ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ ለምን ያኮርፋሉ?
በብዙ ጊዜ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ እንደዚህ አይነት ህመም ይከሰታል። አንዳንዶች ምንም የሚያስፈራ ነገር እንደሌለ ያምናሉ, ሌሎች ደግሞ ይህ መታገል ያለበት በሽታ ነው ብለው ያስባሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ሰው በእንቅልፍ ውስጥ ለምን እንደሚያንኮራፋ እና ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ ጠቃሚ እንደሆነ እንረዳለን ። በመጀመሪያ ይህ በሽታ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል. በህልም ውስጥ ማንኮራፋት አየር በመተንፈሻ አካላት ውስጥ በሚያልፍ የፍራንክስ ሕብረ ሕዋሳት ንዝረት ምክንያት የሚፈጠር ድምጽ ነው።
ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ ለምን ያኮርፋሉ - ምክንያቶች
አንድ ሰው የሚያኮራበትባቸው ምክንያቶች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው ነገር ግን በጣም የተለመዱት በአፍንጫው አፍንጫ ላይ የሚደርስ ጉዳት፣ የአካል ጉድለቶች እና በነርቭ ሥርዓት ላይ ያሉ ችግሮች ናቸው። ማንኮራፋት የሚከሰተው በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ የምላስ፣ የላንቃ እና የጉሮሮ ለስላሳ ቲሹዎች ሲዝናኑ እና የውስጥ ቲሹዎች ወደ መተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ሲገቡ ነው። ለረጅም ጊዜ እያንኮራፉ ከሆነ ፣ ይህ ምናልባት የአደገኛ ሁኔታ መንስኤ ሊሆን ይችላል - የእንቅልፍ አፕኒያ። በሽታውን ከጀመሩ, ከዚያም የትንፋሽ መቋረጥ ሙሉ በሙሉ በቅርቡ ሊከሰት ይችላል. ሌላ በጣምወደ ማንኮራፋት የሚያመራው ከባድ በሽታ የኦክስጂን ረሃብ ወይም ሃይፖክሲያ ነው። በሽታው እንቅልፍ ማጣት እና ድካም አብሮ ይመጣል. ለምሳሌ አንድ ሰው በትራንስፖርት ወይም በመኪና መንዳት ወስዶ መተኛት ይችላል።
የእንቅልፍ ማንኮራፋት - ዳራ
1። የሰውነት ክብደት ጨምሯልወፍራም የሆኑ ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ ለማንኮራፋት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ማንኮራፋት እንዲጠፋ በማንኛውም መንገድ ክብደት መቀነስ አለቦት። ልዩ አመጋገብ ያዘጋጁ, ለጂም ይመዝገቡ, ለጠዋት እና ምሽት ሩጫ ይሂዱ. እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት አይብሉ ምክንያቱም ሙሉ ሆድ የዲያፍራም ውሱንነት ስለሚያስከትል ይህ ደግሞ መደበኛውን የመተንፈስ ችግር ያስከትላል።
2። የማያቋርጥ የአልኮል መጠጦች
ጠንካራ አልኮሆል መጠጦችን መቀበል የጉሮሮ ጡንቻዎችን ድምጽ በእጅጉ ይቀንሳል ይህም የላንቃ እና የፍራንክስን ዘና ለማድረግ ይረዳል። አሁንም ትንሽ አልኮል መጠጣት ከፈለጉ፣ከመተኛትዎ በፊት ከሶስት እስከ አራት ሰአታት በፊት ያድርጉት።
3። ማጨስ
ሲጋራ ማንኮራፋትን ጨምሮ ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ነው። የሲጋራ ጭስ በአፍንጫ እና በጉሮሮ ውስጥ ያለው የተቅማጥ ልስላሴ ብስጭት ያስከትላል, በዚህ ምክንያት የአየር መተላለፊያ መንገዶች ጠባብ እና ሥር የሰደደ የፍራንክስ እብጠት ይከሰታል. በዚህ ምክንያት ነው የትንፋሽ መቆራረጥ አደጋ ይጨምራል. ማጨስ ለማቆም ይህ በቂ ምክንያት ነው ብለን እናስባለን።
4። በተሳሳተ ቦታ መተኛት
በጀርባዎ መተኛት ማንኮራፋትን ስለሚያስከትል ከጎንዎ ለመተኛት ይሞክሩ። አሁንም መርዳት ካልቻላችሁ ጀርባዎ ላይ ከመተኛት በቀር ትራሱን ያስወግዱ። ነጥቡ ወደ ይመራልየማኅጸን አከርካሪ አጥንት መታጠፍ እና ማንኮራፋት ይጨምራል።
በመጨረሻ ላይ ጥያቄውን መወያየት እፈልጋለሁ፡ "ማንኮራፋትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?" በመጀመሪያ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መገምገም ያስፈልግዎታል. በቂ እንቅልፍ ማግኘት፣ ስፖርት መጫወት፣ ብዙ ጊዜ ንጹህ አየር ውስጥ መሄድዎን ያረጋግጡ። የአልኮል መጠጦችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይሞክሩ, ማጨስን ያቁሙ. ማንኮራፋት ሥር የሰደደ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ። በአሁኑ ጊዜ በሽታዎን ለማሸነፍ የሚረዱ እጅግ በጣም ብዙ ክሊኒኮች እና ልዩ ማዕከሎች አሉ።
ይህ ጽሑፍ "ሰዎች በእንቅልፍ ውስጥ ለምን ያኮርፋሉ?" ለሚለው ጥያቄ መልሱን እንደሰጣችሁ ተስፋ እናደርጋለን።
