የሳሙና ማሳጅ የቱርክ ማሳጅ አይነት ነው። ስሙ የመጣው ይህ አሰራር በወፍራም የሳሙና አረፋ ላይ በመደረጉ ነው. ይህ እሽት ከመዝናናት በተጨማሪ የመላጥ እና የመፈወስ ውጤት አለው. የቱርክ ማሸት ከአካላዊ ጥረት በኋላ እንደ ማገገሚያ ሂደት, እንዲሁም ከ varicose በሽታዎች, የጡንቻ ህመም, osteochondrosis እና ሌሎች በሽታዎች ለማገገም በጣም ጠቃሚ ነው. እንደነዚህ ያሉት ማጭበርበሮች በቃጠሎዎች እና በቆዳ ላይ የተለያዩ ጉዳቶች እንደሚከናወኑ ልብ ሊባል ይገባል ። ይህ አሰራር ድካምን ለማስታገስ, የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና አጠቃላይ ውጥረትን ለማስታገስ, ወደ ሙሉ ሰውነት እንዲታደስ ያደርጋል. የሳሙና ማሸት ብዙ ጊዜ በሃማም ውስጥ ይከናወናል።
Contraindications
የቱርክ ማሳጅ ሂደቶች ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች ቢኖሩም የተወሰኑ ተቃርኖዎች እንዳሉት ልብ ሊባል ይገባል። ስለዚህ, ከመመዝገብዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ይመከራልክፍለ ጊዜ።
ከሚከተለው ከክፍለ-ጊዜ መቆጠብ አለቦት፦
- ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት የመፍራት ስሜት፤
- ጤና አይሰማኝም፤
- ዕድሜዎ ከ60 ዓመት በላይ ነው (በአንዳንድ ሁኔታዎች ማሸት ይፈቀዳል)፤
- በቆዳ ላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ይከታተሉ፤
- የደም ግፊት መለዋወጥን በተደጋጋሚ ይለማመዱ።
የሳሙና ማሸት ዝግጅት
የህክምና ባለሙያው የአሰራር ሂደቱን ከማከናወኑ በፊት ማሞቅ እና የታሸገውን ሰው ገላ መታጠብ አለባቸው። በቀጥታ ከመታሸት በፊት ልዩ መዓዛ ያላቸው መፍትሄዎችን በመጠቀም ገላውን መታጠብ ይመረጣል. ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ማሸት በልዩ ሞቃት ጠረጴዛ ላይ ይከናወናል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, የወይራ ዘይት አረፋ ለመሥራት ያገለግላል. እንዲሁም 40 ዲግሪ የሚደርስ የሙቀት መጠን ያለው ውሃ እና ቀዝቃዛ ውሃ የሚታጅውን ሰው ጭንቅላት እና ደረትን ለማጠብ ቀድመው መዘጋጀት አለባቸው።
የማሳጅ ቴክኒክ
የሳሙና ማሳጅ ዋናው ነገር በሳሙና በተያዙ እጆች፣ ልዩ የሆነ የልብስ ማጠቢያ ወይም ጓንት በወፍራም አረፋ ላይ የክብ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው። በሂደቱ ውስጥ የመቧጨር እና የማቅለጫ ዘዴዎች ይከናወናሉ, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች, የጡንቻ መንቀጥቀጥ. የአሰራር ሂደቱ የሚጀምረው በጠቅላላው ጀርባ ላይ የአረፋ ማከፋፈያ ሲሆን ከዚያም ወደ እግር እግር መሸጋገር ነው. ስለዚህም አረፋው በጣቶቹ መካከል እስካለ ድረስ መላውን ሰውነት ይሸፍናል።
አረፋው ሙሉ በሙሉ ከተሰራጨ በኋላ ስፔሻሊስቱ ውጤቱን ለመጨመር አንዳንድ ዘዴዎችን ማከናወን ይችላሉ - መሰረታዊወይም ግለሰብ. በሂደቱ ወቅት የእሽት ቴራፒስት የተለያዩ የሰውነት ክፍሎችን ለማፍሰስ የተለያየ የሙቀት መጠን ያለው ውሃ ይጠቀማል. ማሸት ለ 20 ደቂቃ ያህል ይከናወናል, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ከ 5 ደቂቃዎች ያልበለጠ. የአሰራር ሂደቱ ሲጠናቀቅ ገላውን ታጥቦ በልዩ ዘይቶች ይቀባል፣ከዚያ በኋላ ደንበኛው ዘና ብሎ ሻይ መጠጣት ይችላል።
የቱርክ ማሳጅ ባህሪዎች
የዚህ አሰራር አይነት የሆነው የቱርክ የሳሙና ማሳጅ ከቁጠባ ዘዴዎች የራቀ ነው እና በመጀመሪያው መልኩ በጣም የሚያሠቃይ ሂደት ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት እንቅስቃሴዎቹ ከብርሃን (እንደ መምታት) ወደ በጣም ንቁ (እንደ ጠመዝማዛ እንቅስቃሴዎች እና የእጅ እግር ማዞር) ስለሚሄዱ ነው. በሂደትም የታሸገው ሰው እጅና እግር ተይዞ ታጥፎ፣ ከዚያም እግሩን ወደተለያዩ አቅጣጫዎች በመጠምዘዝ ይከተላል። የመጨረሻው ደረጃ ሰውነትን ማዝናናት ያካትታል።
የዚህ ማሸት ውጤት፡ ነው።
- ቆዳውን በጥንቃቄ ማጽዳት እና ቀዳዳዎቹን መክፈት፤
- ስሜታዊ እና አካላዊ መዝናናት፣የጭንቀት እፎይታ፤
- የቆዳና መላውን ሰውነት ማደስ፤
- የደም ዝውውርን መደበኛ ማድረግ።
አሰራሩ የሚከናወነው በተለመደው ገላ መታጠብ ሳይሆን በሃማም ውስጥ ነው። እነዚህ ቦታዎች በአየር ንብረት ውስጥ እርስ በርስ ይለያያሉ - በሁለተኛው ውስጥ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው. እዚህ የበለጠ እርጥበት ነው, እና የሙቀት መጠኑ በጣም ከፍተኛ አይደለም. በሃማም ውስጥ ማሸት የእሽት ቴራፒስት ድርጊቶች ብቻ ሳይሆን የምስራቃውያን አመጣጥ በእውነት አስማታዊ ሥነ ሥርዓት ነው። በዚህ ቦታ, እንዲህ ዓይነቱን ማሸት የማካሄድ ዘዴው በተወሰነ መልኩ የተለየ ይመስላል. መጀመሪያ ላይ ተመርቷልመላውን ሰውነት በልዩ ጓንት መፋቅ ፣ ከዚያ በኋላ አጭር እረፍት። ሁለተኛው የሂደቱ ደረጃ የታሸገውን አካል በአረፋ መጠቅለል ነው።
ራስን ማስፈጸም
የማሳጅ ትምህርቶች የጤንነት እና የመዝናናት ሂደቶችን በራሳቸው ለማከናወን ለሚፈልጉ ሁሉ እድል ይሰጣሉ። በተጨማሪም በቤት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ማሸት በጥንድ ማከናወን ይቻላል. አንድ ወንድና አንዲት ሴት የአሰራር ሂደቱን ብቻ ሳይሆን የሚወዱትን ሰው መንካትም ያስደስታቸዋል.
ዛሬ በአለም ላይ በየትኛውም ቦታ የመታሻ ትምህርት የሚሰጡ በመቶዎች የሚቆጠሩ ስፔሻሊስቶችን ማግኘት ይችላሉ። ለእሽት ቴራፒስት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም እውቀቶች የሚያጠቃልሉ ልዩ ኮርሶችን ካጠናቀቁ በኋላ, መዝናናት እና ጤናዎን በራስዎ ማሻሻል, እንዲሁም ለሚወዷቸው ሰዎች አስደሳች ስሜቶችን መስጠት ይችላሉ. ነገር ግን፣ የታሸው ሰው ከፍተኛ አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲያገኝ ልምድ ያለው ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ይህን አሰራር በከፍተኛ ደረጃ ማከናወን ይችላል።
