በቀን ውስጥ፣ በኮምፒዩተር ላይ ያለማቋረጥ ለመስራት ወይም በወረቀት ጽሁፍ ለማይሰሩ አይኖች ሊደክሙ ይችላሉ። ጥሩ እይታን ለመጠበቅ እና የተለያዩ በሽታዎችን እድገት ለማስወገድ በመደበኛነት ማረፍ አስፈላጊ ነው. የአይን ልምምዶች ድካምን ለማስታገስ እና ለማስደሰት ምርጡ መንገድ ናቸው።
ከዓይን ልምምዶች ማን ይጠቅማል?
ልጆች ከአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ጀምሮ የራሳቸውን እይታ እንዲንከባከቡ ማስተማር የሚፈለግ ነው። አንዳንድ መምህራንም በትምህርቱ ወቅት ለዓይን ክፍሎችን በማዘጋጀት ይህንን ዘዴ ይለማመዳሉ. ስለ ራዕይዎ እና ጎልማሶችዎን አይርሱ. አካላዊ ደቂቃዎች በኮምፒተር ውስጥ ሲሰሩ ወይም ከተለመዱ ሰነዶች ጋር, ለረጅም ጊዜ ቴሌቪዥን ሲመለከቱ እና በቀን ውስጥ ብቻ ለዓይን ጠቃሚ ናቸው. እነዚህን ቀላል እና ያልተወሳሰቡ እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ልማድ እንዲሆኑ ለማድረግ ይሞክሩ።
ምን አይነት የአይን ልምምድ ማድረግ አለብኝ?
በጣም ውጤታማ ከሆኑ የመዝናኛ ዘዴዎች አንዱ መዳፍዎን ማሸት እና ማሸት ነው።ለሁለት ደቂቃዎች በተዘጉ ዓይኖች ላይ አስቀምጣቸው. ከዚያ በፍጥነት ብልጭ ድርግም ይበሉ፣ ከዚያ ዓይኖችዎን በደንብ ይዝጉ እና እስከ አስር ድረስ ይቁጠሩ። ከዚያ በኋላ ወደ መስኮቱ ይሂዱ, በመስታወቱ ላይ አንድ ነጥብ ያስቡ ወይም በአቅራቢያ ካሉ ነገሮች ውስጥ አንዱን ይምረጡ (ለምሳሌ በአቅራቢያ ያለ ቅርንጫፍ). በመጀመሪያ ወደ ቅርብ ነገር ላይ አተኩር እና ከዚያ በሩቅ ውስጥ ተመልከት። ቢያንስ አሥር ጊዜ መድገም. ይህንን ልምምድ በእራስዎ እጅ መጠቀም ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, የተዘረጋውን እጅ አመልካች ጣትን ይመልከቱ, እና ከዚያ ተጨማሪ. አፍንጫዎን ይመልከቱ እና ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ። አፍንጫዎ እንዴት እንደሚጨምር አይኖችዎን ጨፍነው ለማየት ይሞክሩ። እንዲሁም በአፍንጫዎ መሳል ይችላሉ, ለዚህም, እንዲሁም ዓይኖችዎ በተዘጉ, የተለያዩ ፊደላትን ወይም ሙሉ ቃላትን ለመሳል ይሞክሩ. ይህን መልመጃ ካደረግክ፣ የአይን ልምምዱ ለጠንካራ የአንገት ጡንቻዎችም ይጠቅማል። እንዲሁም ቀስ በቀስ ዓይኖችዎን ከግራ ወደ ቀኝ ማንቀሳቀስ ጠቃሚ ነው. ይህን እንቅስቃሴ ከጨረሱ በኋላ በአይንዎ ክብ ወይም ካሬ ለመሳል ይሞክሩ። ከላይ ወደ ታች መመልከት ይጠቅማል።
ለአይኖች በትክክል እንዴት ልምምድ ማድረግ ይቻላል?
የዓይን አካላዊ ደቂቃ ከታቀዱት ልምምዶች በከፊል ብቻ ወይም ሁሉንም በአንድ ላይ በመጠቀም ሊከናወን ይችላል። ቅደም ተከተል ማንኛውም ሊሆን ይችላል, በጊዜ ሂደት, እንቅስቃሴዎችን በደንብ በሚያስታውሱበት ጊዜ, እርስዎ እራስዎ በጣም የሚመርጠውን ስልተ-ቀመር ያደርጋሉ. መልመጃዎቹን ከአስተያየቶች ጋር አብሮ መሄድ ምቹ ነው ፣ ስለሆነም በፍጥነት ያስታውሷቸዋል ። ብዙውን ጊዜ በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ለዓይኖች አካላዊ ደቂቃ የሚከናወነው በቲማቲክ ግጥሞች ወይም ዘፈኖች ስር ነው። ምን ያህል ጊዜ ወደየዓይን ስልጠና? ሁሉም ነፃ ጊዜ እና ፍላጎት እንዳለዎት ይወሰናል. ውጥረት አስቀድሞ ሲሰማ እና ተጨማሪ እንዳይሰሩ ሲከለክል እንደ የአደጋ ጊዜ የአይን እርዳታ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። ነገር ግን በመደበኛነት ልምምድ ማድረግ ጥሩ ነው, ለምሳሌ, በቀን 3-4 ጊዜ (ወይም ከዚያ በላይ), በተመሳሳይ ጊዜ. እርግጥ ነው, ለዓይን ልምምዶች ሁሉንም መልመጃዎች ወዲያውኑ ማስታወስ አይችሉም, ስለዚህ ትንሽ ካርዶችን ከመግለጫዎቻቸው ጋር መስራት እና ከእርስዎ ጋር ወደ ሥራ መውሰድ ይችላሉ. ቤት ውስጥ, ለማስታወስ ያህል, ፖስተር ይሳሉ እና ግድግዳው ላይ በሚታየው ቦታ ላይ መስቀል ይችላሉ. የዓይን እንቅስቃሴዎችን ይሳሉ ወይም እያንዳንዱን ልምምድ በቀላሉ ይግለጹ፣ እና የሚወዷቸው ሰዎች በጊዜ ሂደት ሊቀላቀሉ ይችላሉ።
