በየቀኑ ሰውነት በውጫዊ አካባቢ ብዙ ጥቃቶች ይደርስባቸዋል። የተለያዩ ችግሮችን ለመዋጋት ከሚረዱት መሳሪያዎች አንዱ ትክክለኛ አመጋገብ ነው. የሰውነት ተፈጥሯዊ ተግባራትን ያሻሽላል. በአሠራሩ ላይ በሚፈጠሩ ብልሽቶች ወቅት የመራባት ወይም የመውለድ ችሎታን መቀነስ ይቻላል, ወንዶች በአቅም ላይ ችግር አለባቸው, ይህም በለውዝ እርዳታ ለመፍታት በጣም ቀላል ነው.
የቅርብ ችግሮች
በምግብዎ ውስጥ ለውዝ ካካተቱ ጥቅሞቻቸው ወዲያውኑ የሚታይ ይሆናል። ብዙ ጥናቶች ይህንን ያረጋግጣሉ. በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች በየቀኑ ለውዝ መጠቀማቸው የተሻሻለ የወንድ የዘር ፍሬን ያመጣል. ይህ በበኩሉ የመውለድ ችሎታን ይነካል።
በአለም ላይ ያሉ ብዙ ጥንዶች ከመሃንነት ጋር እየታገሉ ነው ወይም የመውለድ እድልን ይቀንሳል። እያንዳንዱ ስድስተኛ ቤተሰብ በዚህ ምክንያት ልጅ መውለድ አይችልም. በተመሳሳይ ጊዜ, በግማሽ ጉዳዮች ውስጥ, ችግሩ በሰውየው ውስጥ ነው. በወንድ የዘር ፈሳሽ ውስጥ ዝቅተኛ የወንድ የዘር ፈሳሽ, ትንሽ መጠናቸው, ቅርጻቸው ወይም ደካማ ናቸውተንቀሳቃሽነት - ብዙ ጊዜ ከዝቅተኛ የወሊድነት ጋር የተያያዘ።
ለምንድነው የወንድ የዘር ጥራት መበላሸት በባለሙያዎች እስካሁን ሙሉ በሙሉ አልተረጋገጠም። ነገር ግን ጤናማ ባልሆነ የአኗኗር ዘይቤ፣ ደካማ አካባቢ እና ባደጉት ሀገራት መውለድ አለመቻል መካከል ያለው ግንኙነት ብዙ ጊዜ ይስተዋላል።
ለጉልበት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች
የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) በትክክል እንዲበስል እና እንዲዳብር፣ የወንዱ አመጋገብ ለዚህ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦች የተሞላ መሆን አለበት። በየቀኑ የሚወስዱትን የ polyunsaturated fatty acids መጠን ከጨመሩ ውጤቱን ማየት ይችላሉ።
ለሰውነት መደበኛ ስራ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አሉ ነገርግን አልተመረቱም። እነዚህ አስፈላጊ ፋቲ አሲድ ወይም ቫይታሚን ኤፍ ናቸው። ከፍተኛ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መምረጥ ያስፈልግዎታል።
ዋልነት እና አቅም
ይህ ምርት በደም ውስጥ ያለው የስብ መጠን ይጨምራል፣የሰውየው ክብደት ግን አይጨምርም። በቀደሙት ሙከራዎች መሠረት ሳይንቲስቶች ዎልነስ ለኃይለኛነት ተስማሚ ናቸው ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል። የአጠቃቀማቸውን ውጤት ለማግኘት በቀን ከ 75 እስከ 100 ግራም መብላት ያስፈልግዎታል. የሚፈጀው ሶስት ወር ብቻ ነው, እና የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት ይሻሻላል. ይህንን ጠቃሚ ምርት ወደ አመጋገብ ከገባ ከአንድ ሳምንት በኋላ የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) ቅርፅ እና የሞተር እንቅስቃሴያቸው ይሻሻላል. እና ከዘጠና ቀናት በኋላ የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) ተንቀሳቃሽነት, አዋጭነት እና ትኩረት ይሻሻላል. በለውዝ ውስጥ የሚገኙት ኦርጋኒክ አሲዶችም የወንድ ዘርን ጥራት ይጎዳሉ።
ለውዝ መካንነትን ማዳን ይችላል? በጣም ከባድ ጥያቄ ነው። እስካሁን ድረስ ብዙ ባለትዳሮች የለውዝ ዝርያ በወንዶች ሃይል ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ጥናት በሚካሄድባቸው ክሊኒኮች ህክምና እየተደረገላቸው ነው።
ዋልነትስ። ለወንዶች አቅም የሚሆን የምግብ አሰራር
ለውዝ ለችሎታ በጣም ጥሩ እንደሆነ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። ብዙ ንቁ ንጥረነገሮች እና አርጊኒን የያዙት በተፈጥሮ የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል። ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ስለ ዋልኖዎች ጠቃሚ ባህሪዎች ያውቁ ነበር ፣ ለተአምራዊ ድብልቅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከትውልድ ወደ ትውልድ ይተላለፋል። ለብዙ ሰዓታት ለውዝ በውሃ ውስጥ ይንከሩ። ከዚያ በኋላ, ከሁለት እስከ አንድ ሬሾ ውስጥ በፈሳሽ ማር መፍሰስ አለባቸው. በውጤቱም, የወንድ ጥንካሬን ለመመለስ ድብልቅን ያገኛሉ. በቀን ውስጥ ብዙ የሾርባ ማንኪያ መበላት አለበት. ይህ ድብልቅ ለአራት ወራት ያህል በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ከተቀመጠ, ይህን ችግር የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመፍታት ይረዳል. በቀን ከሁለት እስከ ሶስት የሾርባ ማንኪያ በቂ ይሆናል።
ብራዚል
ሌሎች ምን ፍሬዎች ለጉልበት ጥሩ ናቸው? ለምሳሌ የብራዚል ፍሬዎች በወንዶች ኃይል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ሁሉም በሰሊኒየም እና በአሚኖ አሲድ አርጊኒን የመከታተያ ንጥረ ነገር ክምችት ምክንያት።
የሴሊኒየም ከፍተኛ ይዘት ልጅ መውለድ ለማይችሉ በጣም ጠቃሚ ያደርጋቸዋል። በዚህ ንጥረ ነገር አጠቃቀም, የቶስቶስትሮን መጠን ከፍ ያለ ይሆናል, የወንድ ዘር ጥራት ይሻሻላል. በተጨማሪም የብራዚል ለውዝ በአመጋገብ ውስጥ መጨመር የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ጠቃሚ ነው።
የብራዚል ፍሬዎች ለችሎታጠቃሚ ፣ ከተፈጥሯዊ ቪያግራ ወይም አርጊኒን ፣ ቴስቶስትሮን እንዲጨምር እና በጾታ ብልት ውስጥ የደም ዝውውርን ፈጣን ያደርገዋል። ደም መላሽ ቧንቧዎች ይስፋፋሉ እና ይዝናናሉ, ይህም ደሙ በነፃነት እንዲፈስ ያስችለዋል. ከብራዚል ለውዝ ይልቅ ጥራጥሬዎችን፣ሳልሞንን እና ስንዴዎችን ወደ አመጋገቢው ማከል ይችላሉ፣የአርጊኒን ይዘት ዝቅተኛ ነው፣ነገር ግን አሁንም ጥቅሞች አሉት።
ከእነዚህ ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት ያልተጠበሱ እና ጨዋማ ያልሆኑ ፍሬዎች የወንድ ጥንካሬን ይጨምራሉ እና ሰውነታቸውን ያጠናክራሉ. የበለጠ የተሻለ ማለት አይደለም። ስለዚህ የሰሊኒየም መመረዝ የቴስቶስትሮን መጠን እንዲቀንስ ስለሚያደርግ ብዙ ለውዝ መመገብ ውጤቱን ሁሉ ውድቅ ያደርጋል።
Cashews
ለውዝ ለወንዶች አቅም ጠቃሚ ነው። በጥሬው ለውዝ አጠቃቀም የመራባት ደረጃ ከፍ ያለ ይሆናል። ለምን? በበለጸገ ጥንቅር ምክንያት. እንከፋፍለው፡
- በእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ዚንክ ከመካንነት ጋር ለሚታገሉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው፣ምክንያቱም የመውለድ እድልን ይጨምራል። በቀጥታ ከ ቴስቶስትሮን ጋር የተያያዘ ነው. ዚንክ በትንሽ መጠን በሰውነት ውስጥ ካለ የቴስቶስትሮን መጠን ይቀንሳል እና የወንድ የዘር ፍሬ መጠን ይቀንሳል።
- በአርጊኒን ይዘት ምክንያት ካሼው የወንድ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል በዚህም ምክንያት የወንድ ጥንካሬን የመጨመር አቅም ይኖረዋል።
- ቫይታሚን ኬ በካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል። ስለዚህ የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ካሼው በቀላሉ መጠቀም ይቻላል።
- እነዚህን ፍሬዎች መመገብ ጉልበት ይሰጣል፣ደካማነትን እና ድካምን ለመቋቋም ይረዳል።
የዕለታዊ አመጋገብ ቢያንስ አንድ እፍኝ ፍሬዎችን ማካተት አለበት።cashew።
የለውዝ። ጥቅም
ለጉልበት የሚውለው የለውዝ ዝርዝር በዚህ አያበቃም። በለውዝ ምክንያት በተፈለገው ደረጃ ለወንዶች "የምሽት ስራዎች" አፈፃፀም ተግባራትን ማቆየት ይቻላል. የዚህ ለውዝ ጥቅሙ ዓመቱን ሙሉ መገኘቱ ሲሆን ከዚህም በተጨማሪ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉት።
የወንድ ቴስቶስትሮን ምርት እየቀነሰ ሲመጣ ከ30 አመት በኋላ ልጅ መውለድ በጣም ከባድ ነው። በፕሮቲን የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ካሉ ይህ ሁኔታ በቀላሉ ይድናል ። ለወንዶች ሆርሞኖች መደበኛ ምርት እንደ ቫይታሚን ኢ፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና ፖታሲየም ያሉ ንጥረ ነገሮች በለውዝ ውስጥ ይገኛሉ።
እና እነዚህ ፍሬዎች በችሎታ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ? አርጊኒን ሊቢዶአቸውን ከፍ ባለ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት አስፈላጊ የሆኑ ሆርሞኖችን ያመነጫል። ስለዚህ የለውዝ ጥቅሞች ጤናማ የወሲብ ህይወትን መጠበቅ ነው።
ከአርጊኒን በተጨማሪ ይህ ለውዝ ሞኖውንሳቹሬትድ ፋት እና ቫይታሚን ኢ በውስጡ የያዘ ሲሆን እነዚህም የደም ሥሮችን ለማጠናከር እና በደም ውስጥ ያሉ የኮሌስትሮል ፕላኮችን የመቀነስ ሃላፊነት አለባቸው። ስለዚህ ይህን ለውዝ መጠቀም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳል።
ከአርባ አመት በላይ የሆናቸው ወንዶች፣አትሌቶች፣በጉልበት ጉልበት ገንዘብ የሚያገኙ ሰዎች በአመጋገቡ ላይ የአልሞንድ ፍሬዎችን መጨመር አለባቸው ምክንያቱም ለአጥንት ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ከላይ በተጠቀሱት የሰዎች ስብስብ ውስጥ።
በየቀኑ የአልሞንድ ፍሬዎችን ከበሉ ጥንካሬን እና ጽናትን መጨመር ይቻላል። በሪቦፍላቪን (В2)፣ፕሮቲን፣ መዳብ እና ማንጋኒዝ ሰውነታችን ብዙ ሃይል ያመነጫል።
ስለ ከመጠን ያለፈ ክብደታቸው ለሚጨነቁ፣ለውዝ እንዲሁ ተስማሚ ነው። በፕሮቲን እና በቫይታሚን ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ክብደት ይቀንሳል።
ፔካን። ጥቅሞች
የትኞቹ ፍሬዎች ለወንዶች አቅም ጥሩ ናቸው? ፔካን እንዲሁም ብዙ ተአምራዊ ባህሪያት አሉት።
በወንድ ሃይል ላይ በጎ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት። ፔካኖች ፖሊፊኖሊክ ውህዶችን ይይዛሉ ፣ ማለትም ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ፀረ-ባክቴሪያዎች ፣ ሲጠጡ አደገኛ በሽታዎች ያነሰ አስፈሪ ይሆናሉ።
የጨመረው ፕሮስቴት በጣም ደስ የማይል በሽታ ነው፣በአመጋገብ ውስጥ ፔካን በመጨመር ምልክቱን ማቃለል ይቻላል። በለውዝ ውስጥ የሚገኘው የእፅዋት ስቴሮይድ በዚህ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የፕሮስቴት ካንሰርን መከላከል በፔካን እርዳታም ይቻላል ምክንያቱም በውስጡ ያለው ቫይታሚን ኢ ወይም ይልቁንስ የካንሰር ሕዋሳትን ለማጥፋት ይችላል.
የፒስታስዮስ ጥቅሞች ለወንድ አካል
ምን አይነት ለውዝ ለጉልበት መጠቀም ይቻላል? ለሦስት ሳምንታት በቀን ውስጥ ጥቂት ፒስታስኪዮዎች በወንድ ኃይል ተዓምራቶችን ሊሠሩ ይችላሉ. ይህን ፍሬ የመመገብ ጥቅሞች፡
- በፋቲ አሲድ እና በአመጋገብ ፋይበር ምክንያት በደም ውስጥ ያሉ የኮሌስትሮል ፕላኮች እየቀነሱ ይገኛሉ እና የደም ዝውውር ይሻሻላል። ፒስታስዮስ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
- በፒስታስዮስ ውስጥ ያለው የአርጊኒን ከፍተኛ ይዘት ይህንን ምርት በጣም ጠቃሚ እና ለወንዶች ኃይል እና ለምነት ጠቃሚ ያደርገዋል።
- በእነዚህ ፍሬዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክሩ።
- የሰውነት ጤናን ለመጠበቅ በክትትል ንጥረ ነገሮች የበለፀገ።
የ hazelnuts መግለጫ እና ጠቃሚ ባህሪዎች። ይህ ለውዝ በጠንካራ ወሲብ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
Hazelnuts እንዲሁ ለወንዶች አቅም የለውዝ ነው። በተጨማሪም በአርጊኒን, ሴሊኒየም, ቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው.ከነዚህ ፍሬዎች ውስጥ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ለሦስት ወራት ያህል የወንድነት ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል. በዚህ ሁኔታ መሃንነት ላይ የሚደረገው ትግል የበለጠ ውጤታማ ይሆናል. በዚህ ምርት ውስጥ የተካተቱት ጤናማ ቅባቶች አንድ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ባይከተል እና አመጋገቢው ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች የተሞላ ቢሆንም ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያሞግታል.
የተሻሻለ የደም ዝውውር ለደህንነት መጨመር፣ ጤናማ ልብ፣ ከፍተኛ ቴስቶስትሮን እና ጤናማ የመራቢያ ስርአትን ያመጣል፣ ይህም የመፀነስ እድልን ይጨምራል።
የአቅም መጨመር በአሁኑ ወቅት የሳይንስ እና የቴክኖሎጂ ግስጋሴዎች ብዙ ርቀት ቢሄዱም በጣም አሳሳቢ ጉዳይ ነው። በአንዳንድ ዶክተሮች ዘንድ በየእለቱ ሰባት የለውዝ ፍሬዎች የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት እና መጠን እንደሚያሻሽሉ አስተያየት አለ።
ለውዝ መድኃኒት አይደለም
የመካንነት ችግር ዛሬ በጣም ጠቃሚ ነው። ነገር ግን ማከም ከመጀመርዎ በፊት ደረጃውን የሚያሳዩትን ሁሉንም ፈተናዎች ማለፍ ያስፈልግዎታልበሰውነት ውስጥ ሆርሞኖች. ለምሳሌ በሰው አካል ውስጥ ያለው ቴስቶስትሮን ዝቅተኛ መሆን በችሎታው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለውዝ የመጨመር አቅም አለው። ነገር ግን ይህ ሆርሞን ቀድሞውኑ ከፍ ካለ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. በዚህ አጋጣሚ ሴሊኒየም ዝቅተኛ መቶኛ ያላቸውን ፍሬዎች መምረጥ አለቦት፣ ይህም መልሶ ይቀንሳል።
አነስተኛ መደምደሚያ
ስለዚህ ከላይ የተገለጹት የተለያዩ ፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የመከታተያ ንጥረ ነገር፣ ቫይታሚን ቢ፣ አርጊኒን እና ሴሊኒየም ይዘዋል:: እነዚህ ንጥረ ነገሮች በወንዶች ኃይል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ያም ማለት የደም ዝውውርን በማሻሻል, ቴስቶስትሮን በመጨመር, ኃይሉ የተሻለ ይሆናል, የወንድ ዘር ጥራት ያድጋል, ይህም በስሜት ላይ ብቻ ሳይሆን በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ያለ ዶክተሮች ጣልቃ ገብነት ልጅን የመፀነስ እድሉ እየጨመረ ነው. ነገር ግን ብዙ ፍሬዎችን መብላት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ይህ የአንድን ሰው የመራቢያ ሥርዓት ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ አካሉን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ነገር ግን, ባህላዊ መድሃኒቶች ምንም ቢሆኑም, በማንኛውም ሁኔታ, የመሃንነት እና የተዳከመ ጥንካሬ ሕክምና ከመጀመራቸው በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው. መድሃኒት ሊያስፈልግህ ይችላል።
