የአይን ስፓም፡ መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ ምርመራ እና ህክምና

ዝርዝር ሁኔታ:

የአይን ስፓም፡ መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ ምርመራ እና ህክምና
የአይን ስፓም፡ መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ ምርመራ እና ህክምና

ቪዲዮ: የአይን ስፓም፡ መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ ምርመራ እና ህክምና

ቪዲዮ: የአይን ስፓም፡ መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ ምርመራ እና ህክምና
ቪዲዮ: 鲜肉粽 传统口味咸肉粽 四角粽慢动作讲解 Savory Pork Glutinous Rice Dumplings/Zongzi 2024, ሀምሌ
Anonim

በግምት ከስድስት ህጻናት አንዱ በአይን ድካም ምክንያት የሚመጣ የአይን ችግር ይደርስበታል። በማንበብ ጊዜ በቂ ያልሆነ መብራት፣ የኮምፒውተር ጨዋታዎች፣ የተሳሳተ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ - ይህ ሁሉ ቀስ በቀስ የማየት ችሎታን እያሽቆለቆለ ይሄዳል፣ ይልቁንም የአይን ስፓም ያስከትላል።

ይህ ምንድን ነው

ሜዲኮች ይህንን የፓቶሎጂ ስፓም ኦፍ ማረፊያ ይሉታል። ምንድን ነው? መስተንግዶ በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ያሉ ዓይኖች በሌንስ የመለጠጥ ኃይል ላይ ከሚደረጉ ለውጦች ጋር መላመድ እና ሩቅ እና ቅርብ የሆኑ ነገሮችን በእኩል መጠን ለመያዝ ችሎታ ነው. እና ከዓይን መወዛወዝ ጋር ተማሪዎቹ ለረጅም ጊዜ በአንዳንድ ነገሮች ላይ ሲያተኩሩ የሚፈጠረው ያልተለመደ የጡንቻ መኮማተር ይከሰታል።

በአዋቂዎች እና በልጆች ላይ, የመጠለያው spasm ብዙውን ጊዜ የሩቅ ነገሮች ምስል ወደ ድብዘዛነት ይመራል. ለዚህም ነው ይህ ፓቶሎጂ ብዙ ጊዜ የውሸት ማዮፒያ ተብሎ የሚጠራው።

የልማት ዘዴ

የዚህ ሁኔታ መንስኤ የሲሊየም ጡንቻ ውጥረት ነው, ይህም በቀላሉ የሌንስ መዞርን የመለወጥ ችሎታን ያጣል. በውጤቱም, በኦፕቲካል ሉል ውስጥ ከተፈጥሯዊ ነጸብራቅ በኋላ, ጨረሩ ላይ ያተኮረ አይደለምሬቲና፣ እንደተጠበቀው፣ ግን ከፊት ለፊቱ ባለው አውሮፕላን ውስጥ።

ቀስ በቀስ ሌንሱ ሾጣጣ ይሆናል። በሲሊየም ጡንቻ መዝናናት ወይም ውጥረት ላይ በመመስረት ቅርፁን ይለውጣል. ርቀቱን ሲመለከቱ ቃጫዎቹ ዘና ይላሉ፣ እና ሌንሱ ጠፍጣፋ ይሆናል። እቃው ቅርብ ከሆነ ጡንቻው በተቃራኒው ይቋረጣል እና ሌንሱ ሾጣጣ ይሆናል.

የመጠለያ spasm መንስኤዎች
የመጠለያ spasm መንስኤዎች

ከቅርብ ነገር ጋር በጣም ረጅም ጊዜ ሲሰራ የጡንቻ ውጥረት ይስተካከላል፣መቆንጠጥ ይከሰታል፣እና ሌንሱ ቅርፁን አይቀይርም። እርግጥ ነው፣ ከሩቅ ነገሮች ጋር ያለው የምስሉ ግልጽነት በእጅጉ ቀንሷል።

በስታቲስቲክስ መሰረት ይህ የፓቶሎጂ በቅድመ ትምህርት እና በትምህርት ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ በጣም የተለመደ ነው ነገር ግን በአዋቂዎች ላይ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚመረመረው። የውሸት ማዮፒያ ስሙን ያገኘው እንዲህ ዓይነቱ የእይታ ጉድለት ወደ ተለወጠ እና ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ሊታከም የሚችል በመሆኑ ነው። ነገር ግን ህክምናው በጊዜ ውስጥ ካልተደረገ, በሲሊየም ጡንቻ ፋይበር ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ይረበሻል, ሌንሱን የሚደግፉ ጅማቶች ደካማ ይሆናሉ እና ቅርጹን መቀየር ያቆማል. በውጤቱም, ቋሚ ማዮፒያ ሊታይ ይችላል, እና ራዕይ ጥርትነቱን ያጣል. ስለዚህ ህክምናን በእርግጠኝነት ማዘግየት ዋጋ የለውም።

ICD-10 የመኖርያ spasm ኮድ - H52.5.

የፓቶሎጂ መንስኤዎች

በእርግጥ የሐሰት ማዮፒያ እድገትን የሚቀሰቅሱ ብዙ ሁኔታዎች አሉ ሁሉም በዋነኛነት ከከፍተኛ የእይታ ጭነት ጋር የተቆራኙ ናቸው። ምንም እንኳን መንስኤው በበሽታዎች ላይ በደንብ ሊዋሽ ይችላልየውስጥ አካላት. ዶክተሮች በጣም የተለመዱ የፓቶሎጂ መንስኤዎችን ይለያሉ፡

  • ከመጠን ያለፈ የአይን ችግር ለምሳሌ ኮምፒውተር ላይ ስትሰራ ወይም ለረጅም ጊዜ ቲቪ ስትመለከት፤
  • በቀን ውስጥ የሚፈጠሩ ውጣ ውረዶች - እንቅልፍ ማጣት፣ ለደከመ አይን ጠቃሚ ጂምናስቲክ እጥረት፣ በመንገድ ላይ በጣም አልፎ አልፎ የእግር ጉዞዎች፣
  • በንባብም ሆነ በሚጽፉበት ጊዜ የተፈጥሮ ወይም አርቲፊሻል ብርሃን ማጣት፤
  • አቪታሚኖሲስ፣ በተመገቡ ምግቦች ውስጥ የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት፣
  • በማኅጸን ጫፍ አካባቢ ያለው የደም ዝውውር ችግር፤
  • የጡንቻ ድክመት በአንገት እና ጀርባ፤
  • ከጎንዎ ተኝቶ ማንበብ፤
  • ጽሑፍ ሲያነቡ እና ማስታወሻዎችን ሲጽፉ በጣም የቀረበ ርቀት፤
  • የተሳሳተ የወንበር እና የጠረጴዛ ጥምርታ ከልጁ ቁመት።
የአይን ስፓም ለምን ያድጋል?
የአይን ስፓም ለምን ያድጋል?

በአዋቂዎች ላይ የውሸት ማዮፒያ በኒውሮሎጂካል ጭንቀት፣በተደጋጋሚ ጭንቀት፣በክራንዮሴሬብራል ዝግ ጉዳቶች፣በሜታቦሊዝም መዛባት፣ሴቶች ላይ ማረጥ ሊከሰት ይችላል። ግን አሁንም ፣ በጣም የተለመደው የ spasm መንስኤ የእይታ ድካም ነው። ነገር ግን ምንም ይሁን ምን ህክምና ከመጀመርዎ በፊት ሙሉ ምርመራ ማድረግ አለብዎት።

የአይን ስፓም ምልክቶች

የፓቶሎጂ ሕክምና ምልክቶቹን ከለዩ በኋላ ወዲያውኑ መጀመር አለበት። እንደ እድል ሆኖ, በሽታውን ለይቶ ማወቅ በጣም አስቸጋሪ አይደለም. ከሁሉም በላይ የሐሰት ማዮፒያ ምልክቶች በግልጽ ስለሚታዩ እነሱን ላለማየት የማይቻል ነው-

  • የፊት ክልልን የሚሸፍን ስልታዊ ራስ ምታት እናየቤተመቅደስ አካባቢ፤
  • ነገሮችን በአይን ፊት ደጋግሞ በእጥፍ መጨመር፤
  • ርቀቱን ሲመለከቱ ምስሉ ይደበዝዛል፤
  • የእይታ ድካም በትንሹ የዓይን ድካም ይከሰታል፤
  • መበሳጨት እና መረበሽ፤
  • የኮርኒያ መቅላት፤
  • አደብዝዞ ህመም ሲንድረም፣መታለብ አይገለልም::
የዓይን መነፅር ምልክቶች
የዓይን መነፅር ምልክቶች

የፓቶሎጂ ምልክቶች ለአንድ ሰው ሳይስተዋል አይቀሩም - በህይወቱ ላይ ተጨባጭ ምቾት ያመጣሉ ። ብዙውን ጊዜ, ይህ ችግር ያጋጠማቸው ልጆች በትምህርት ቤት ውስጥ ጥሩ መስራት ያቆማሉ. በአዋቂዎች ላይ ደግሞ አፈፃፀሙ እየተበላሸ ይሄዳል።

ከተገለጹት ምልክቶች ሁሉ በተጨማሪ የአይን ጡንቻዎች መወጠር በአጠቃላይ ሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል። ለምሳሌ, በዚህ የፓቶሎጂ, ስሜቱ ብዙውን ጊዜ እያሽቆለቆለ, የእጆችን መንቀጥቀጥ እና የቬጀቶቫስኩላር ዲስቲስታኒያ ይከሰታሉ. በአንዳንድ አጋጣሚዎች ይህ የምርመራ ውጤት ያለባቸው ታካሚዎች የመሳት ሁኔታ አለባቸው።

ሕክምና በማይኖርበት ጊዜ የመኖርያ ቦታው spasm ሁኔታ ለብዙ ወራት ወይም ቢበዛ ለሁለት ዓመታት ሊቆይ ይችላል፣ከዚያ የተረጋጋ myopia ማደግ ይጀምራል፣ይህም የማይቀለበስ ሆኖ ተገኝቷል።

የፓቶሎጂ ዓይነቶች

በመጀመሪያዎቹ መንስኤዎች ላይ በመመስረት ዶክተሮች የአይን መነፅርን በተለያዩ ዓይነቶች ይከፋፍሏቸዋል።

  • የፊዚዮሎጂ ዓይነት። እሱ እራሱን ለረጅም ጊዜ የዓይን ድካም ፣ እንዲሁም በአስቲክማቲዝም እና አርቆ አስተዋይነት በሚሰቃዩ ሰዎች ፣ በአቅራቢያው በሚታይ ሥራ ወቅት እራሱን ያሳያል ። በዚህ ሁኔታ, የዓይን ብጉርን ለማከም ለማረም እና የፊዚዮቴራፒ ልዩ መነጽሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ.የሲሊየም ጡንቻዎችን ለማጠናከር ያለመ ሂደቶች።
  • ሰው ሰራሽ እይታ። ይህ ዓይነቱ የውሸት ማዮፒያ የሚታየው ሚዮቲክ የዓይን መድኃኒቶችን በመጠቀም ለምሳሌ ኤዜሪና ወይም ፒሎካርፒን ነው። በሽታ አምጪ መድሀኒቶች ከተወገደ በኋላ ሰው ሰራሽ የአይን ህመም ይጠፋል እና ተጨማሪ ህክምና አያስፈልገውም።
  • የፓቶሎጂ ዓይነት። እንዲህ ባለው በሽታ, የማየት ችሎታ መቀነስ ይታያል, በንጽሕና ውስጥ የፓቶሎጂ ሂደቶች ያድጋሉ.

ብዙውን ጊዜ የመኖርያ ስፓም ይቀላቀላል ይህም የፓቶሎጂ እና የፊዚዮሎጂ አይነት ምልክቶችን በማጣመር ነው።

መመርመሪያ

የአይን ስፓም በአይን ህክምና ባለሙያ በመደበኛ ምርመራ ወቅት ወይም የእይታ መበላሸት በሚሰማው ሰው ቅሬታዎች ሊታወቅ ይችላል። ምርመራው የሚጀምረው አስፈላጊውን ታሪክ በመሰብሰብ እና የዓይን ኳስ ጥልቅ ምርመራ በማድረግ ነው. በዚህ ሁኔታ, የእይታ እይታ ሰንጠረዥ የግድ ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም ዶክተሩ የመቀየሪያውን ደረጃ ለመወሰን ይረዳል. ከዚያም በሽተኛው ተከታታይ ሂደቶችን የሚያካትት አጠቃላይ ምርመራ ይመደብለታል።

የዓይንን እብጠት እንዴት እንደሚለይ
የዓይንን እብጠት እንዴት እንደሚለይ
  • Ophthalmoscopy። በልዩ መሣሪያ እርዳታ የሬቲና, የፈንድ እና የእይታ ነርቭ ሁኔታን በጥንቃቄ ማጥናትን ያመለክታል - ኦፕታልሞስኮፕ. በዚህ ሁኔታ የዓይን ሐኪሙ የሌንስ በሽታዎችን መለየት ይችላል።
  • ባዮሚክሮስኮፒ። ይህ በተሰነጠቀ መብራት በመጠቀም የማይነካ የአይን ምርመራ ስም ነው። ልዩ መሳሪያዎች የዓይንን ፊት ለፊት ያለውን ክፍል እና በዝርዝር ለመመርመር ያስችላልትክክለኛ ምርመራ ይወስኑ።
  • ቪሶሜትሪ። ይህ ዘዴ የተለያየ መጠን ያላቸው ምልክቶችን, ቅርጾችን እና ፊደሎችን የሚያሳይ የእይታ እይታ ሰንጠረዥ መጠቀምን ያካትታል. ይህ ዘዴ የእይታን ጥራት እንዲወስኑ ያስችልዎታል።
  • የመኖርያ ጥናት። የብርሃን ጨረሮችን በሬቲና ላይ በማተኮር ኦርጋኑ በተለያየ ርቀት ላይ በሚገኝ አንድ የተወሰነ ነገር ላይ የማተኮር ችሎታን ማሰስ ይችላሉ።
  • Refractometry። ምርመራው ሃይፐርሜትሮፒያ እና ማዮፒያ (myopia) ለመለየት የኮርኒያ ንቀትን ይወስናል።
  • Skiascopy። ጥናቱ የሌንስ እና የኮርኒያ ተግባራትን መለየት ነው. ዘዴው በልጅ ወይም በአእምሮ ጤናማ ያልሆነ ሰው ላይ ጉድለት መኖሩን ለመወሰን ያስችላል. ብዙውን ጊዜ ሌሎች የምርመራ ዘዴዎች በማይቻሉበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል።
  • ቶኖሜትሪ። የአሰራር ሂደቱ የዓይን ግፊትን በመለካት እና የዓይን ኳስ የተበላሸ ደረጃን በመገምገም ያካትታል።
የዓይን ብዥታ ምርመራ
የዓይን ብዥታ ምርመራ

የህጻናትን አይን ሲመረምሩ የአይን ሐኪሞች ብዙ ጊዜ ወደ ሌሎች ልዩ ባለሙያዎች ለምሳሌ እንደ የህጻናት ሐኪም እና የህፃናት የነርቭ ሐኪም ይልካሉ ተጠርጣሪውን ምርመራ ያረጋግጣሉ።

የህክምናው ባህሪያት

ከምርመራው በኋላ የዓይን ሐኪሙ የውሸት ማዮፒያ ውስብስብ ሕክምናን ያዝልዎታል ይህም የሚከተሉትን ያካትታል:

  • የመድኃኒት ሕክምና በአይን ጠብታዎች ተማሪውን አስፋትተው የሲሊየም ጡንቻ ፋይበርን ዘና ያደርጋሉ፤
  • የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎች፤
  • የሃርድዌር ህክምና፤
  • ልዩ ቴራፒዩቲካል ልምምዶች ለዓይን።

የሃርድዌር ህክምና የተለያዩ ቴክኒኮችን መጠቀምን ያካትታል። ሐኪምዎ ሊመክረው ይችላል፡

  • የዓይን ኤሌክትሪክ ማነቃቂያ ከአሁኑ የልብ ምት፤
  • የ spasm ፈሳሽ በሲዶሬንኮ መነፅር - ኤሌክትሮቫኩም ማሳጅ ያደርጋሉ እና በአይን ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ፤
  • አኩፓንቸር የማየት ችሎታን ያሻሽላል እና የፓቶሎጂ ሂደትን እድገት ያቆማል ፤
  • ማግኔቶቴራፒ የሲሊሪ ጡንቻዎችን በልዩ ኤሌክትሮማግኔት በተለዋጭ ጅረት ማነቃቃትን ያካትታል።
  • በተለይ የተነደፉ የኮምፒውተር ፕሮግራሞች የሲሊያን ጡንቻን ለማሰልጠን ይረዳሉ፤
  • electrophoresis መድሀኒቶችን በፍጥነት ወደ የዓይን ሉል አካባቢ ለማድረስ ያስችላል።
የመጠለያ spasm የሃርድዌር አያያዝ
የመጠለያ spasm የሃርድዌር አያያዝ

በዐይን ክሊኒኮች የሌዘር ሕክምና የሀሰት ማዮፒያን ለማከም በጣም ውጤታማው መንገድ ተደርጎ መወሰድ አለበት። የሲሊየም ጡንቻን ለማነቃቃት እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል. የሌዘር ሕክምና በፍጥነት እና በተቀላጠፈ የመጠለያ ቦታን ያስወግዳል። በተጨማሪም በሂደቱ ውስጥ ልዩ ኒዮን ሌዘር ጥቅም ላይ ስለሚውል ይህ አሰራር ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል።

በአንድ ልጅ ወይም ጎልማሳ ውስጥ በምርመራው ወቅት በመጠለያ ቦታ እና በአከርካሪ አጥንት በሽታዎች መካከል ያለው ግንኙነት ከተገለጸ የአንገት አካባቢ እና የኋላ መታሸት እንዲሁም የቲዮቲክ ልምምዶች መታዘዝ አለባቸው።

የቤት ቴራፒ

የሐሰት ማዮፒያ ሕክምና ከመሠረታዊ ዘዴዎች በተጨማሪ ተጨማሪ ሕክምና በቤት ውስጥ ሊደረግ ይችላል።

  • የአካላዊ ትምህርት። በተለይ በዚህ ምርመራ ላይ ብስክሌት መንዳት እና መዋኘት ውጤታማ ናቸው።
  • ተለዋዋጭ ተራ ጂምናስቲክስ በእይታ ጭነቶች።
  • አንገት፣ ጭንቅላት፣ አከርካሪ እና የአንገት አካባቢ ማሸት። እንዲህ ያሉት ክፍለ ጊዜዎች የደም ዝውውርን ለማሻሻል, ድካምን ለማስታገስ እና ራዕይን ለማሻሻል ይረዳሉ. ከጥቅም ያነሰ ለስላሳ የዓይን ማሸት ነው።
  • የውሃ አገዛዝ አደረጃጀት፣ የተመጣጠነ አመጋገብ። በተመሳሳይ ጊዜ, ምናሌው ቫይታሚን ኢ, ኤ, ሲ እና ሉቲን የያዙ ምግቦችን ማካተት አለበት. አመጋገቢው ትኩስ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና አሳ የበለፀገ መሆን አለበት።
  • ለቤት ስራ ህፃኑ ከቁመቱ ጋር የሚመሳሰል ጠረጴዛ እና ወንበር መምረጥ አለበት። ከፍተኛ ጥራት ያለው መብራትን ማስታጠቅም አስፈላጊ ነው. ብርሃኑ ከጠረጴዛው በግራ በኩል መምጣት እና መበታተን አለበት. ምንም እንኳን ጠረጴዛውን በተቻለ መጠን ወደ መስኮቱ ቅርብ አድርጎ ማስቀመጥ በጣም የተሻለ ቢሆንም

እነዚህን ቀላል ህጎች ማክበር የታካሚውን እይታ እና ደህንነት በእጅጉ ያሻሽላል እንዲሁም ለወደፊቱ የፓቶሎጂ እድገትን ይከላከላል።

የመድሃኒት ሕክምና

በልዩ ዝግጅት በመታገዝ የመኝታ ቦታን ማስታገሻ ማስወገድ ይቻላል። የበሽታውን ባህሪያት እና አንዳንድ መድሃኒቶችን ለመጠቀም የታካሚውን ተቃውሞ ግምት ውስጥ በማስገባት በአይን ሐኪም ብቻ መታዘዝ አለባቸው. የዓይን ጠብታዎች የሲሊያን ጡንቻዎችን በደንብ ያዝናናሉ, በዚህ ምክንያት እይታ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ሊሆን ይችላል. የመድኃኒት ሕክምና ከሁለት ሳምንት እስከ አንድ ወር ሊቆይ ይችላል።

  • "አትሮፒን" የዓይን ጠብታዎች አጠቃቀም መመሪያ ይነበባል: መድሃኒቱ ሊሆን ይችላልበቀን ውስጥ 3-4 ጊዜ ይጠቀሙ. መሣሪያው በጣም ውጤታማ ነው - ከተመረተ በኋላ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እስፓም ይጠፋል። የመድሃኒት ተጽእኖ 2 ሳምንታት ሊቆይ ይችላል. ነገር ግን በአጠቃቀም መመሪያው መሰረት የአትሮፒን አይን ጠብታዎች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እድገትን ያስከትላሉ-የኮርኒያ መቅላት እና መድረቅ, በአይን ፊት ጭጋግ, የተማሪዎች መጨናነቅ.
  • "Irifrin" የሲሊየም ጡንቻን ቀስ ብሎ ይነካል. የንቁ ንጥረ ነገር ዝቅተኛ መጠን ያለው መድሃኒት ከተወለዱ ጀምሮ ህጻናትን ለማከም ሊያገለግል ይችላል. "ኢሪፍሪን" የተማሪውን መስፋፋት እና የአይን ውስጥ ፈሳሽ መፈጠርን ያበረታታል.
  • "ሚድሪያሲል"። ከ 5-10 ደቂቃዎች በኋላ ውጤቱን የሚያመጣው በጣም ውጤታማ መድሃኒት. የነጠብጣቦቹ እርምጃ ለ 6-7 ሰአታት ይቆያል. እውነት ነው, የመድሃኒቱ ዋጋ 350 ሩብልስ ይደርሳል, አናሎግዎቹ ብዙ ጊዜ ርካሽ ናቸው. ለምሳሌ, የዓይን ጠብታዎች ዋጋ "Tropikamid" 120 ሬብሎች ብቻ ነው, እና "Midrum" - ወደ 160 ሩብልስ. ሁለቱም መድኃኒቶች የ Midriacil analogues ናቸው። የተገለጹት ሁሉም መፍትሄዎች በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የመጠለያ እና እብጠትን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል።
  • "ሳይክሎድ" እሱ ለስላሳ ፣ ግን በጣም ውጤታማ የሆነ ውጤት አለው። ተፅዕኖው ከ 15-20 ደቂቃዎች በኋላ የሚሰማው ነው. በመጠለያ ቦታ ላይ, በቀን ሦስት ጊዜ ለመተግበር ይመከራል. መድሃኒቱ ለ8-12 ሰአታት ይሰራል።
የአይን ስፓም ህክምና
የአይን ስፓም ህክምና

ከዓይን ጠብታዎች በተጨማሪ ሐሰተኛ በሽተኞችለማይዮፒያ፣ ማዕድን-ቫይታሚን ውህዶች እና ሉቲንን የያዙ መድሀኒቶች ሳይሳኩ ታዝዘዋል።

ይህ በአብዛኛዎቹ ዘመናዊ የአይን ክሊኒኮች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው መደበኛ የሕክምና ዘዴ ነው።

ጠቃሚ ጅምናስቲክስ

የአይን ድካምን ለማስታገስ እና የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ።

  • በመስኮቱ ላይ እስከ 2 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ያለው ትንሽ ቀይ ወይም ጥቁር ክብ ይለጥፉ ከመክፈቻው በ30-40 ሴ.ሜ ይራቁ እና መልመጃውን ይጀምሩ። እንደ አማራጭ እይታዎን ከክበቡ ወደ መስኮቱ ውጭ ወዳለው መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ ከ5 ሜትር በማይጠጋ ቦታ ያዙሩት።
  • በአማራጭ ጣቶችዎን በእያንዳንዱ አይን የላይኛው የዐይን ሽፋኑ ላይ ይጫኑ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
Spasm የዓይን ልምምዶች
Spasm የዓይን ልምምዶች
  • አይኖችዎን በየ5-7 ሰከንድ ይክፈቱ እና ይዝጉ።
  • ቅጦችን፣ ቁጥሮችን እና ፊደላትን በአይንዎ ይሳሉ።
  • እጅዎን በተዘረጋ የጠቋሚ ጣትዎን ጫፍ ይመልከቱ። ከዚያም ድርብ እስኪያዩ ድረስ ቀስ ብለው ማጉላት ይጀምሩ።
  • ለሁለት ደቂቃዎች በፍጥነት ብልጭ ድርግም ይበሉ።

የሚመከር: