በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚከሰት ህመም ለአንድ ሰው ብዙ ምቾት ያመጣል ይህም የመሥራት አቅሙን ይገድባል። በተለያዩ ምክንያቶች ሊነሱ ይችላሉ. ዝርዝራቸው የሚጀምረው በሰርቪካል ክልል ውስጥ ባሉ የአከርካሪ በሽታዎች ሲሆን በኒውራልጂያ ያበቃል።
በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ለምን እንደሚታመም የማያውቁ ሰዎች ይህንን ጽሑፍ እንዲያነቡ ይመከራል ። የዚህን ክስተት መንስኤዎች እና ዋና ዋና የሕክምና ዘዴዎችን ይገልፃል. ነገር ግን እንደዚያ ሊሆን ይችላል, አንድ ሰው አልፎ አልፎ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም ቢሰማው, ይህንን ችግር በራሱ ማስተካከል የለበትም. እንዲህ ዓይነቱ ክስተት አንድ ነጠላ ተፈጥሮ ካልሆነ, በዚህ ጉዳይ ላይ የዶክተር ምክክር በቀላሉ አስፈላጊ ነው.
ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም የሚያመጣው ምንድን ነው
ምናልባትም እያንዳንዱ ሰው እንደዚህ አይነት የማይመች ሁኔታ አጋጥሞታል። በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያለው ህመም አጣዳፊ እና አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፣ ሁለቱም በመጫን እና በመምታታት ፣ የሚያሰቃዩ ፣ የማያቋርጥ ወይም ተከታታይ። እንደነዚህ ያሉት ልዩነቶች ለዚህ እድገት መሠረት ሆነው ካገለገሉት ምክንያቶች ጋር የተቆራኙ ናቸውየማይመች ሁኔታ።
ነገር ግን መንስኤው ምንም ይሁን ምን በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያለው ህመም ሁል ጊዜ ለአንድ ሰው ህመም ነው እና በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ የተቻለውን ሁሉ ያደርጋል። የተፈለገውን ውጤት እንዴት ማግኘት ይቻላል? ይህንን ለማድረግ ይህንን ህመም ያስከተለውን የፓቶሎጂ ማወቅ ያስፈልግዎታል. የሕክምናው ዘዴ በዚህ ላይ ይወሰናል።
ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ለሚታዩ የህመም መንስኤዎች የተለያዩ የአከርካሪ በሽታዎች እንዲሁም የልብ እና የነርቭ ሥርዓቶች በሽታዎች ናቸው። እስቲ ጠለቅ ብለን እንያቸው።
የሰርቪካል osteochondrosis
ይህ ፓቶሎጂ በአከርካሪ አጥንት መካከል ከሚገኙት የዲስኮች አወቃቀር ለውጥ ጋር የተያያዘ ነው። ከማኅጸን አጥንት osteochondrosis ጋር, ህመሞች በጭንቅላቱ, በጭንቅላቱ ጀርባ እና በቤተመቅደሶች ውስጥ ይተረጎማሉ. ደስ የማይል ምልክቶችን እና የአንገት አካባቢን ይነካል. በጣም ብዙ ጊዜ በማዞር እና በማቅለሽለሽ ይጠቃሉ. ከዚህም በላይ ጭንቅላትን በማዘንበል እና በማንቀሳቀስ የፓቶሎጂ ሁኔታ ተባብሷል.
Osteochondrosis ብዙውን ጊዜ የ vertebrobasilar syndrome እድገትን ያነሳሳል። በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያሉት እንዲህ ያሉ ህመሞች በቲንሲተስ, በተዳከመ የቦታ ቅንጅት እና የመስማት ችግር ይጠቃሉ. ታካሚዎች በዙሪያቸው ያለውን አለም ሲመለከቱ ስለ መሸፈኛ መልክ እና በጥያቄ ውስጥ ያሉት እቃዎች በእጥፍ ስለመጨመር ያማርራሉ።
ከእንዲህ ዓይነቱ የጭንቅላቱ ጀርባ ህመም እና ማዞር ጋር አብሮ ይመጣል። ለአንድ ሰው አንዳንድ ጊዜ በክፍሉ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ በእሱ ዙሪያ መዞር የሚጀምር ይመስላል።
ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚከሰት ህመም ከ vertebrobasilar syndrome ጋር ተያይዞ ማስታወክ፣ ማቅለሽለሽ እና ቁርጠት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው አንገቱን በደንብ ካዞረ በድንገት ሊወድቅ ይችላልየመንቀሳቀስ ችሎታን ለማጣት የተወሰነ ጊዜ። በዚህ ጉዳይ ላይ ንቃተ ህሊና ተጠብቆ ይቆያል።
ይህ ዓይነቱ ኦስቲኦኮሮርስሲስ የማኅጸን አንገት ማይግሬን እንዲፈጠር ያደርጋል። እንዲህ ባለው የፓቶሎጂ ሕመምተኛው በቀኝ ወይም በግራ በኩል ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ራስ ምታት እንዳለበት ቅሬታ ያሰማል. በሰርቪካል ማይግሬን ውስጥ ያለው ምቾት ወደ ቤተመቅደስ, እንዲሁም ወደ ሱፐርሲሊየም ዞን ይደርሳል. በተመሳሳይ ጊዜ ግለሰቡ በዐይኑ ውስጥ ቲንኒተስ፣ ማዞር፣ ደመና ወይም ጨለማ ያጋጥመዋል።
የሰርቪካል ስፖንዶሎሲስ
የአከርካሪ አጥንት ተመሳሳይ ህመም ከአከርካሪ አጥንት ጋር በተያያዙት ጅማቶች ቲሹ ላይ ከተወሰደ ለውጥ ጋር ይታያል። የተገኙት የአጥንት እድገቶች የአንገትን እንቅስቃሴ ያባብሳሉ. ታካሚዎች በጭንቅላቱ እንቅስቃሴዎች ወቅት ጥንካሬን ይናገራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመሞች አሉ, አንዳንድ ጊዜ ወደ አይኖች እና ጆሮዎች ይሰራጫሉ. በማንኛውም እንቅስቃሴ ፣ መዞርም ሆነ ማዘንበል ፣ የማይመቹ ስሜቶች እየጠነከሩ ይሄዳሉ። አንድን ሰው በማይንቀሳቀስ ቦታ ላይ እንኳን አይተዉም. ይህ ወደ እንቅልፍ መዛባት ይመራል።
የሰርቪካል ስፖንዶሎሲስ በአረጋውያን ላይ በብዛት ይከሰታል፣እንዲሁም ስራቸውን በሚሰሩበት ወቅት ለረጅም ጊዜ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ።
የደም ግፊት
በቀኝ እና በግራ የጭንቅላት ጀርባ ላይ የሚፈነዳ እና የሚያሰቃይ ህመም ከደም ግፊት መጨመር ጋር አብሮ ይመጣል። እንደነዚህ ያሉት የማይመቹ ሁኔታዎች ቀድሞውኑ ጠዋት ከእንቅልፍ ሲነቃ ወደ አንድ ሰው ይመጣሉ. እንደዚህ አይነት ስሜቶች በጭንቅላቱ ላይ ከባድነት፣ደካማነት እና ፈጣን የልብ ምት ይታጀባሉ።
ጭንቅላትን ማዘንበል የበለጠ ህመም ያስከትላል። ይህ ሁኔታ በድንገት የሚከሰት ማስታወክ ከተለቀቀ በኋላ እፎይታ ያገኛልያለ ምንም ማቅለሽለሽ።
የሰርቪካል myositis
ይህ የፓቶሎጂ የሚከሰተው በአሰቃቂ ሁኔታ ፣ረቂቅ ወይም በማይመች ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ በመቆየት በአንገት ጡንቻዎች እብጠት ምክንያት ነው።
የ myositis ዋና ምልክት በአንገት እና በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ እንዲሁም በትከሻ እና በ interscapular አካባቢ ላይ ህመም በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ይሰጣል። Asymmetry እንዲሁ የዚህ የፓቶሎጂ ባህሪ ነው።
Myogelosis
ይህ የአከርካሪ በሽታ የሚከሰተው በማህፀን በር አካባቢ ያለው የደም ዝውውር ሲታወክ ነው። በዚህ አካባቢ በሚገኙ ጡንቻዎች ውስጥ ህመም የሚሰማቸው ማህተሞች ይታያሉ. ሰውዬው ትከሻው እና አንገቱ ጠንካራ እንደሚሆን ቅሬታ ያሰማል. በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም እና ድክመት በዚህ የፓቶሎጂ የተለመደ ይሆናል. እንደዚህ አይነት ክስተቶች ከማዞር ጋር አብረው ይመጣሉ።
የ occipital ነርቭ መቆጣት
ይህ ዓይነቱ ኒረልጂያ ለ osteochondrosis ብቻ ሳይሆን ለሌሎች የአከርካሪ በሽታዎች ደጋፊ ነው። ከሃይፖሰርሚያ በኋላ ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል።
ፓቶሎጅ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የፓሮክሲስማል የሚያቃጥል ህመሞች ወደ አንገት፣ጆሮ አንዳንዴም ወደ ኋላና ታችኛው መንጋጋ ይተላለፋሉ። በማይመች ሁኔታ ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ በትንሹ እንቅስቃሴ, ማሳል እና ማስነጠስ ሊከሰት ይችላል. ስሜቶቹ በታካሚዎች እንደ መተኮስ ይገለፃሉ።
እንደዚህ ባሉ ጥቃቶች መካከል በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚረብሽ አሰልቺ ህመም እንደቀጠለ ነው። ይህ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ሲቆይ የራስ ቅሉ በጣም ስሜታዊ ይሆናል።
Vascularህመም
በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ምቾት ማጣት አንዳንዴ የሚከሰተው በደም ወሳጅ ቧንቧዎች መወጠር ምክንያት ሲሆን ይህም የራስ ቅሉ ውስጥ ወይም በላዩ ላይ ይገኛሉ። በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያሉት እንዲህ ያሉ ህመሞች በተፈጥሮ ውስጥ የሚርገበገቡ እና አንዳንድ ጊዜ ግንባሩ ላይ ይደርሳሉ. እንዲህ ያሉ የማይመቹ ስሜቶችን ማጠናከር በእንቅስቃሴ ላይ ይከሰታል. በእረፍት ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ ወይም ሙሉ ለሙሉ ይቆማሉ።
የደም ሥር ደም መፍሰስን መጣስ ጋር ተያይዞ የሚመጡ ህመሞች ናቸው። በጭንቅላቱ ውስጥ ካለው የክብደት ስሜት ጋር ተያይዞ በተፈጥሮ ውስጥ እየፈነዱ እና አሰልቺ ናቸው። እነሱ ከጭንቅላቱ ጀርባ ይጀምሩ እና በጭንቅላቱ ውስጥ ይሰራጫሉ። የእነሱ ጥንካሬ የሚከሰተው በተጋለጠው ቦታ ላይ ነው, እንዲሁም በሚያስሉበት እና በሚታጠፍበት ጊዜ.
የደም ቧንቧ ህመም ብዙ ጊዜ የሚከሰተው በጠዋት መነቃቃት ላይ ነው።
በመርከቦቹ የስነ-ህመም በሽታ ምክንያት በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም ብዙ ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ይታያል። አንድ ሰው ስለ መቆንጠጥ, "የጉሮሮዎች" እና የማያቋርጥ የክብደት ስሜት ማጉረምረም ይጀምራል. አንዳንድ ጊዜ ጭንቅላት በምናባዊ ገመድ እየተጨመቀ ነው የሚል ስሜት አለ። በዚህ ጉዳይ ላይ የስቃዩ ተፈጥሮ እንደ መካከለኛ ደረጃ ይመደባል. ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ አይከሰትም።
የስራ ህመም
ብዙውን ጊዜ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ምቾት ማጣት የሚከሰተው በስራቸው ሁኔታ ላይ በመመስረት ለረጅም ጊዜ በማይለወጥ ቦታ እንዲቆዩ በሚገደዱ ሰዎች የአንገት ጡንቻዎች ውጥረት ውስጥ ናቸው። በተለይም የተሽከርካሪ ነጂዎች ወይም በኮምፒዩተር ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ በባለሙያ ህመም ይሰቃያሉ።
የምቾት ተፈጥሮ ይረዝማል እናደደብ የጭንቅላቱን እና የአንገትን ጀርባ በሚያሻሹበት ጊዜ እንዲሁም ጭንቅላትን ካንቀሳቀሱ በኋላ እንደዚህ ያሉ ህመሞች በትንሹ ይቀንሳሉ ።
የደም ውስጥ ግፊት መጨመር
ይህ ክስተት ከጭንቅላቱ ጀርባ ህመም እና ማቅለሽለሽ አብሮ ይመጣል። በተመሳሳይ ጊዜ, ምቾት የሚሰማቸው ስሜቶች በአንድ ዞን ውስጥ የግድ የተተረጎሙ አይደሉም. አንዳንድ ጊዜ በጠቅላላው የጭንቅላት ገጽ ላይ ይሰራጫሉ።
በዚህ የፓቶሎጂ ውስጥ ያለው ህመም እየፈነዳ እና እየገፋ ነው። ከማቅለሽለሽ በተጨማሪ, በአንድ ሰው ላይ እፎይታ የማያመጣውን በማስታወክ ይታከላሉ. ብዙውን ጊዜ, በአይን ውስጥ ህመም ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያለውን ህመም ይቀላቀላል. በደማቅ ብርሃን እየተባባሰ ይሄዳል፣ በሽተኛው በጨለማ ክፍል ውስጥ ግላዊነት እንዲፈልግ ያደርጋል።
ከመጠን በላይ
እንዲህ ዓይነቱ ፓቶሎጂ በጭንቅላቱ ጀርባ ፣በጆሮ ውስጥ ፣እንዲሁም በፓሪዬል እና በፓሮቲድ ክልል ውስጥ ብዙ ጊዜ ህመም አብሮ ይመጣል። ስለዚህ፣ የንክሻ መዛባት በሰዎች ደህንነት ላይ ከፍተኛ መበላሸትን ያስከትላል።
በጭንቅላቱ ላይ - ከጭንቅላቱ ጀርባ እና በቤተመቅደሶች ላይ ህመም - በቀን ውስጥ ይታያል እና ምሽት ላይ በጣም ይጨምራል። በተመሳሳይ ጊዜ ለብዙ ሰዓታት ሊቆዩ ወይም አንድን ሰው ለብዙ ቀናት ማሰቃየት ይችላሉ. ለእንደዚህ አይነት ምቾት የማይሰጡ ሁኔታዎች መንስኤ በቴምፖራማንዲቡላር መገጣጠሚያ ላይ ጠቅ በማድረግ ይገለጻል ይህም አፉን ሲከፍት በግልጽ የሚሰማው።
ውጥረት
በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም አንዳንድ ጊዜ በድንገተኛ ወሳኝ ሁኔታዎች እና እንዲሁም ረዘም ላለ ጊዜ የነርቭ ውጥረት ይከሰታል። በዚህ ጉዳይ ላይ የመመቻቸት ባህሪ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል. ሴቶች በጭንቅላታቸው ጀርባ ላይ ባለው የጭንቀት ህመም ብዙ ጊዜ እንደሚሰቃዩ ልብ ሊባል ይገባል።
የማስወጫ ዘዴዎች
ሲሄድበሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ የሚከሰት የጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም, ለታካሚው ሙያዊ ምርመራዎችን የሚያካሂድ ዶክተር ማማከር ያስፈልግዎታል. በጥናቱ ውጤት ላይ ብቻ, ዶክተሩ የሚፈለገውን ውጤት የሚያስገኝ ውጤታማ የሕክምና መንገድ ማዘጋጀት ይችላል. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ህክምናው ሁሉን አቀፍ እና የበሽታውን መንስኤ ለመዋጋት የታለመ መሆን አለበት. ይህ የታካሚውን ሁኔታ ያቃልላል፣ ሊከሰቱ የሚችሉ አገረሸብ እና ውስብስቦች እንዳይከሰት ይከላከላል።
በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የራስ ምታትን ለማስወገድ የሚያገለግሉ በርካታ የአቀራረብ ዘዴዎች እና መፍትሄዎች አሉ። ከነሱ መካከል፡
- የመድሃኒት ሕክምና። በመተግበሩ ወቅት ዶክተሩ እርምጃቸው የፓቶሎጂ ፕሮቮኬተሮችን ለመርገጥ የታለመ መድሃኒቶችን ይመርጣል. እነዚህም ዳይሬቲክስ, ማስታገሻዎች እና ፀረ-ግፊት መከላከያዎች ያካትታሉ. NSAIDs፣ analgesics፣ triptans፣ አንቲባዮቲክስ፣ ኖትሮፒክስ እና ሌሎች ብዙ ፋርማኮሎጂካል መድኃኒቶች አንዳንዴ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- ፊዚዮቴራፒ። በሚጠቀሙበት ጊዜ ታካሚው የሙቀት ሂደቶችን, የጭቃ መታጠቢያዎችን, መሳሪያዊ ተፅእኖዎችን, አኩፓንቸር እና ማሸትን ታዝዘዋል.
- የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት። አንዳንድ ጊዜ በሽተኛውን ከጭንቅላቱ ጀርባ ካለው ራስ ምታት ለማዳን ዶክተሮች ቀዶ ጥገና ይሰጡታል። ይህ የራስ ቅሉ ላይ ያሉ ኒዮፕላስሞችን እንዲያስወግዱ፣ የደም ሥሮችን ተግባር ወደነበሩበት እንዲመልሱ እና ICPን መደበኛ እንዲሆን ያስችልዎታል።
- አማራጭ መድሃኒት። እነዚህን ዘዴዎች በሚጠቀሙበት ጊዜ ከጭንቅላቱ ጀርባ ያለው ህመም በአፍ ሲወሰድ ወይም ሲወሰድ ይወገዳልየተፈጥሮ ምርቶችን ውጫዊ አጠቃቀም።
- የሳይኮቴራፒ። ተመሳሳይ ዘዴ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር፣ የአዕምሮ መታወክ እና ጭንቀት ሲያጋጥም ጥቅም ላይ ይውላል።
በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚከሰት ከባድ እና ተደጋጋሚ ራስ ምታት ችላ ሊባል አይችልም። እና ምንም እንኳን ሳይጨምሩ እና ረዘም ላለ ጊዜ በሌሎች አሉታዊ ምልክቶች ካልተሟሉ የህክምና እርዳታ መፈለግ ግዴታ ነው ።
ከላይ ካሉት የአንገት ህመም ህክምናዎች ጥቂቶቹን በዝርዝር እንመልከታቸው።
የማሳጅ እና የእጅ ህክምና
እንዲህ አይነት ሂደቶች ለታካሚው የታዘዙት ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚሰማው ህመም በማይዮጌሎሲስ፣ የማኅጸን ጫፍ ኦስቲኦኮሮርስሲስ፣ በነርቭ ብግነት የሚከሰት ከሆነ እና በጭንቀት ወይም በሙያዊ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ነው። ስፖንዶሎሲስ በሚባለው ጊዜ በእጅ የሚደረግ ሕክምና ጥሩ ውጤት ያስገኛል. ሃርድ ማሸት የተከለከለ ነው።
አንድ ሰው በአይሲፒ መጨመር ምክንያት በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም ካጋጠመው ለስላሳ የእጅ ህክምና የታዘዘለት ነው። ቀላል ማሸት እንዲሁ በቂ ውጤታማ ይሆናል. ነገር ግን ከደም ግፊት ጋር፣ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው።
በሽተኛው በማንኛውም ምቾት እራሱን መርዳት ይችላል። ይህንን ለማድረግ እጆቹን በቅድሚያ በማሞቅ ራስን ማሸት ማድረግ ያስፈልገዋል. ለትግበራው ስልተ ቀመር ምንድነው? በመጀመሪያ ጆሮዎችን በትንሹ ማሸት ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ ወደ ጭንቅላቱ ገጽታ መሄድ ይችላሉ. የጣት ጫፎችን በመጠቀም በተዘዋዋሪ እንቅስቃሴዎች መታሸት ነው. እንዲህ ዓይነቱን ማሸት ከጭንቅላቱ ጀርባ ይጀምሩ. ሂደቱ በተመሳሳይ ዞን ያበቃል።
በክስተቱ ወቅትእንዲህ ዓይነቱ መታሸት ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል-እጆቹ መዳፎቹን ያለማቋረጥ ጆሮ እንዲነኩ በሚያስችል መንገድ መቀመጥ አለባቸው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንደዚህ ያሉ ማጭበርበሮች ወደ መጥፋት ካልሆነ ወደ ከፍተኛ የህመም ማስታገሻ ይመራሉ ።
ሺያትሱ እንዲሁ አስደናቂ ውጤት አለው። ይህ የጃፓን አኩፕሬስ ማሳጅ ነው፣ እሱም በልዩ ባለሙያ ብቻ መከናወን አለበት።
ፊዚዮቴራፒ
መግነጢሳዊ ቴራፒ እና ኤሌክትሮፊዮራይዝስ፣ አልትራሳውንድ፣ ሌዘር፣ ወዘተ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ባለው ህመም ላይ ጥሩ የሕክምና ውጤት አላቸው። የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ለማህፀን በር ኦስቲኦኮሮርስሲስ እና ስፖንዶሎሲስ ፣ ማይዮጌሎሲስ እና ነርቭ ነርቭ ነርቭ ፣ የውስጥ ግፊት መጨመር ፣ እንዲሁም ሰውን ለሚያሰቃዩ የደም ቧንቧ እና የሥራ ላይ ምቾት ማጣት የታዘዘ ነው።
የህክምና ልምምድ
በሀኪሞች በሚታዘዙት ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተካተቱት ልምምዶች በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም የሚያስከትሉ በሽታዎችን ለማከም ይረዳሉ። ብቸኛው ለየት ያለ ሁኔታ ማነስ ነው. በዚህ ሁኔታ በሽተኛው ከኦርቶዶንቲስት እርዳታ መጠየቅ ይኖርበታል።
ለአንድ የተወሰነ በሽታ መከናወን ያለባቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህክምና ዶክተር ያስተምራል። ከጭንቅላቱ ጀርባ ያለውን የራስ ምታት ራስን ማስወገድ በሚከተሉት እንቅስቃሴዎች ይቻላል፡-
- ወንበር ላይ ተቀምጠህ በትንሽ ጭንቀት ጭንቅላትህን ወደፊት ያዘንብል። በዚህ ቦታ, ለ 20 ሰከንዶች ያህል መቆየት ያስፈልግዎታል. ጭንቅላትዎን ያስተካክሉ, ለ 20-30 ሰከንዶች ያርፉ. ከዚያ በኋላ እንቅስቃሴው ከ15-16 ጊዜ ይደጋገማል።
- የተቀመጡ ወይም የቆሙ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ። አውራ ጣት በጉንጮቹ የላይኛው ድንበሮች ላይ ያስቀምጡ, እና የቀረውን ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያድርጉት. በመተንፈስ ጊዜበጣቶች እርዳታ እንዲህ ያለውን እንቅስቃሴ በመቃወም ጭንቅላቱ ወደ ኋላ መጣል አለበት. እይታው ወደላይ መቅረብ አለበት. በዚህ ቦታ ላይ ለመሆን 10 ሰከንድ ይወስዳል። ከዚያ በኋላ መተንፈስ እና ጭንቅላትን በተቻለ መጠን ዝቅ ማድረግ አለብዎት. እይታህን እዚያ አቅርብ። ተወካዮች ከ3 እስከ 6 መሆን አለባቸው።
- ሁለት አውራ ጣት በማኅጸን አከርካሪ አጥንት እና የራስ ቅሉ ጠርዝ መካከል ባለው የ occiput የታችኛው ክፍል ላይ በሚገኝ ህመም ነጥብ ላይ ያዘጋጁ። በሰዓት አቅጣጫ አስራ አምስት የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በዚህ ውስጥ መሳተፍ የጣት ጫፎች መሆን አለበት. ከዚያም በአሰቃቂው ነጥብ ላይ አንድ ተኩል ደቂቃ በቀላሉ መታፈን አለበት. ከ 2 ደቂቃ እረፍት በኋላ መልመጃው ይደገማል. ከ3 እስከ 6 ድግግሞሽ ይመከራል።
የባህላዊ ዘዴዎች
ለአነስተኛ የአንገት ህመም፣አማራጭ መድሀኒት ይመክራል፡
- አየር መተንፈስ እና ከዚያ ምቾት የሚሰማው ሰው ያለበትን ክፍል አጨልመው። በዚህ ክፍል ውስጥ ያለው አየር እርጥብ መሆኑ አስፈላጊ ነው, ይህም በልዩ መሳሪያ ወይም እርጥብ ጨርቅ በማሞቂያ ስርአት ራዲያተሮች ላይ ሊሰቀል ይችላል.
- ማንኛዉንም ከፍተኛ ድምጽ አግልል።
- በአንድ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ሻይ ወይም ሙቅ ውሃ እየጠጡ ትኩስ መጭመቂያ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ይተግብሩ።
- ለአንዳንድ የሚያሰቃዩ ሁኔታዎች፣ የሚረብሽውን አካባቢ ቀዝቃዛ መጭመቅ ወይም በበረዶ ኪዩብ መታሸት ውጤታማ ነው።
- ሲጋራን ከማጨስ እንዲሁም አልኮል ከመጠጣት በተጨማሪ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም ያስከትላል።
- መዳፍዎን በደንብ ያሽጉ። ሲሞቁ, ይተግብሩበቀኝ በኩል ከጭንቅላቱ ጀርባ, በግራ በኩል ደግሞ በግንባሩ ላይ. በዚህ ቦታ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ተቀመጥ።
በብዙ ሰዎች አስተያየት ስንገመግም ከዚህ ቀደም በእጅ ከተቦካ ከጎመን ቅጠል የተገኘ መጭመቅ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ለሚታዩ የራስ ምታት ይረዳል። ምቾት በሚኖርበት አካባቢ ጭንቅላት ላይ ያድርጉት። ከፍተኛ ፕሪምሮዝ ከሚባል የፈውስ እፅዋት ወይም ከሊም አበባ የተቀዳ የሻይ ኩባያ መጠጣት ይችላሉ። ለመጠጥ፣ እንደ ሳጅ፣ ፔፐንሚንት እና ሜዶውስዊት ያሉ እፅዋትን ድብልቅ መውሰድ ይችላሉ።
