይም የጡንቻ ሕዋስ ለውጥ ፣ ኒዮፕላዝም ሊሆን ይችላል። እና ይህ ሁሉ የአንዳንድ ሁኔታዎች ውጤቶች ፣ በሽታዎች ፣ የፓቶሎጂ ውጤቶች እንጂ ገለልተኛ በሽታ አይደለም።
በጀርባዎ ላይ አጠራጣሪ ማህተሞችን ካገኙ ጠንካራ ለውጦች ይሰማዎ፣ የአከርካሪ አጥንት መዞር፣ በምንም አይነት ሁኔታ ችግሩን ችላ ማለት ወይም ራስን ማከም የለብዎትም። የዚህ ሁኔታ መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ አለቦት፣ ይህም ውጤቱን ለመዋጋት ይረዳል።
በመጀመሪያ ከእነዚህ ልዩ ባለሙያዎች አንዱን ማነጋገር አለቦት፡
- ቴራፒስት።
- የቀዶ ሐኪም።
- ኦርቶፔዲስት።
- ቬርቴብሮሎጂስት።
- የነርቭ ሐኪም።
ወዲያውኑ ለምርመራ ምርመራዎች ይላካሉ፣ ወይም የእርስዎን ልዩ ችግር ወደሚያስተናግድ ልዩ ባለሙያ ይመራሉ። በተለይ በልጆች ጀርባ ላይ ጉብታ ካገኘህ ማመንታት የለብህም።
የመመርመሪያ እርምጃዎች
የመጀመሪያው የምርመራ አይነት በእርግጥ የታካሚውን የእይታ ምርመራ ይሆናል። ነገር ግን በጀርባው ላይ ያለው ጉብታ ከስኮሊዎሲስ ወይም ከሌላ ምክንያት እንደሆነ ለመረዳት፣ የሚከተሉት ምርመራዎች ብቻ ይረዳሉ፡
- የኮምፒውተር ቲሞግራፊ፣ ራጅ፣ ማግኔቲክ ድምጽ ማጉያ ምስል። እነዚህ በቅደም ተከተል ሁለተኛው የምርመራ እርምጃዎች ናቸው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ክሊኒካዊውን ምስል ያብራራሉ. ካልሆነ፣ ቀጣዩ ፈተናዎች ቀጠሮ ተይዞላቸዋል።
- ባዮፕሲ፣ puncture፣ scintigraphy ወይም EMG።
- የሆርሞን ዳራ ሁኔታን ለመወሰን የላብራቶሪ ጥናቶች, ማዕድንበሰውነት ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም ፣ እንዲሁም እብጠት እና የተለያዩ የሩማቶይድ ሁኔታዎች መኖራቸውን አጠቃላይ አመላካቾች።
የህክምና ጣልቃገብነቶች
ከጀርባ ያለውን ጉብታ ማስወገድ ይቻላል? እንዲህ ላለው ጥያቄ ትክክለኛ መልስ መስጠት አይቻልም. በአንድ ጊዜ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው - ተፈጥሮ, የዚህ ጉድለት መፈጠር ምክንያት, የበሽታው ደረጃ, የታካሚውን ሁኔታ የሚያባብሱ ምክንያቶች እና የኦርጋኒክ ግለሰባዊ ባህሪያት. ይሁን እንጂ በማንኛውም ሁኔታ ታካሚው ውስብስብ ሕክምና ማድረግ አለበት. በሁለት አቅጣጫዎች ተከፍሏል፡
- ምልክቶች። የህመም ማስታገሻ (syndrome) ማስወገድ፣ ሰውን የሚያሰቃዩ የሕመም ምልክቶች ክብደት መቀነስ።
- ሆምብ ያመጣውን ከስር ያለው በሽታ ሕክምና።
በታዘዙ መድሃኒቶች ብቻ በመታገዝ ፣በእርግጥ ፣በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ምስረታውን ማስወገድ አይቻልም። ይህ የአከርካሪ አጥንት ከመጠን በላይ መወዛወዝ ከሆነ, ቦታውን ሳይቀይሩ እና የተበላሸውን የአከርካሪ አጥንት ቅርጽ ሳያስተካክል ማስወገድ አይቻልም. መድሃኒቶች፣ ፊዚዮቴራፒ፣ ጂምናስቲክ ልምምዶች ይህንን ማቅረብ አይችሉም።
ከልጆች እና ጎረምሶች አንፃር ከአዋቂዎች ይልቅ ጀርባ ላይ ያለውን ጉብታ ማስወገድ ቀላል ነው። ጉድለቱ በ kyphosis ምክንያት የሚመጣ ከሆነ እና የአከርካሪ አጥንቶች መፈናቀል ገና ካልተከሰተ ፣ ስልታዊ ቴራፒዩቲካል ጂምናስቲክስ የታዘዘ ነው። አኳኋን ማስተካከል ብቻ ሳይሆን የጡንቻን ኮርሴት ለማጠናከርም ይፈቅድልዎታል. ይህ በመጨረሻ ከመጠን ያለፈ ጠማማ አቋምን ያስተካክላል።
ቀዶ ጥገና
በአንዳንድ ሁኔታዎች የቀዶ ጥገና አስፈላጊ ነው፡
- የተገለፀ እናየአከርካሪው አምድ ተራማጅ ኩርባ።
- ከባድ የማያቋርጥ ህመም ሲንድረም፣ታካሚውን እያሰቃየ ነው።
- የአከርካሪ ገመድ መጨናነቅ ምልክቶች።
- የጉብታ መንስኤ ከአከርካሪ አጥንት መጎምጀት ጋር ያልተገናኘ፣አተሮማስ እና ሊፖማዎች ናቸው።
የመድሃኒት ህክምና
በድጋሚ እናስተውላለን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሆምፕን በመድሃኒት ብቻ ማስወገድ አይቻልም። በተለይም መልክው በአከርካሪው መዞር ምክንያት የሚከሰት ከሆነ. ነገር ግን በሕክምና ውስጥ የመድኃኒት ሚናም እንዲሁ ሊቀንስ አይገባም። እብጠትን, የህመም ማስታገሻ (syndrome) ለመቋቋም ይረዳሉ, የተለያዩ የነርቭ በሽታዎችን ክብደት ይቀንሳሉ. መድሃኒቶች የታካሚውን ሁኔታ ያረጋጋሉ, የበሽታውን እድገት ያቆማሉ.
የአንዳንድ መድኃኒቶች ዓላማ በታካሚው በሚደርስባቸው የሕመም ስሜቶች ላይ የተመሰረተ ነው፡
- Muscular tonic syndrome።
- የተጎዱ የነርቭ ስሮች።
- በአከርካሪ አጥንት ላይ ተፅዕኖ ያለው ንቁ የሆነ የእሳት ማጥፊያ ሂደት።
- የአከርካሪ አጥንት አካላት መጨናነቅ።
በዚህ ላይ በመመስረት የሚከተሉት መድኃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ፡
- ስቴሮይድ ያልሆኑ የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች።
- የትሮፊክ እና የደም ቧንቧ ዝግጅቶች።
- ጡንቻ ማስታገሻዎች።
- B ቫይታሚኖች።
- Corticosteroids።
የአከርካሪ አጥንት ተላላፊ በሽታ ከተገኘ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ወኪሎች በተጨማሪ ታዝዘዋል። ለአከርካሪ አጥንት ነቀርሳ, ተጨማሪ ሕክምናበፋይቲስት ሐኪም ቁጥጥር ስር, ልዩ መድሃኒቶች ታዝዘዋል. ማፍረጥ አጣዳፊ ሂደቶች ባሉበት ጊዜ አንድ የመድኃኒት ሕክምና በቂ አይሆንም - አስቸኳይ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ያስፈልጋል።
በጣም ከባድ ህክምና የታዘዘው የአከርካሪ አጥንት ስብራት ሲታወቅ ነው። እዚህ፣ በታካሚው ሰውነት ውስጥ ያለው የሆርሞን ዳራ፣ ማዕድን ሜታቦሊዝም የግድ ተስተካክሏል።
ስብራት በአደገኛ እጢዎች ወይም በሜታስታስ እጢዎቻቸው ሲከሰት ኬሞቴራፒ ግዴታ ነው። በሽተኛው በአንኮሎጂስትም ይታያል።
ችግርን መከላከል
ለሀምፕ መፈጠር ብዙ ምክንያቶች ስላሉ ስለ አጠቃላይ የመከላከያ ምክሮች ማውራት አይቻልም። የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እንኳን በአንድ ሁኔታ ውስጥ ንቁ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ በሌላኛው ደግሞ ጎጂ እና የበለጠ ንቁ ለሆምፕ ምስረታ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ለዚህ ችግር ለመከላከል ዶክተሮች የሚሰጡት ምክሮች እነሆ፡
- ከኋላ፣ አከርካሪው - ስልታዊ የሆነ የተለያየ ተፈጥሮ ህመም፣ የክብደት ስሜት፣ ማቃጠል እና የመሳሰሉትን ማንኛውንም ደስ የማይል፣ ለመረዳት የማይቻል ምልክቶችን ችላ አትበሉ። ልዩ ባለሙያተኛ ማማከርዎን ያረጋግጡ!
- ልጆችን እና ጎረምሶችን በተመለከተ፣ አኳኋንን መቆጣጠር፣ በመማሪያ ጊዜ እና በቤት ውስጥ በትክክል በጠረጴዛ ላይ መቀመጥ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ማሳወቅ ያስፈልጋል። ስኮሊዎሲስ እና በጀርባ ላይ ያለው ጉብታ መንስኤ እና ውጤት ነው. ምንም ከባድ ተቃርኖዎች ከሌሉ ህፃኑ ንቁ የሆነ ህይወትን, ስፖርቶችን, የጡንቻን ኮርሴት ለማሰልጠን የሚረዱ የጠዋት ልምምዶችን, ትክክለኛ አቀማመጥን ማስተዋወቅ አለበት.
- ሴቶችበጡረታ ዕድሜ ፣ ብዙውን ጊዜ በስብ ሽፋን ምክንያት አንድ ዓይነት ጉብታ ይፈጠራል። ይህ የሆርሞን ምስረታ ነው. ስለዚህ አንዲት ሴት በማህፀን ሐኪም ፣ ኢንዶክሪኖሎጂስት ፣ የልዩ ባለሙያዎችን ምክር ያዳምጡ የመከላከያ ምርመራዎችን እንዳያመልጥዎት።
- በእርጅና ላይ ያሉ ሰዎች ሁሉ በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት፣ ጀርባቸው ላይ የጨው ክምችት ሊፈጥሩ ይችላሉ፣ በስህተት። ችግር ውስጥ ላለመግባት ወደ አልፎ አልፎ የእግር ጉዞዎች፣ ኖርዲክ የእግር ጉዞዎች፣ ስኪንግ፣ ቴራፒዩቲካል ልምምዶች በተቻለዎት መጠን ይቀይሩ።
- በስፖርታዊ እንቅስቃሴ ንቁ፣ ሙያዊ ተሳትፎ ካላችሁ፣ ጂም ቤቱን ጎብኝ፣ በአሰልጣኝ በተዘጋጀ የግለሰብ ፕሮግራም መሰረት እርምጃ ውሰድ። ወደ ማዮጂሎሲስ ለሚወስዱ ከመጠን በላይ ሸክሞች እራስዎን አያጋልጡ. አደገኛ የሆምፕ መፈጠርን ጨምሮ።
- ችግሩ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ያለባቸውን ታማሚዎች ሊያጠቃ ይችላል። ለመከላከል፣ የአጥንት ፍራሽ እና ትራስ መምረጥ አለቦት፣ በዓመት ብዙ ጊዜ የቲራፔቲክ ማሸት ኮርስ ይውሰዱ።
የጀርባ ጉብታ በሽታ አይደለም። ይህ እኛ የተተዋወቅንባቸው የተለያዩ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ውጤት ነው። በዚህ መሠረት ህክምና፣ ለእያንዳንዳቸው መከላከል የተለየ ይሆናል።
