የተጣመረ ሊኖሌይክ አሲድ፡ አጠቃቀሞች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች። የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ: ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 20:46

በቅርብ ጊዜ፣ ስለ አመጋገብ ተጨማሪዎች ጥቅማጥቅሞች ብዙ መረጃዎችን መስማት ትችላላችሁ፣የዚህም አካል የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ነው። ሊኖሌክ ምንድን ነው, እና የበለጠ የተዋሃደ, ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ. በኬሚስትሪ እና በሕክምና መስክ ልዩ ያልሆነ ሰው ብዙም ይነስም "አሲድ" የሚለውን ቃል ብቻ ይረዳል. ይህንን ንጥረ ነገር የያዙ ምርቶችን እና ዝግጅቶችን ሲገዙ, አብዛኛዎቻችን በመመሪያው ውስጥ ባለው መረጃ እንመራለን እና አስማታዊ ውጤቶችን ተስፋ እናደርጋለን. ከዚህ ምርት ምን እንደምንጠብቅ ለማወቅ እንሞክር።

ሊኖሌይክ አሲድ

ለጤናማ ህይወት እና ለሁሉም የሰው ልጅ የአካል ክፍሎች መደበኛ ስራ በሰውነት ውስጥ ሊኖሌይክን ጨምሮ አስፈላጊ የሆኑ ፋቲ አሲድ መኖሩ የግድ አስፈላጊ ነው። ለባዮኬሚስቶች ምቾት የተቆጠሩት የካርቦን አቶሞች መስመራዊ ሰንሰለት ነው። በ9ኛው እና በ10ኛው፣ እንዲሁም በ12ኛው እና በ13ኛው አቶሞች መካከል፣ እያንዳንዳቸው አንድ ተተኪ ቦንድ አላቸው። ጥቅም ላይ ያልዋሉ የካርቦን አተሞች ይለያቸዋል።እነዚህ ማሰሪያዎች እርስ በእርሳቸው ተጽእኖ እንዳያሳድሩ ይከላከሉ, ይህም የንብረቱን ባህሪያት ይወስናል. የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ቀላል ሊኖሌሊክ አሲድ ወደ ስቴሪክ አሲድ በመቀየር ሂደት ውስጥ እንደ መካከለኛ ሊገኝ ይችላል. ሦስቱም ለሰው ልጅ ሜታቦሊዝም ጠቃሚ ናቸው። ያለ ቅባት አሲዶች ፣ በተለይም ሊኖሌይክ ፣ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ይስተጓጎላሉ ፣ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት እና የደም ዝውውር ይሠቃያሉ ፣ አተሮስክሌሮሲስ ይስፋፋል እና የሁሉም ሕብረ ሕዋሳት አመጋገብ እየተባባሰ ይሄዳል። ብዙ ሊኖሌይክ አሲድ በሰው አካል ውስጥ የሴል ሽፋኖችን ለማዋቀር ይሄዳል. ስለዚህ በውስጡ የያዘውን ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው።

CLA ምንድን ነው

በዚህ አይዞመር ውስጥ ምትክ ቦንዶች ቦታቸውን ይለውጣሉ። ከመካከላቸው አንዱ በ 6 ኛ እና 7 ኛ ካርቦኖች መካከል, እና ሌላኛው በ 8 ኛ እና 9 ኛ መካከል ይገኛል. እንዲህ ዓይነቱ ቅርብ ቦታ እርስ በርስ ተጽእኖ እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል, እንዲሁም በመካከላቸው የቆመ የካርቦን አተሞች ብቸኛ ነፃ ትስስር. በሁለቱ ተዛማጅ አሲዶች መካከል ያለው ሁለተኛው ልዩነት ከሰንሰለቱ አውሮፕላኑ አንጻር ተተኪ ቦንዶችን በማቀናጀት ላይ ነው። በቀላል ሊኖሌይክ ውስጥ የሲስ-ቅርጽ ነው ፣ ማለትም ፣ በአንድ በኩል ፣ እና በተጣመረ ፣ ትራንስ-ቅርጽ ፣ ማለትም ፣ በተለያዩ ጎኖች። ለእንደዚህ ያሉ ጥቃቅን የሚመስሉ ልዩነቶች ምስጋና ይግባውና የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ አዲስ ባህሪያትን ያገኛል. በተለይም ሁለት ተግባራትን ማከናወን ይችላል - የሊፕቶፕሮቲን lipase እንቅስቃሴን ለመግታት, ከደም ወደ ሴሎች ስብን በማጓጓዝ እና በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ ስብራት ማጎልበት የተለመደ ነው.ሊኖሌይክ, በተቃራኒው, የስብ ስብስቦችን ያበረታታል. ሌላው ስሜት ቀስቃሽ ልዩነት ሊኖሌይክ አሲድ በእርግጠኝነት ለኮሌስትሮል ለኦክሳይድ ምላሽ እንዲጋለጥ አስተዋጽኦ ማድረጉ እና የተቀናጀ ማረጋጋት ነው።

የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ግኝት

የዘመኑ ቴክኖሎጂ ቢኖርም የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ (CLA) በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ተገኝቷል። እ.ኤ.አ. በ 1979-1980 በቴክሳስ ውስጥ ከሚገኘው የአሜሪካ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን የተለያዩ ምርቶች በሰውነት ወሳኝ እንቅስቃሴ ላይ ስለሚያሳድሩ ተከታታይ ጥናቶችን አካሂደዋል ። በዚያን ጊዜ ረዳት የነበረው ሚካኤል ፓሪሽ፣ የተጠበሰ ሥጋ ባልተለመደ መንገድ በእንስሳት ውስጥ ባሉ የጡንቻ ሕዋሳት ዲ ኤን ኤ ውስጥ ሚውቴሽን እንደሚከላከል አስተውሏል። በስጋ ውስጥ የተገኘው ንጥረ ነገር ይህንን ንብረት እንደያዘ ተረጋግጧል. ተጨማሪ ምርምር ሌሎች ጠቃሚ ባህሪያት አዲስ ኤለመንት, በተለይም, የካንሰር እጢዎች እድገትን የመቆጣጠር ችሎታን አሳይቷል. ይህ የተቀናጀ የሊኖሌይክ አሲድ ሥራ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን ለማጠናከር እንደ ኃይለኛ ማበረታቻ ሆኖ አገልግሏል።

ጠቃሚ ንብረቶች

በዚህ የምርምር ደረጃ ኮንጁጌትድ ሊኖሌይክ አሲድ (CLA) ለሚከተሉት ታይቷል፡

• የሰውነት ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል፤
• የጡንቻ ብዛት ለመጨመር ይረዳል፤
• የዝቅተኛ ኮሌስትሮል፤
• በኢንሱሊን መቋቋም ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል፤
• በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምሩ፤
• የምግብ አለርጂን በመቀነስ ረገድ ጠቃሚ።

CLA መድኃኒቶች የስብ ክምችትን ይከለክላሉ፣በተለይም በፔሪቶናል (visceral) ክልል ውስጥ። ጉበት፣ ልብ እና ደም ስሮች የሚይዘው ይህ ዓይነቱ የሰውነት ስብ በጣም አደገኛ ሲሆን ብዙ ጊዜ ለልብ ድካም፣ ስትሮክ፣ thrombosis እና ሌሎች ችግሮች ያስከትላል። CLA የጡንቻ ሕዋሳትን ለኢንሱሊን ያላቸውን ስሜት ይጨምራል ፣ ስለሆነም ስብ ፣ እንዲሁም ግሉኮስ ፣ “በመጠባበቂያ” ውስጥ ሳይቀመጡ በሽፋኖቹ ውስጥ በበለጠ በንቃት ያልፋሉ ። በዚህ ምክንያት የስብ መቶኛ ይቀንሳል እና የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል።

የላብራቶሪ ምርምር እና ሙከራዎች

የተጣመረ ሊኖሌይክ አሲድ ብዙ አስደናቂ ባህሪያት ቢኖረውም ስለ ጉዳዩ የዶክተሮች እና የተመራማሪዎች አስተያየት የተለያየ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ የመድኃኒት አጠቃቀም ደረጃ ላይ አብዛኛዎቹ ሙከራዎች በእንስሳት ላይ በመደረጉ ነው። ስለዚህ, በየቀኑ የተጠበሰ ሥጋን ይመገቡ በነበሩ አይጦች ውስጥ, ዕጢው የመፍጠር ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ ታግዷል. እውነት ነው, ይህ በምን ደረጃ ላይ እንደሚገኝ እስካሁን ማወቅ አልተቻለም - በመጀመሪያ, በሂደት ወይም በመጨረሻ, ካንሰሩ መከሰት ሲጀምር. መድሃኒቱ በሶስቱም ላይ ይሰራል የሚል ግምት አለ. በተጨማሪም, በአይጦች, አይጦች, እንዲሁም በዶሮዎች ውስጥ, CLA በከፍተኛ ሁኔታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል, እና በወጣት እንስሳት ውስጥ, በተጨማሪም, ንቁ እድገትን ያበረታታል. በሌላ የእንስሳት ቡድን - ጥንቸሎች እና hamsters - CLA በአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች ምክንያት የደም ቧንቧዎች መጥበብን ይከላከላል. እንደዚህ አይነት ሙከራዎች በሰዎች ላይ አልተደረጉም, ስለዚህ አሁንም የማያሻማ መደምደሚያ ላይ መድረስ ያለጊዜው ነው.

የማቅጠኛ ሙከራዎች

የተጣመረ ሊኖሌይክ አሲድ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል የሚሉ ጥያቄዎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። በራሳቸው ላይ ተጽእኖውን የሞከሩ ሰዎች ግምገማዎች እንዲሁ የተደባለቁ ናቸው. አንዳንዶቹ ረክተዋል, ሌሎች ደግሞ ውጤቱን አላስተዋሉም. እ.ኤ.አ. በ 2000 የስዊድን ሳይንቲስቶች በ CLA ክብደት ከቀነሱ በጎ ፈቃደኞች ቡድን ጋር ያደረጉትን ሙከራ ውጤት አሳትመዋል ። ሁሉም ለ 64 ቀናት 3.4 ግራም የተዋሃደ አሲድ ወስደዋል. ከተሳታፊዎቹ መካከል አንዳቸውም ክብደታቸው አልቀነሰም. በዚሁ አመት ውስጥ, ሌሎች ገለልተኛ ተመራማሪዎች ከሌላው ወፍራም ሰዎች ጋር የተደረጉ ሙከራዎችን ተቃራኒ ውጤቶችን አሳትመዋል. በእነዚህ መረጃዎች መሠረት የ CLA ዝግጅቶችን በሚወስዱ ሰዎች ላይ ክብደት መቀነስ ተስተውሏል. ሌላ ሙከራ የተደረገው በኖርዌይ ውስጥ ባሉ ሳይንቲስቶች ነው። ተሳታፊዎቹን በአራት ቡድን በመከፋፈል እያንዳንዳቸው 1.7 ግራም፣ 3.4 ግ፣ 5.1 እና 6.8 የ CLA ቅበላ አላቸው።ክብደት መቀነስ የተከሰተው ባለፉት ሁለት ቡድኖች ብቻ ሲሆን ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው የመድኃኒት መጠን በወሰዱት።

የማይክል ፔሪሴ ልምዶች እና መደምደሚያዎች

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ለክብደት መቀነስ እርዳታ በእንስሳት ሳይሆን በሰዎች ላይ እንዴት ይሰራል? ጥናቱ በስፋት ተከናውኗል። ከተለያዩ ብሄረሰቦች የተውጣጡ ወንድ እና ሴት በሁሉም እድሜ ተሳትፈዋል። የዚህ ንጥረ ነገር ፈላጊ ሚካኤል ፔሪዝ በሙከራው ውስጥ የተሳተፈ ውፍረት ያላቸው ሰዎች (71 በጎ ፈቃደኞች)። ሁሉም ለ 2 ወራት በየቀኑ 3.4 ግራም መድሃኒት ወስደዋል እና ክብደት መጨመርን የሚያበረታቱ ምግቦችን ሳይጨምር አመጋገብን ተከትለዋል. ቁጥጥርመድሃኒቱን ሳይወስዱ ቡድኑ ክብደትን የቀነሰው በአመጋገብ እርዳታ ብቻ ነው። የፕሮጀክቱ ተሳታፊዎች ክብደታቸውን ቀነሱ, ነገር ግን በአመጋገብ መጨረሻ ላይ እንደገና መጨመር ጀመሩ, መድሃኒቱን የወሰዱት ደግሞ የጡንቻን ብዛትን ብቻ ይጨምራሉ, የቁጥጥር ቡድኑ ተወካዮች እንደገና የሰውነት ስብ እድገትን ይጨምራሉ. እነዚህ መረጃዎች ሳይንቲስቱ ተጨማሪ መጨመራቸውን ስለሚከላከል CLA የሰውነት ስብ መጠንን ያን ያህል እንደማይቀንስ መግለጫ እንዲሰጡ አስችሏቸዋል። ሙከራው እንደሚያሳየው መድሃኒቱ ዓይነት II የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የኢንሱሊን ፈሳሽ መጨመር እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ጠቋሚዎችን ይቀንሳል. እነዚህ ውጤቶች በግምት ከ2/3ኛው የሙከራ በጎ ፈቃደኞች መካከል ተገኝተዋል።

CLA መድሃኒቶች

ብዙዎች የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ምን አይነት ዝግጅቶች እንደያዙ ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት አላቸው። ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር በፋርማሲዎች እና በስፖርት መደብሮች ውስጥ የሚገኙት አንዳንድ ማሟያዎች እዚህ አሉ፡

1. "Linofit" እሽጉ እያንዳንዳቸው 800 ሚሊ ግራም አሲድ ያላቸው 60 ካፕሱሎች አሉት። በሩሲያ ገበያዎች ውስጥ ያለው ዋጋ ከ 1500 ሩብልስ ነው. ከ CLA ጋር፣ እንክብሎቹ አዮዲን እና ቫይታሚን B6 ይይዛሉ፣ይህም የዚህ የአመጋገብ ማሟያ ጠቃሚ ባህሪያትን በእጅጉ ይጨምራል።
2. "Reduxin light" 30, 90, 120 እና 180 እንክብሎች ይመረታሉ, እያንዳንዳቸው 500 ሚ.ግ የተዋሃደ አሲድ, እንዲሁም ቫይታሚን ኢ. ዋጋው ከ 1000 እስከ 2720 ሩብሎች (እንደ ካፕሱሎች ብዛት ይወሰናል)..
3. የሕይወት ቸኮሌት። እሽጉ ለመጠጣት የሚያገለግል 10 የ CLA ዱቄት ይዟል. ዋጋ ከ300 ሩብልስ።

የውጭ አናሎጎችም አሉ፡ Zerofat፣ CLA፣ CLAextrim እና ሌሎች። የሚገመተው ዋጋ ከ$15 ነው።

የተፈጥሮ ምንጮች

ከተለያዩ አምራቾች የተውጣጡ በጣም ጥቂት የአመጋገብ ማሟያዎች አሉ፣ በዚህ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ሊኖሌይክ አሲድ የተዋሃደ ነው። የደንበኛ ግምገማዎች እንደ የምርምር ሳይንቲስቶች ውጤቶች ይለያያሉ. አዎንታዊ ተጽእኖን ያስተዋሉ ብዙ ሰዎች አሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, የክብደት መቀነስ ያላጋጠማቸው ወይም በጣም ትንሽ የሆኑ ብዙ ሰዎች አሉ. ከአመጋገብ ተጨማሪዎች በተጨማሪ, CLA በትልቅ የተፈጥሮ ምርቶች ምድብ ውስጥ ይገኛል, ስለዚህ በየቀኑ ያለ ምንም ገደብ ሊበሉ ይችላሉ. በሠንጠረዡ ውስጥ ያሉት ወተት፣ ስጋ እና እንቁላል አኃዞች በተፈጥሮ መኖ የሚበቅሉ እንስሳትን ያመለክታሉ።

CLA በምግብ

p/n	የምርት ስም	አሃድ መለኪያዎች	Mg CLA በ1ጂ ስብ
1	የበሬ ሥጋ	mg/1g ስብ	30
2	አሳማ	- " -	0፣ 6
3	ዶሮ	- " -	0፣ 9
4	ወጣት በግ	- " -	5፣ 8
5	ትኩስ ወተት	- " -	20
6	የተለጠፈ ወተት	- " -	5፣ 5
7	ቅቤ	- " -	4፣ 7
8	የተፈጥሮ አይብ	- " -	20
9	የጎጆ ቤት አይብ	- " -	4፣ 5
10	ጎምዛዛ ክሬም	- " -	4፣ 6
11	እርጎ	- " -	4፣ 4
12	የእንቁላል አስኳል	- " -	0፣ 6
13	የሳልሞን ስጋ	- " -	0፣ 3
14	አይስ ክሬም ሰንዳኤ	- " -	3፣ 6
15	የበሬ ሥጋ (የተደባለቀ ምግብ)	- " -	4፣ 3

Contraindications

ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች በምክንያታዊነት መጠቀማቸው በሰውነት ላይ አሉታዊ ግብረመልሶችን እንደፈጠረ አልታየም (በግለሰቦች ላይ ከግለሰቦች የበሽታ መከላከል በስተቀር)። የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ የያዙ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ, የጎንዮሽ ጉዳቶች, በሚያሳዝን ሁኔታ, ተከስተዋል. ስለዚህ፣ ከCLA ጋር የአመጋገብ ማሟያዎችን የተጠቀሙ አንዳንድ ገዢዎች ቀደም ሲል የነበሩትን ሄሞሮይድስ ተባብሰው፣ የጨጓራና ትራክት መታወክ፣ ሽፍታ እና ማቅለሽለሽ አጋጥሟቸዋል። በስዊድን በተደረገው ሙከራ በሙከራው ከተሳተፉት 60 ሰዎች ውስጥ 47 ሰዎች ብቻ ሙሉውን ኮርስ ማጠናቀቅ ችለዋል። ቀሪዎቹ በጤና ችግር ምክንያት ለቀው እንዲወጡ ተደርገዋል።