ከ45 በኋላ እያንዳንዷ ሴት ማረጥ ትጠብቃለች። ማረጥ ሙሉ በሙሉ የተለመደ የፊዚዮሎጂ ክስተት ነው, በዚህ ጊዜ ሴቶች የመራቢያ ተግባራቸውን ያጣሉ, እና ሰውነታቸው እንደገና ይገነባል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙዎቹ ፍትሃዊ ጾታ ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ የሚችሉ ብዙ ቁጥር ያላቸው ደስ የማይል ምልክቶች ይታያሉ።
ከሙቀት ብልጭታ፣ ከመጠን ያለፈ ላብ፣ ድንገተኛ የግፊት ለውጦች እና ሌሎች ችግሮች፣ ሴቶች በማረጥ ወቅት ባሳል የሙቀት መጠን ለውጦችን ያስተውላሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው በአጠቃላይ የሰውነት ሙቀት መጨመር ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ትኩሳት ቢመስልም ይህ ይከሰታል.
የባሳል ሙቀት ምን ማለት ነው
ብዙዎች ይህ ፅንሰ-ሀሳብ አጠቃላይ የሰውነትን የሙቀት መጠን እንደሚያመለክት በስህተት ያምናሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, basal የሙቀት መጠን (ወይም በአካባቢው ተብሎም ይጠራል) በጾታ ብልት ውስጥ የዲግሪ ለውጦችን ለመወሰን ይረዳል. በተመሳሳይ ጊዜ, ተራ ጠቋሚዎች እና መሰረታዊ አመልካቾች ሙሉ ለሙሉ የማይዛመዱ ናቸው.በራሳቸው መካከል. በሴት ብልት የአካል ክፍሎች ላይ ስለሚደረጉ ለውጦች እየተነጋገርን ከሆነ, እንዲህ ባለው መለኪያ እርዳታ አንዳንድ ችግሮችን መወሰን ይቻላል, ለምሳሌ, የተረበሹ የሆርሞን ደረጃዎች ወይም የጂዮቴሪያን ሥርዓት በሽታ አምጪ ተህዋስያን.
በማረጥ ወቅት ስለ basal የሙቀት መጠን ከተነጋገርን ወዲያውኑ ጠቋሚዎቹ በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ እንደሌለባቸው ልብ ሊባል ይገባል። መዝለሎች ከታዩ፣ በዚህ ሁኔታ ሴቲቱ ፊት ለፊት እንደተጋፈጠ መገመት ይቻላል፡
- ማረጥ፣
- የእርግዝና መዛባት፣
- የሆርሞን ውድቀት።
በማረጥ ወቅት ያለው የሙቀት መጠን ምን ያህል ነው እንደ መደበኛ ይቆጠራል።
በመጀመሪያ ደረጃ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች አንዲት ሴት በተለመደው የስራ አፈጻጸም ላይ አንዳንድ ልዩነቶች ሊኖሯት እንደሚችሉ መናገር ተገቢ ነው። ነገር ግን፣ በአብዛኛው፣ በማረጥ ውስጥ ያሉ ሴቶች ተመሳሳይ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል።
ስለ መደበኛ ጠቋሚዎች ከተነጋገርን በቀን ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን 37 ዲግሪ ሲሆን በሌሊት ደግሞ በትንሹ ዝቅተኛ ነው። አንዲት ሴት አሁንም እንቁላል በምትወጣበት ጊዜ እነዚህ ቁጥሮች ሊለወጡ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ የሙቀት ጠቋሚዎች ይረጋጉ እና በንቃት ሊለወጡ አይችሉም. በተለይም የሙቀት መጠኑ ከ37 ዲግሪ በታች ከሆነ ከመደበኛው መዛባት ይታሰባል።
ብዙውን ጊዜ ሴቶች በማረጥ ወቅት ባሳል የሰውነት ሙቀት ይሰቃያሉ።
እሱም መደበኛ ሊባል አይችልም። እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች በጣም ከባድ የሆኑ የፓቶሎጂ የመጀመሪያ መገለጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ብዙ ሴቶች አያደርጉትምየአካላቸውን ጠቋሚዎች በየጊዜው ስለመፈተሽ ያስቡ. በዚህ ምክንያት, ይህ ወይም ያኛው ህመም በጊዜ ውስጥ ባለመታወቁ ምክንያት ከባድ ችግሮች የመጋለጥ አደጋ አለ. ለዚህም ነው ባለሙያዎች በማረጥ ወቅት የ basal ሙቀት መጠንን ለመቆጣጠር አጥብቀው ይመክራሉ. እራስዎ ቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።
የመለኪያ አመልካቾች ባህሪዎች
በመጀመሪያ ደረጃ ማዘጋጀት አለቦት። የባሳል ሙቀት ንባቦችዎን ትክክለኛነት ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ትክክለኛ መረጃን ለማግኘት, መለኪያዎች ከከባድ አካላዊ ጥንካሬ እና ጭንቀት ቀድመው አለመኖራቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ የመረጃው ንፅህና ይጣሳል. ሴትየዋ ለምን ያህል ጊዜ ምግብ እንደበላች እና ምንም አይነት እብጠት ያለባቸው በሽታዎች እንዳሉት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም ሴትየዋ አሁንም እንቁላልን የሚጨቁኑ የወሊድ መከላከያዎችን እየወሰደች ከሆነ መረጃው ትክክል ላይሆን ይችላል የሚለውን መረዳት ያስፈልጋል። ትክክለኛውን basal የሙቀት መጠን በትክክል ለመወሰን ከግብረ ስጋ ግንኙነት ወይም አልኮል ከጠጡ ከ6 ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መለኪያዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
የባሳል የሰውነት ሙቀትዎን እንዴት እንደሚለኩ
ለአሰራር ሂደቱ ልዩ ቴርሞሜትር መግዛት አያስፈልግም መደበኛ ቴርሞሜትር (ሜርኩሪ ወይም ኤሌክትሮኒክስ) እንዲሁ ተስማሚ ነው። ከዚያ በኋላ ምርቱ በፊንጢጣ (በተሻለ) ወይም በሴት ብልት ውስጥ በግምት 2 ሴ.ሜ ውስጥ ይቀመጣል ፣ ግን ከዚያ በላይ። ከዚያም መሳሪያው ትክክለኛ አመልካቾችን እስኪወስን ድረስ ከ3-5 ደቂቃዎች መጠበቅ አለብዎት. በሂደቱ ወቅት አንዲት ሴትየማይንቀሳቀስ ቦታ መውሰድ አለበት።
እነዚህን ማታለያዎች በማለዳ ቢያደርጉት ጥሩ ነው። በዚህ ሁኔታ ሴትየዋ በማረጥ ወቅት የ basal ሙቀትን ከመወሰንዎ በፊት ቢያንስ ለ 4 ሰዓታት ማረፍ አለባት. ለምርምር አንድ ቴርሞሜትር መጠቀም ጥሩ ነው ይህም ለሌሎች የሰውነት ክፍሎች ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም።
አስፈላጊ የሆኑትን አመልካቾች ከተቀበልን በኋላ እንዲጽፉ ይመከራል። የባሳል ሙቀት ደረጃዎችን የሚያሳይ ግራፍ ማዘጋጀት ጥሩ ነው. ማጠናቀር በጣም ቀላል ነው። ይህንን ለማድረግ, አግድም እና ቀጥ ያለ ዘንግ መሳል ያስፈልግዎታል. የዑደት ቀኖቹ በመጀመሪያው መስመር ላይ ይገለጣሉ, እና የሙቀት መቆጣጠሪያው አመላካቾች በሁለተኛው ላይ መግባት አለባቸው. የሙቀት ጠቋሚዎች በጊዜ ውስጥ እርስ በርስ በሚገናኙበት ቦታ, ከተለጠፈው ነጥብ ጋር ይዛመዳሉ. በየቀኑ ከአዲስ መጋጠሚያ ጋር ይገናኛል, በዚህ ምክንያት በጠቋሚዎች ላይ ለውጦችን የሚያሳይ ኩርባ ይታያል. እንዲህ ዓይነቱ መርሐግብር ወደ ተገኝው ሐኪም ከመጣ፣ ከመደበኛው ልዩነቶችን ለመወሰን እና ሊከሰቱ የሚችሉትን የፓቶሎጂ ለመለየት በጣም ቀላል ይሆንለታል።
እንዲሁም በማረጥ ወቅት የመሠረታዊ የሙቀት መጠኑ ለምን እንደሚቀየር ግልጽ ማድረግ ተገቢ ነው። በእነዚህ አመልካቾች ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ።
Tides
እንደዚህ አይነት ጥቃቶች በሁሉም ሴቶች ማለት ይቻላል በማረጥ ሂደት ውስጥ ይከሰታሉ። ትኩስ ብልጭታዎች በከባድ የኦክስጂን እጥረት ስሜት እና ላብ መጨመር ይታወቃሉ። እንደ አንድ ደንብ ፣ እንደዚህ ያሉ ጥቃቶች ከ 5 ደቂቃዎች በላይ አይቆዩም ፣ ግን በሚያስቀና ድግግሞሽ ሊደገሙ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ቀውሶችእስከ 38 ዲግሪ ሊደርስ ከሚችለው የባሳል ሙቀት መጨመር ጋር አብሮ።
ሁኔታቸውን በትንሹ ለማሻሻል ሴቶች በማረጥ ወቅት ጤንነታቸውን በጥንቃቄ እንዲከታተሉ ይመከራሉ። በመጀመሪያ ደረጃ ማጨስ እና አልኮል መጠጣት ማቆም አለብዎት. የቪታሚንና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ መጀመር ከመጠን በላይ አይሆንም. በተጨማሪም ሴትየዋ አስፈላጊውን የካልሲየም መጠን መቀበሏን ማረጋገጥ አለብህ. በጥርስ እና በአጥንቶች ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እንዲሁም የሆት ብልጭታዎችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።
ከፍተኛ የደም ግፊት
እንደምታውቁት ሴት በእድሜ በገፋች ቁጥር የደም ስሮችዋ እየቀነሱ ይሄዳሉ። በዚህ ጊዜ ውስጥ በፍትሃዊ ጾታ አካል ውስጥ ምንም ኢስትሮጅን አለመኖሩ ሁኔታው ይባባሳል, ይህም ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል. ይህ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ በትክክል ፈጣን የኮሌስትሮል ክምችት እንዲኖር ያደርጋል. ደሙ የበለጠ ስ visግ ይሆናል. ብዙውን ጊዜ ይህ ወደ የደም ግፊት እድገት ይመራል።
ይህ አንዲት ሴት ስለ ባሳል የሙቀት መጠን፣ ምን ያህል እንደሆነ እና እነዚህ አመላካቾች ምን ያህል እንደሚቀየሩ የበለጠ ማወቅ ያለባት ሌላ ምክንያት ነው። እውነታው ግን በ BBT ውስጥ መዝለሎች ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ከተያያዙ እንደዚህ ያሉ ለውጦች መጪ የደም ግፊት ቀውስ ሊያመለክቱ ይችላሉ።
የአየር ንብረት አርትራይተስ
እንዲህ ዓይነቱ የፓቶሎጂ ብዙውን ጊዜ ከ45 ዓመት በላይ በሆኑ ሴቶች ላይም ይታያል። በዚህ የፓቶሎጂ መልክ, የ cartilage ቲሹ ተጎድቷል, በዚህ ላይ እግሮቹ መንቀሳቀስ ይጀምራሉ.በጣም ያነሰ. በተጨማሪም ፣ ህመምተኞች በእጆች እና በእግሮች ላይ ከባድ ድካም ፣ ህመም እና ህመም ቅሬታ ያሰማሉ ። በአንዳንድ ሁኔታዎች የሙቀት መጠን መጨመር አለ (መደበኛ እና ባሳል)።
እንደ ደንቡ፣ ማረጥ የሚጀምር አርትራይተስ በሴቷ አካል ውስጥ በሆርሞን ሚዛን መዛባት ምክንያት በሚከሰቱት የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ዳራ ላይ ይከሰታል፣ይህም ሁልጊዜ በማረጥ ወቅት ይለዋወጣል። ይህ ፓቶሎጂ እንዲሁ በራስ-ሰር በሚከሰት በሽታ ሊበሳጭ ይችላል ፣ በዚህ ላይ የ cartilage መፈራረስ ይጀምራል።
እንዲሁም የቢቢቲ መጨመር የሚከሰተው በማረጥ ወቅት ብቻ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል። ስለ ወጣት ልጃገረዶች እየተነጋገርን ከሆነ እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች የመራቢያ ሥርዓትን የፓቶሎጂ እድገት ሊያመለክቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በሴት ብልት (vaginitis) ሁልጊዜም የሙቀት መጠኑ ይጨምራል።
በBBT አመላካቾች ላይ ለውጦች ሲገኙ፣የሴቷን ሁኔታ ለማቃለል የሚረዱ እርምጃዎችን መውሰድ ተገቢ ነው።
የሆርሞን መተኪያ ሕክምና
HRT መድኃኒቶች የሚታዘዙት በዶክተር ብቻ ነው። እንደ አንድ ደንብ, የዚህ ዓይነቱ ገንዘቦች በሽተኛው በከባድ ማረጥ ቢታመምም ኃይለኛ ትኩስ ብልጭታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ. እነዚህ መድሃኒቶች ብዙ የተቃርኖ ዝርዝር እንዳላቸው መረዳት አለቦት ነገርግን በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ያለነሱ ማድረግ አይችሉም።
እንዲሁም ብዙ ጊዜ የሆርሞን መድኃኒቶችን መውሰድ የፍትሃዊ ጾታ ክብደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማጤን ተገቢ ነው። ስለዚህ, እነሱ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸውሌሎች እርምጃዎች ሳይሳኩ ሲቀሩ።
ፊቶኢስትሮጅንስ እና የባህል ህክምና
በጤናዎ ላይ ከባድ ጉዳት ላለማድረግ፣ ወደ ረጋ ያሉ የሕክምና ዘዴዎችን ማዞር ይችላሉ።
Phytoestrogens የሴት ሆርሞኖች ተመሳሳይነት ነው። እነዚህ የጎደለውን ኢስትሮጅንን ለመሙላት የሚረዱ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ናቸው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና በማረጥ ወቅት የሴቷ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል. እንደዚህ አይነት መፍትሄዎች ደስ የማይል ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ።
እንዲሁም ለባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀት ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው። አንዳንድ እመቤቶች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ የተፈጥሮ እፅዋትን እና የመድሃኒት ዝግጅቶችን ይጠቀማሉ. ለምሳሌ, በተልባ ዘሮች እና በዘይት እርዳታ የኢስትሮጅንን ይዘት መደበኛ ማድረግ ይችላሉ. ይህ መድሃኒት በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው።
የስንዴ ጀርም እንዲሁ ተወዳጅ ነው። ለዚህ የተፈጥሮ መድሃኒት ምስጋና ይግባውና ሴትየዋ ሰውነቷን በሁሉም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይሞላል. በተጨማሪም የስንዴ ጀርም ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይቶኢስትሮጅንስ ይዟል. ለዚህ መድሃኒት ምስጋና ይግባውና የ BT መጨመርን ብቻ ማስወገድ ብቻ ሳይሆን አንጀትን ማጽዳት እና የሰውነት መከላከያዎችን መጨመር ይችላሉ. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ አይውሰዱ. እንደ አንድ ደንብ በባዶ ሆድ ላይ አንድ የሾርባ ማንኪያ የበቀለ ዘር መውሰድ በቂ ነው።
እንዲሁም ለቀይ ክሎቨር ትኩረት መስጠት አለቦት። ይህ ተክል ለሴት አካል ትልቅ ጥቅም አለው።
ሁነታ
በማረጥ ወቅት ደስ የማይል ምልክቶችን በሚያስወግዱበት ጊዜ የሴቶች ቀን እንዴት እንደሚሄድ መከታተል አስፈላጊ ነው። በዚህ የህይወት ዘመንባለሙያዎች ስፖርቶችን መጫወት እንዲጀምሩ ይመክራሉ, ነገር ግን ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ማስወገድ ያስፈልጋል. ለምሳሌ፣ በመዋኘት፣ በየቀኑ ንጹህ አየር ውስጥ በመሮጥ፣ በዳንስ እና በሌሎችም ጤናዎን ማሻሻል ይችላሉ።
በምንም ሁኔታ ከመጠን በላይ መብላት ወይም ፈጣን ምግብ መብላት የለብዎትም። ስለ መጥፎ ልማዶች መርሳት ተገቢ ነው።
በመዘጋት ላይ
ማንም ሴት ከማረጥ መራቅ አትችልም። ለአንዳንዶች, ይህ ጊዜ በማይታወቅ ሁኔታ ይቀጥላል, ነገር ግን አብዛኛዎቹ እመቤቶች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ደስ የማይል ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል. የ basal የሙቀት መጠንን በጊዜው ከለካህ በትክክል የፍትሃዊ ጾታን ሁኔታ የሚያባብሰው ምን እንደሆነ መረዳት ትችላለህ።
