የወር አበባዎን ይጠሉት? የወር አበባ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ፊዚዮሎጂ ሂደት ነው. እያንዳንዱ ልጃገረድ የመራባት ደረጃ ላይ ከገባች በኋላ በየወሩ ለመታገስ ትገደዳለች. ወዮ, ብዙውን ጊዜ ይህ ሂደት ደስ የማይል የጤና ሁኔታ እና አንዳንድ የስነ-ልቦና ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው. አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከ70-80 በመቶ የሚሆኑት ፍትሃዊ ጾታዎች በተወሰነ ደረጃ በቅድመ-ወር አበባ (syndrome) ምልክቶች ይሠቃያሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከብዙ ልጃገረዶች ቅሬታ ቢሰሙ ያስደንቃል? ጽሑፉ እንዲህ ያለውን የጥላቻ ምክንያቶች ከሥነ ልቦና አንጻር ይገልፃል, እንዲሁም PMSን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ምክር ይሰጣል.
ቅድመ የወር አበባ ሲንድረም ምንድን ነው
ይህ በሽታ በወር አበባቸው ከመጀመሩ ከ3-12 ቀናት ቀደም ብሎ በሚከሰት የአካል እና የስነ አእምሮ ለውጦች ስብስብ የሚታወቅ ነው። እንደ አንድ ደንብ, ሴቶች በሃያ ዓመት ዕድሜ ላይ ከዚህ ሲንድሮም ጋር "ይተዋወቃሉ". ይህ ይከሰታል ልጃገረዶች ልጅ ከመውለዳቸው በፊት አያጋጥሟቸውም, እና ከወሊድ በኋላ እና ከተመገቡ በኋላ በጣም አሉታዊ ከሆነው እይታ አንጻር ይገነዘባሉ.ምልክቶች. ይከሰታል ፣ በተቃራኒው ፣ ምልክቶቹ ከመጀመሪያው የወር አበባ በፊት ወዲያውኑ ይገለጣሉ ፣ እና ከወሊድ በኋላ እየቀነሱ ይሄዳሉ።
የወር አበባዎን ይጠሉት? ብዙውን ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በቅድመ-ወር አበባ (syndrome) በሽታ ምክንያት በትክክል እንደዚህ አይነት ቅሬታዎች ይሰማሉ. ሴቶች ሊረዱት የሚችሉት፡ ማን በየወሩ በየጊዜው የስነልቦና-ስሜታዊ ችግሮች ሊያጋጥማቸው እና በሰውነታቸው ውስጥ ካሉ ለውጦች ጋር መስማማት የሚፈልግ ማን ነው?
የPMS ምልክቶች፡ ናቸው።
- የኒውሮፕሲኪክ ሲንድሮም ሲንድሮም በሚከተሉት መገለጫዎች ይገለጻል፡ ብስጭት፣ ዲስፎሪያ፣ ጥንካሬ ማጣት፣ እንባ፣ ምክንያት አልባ የስሜት መለዋወጥ። ከውጪ ፣ ይህ ከሥነ-ልቦናዊ እይታ አንጻር ሲታይ በጣም መደበኛ ያልሆነ የሕመም ምልክቶች ዝርዝር ይመስላል ፣ አንዳንድ ዓይነት የአእምሮ መዛባት። ነገር ግን ይህ አስተያየት ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም, አለበለዚያ 80 በመቶ የሚሆኑ ሴቶች በአእምሮ ህክምና ምርመራ ሊታወቁ ይችላሉ. በተጨማሪም, በእያንዳንዱ ግለሰብ ሁኔታ, የኒውሮፕሲክ ቅርጽ በተለየ መንገድ ይቀጥላል. አንዳንድ ሴቶች ምንም አይነት መገለጫዎች የላቸውም ማለት ይቻላል፣ሌሎች ግን በጣም ጎልተው ይታዩታል።
- የአትክልትና የደም ሥር (PMS) እና የነርቭ ሕመም ምልክቶች፡ ከፍተኛ ድካም፣ የአፈጻጸም መቀነስ። በአሁኑ ጊዜ አንዲት ሴት በሥራ ላይ ውጤታማ ልትሆን ትችላለች. ይህ ማለት እሷ መጥፎ ሰራተኛ ነች ማለት አይደለም። በጣም ብዙ ጊዜ፣ ሴቶች እንደዚህ ባለ ሙሉ ፊዚዮሎጂያዊ የተረጋገጠ የስራ አፈፃፀማቸው መቀነስ እራሳቸውን ይወቅሳሉ እና ከወር አበባ በኋላ የሚከሰት ህመም ካለፈ በኋላ ጉድለቶቻቸውን ሙሉ በሙሉ ያሟሉላቸዋል።
- የበሽታው ህመም በ edematous መልክ ከቀጠለ ልጅቷ ምንም እንኳን ክብደቷን ትጨምራለች።እሷ ጥብቅ አመጋገብ ላይ ነች. ይህ በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ በመቆየቱ ምክንያት ነው. እንዲሁም ይህ ሂደት የጡት እጢዎች መጨናነቅ ፣ ጠንካራ ጥማት እና የሽንት መበላሸት አብሮ ይመጣል። ወዮ ፣ እብጠት በሲንድሮም ውስጥ በግልጽ ከተገለጸ ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ ወደ የሽንት ስርዓት ተላላፊ በሽታዎች እድገት እንኳን ሊያመራ ይችላል (ሴቲቱ በቀዝቃዛ ወለል ላይ ከተቀመጠ ወይም በቂ ያልሆነ ፈሳሽ ከጠጣ ወቅቱ የሚመጣ ከሆነ).
- የPMS የችግር አይነት በሳይምፓቶ-አድሬናል ቀውሶች ይታወቃል። እነዚህ የደም ግፊት ውስጥ ዝላይ ናቸው, ያልታወቀ ምንጭ ልብ ውስጥ ህመም, ECG የተለመደ ነው ሳለ, የፍርሃት ጥቃቶች. ከችግር በኋላ ብዙ የሽንት መፍሰስ ይከሰታል - ሰውነት ለብዙ ቀናት ያጠራቀመውን ፈሳሽ ያስወግዳል. ይህ ዓይነቱ የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም (syndrome) ካልታከመ ሴፋፊክ ፣ ኒውሮፕሲኪክ ወይም እብጠት ሊዳብር ይችላል እና ብዙውን ጊዜ ከአርባ ዓመት በኋላ ይታያል። የዚህ ዓይነቱ ሁኔታ ዳራ የልብ ፣ የደም ቧንቧ ፣ የኩላሊት ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ናቸው ።
ሴቶች የወር አበባቸውን ለምን ይጠላሉ?
የቅድመ-ወር አበባ (syndrome) ምልክቶች ገለፃ ከሆነ በወር አበባ የመጀመሪያ ቀን አንዲት ሴት በጠርዝ ላይ እንደምትገኝ ግልጽ ይሆናል. ታዲያ ሴቶች የወር አበባቸውን ቢጠሉ ምን ይገርማል? በወር አንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታዎችን መቋቋም የሚፈልግ ፣ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች እንኳን ለማከም የማይፈልጉት? እንደ እድል ሆኖ, ዘመናዊው መድሐኒት በተቻለ መጠን ሁሉንም ነገር ለማለስለስ የሚረዱ መድሃኒቶች ስብስብ አለው.የ PMS አእምሯዊ እና አካላዊ መገለጫዎች።
እና በወር አበባ ላይ ያለው ቅሬታ ስነ-ልቦናዊ ፍቺ ቢኖረውስ? ከሁሉም በላይ, አንዳንድ ልጃገረዶች PMS አይሰማቸውም, ነገር ግን "የቀን መቁጠሪያውን ቀይ ቀናት" ይጠላሉ. ቀድሞውንም ሙሉ የሆነ የስነ-ልቦና ምክንያት አለ፡ ምናልባትም ልጃገረዷ የራሷ የፆታ ማንነት ላይ ችግሮች አሏት። በእንግዳ መቀበያው ላይ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ የዳሰሳ ጥናት ያካሂዳል, በዚህ ጊዜ በተፈጥሮው ላይ እንዲህ ዓይነቱ ግልጽ የሆነ ጥቃት ለምን ያህል ጊዜ እንደጀመረ, በአካላዊ ደረጃ እንዴት እንደሚገለጥ (አንዳንድ ልጃገረዶች በራሳቸው ላይ ራስን መጎሳቆል ያሳያሉ), ራስን ማጥፋት አለመኖሩን ይገነዘባል. ሀሳቦች, ወዘተ በቀላሉ " የወር አበባዬን አገኘሁ " - ይህ አንድ ነገር ነው, እዚህ የልዩ ባለሙያ እርዳታ ላያስፈልግ ይችላል. ነገር ግን አንዲት ሴት በእነሱ ምክንያት እራሷን በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ ለመጉዳት ዝግጁ ከሆነች በስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም በሳይኮቴራፒስት ከባድ ስራ ያስፈልጋል።
የወር አበባዎን ይጠሉት? ይህ በራሳቸው ሴትነት ላይ የተቃውሞ ዓይነት ነው. ደግሞም የወር አበባ ባይሆን ኖሮ ሴት ልጅ አትወልድም ነበር እና ታላቁ የተፈጥሮ ተአምር የሰው ልጅ ህይወት ቀጣይነት የማይቻል ነበር.
10 ለመጥላት ምክንያቶች
በወር አበባ ላይ ጥቃት የሚሰነዘርባቸው በጣም የተለመዱ ምክንያቶች፡
- የንፅህና ምርቶችን የመግዛት አስፈላጊነት፤
- በሙቀት ውስጥ ፓድ መጠቀም በጣም ደስ የማይል ነው - ከአንድ ሰአት በኋላ ደስ የማይል ሽታ እና ላብ ሂደቱን መቋቋም የማይችል ያደርገዋል;
- የወሲብ ህይወት በወር አበባ ወቅት ይለያያል፤
- በመጀመሪያዎቹ ቀናት ያማል እና ከሆድ በታች ይጎትታል፤
- የምግብ ፍላጎት ይጨምራል፣ብዙ ልጃገረዶች ይሞላሉ።ራስዎ ተጨማሪ ፓውንድ፤
- ታምፖኖች እና ፓድዎች የብልት አካባቢን በጣም ያበላሹታል፣ እና ቆብ ለመያዝ ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
- ከባድ እብጠት ታየ እና ልጅቷ ጥብቅ ልብሶችን መልበስ ለማቆም ትገደዳለች ፤
- በእብጠት ምክንያት የፊት ገፅታዎች ይለዋወጣሉ፣ልጅቷ በፎቶግራፎች ላይ ጥሩ አትመስልም፤
- መጥፎ ጠረን፣ታምፖኖችን ለመጠቀም ተገድዷል፤
- በዚህ አይነት መንገድ ልብሶችን መምረጥ ስላለበት ንጣፉ ቢፈስም ብዙም አይታይም።
በወር አበባ ወቅት የመታመም ምክንያት ምንድነው
ሴቶች የወር አበባቸው ታይተዋል ምክንያቱም ህመም እና የህመም ስሜት በPMS ጊዜ ብቻ ሳይሆን በቀጥታ በወር አበባቸው ወቅትም አብሮአቸው ስለሚሄድ ነው። በድጋሚ, እያንዳንዱ ጉዳይ የተለየ ነው. ነገር ግን በስታቲስቲክስ መሰረት, 45% የሚሆኑት ልጃገረዶች በወር አበባቸው የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ከባድ ህመም ይሰቃያሉ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ይገደዳሉ. በወር አበባ ወቅት እብጠቱ አይቀንስም - ልጃገረዶች ዳይሬቲክስ እንዲወስዱ ይገደዳሉ።
የወር አበባዎን ይጠሉት? ምን ይደረግ? እንደዚህ አይነት ሁኔታን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
በቅድመ የወር አበባ ህመም ወቅት ብስጭትን የማስወገድ ዘዴዎች
ከመደበኛ ምቾት ማጣት ለመዳን ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ። አዎ፣ በየወሩ እነሱን መጠቀም ይኖርብሃል፣ ግን በአንጻራዊ ሁኔታ መደበኛ እንደሆነ እንዲሰማህ እድል ይሰጥሃል።
በPMS ጊዜ ቁጣን፣ ግዴለሽነትን እና ራስን መወንጀልን የማስወገድ መንገዶች፡
- ይገምቱበ PMS ጊዜ ዋና ሥራው እንደተጠናቀቀ - ሪፖርቶች ቀርበዋል, ግዴታዎች ተሟልተዋል, እቃዎች ታይተዋል. ይህ ለተወሰነ ጊዜ እራስን ለማስታገስ ይረዳል፣ እና በከፍተኛ አፈጻጸም መኩራራት ባለመቻሉ አይሰቃይም።
- ከማይታዘዙ መለስተኛ ፀረ-ጭንቀቶች እና ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ትኩረት ይስጡ። ሱስ የሚያስይዙ አይደሉም እና PMSን ለማስታገስ ለጥቂት ቀናት ብቻ ሊወሰዱ ይችላሉ።
- የሳይኮሎጂስት ወይም የሳይኮቴራፒስት ያነጋግሩ እና በአስተሳሰብዎ ውስጥ ይስሩ። የሚከፈልበት ልዩ ባለሙያተኛን ለማነጋገር ምንም መንገድ ከሌለ ምን ማድረግ አለበት? በነጻ ስፔሻሊስት ጋር መነጋገር የሚችሉበት የማይታወቁ የእርዳታ መስመሮች አሉ። እንዲሁም አሉታዊነትዎን ለዚሁ ዓላማ በተዘጋጁ ጣቢያዎች ላይ መጣል ይችላሉ።
የጥላቻ ግድግዳ፡ "ወር አበባዬን እጠላለሁ!"
ይህ ማንኛውም ሰው ሄዶ አሉታዊ ስሜቶቹን በማንኛዉም የህይወት ችግር ላይ ማንነቱ ሳይገለፅ ሊሄድበት የሚችል ታዋቂ ጣቢያ ነው። እንደ አንድ ደንብ, እዚያ የራስዎን ክር መፍጠር ወይም በአሮጌዎቹ ስር መፃፍ ይችላሉ. ይህ የስሜቶች መፍሰስ ብዙውን ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያን ከመጎብኘት ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ይሠራል። ይህ ጣቢያ ብዙ "የወር አበባዬን እጠላለሁ" ክሮች አሉት።
የጥላቻ ግድግዳ ልዩ የሆነ አሉታዊ ስሜቶች ፖርታል ነው። እንግዲያውስ የሌሎች ሰዎችን ፅሁፍ በማንበብ እዛው ላይ እንዳትቆይ። አሁን ባለው ሁኔታ ሁሉንም የሚያበሳጭዎትን ነገር ከገለጹ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ትሩን መዝጋት ጥሩ ነው።
ጥላቻዎን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፡ ከሳይኮሎጂስቶች የተሰጠ ምክር
እንዴት ነው ንዴትን ወደ ውስጥ መጣል የሚችሉትየወር አበባ ጊዜ? አንዳንድ ቀላል እና ግር የማይሉ ምክሮች እዚህ አሉ፡
- ወደ ጥልቅ ጫካ ወይም መናፈሻ ሂዱ እና ማንም አያይዎትም እና ይጮሀሉ ፣ ብስጭትዎን ይግለጹ ፣ ዘፈኖችን ይዘምሩ እና በሳር ላይ ይተኛሉ።
- ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ እና የቡጢ ቦርሳ በመምታት ወይም በመሮጫ ማሽን ላይ ጥቂት ማይሎች ይሮጡ። አንድ ሰው በአካል ሲደክም የሆርሞን ዳራ ይለሰልሳል።
- የምትወዷቸውን ሰዎች በጥቃቱ አታስጨንቁ - ያልፋል፣ እና ግንኙነቱ በእጅጉ ይጎዳል። ወደ ሲኒማ ቤት ብቻውን መሄድ ይሻላል፣ ጣፋጭ ፖፕኮርን ይግዙ (ግሉኮስ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል)።
- ጥሩ ስሜት እንደማይሰማህ (እውነት ነው) እና የምትወደውን አድርግ በማለት የእረፍት ቀን አድርግ።
የቅድመ የወር አበባ ህመም ምልክቶችን ለመቀነስ የመድሃኒት ዘዴዎች
ከሥነ ልቦና የሚሰጠው ቀላል ምክር የማይረዳ ከሆነ፣ ብስጭትን ለማስወገድ የፋርማሲ መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ እንደ፡ ያሉ ውጤታማ መድሃኒቶች ናቸው።
- "Fitosedan" - ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ። መመሪያው ሁለት ከረጢቶችን በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ማፍለቅ እና ባዶ ሆድ መውሰድን ይመክራል። አጻጻፉ valerian, motherwort ያካትታል. ብዙ የFitosedan ክፍሎችን ከወሰዱ በኋላ ብስጭት ይጠፋል ፣ ለስላሳ እና የተረጋጋ ሁኔታ ይታያል። መሳሪያው ምንም አይነት የስነ-ልቦና እና የመድሃኒት ጥገኝነት አያስከትልም, ዋጋው ርካሽ ነው - በአንድ ጥቅል ወደ ሰማንያ ሩብሎች ከሃያ የማጣሪያ ቦርሳዎች ጋር.
- "አፎባዞል" - ለመበሳጨት እና ለመበሳጨት ያለ ማዘዣ የሚሸጥ መድኃኒትውጥረት. ወዮ ፣ ያለማቋረጥ መወሰድ አለበት ፣ ግን ውጤቱ ከማስታገስ ሻይ የበለጠ ግልፅ ነው። ከሃያ ጡቦች ጋር የአንድ ጥቅል ዋጋ ወደ ሦስት መቶ ሩብልስ ነው. ይህን መለስተኛ መድሃኒት ያለማቋረጥ ሲጠቀሙ ደስ የማይሉ ሀሳቦች ይጠፋሉ ።
- "ኔግሩስቲን" - የቫይታሚን ውስብስብ ከሴንት ጆን ዎርት ስብስብ ጋር። በ PMS, ከፍተኛ የሥራ ጫና እና የቤተሰብ ችግሮች ጊዜ ለመውሰድ ተስማሚ. በአዎንታዊ መልኩ ለመቃኘት እና በትንሽ ነገሮች ላለመበሳጨት ይረዳል። በስብስቡ ውስጥ ያሉት የቪታሚኖች ጥምረት መጠነኛ የሆነ የዲያዩቲክ ውጤት ስላለው እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል እና ስሜታዊ ሁኔታን ያስተካክላል ፣ ከወንዶች የበለጠ ሴቶችን ይስማማል። በአንድ ቃል፣ "ኔግሩስቲን" የPMS ምልክቶችን ክብደት ለማስታገስ በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው።
በወር አበባ ወቅት ማበጥ እና የማስወገጃ መንገዶች
ሴቶች የወር አበባን ለምን ይጠላሉ ከሆድ በታች ካለው ህመም እና የመበሳጨት ስሜት በተጨማሪ? ይህ የክብደት መጨመር እና እብጠት ነው. አንዲት ልጅ ከመጠን በላይ ፈሳሽ የመያዝ አዝማሚያ እንዳለው ካወቀ መለስተኛ ዳይሬቲክስን ስለመውሰድ አስቀድመው ሊያስቡበት ይገባል፡
- "Fitonefrol" - ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ በእርጋታ እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል, እንዲሁም የሽንት ስርዓት በሽታዎችን መከላከል ነው. የአንድ ጥቅል ዋጋ ከሃያ የማጣሪያ ቦርሳዎች ጋር ወደ አንድ መቶ ሩብልስ ነው።
- "ሳይስተን" የህንድ የሆሚዮፓቲክ መድኃኒት ነው። ምንም እብጠት እንዳይኖር እና ክብደቱ በተመሳሳይ ምልክት እንዲቆይ በPMS ቀናት ውስጥ በቀጥታ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- "Canephron" እንዲሁ የሆሚዮፓቲክ መድኃኒት ነው፣ነገር ግን እንደ ኮርስ መወሰድ አለበት። በፒኤምኤስ ወቅት ከማበጥ በተጨማሪ ሥር በሰደደ የ pyelonephritis ለሚሰቃዩ ልጃገረዶች ተስማሚ የሆነ, በተደጋጋሚ ፈሳሽ በመቆየቱ urethritis እና urolithiasis ይጋለጣሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ PMSን ያቃልላል
በ PMS እብጠት፣ ህመም እና የአዕምሮ መገለጫዎች የማይሰቃዩ ወርሃዊ ልጃገረዶችን ለምን ይጠላሉ? ለመገንዘብ ምንም ያህል አሳዛኝ ቢሆንም ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ልጃገረዶች የተከማቸበትን ቁጣ እና በሕይወታቸው እርካታ የሌላቸውን በቀላሉ "የሚፈሱበት" ቦታ እንደሌላቸው እርግጠኞች ናቸው። ለዚህ ደስ የማይል የስነ-ልቦና ሁኔታ ምክር ቀላል ነው: በመደበኛነት ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ. ሆርሞኖች እንኳን ያልፋሉ፣ በራስ የመተማመን ስሜት ይጨምራል፣ እና ሴት ልጅ የወር አበባን ምን ያህል እንደምትጠላ የሚያሰቃዩ ሀሳቦች በራሳቸው ያልፋሉ።
የእርስዎን ፍላጎት የሚስብ፣ የሚማርክ ስፖርት መምረጥ ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት አንድ ዓይነት እረፍት, ማራገፍ ይሆናል. ስልጠና ሴት ልጅ አስቂኝ ወይም ያልተለመደ መስሎ ሳትፈራ ሁሉንም አሉታዊነቷን ማፍሰስ የምትችልበት ቦታ ይሆናል ። እና ከዚያ ደክማ ወደ ቤቷ ትመለሳለች, ግን ደስተኛ - እና ጤናማ ጤናማ እንቅልፍ ውስጥ ትተኛለች. ለወር አበባ ወይም ለሌሎች የፊዚዮሎጂ ክስተቶች ጥላቻ ለማሰብ በቀላሉ ጊዜ እና ጉልበት አይኖርም።
