የምግብ ጠመኔ፡ አጠቃቀሙ እና እንዴት በትክክል መጠቀም ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 20:46

ብዙ ሰዎች ጠመኔን ለመብላት ያላቸውን የማይገታ ፍላጎት ስሜት ያውቃሉ። እና አንዳንዶች ያለ ዕለታዊ የዚህ ተጨማሪ ክፍል ማድረግ አይችሉም። እንዲህ ዓይነቱን የሰውነት ፍላጎት ያመጣው ምንድን ነው, እና ምን ዓይነት ኖራ መጠቀም ይቻላል? የምግብ ኖራ ለመብላት ተስማሚ ነው, በአጻጻፍ ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያልያዘ እና ይጸዳል.

ጠመም የመብላት ፍላጎት በምን ምክንያት ነው?

እንዲህ ዓይነቱ በጣዕም ምርጫ ውስጥ እንግዳ ነገር፣ እንደ ኖራ የመብላት ያልተጠበቀ ፍላጎት፣ አብዛኛውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለውን ችግር ያሳያል። አንድ ነጭ ነገር ትክክለኛውን የፍላጎት መንስኤ ማስወገድ እንደማይችል መረዳት ያስፈልጋል. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ችግሩ በብረት እጥረት የደም ማነስ (የደም ማነስ) ውስጥ ሊሆን ይችላል. የብረት እጥረት የሂሞግሎቢን መጠን ይቀንሳል. ይህ ሁኔታ ወደ ሰውነት ፈጣን እርጅና ይመራል።

የካልሲየም እጥረት ጠመኔን የምንበላበት ሌላው ምክንያት ነው። ይህንን ማይክሮኤለመንት በሚፈለገው መጠን አለመቀበል, ሰውነት እንደነዚህ ያሉትን ልዩ "ምልክቶች" መስጠት ይጀምራል. ግዛቱን መደበኛ ለማድረግ, አስፈላጊ ነውዕለታዊ አመጋገብዎን ይገምግሙ እና እንደ የምግብ ኖራ ያሉ ተጨማሪዎችን መውሰድ ይጀምሩ።

ከ10-15 ዓመታት በፊት ሰዎች በጥቁር ሰሌዳ ላይ በደረቅ ጠመኔ ይጽፉ ነበር ይህም ሊበላም ይችላል። ብዙዎች ለመቅመስ የቻሉት ይህንን ኖራ ነበር። በቅንብሩ ውስጥ ምንም አይነት ጎጂ ንጥረ ነገሮችን አልያዘም ነገር ግን ለሰውነት ምንም ልዩ ጥቅም የለውም።

ካልሲየም ካርቦኔት የጥቅል ጠመኔ ዋና አካል ነው። በሰውነት ውስጥ ያሉትን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት ለማካካስ ፣የፀጉር ፣ የጥፍር እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ሁኔታ ለማሻሻል መድሃኒቶችን ለማምረት ያገለግላል።

በእርግዝና ወቅት ጠመኔን መብላት እችላለሁ?

ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የሴቷ አካል ትልቅ ሸክም ያጋጥማታል። እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን እጥረት ያጋጥመዋል። እንዲህ ዓይነቱ ችግር የኖራ ቁርጥራጭን ለመቅመስ በማይቻል ፍላጎት ሊገለጽ ይችላል. ነፍሰ ጡር እናቶች የሳሙና እና ነጭ ማጠቢያ ሽታ ሊወዱ ይችላሉ።

በእርግዝና ወቅት ትንሽ መጠን ያለው ኖራ (ምግብ) ለወደፊቱ እናት ልትጠቀም እንደምትችል ባለሙያዎች ይናገራሉ። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ "ጣፋጭነት" በጥንቃቄ መምረጥ አለበት. የስዕል ክሬኖች የተለያዩ ተጨማሪዎችን ይይዛሉ እና ከመጀመሪያው ጣዕም ፈጽሞ የተለየ ናቸው. እነሱን ባትበላ ይሻላል።

ለነፍሰ ጡር ሴት የተፈጥሮ ጠመኔ ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ይሆናል። እንዲህ ዓይነቱን ያልተለመደ ምርት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ይመከራል. ምናልባት ነፍሰ ጡር እናት ለእንዲህ ዓይነቱ ምኞት ምክንያቱን ለማወቅ ምርመራ ማድረግ ይኖርባታል።

የምግብ ጠመኔ፡ ጥቅምና ጉዳት ለኦርጋኒዝም

እንደ ዶክተሮች አስተያየት ከሆነ ከተለያዩ ጎጂ ውህዶች እና ቆሻሻዎች የተጣራ የፋርማሲዩቲካል ቾክ ብቻ ለአገልግሎት ተስማሚ ነው። ለሰውነት ልዩ ጥቅሞችን ያመጣል-የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል, የካልሲየም ionዎችን እጥረት ይሸፍናል. እንደ የእድሜ ልክ መጠን እንደዚህ አይነት ጠመኔን መውሰድ ያስፈልጋል።

የጠመኔን ወዳዶች በጣም ጣፋጭ የሆነው ምግቡ፣የተጣራ ምርት ነው። በቀን ውስጥ ጥቂት ትናንሽ ቁርጥራጮች በእርግጠኝነት በሰውነት ላይ ጉዳት አያስከትሉም. ምንም እንኳን በተቃራኒው አንድ ሰው ከዚህ "ጣፋጭነት" ብዙ ጥቅም መጠበቅ የለበትም. የምግብ ኖራ በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን አይጎዳውም::

የምግብ ጠመኔ፡ መተግበሪያ

አብዛኞቹ ዜማ አውጪዎች ያለ ተወዳጅ ህክምና እና ቀን መኖር አይችሉም። እያንዳንዳቸው የራሳቸው "መጠን" አላቸው. ሰውነትን ላለመጉዳት ኖራ ምን ያህል መጠቀም ይችላሉ? ይህንን ንጥረ ነገር በመመገብ ውስጥ ላለመሳተፍ ባለሙያዎች ይመክራሉ።

ቻክ አንዳንድ ሰዎች በሆድ ውስጥ ያለውን ከፍተኛ አሲድ እንዲቋቋሙ ይረዳል። ይህንን ለማድረግ, በዱቄት ውስጥ ይፈጫል እና በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ ይጠቀማል. የጨጓራ የአሲድነት መጠንን ለመቀነስ የተነደፉ አንዳንድ የፋርማሲዩቲካል ዝግጅቶች ካልሲየም ካርቦኔት ይዘዋል. ንጥረ ነገሩ አንቲ አሲድ ባህሪ ስላለው ለፔፕቲክ አልሰር በሽታ ሊያገለግል ይችላል።

ለህጻናት ጠመኔ መስጠት እችላለሁ?

ያልተጠበቁ የጣዕም ምርጫዎች በልጆች ላይም ሊታዩ ይችላሉ። ለወላጆች, ይህ በማደግ ላይ ያለው አካል የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እንዳለበት የሚያሳይ ምልክት ነው. ህፃኑ ጠመኔን መብላት ከጀመረ, ሊያስቡበት ይገባልየልጁ አመጋገብ ሚዛናዊ እንዳልሆነ. በንቃት የአጥንት እድገት ወቅት የካልሲየም እጥረት ለልጁ መደበኛ አካላዊ እድገት ከባድ አደጋን ይፈጥራል. የክትትል ንጥረ ነገር የጡንቻን እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ለማጠናከር አስፈላጊ ነው, ጠንካራ ጥርስን በመፍጠር ውስጥ ይሳተፋል.

የሄሞግሎቢን ዝቅተኛ በሆነ ልጅ ላይ የኖራ ፍላጎት ሊዳብር ይችላል። በልጆች ላይ የብረት እጥረት የደም ማነስ አደገኛ በሽታ ነው. ሰውነት በኦክስጅን እጥረት መታመም ይጀምራል, ይህም ወደ ድካም, ማዞር ያመጣል. ከእንደዚህ አይነት ችግሮች ጋር በእርግጠኝነት የሕፃናት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።

ልጅዎን የኖራ ቁራጭ የመብላት ፍላጎትን መከልከል የለብዎትም። ይሁን እንጂ ለዚህ ዓላማ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ምርት መመረጥ አለበት. የትምህርት ቤት ጠመኔ፣ ወይም ለመሳል የተነደፈ፣ ለምግብ ማሟያነት ለመጠቀም በፍጹም ተስማሚ አይደለም።

የፋርማሲዩቲካል ጠመኔ ምንም ጉዳት እንደሌለው ይቆጠራል። የሚመረተው በካልሲየም ግሉኮኔት ጽላቶች መልክ ነው. መጠኑ በህፃኑ ዕድሜ ላይ ተመስርቶ ይሰላል. የተጣራ ጠመኔ (ምግብ) ለአንድ ልጅ ማኘክ ሊሰጥ ይችላል. በፋርማሲዎች ውስጥ እምብዛም አይገኝም. ብዙ ጊዜ፣ እንደዚህ አይነት "ጣፋጭነት" የሚገዛው በመስመር ላይ መደብሮች ነው።

ተጨማሪ እርምጃዎች

ያለማቋረጥ ጠመኔ (ምግብም ቢሆን) መብላት አማራጭ አይደለም። በሰውነት ውስጥ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማካካስ, አመጋገቢው መስተካከል አለበት. ለደም ማነስ በብረት የተጠናከረ ምግቦችን መመገብ ጠቃሚ ነው. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ጉበት (አሳማ እና የበሬ ሥጋ)፤
• buckwheat፤
• ጋርኔት፤
• prune፤
• ሙዝ።

ጥቂት ጠመኔን ለመብላት ካለው ከፍተኛ ፍላጎት፣ እርግጥ ነው፣ ይችላሉ። ጥራት ያለው ምርት ብቻ መሆን አለበት. ከተለያዩ ጎጂ ነገሮች የተጣራ ነጭ ኖራ (የምግብ ደረጃ) ብቻ መጠቀም እንደሚቻል መታወስ አለበት. የእንደዚህ አይነት ምርት ፎቶ በእኛ ጽሑፉ ውስጥ ነው. እባክዎን ያስተውሉ: የኖራ ቁርጥራጮች መደበኛ ያልሆነ ቅርጽ ሊኖራቸው ይገባል. አንዳንድ ጊዜ በዱላዎች መልክ የተሰነጠቀ ጠመኔን ማግኘት ይችላሉ. በነሱ ላይ፣ በመሳሪያዎች የመጋዝ ጉድጓዶች ይታያሉ።