ጥሩ የምግብ ፍላጎት ሁሌም የጤና ምልክት ነው። ነገር ግን, እንደ አንድ ደንብ, የአንድ ሰው የምግብ ፍላጎት ተለዋዋጭ እሴት ነው. ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በተቀመጠው የምግብ ባህል, የጣዕም ምርጫዎች, የአየር ሁኔታ, ስሜት እና ሌሎች በርካታ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ, አንዳንድ ጊዜ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እንደ መደበኛ ይቆጠራል. በምግብ ላይ ሙሉ ለሙሉ ፍላጎት ማጣት, በተለይም ለረጅም ጊዜ ሲታዩ, ለከባድ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል. ለአዋቂዎች የምግብ ፍላጎት የቪታሚኖች ዋጋዎች፣ ግምገማዎች እና ስሞች ምንድ ናቸው?
የምግብ ፍላጎት ማጣት ከሚመስለው በላይ በጣም አሳሳቢ የሆነ በሽታ አምጪ በሽታ ነው። ትክክለኛ እና መደበኛ አመጋገብ ለጤና ዋስትና ሲሆን የምግብ ፍላጎት ማጣት ደግሞ የቫይታሚን እና ማዕድናት እጥረት ስለሚያስከትል ከባድ በሽታዎችን ያስከትላል።
ከአስራ አራት ቀናት በላይ ለመብላት ፍላጎት ከሌለዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት። እንደ ደንቡ ባለሙያዎች ቫይታሚን ለምግብ ፍላጎት እና ለአዋቂዎች የተወሰኑ መድሃኒቶችን ይመክራሉ።
ለምን የምግብ ፍላጎት የለም?
በአብዛኛው ይህክስተቱ የሚከሰተው በሚከተሉት ምክንያቶች ተጽዕኖ ምክንያት ነው፡
- ቋሚ ጭንቀት።
- የድብርት ዝንባሌዎች።
- መጥፎ ልምዶች።
- ተላላፊ በሽታዎች።
- የጉበት በሽታዎች።
- Gastritis።
- ጠንካራ መድሃኒቶች መውሰድ።
የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት በሰውነት ውስጥ ከተፈጠረ፣የሰው መፈጨት ይረበሻል፣በጤና ላይ ከፍተኛ መበላሸት ይስተዋላል።
የማይክሮ ንጥረ ነገር እጥረት ዋና ዋና ምልክቶች፡ ናቸው።
- ግዴለሽነት።
- ማዘናጋት።
- ከተፈጥሮ ውጪ ፈጣን ድካም።
- Stomatitis፣የቆዳ መድረቅ።
- እረፍት የሌለው እንቅልፍ።
- የፀጉር መስበር።
- የጥፍሮች መበላሸት።
የረዥም ጊዜ የምግብ ፍላጎት ከሌለ፣ለምግብ ያለውን የልማዳዊ አመለካከት ሌላ መጣስ ይታያል - ይህ አንድ ሰው እርዳታ እንደሚያስፈልገው የሚያሳይ ምልክት ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ የጨጓራ ህክምና ባለሙያ፣ የስነ ምግብ ተመራማሪ፣ ኢንዶክሪኖሎጂስት የምግብ ፍላጎት መታወክ መንስኤዎችን የሚያረጋግጡ እና ወደነበረበት ለመመለስ የሚያግዙ ስፔሻሊስቶች ናቸው።
ለአዋቂዎች ምን ዓይነት የምግብ ፍላጎት ቫይታሚኖች ይታዘዛሉ?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን የሚከሰተው በትክክል በሰውነት ውስጥ ባሉ የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ነው። ስለሆነም ዶክተሮች ለታካሚዎች የምግብ ፍላጎትን ለማሻሻል ብዙ ጊዜ የሚከተሉትን ጠቃሚ ክፍሎች ያዝዛሉ፡
- Thiamin ቅልጥፍናን ያነቃቃል፣ እና የአካል እና የአዕምሮ ችሎታዎችንም ይደግፋል። ንጥረ ነገሩ የምግብ መፍጫ ሂደቶችን ይቆጣጠራል, ያበረታታልየሆድ ሥራ. አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ይሰማዋል, የመብላት ፍላጎት አለ.
- ኒያሲን በፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ መከፋፈል ውስጥ ይሳተፋል። የሆድ እና አንጀትን ስራ ያረጋጋል።
- ፓንታቶኒክ አሲድ ፋትን፣ ስኳርን እና ስታርችችን ወደ ሃይል በመቀየር ሰውነታችን ንቁ እንዲሆን ያደርጋል። በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የኢንዶክሪን ሲስተም እና አድሬናል እጢዎችን ይቆጣጠራል።
- ባዮቲን በከፍተኛ መጠን የሚመረተው በአንጀት ማይክሮፋሎራ ሲሆን በትንሽ መጠን ደግሞ ከምግብ ነው። ክፍሉ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይቆጣጠራል, እንዲሁም በካርቦሃይድሬትስ (metabolism) ውስጥ ይሳተፋል. ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመዋጥ ይረዳል. በተጨማሪም ባዮቲን በሰውነት ውስጥ ባዮሎጂያዊ ንቁ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ፋቲ አሲድ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- ሳይያኖኮባላሚን የሰውነት ቃናውን በመደበኛ ደረጃ ይይዛል። የጭንቀት ውጤቶችን ለማስወገድ ይረዳል, ዲፕሬሲቭ በሽታዎችን ይከላከላል. በተጨማሪም ንጥረ ነገሩ የካርቦሃይድሬትስ እና ቅባትን መለዋወጥ ይቆጣጠራል።
- አስኮርቢክ አሲድ - የምግብ ፍላጎትን ለመመለስ ዋናው ንጥረ ነገር። ቫይታሚን ሲ redox ምላሽ ይቆጣጠራል, ካርቦሃይድሬት ውስጥ ተፈጭቶ ውስጥ ይሳተፋል. አስኮርቢክ አሲድ ብረትን, ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት የሚገባውን, በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ይረዳል. በተጨማሪም ቾሊክ አሲድ በንቃት እንዲመረት ያደርጋል፣ በዚህም ምክንያት አንድ ሰው የምግብ ፍላጎት ይኖረዋል።
ቪታሚኖችን እንዴት በትክክል መውሰድ ይቻላል?
እንደ ደንቡ ፣ እንደ ቫይታሚኖች በአዋቂዎች ላይ የምግብ ፍላጎትን ለማሻሻል ፣ ዶክተሮች ያዝዛሉአስኮርቢክ አሲድ ያለባቸው ታካሚዎች. በሁለት መንገድ መጠቀም ይቻላል፡
- በጡባዊ መልክ፤
- ከአዲስ የእፅዋት ምርቶች ጋር።
አስኮርቢክ አሲድ በሰውነት ውስጥ ግሉኮስ እንዲፈጠር ስለሚያደርግ የምግብ ፍላጎት ይጨምራል። እና እንዲሁም የምግብ ፍላጎት ማጣት, ብዙ ጊዜ ሳይያኖኮባላሚን እና ቡታዲዮይክ አሲድ እንዲወስዱ ይመከራል. እነዚህ ክፍሎች የምግብ መፍጫ አካላትን ያንቀሳቅሳሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
አዋቂዎች የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር የቫይታሚን ውስብስቦችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን የያዙ ማናቸውንም ዝግጅቶች መግዛት ይችላሉ. ነገር ግን የፋርማሲ ምርቶች ከፍተኛ ጥራት ላላቸው እና ጠቃሚ ምርቶች ሙሉ ምትክ ሊሆኑ እንደማይችሉ መረዳት አለብዎት።
አንድ ትልቅ ሰው በደንብ እና በትክክል መመገብ አለበት እና የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን እንደ ተጨማሪ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ይጠቀሙ።
የምግብ ፍላጎትን የሚያሻሽሉ ቪታሚኖች ዝርዝር
የምግብ ፍላጎት ከጠፋብዎ የሚከተሉትን የቫይታሚን ማዕድን ውስብስቦች መውሰድ ያስፈልግዎታል፡
- "Vitrum"።
- "መልቲታብስ"።
- "ከፍተኛ"።
- "Centrum A ወደ Zinc"።
- "Univit"።
- "Undevit"።
- "Supradin"።
- "ፊደል"።
- "Complivit"።
የአዋቂዎችን የምግብ ፍላጎት ለመጨመር ምርጡ ቪታሚኖች ከዚህ በታች ይብራራሉ።
Supradin
መድሃኒቱ የሚመረተው በፈጣን ታብሌቶች መልክ ነው።ብርቱካናማ ክንፎች ያሏቸው ፈዛዛ ቢጫ ናቸው። መድሃኒቱ በውሃ ውስጥ ለመሟሟት እና ለተፈጠረው ፈሳሽ ጥቅም ላይ ይውላል. ከተፈጨ በኋላ የአረንጓዴ ወይም ብርቱካንማ መፍትሄ በትንሽ ደለል እና የሎሚ ጣዕም ያገኛል።
መድሃኒቱ ለሰዎች የታዘዘ ሲሆን ሃይፖቪታሚኖሲስን ለማስወገድ እና ለመከላከል እንዲሁም ቤሪቤሪ እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ማዕድናት እጥረት በተለይም:
- ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር፤
- ከጨመረው የአካል እና የአእምሮ ጭንቀት ጋር፤
- ከአመጋገብ ጋር።
አንድ ሰው "ሱፕራዲን" በሚጠቀምበት ጊዜ የሽንት ቀለም ሊለውጥ ይችላል፣በዝግጅቱ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የቫይታሚን B2 ክምችት ምክንያት ይህ በፍፁም አደገኛ አይደለም።
የኮምፕሌክስ አወቃቀሩ ሶዲየምን ያጠቃልላል, ይህም ከጨው-ነጻ አመጋገብን ለሚከተሉ ሰዎች ሲታዘዝ ግምት ውስጥ መግባት አለበት. ለላክቶስ የመጋለጥ ስሜት ሲጨምር፣ ሱፕራዲን በከፍተኛ ጥንቃቄ መወሰድ አለበት።
Effervescent tablets የሰውን ትኩረት እና ተሽከርካሪዎችን የማሽከርከር ችሎታ ላይ ተጽእኖ አያመጣም። የመድኃኒቱ ዋጋ ከ400 እስከ 1300 ሩብልስ ይለያያል።
Vitrum
ይህ ለአፍ የሚውል ውስብስብ ዝግጅት ሲሆን አወቃቀሩ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያካትታል።
ይህ የመልቲ ቫይታሚን ውስብስብ ሰውነታችን ለቫይረሶች እና ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች ያለውን የመቋቋም አቅም ይጨምራል፣እንዲሁም ከአካባቢ ጉዳት እና ነፃ radicals ይከላከላል። ጡባዊዎች ለሰዎች ይታዘዛሉከተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር, ተደጋጋሚ በሽታዎች, ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ ወይም የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ከወሰዱ በኋላ.
በግምገማዎች መሰረት በአዋቂዎች ውስጥ ያሉ ቪታሚኖች የምግብ ፍላጎት አንዳንድ ባህሪያት አሏቸው። በመድሃኒት ህክምና ወቅት የታካሚው ሽንት ብርቱካንማ ሊሆን ይችላል, ይህም እንደ መደበኛ ይቆጠራል እና ህክምና ማቋረጥ አያስፈልገውም.
የጉበት፣ የኩላሊት፣ የኢንዶክሪን ሲስተም እንዲሁም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በዚህ የቫይታሚን ማዕድን ውስብስብ ህክምና አይደረግላቸውም ወይም በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር በከፍተኛ ጥንቃቄ የታዘዘ ነው።
የመድኃኒቱ ዋጋ ከ700 እስከ 1300 ሩብልስ ይለያያል።
ፊደል
የቫይታሚን እና ማዕድን ዝግጅት መስመር በብዛት ሃይፖቪታሚኖሲስን ለመከላከል እና ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል።
የ "አልፋቪት" ፋርማኮሎጂካል ተጽእኖ በአወቃቀሩ ውስጥ በተካተቱት ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው, እነዚህም ሳይንሳዊ ምክሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተመረጡ ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶችን በጋራ እና በተናጥል ጥቅም ላይ ለማዋል, ይህም በጣም የተሟላ ውህደትን የሚያረጋግጥ እና በተግባር ግን አይደለም. አለርጂዎችን ያስነሳል. የመድኃኒቱ ዋጋ ከ180 እስከ 350 ሩብልስ ይለያያል።
Complivit
መድሀኒቱ ሁለቱንም ቪታሚኖች እና ማዕድኖች ይዟል፣ይህም የስብስብን ህክምና ውጤት የሚወስን ነው።
ቫይታሚን ሲ ኮላጅንን ለማምረት፣ጥርሶችን፣አጥንትን እና የ cartilageን ለማጠናከር ሃላፊነት አለበት። ያለዚህ አካል, የ erythrocytes ብስለት እናየሄሞግሎቢን ምስረታ ሊጠናቀቅ አይችልም።
Nicotinamide በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ እንዲሁም በቲሹ መተንፈስ ሂደት ውስጥ የሚሳተፍ ንጥረ ነገር ነው።
ሊፖይክ አሲድ የካርቦሃይድሬትና የሊፕድ ሜታቦሊዝምን ያስተካክላል፣የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝምን ይጎዳል፣የጉበት ስራን ያንቀሳቅሳል። ኮባልት የሰውነትን በሽታ የመከላከል እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ያበረታታል. ማንጋኒዝ የ cartilage እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ለማጠናከር እንዲሁም ለሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው።
"Complivit" የተፈጠረው የሰውነትን የዕለት ተዕለት የማእድናት እና የቫይታሚን ፍላጎት ግምት ውስጥ በማስገባት ነው። በተለይም ስለ መድሃኒቱ ጥሩ አስተያየት የአካል እና የአዕምሮ ድካም ባለባቸው ታካሚዎች ይተዋቸዋል. የመድኃኒቱ ዋጋ ከ180 እስከ 350 ሩብልስ ይለያያል።
Undevit
መድሃኒቱ መልቲ ቫይታሚን ውስብስብ ሲሆን በሰውነት ውስጥ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለመሙላት እና ያለ እድሜ እርጅናን ለመከላከል ለሰዎች የታዘዘ ነው።
Dragee ለአዋቂ ታካሚዎች እና ከአስራ ሁለት አመት በላይ ለሆኑ ህጻናት ሃይፖቪታሚኖሲስ እና ቤሪቤሪን ለማከም እና ለመከላከል የታዘዘ ሰውነታችን የቫይታሚን ፍላጎት እየጨመረ በነበረበት ወቅት:
- ተደጋጋሚ ጉንፋን እና ኢንፌክሽኖች።
- የፕሮቲን፣ የካርቦሃይድሬትስ፣ የጨው እና የስብ ገደብ ያለባቸው ምግቦች።
- ጉርምስና።
- የረዥም ጊዜ ፀረ ጀርም ህክምና።
- እንደ ማጨስ፣ ቡና አላግባብ መጠቀምን የመሳሰሉ መጥፎ ልማዶች።
የመድኃኒቱ ዋጋ 60 ሩብልስ ነው።
አንድ ሰው ብዙ ቪታሚኖች ያስፈልገዋል?
የምግብ ፍላጎትን የሚያሻሽሉ ቪታሚኖች፣በብዙ ምርቶች ውስጥ ተገኝቷል. የቫይታሚን ውስብስቦችን ከመውሰድዎ በፊት በውስጣቸው ያሉ ንቁ ንጥረ ነገሮች ትኩረት ምን እንደሆነ ማወቅ እና እንዲሁም የሰው አካል ለቪታሚኖች የዕለት ተዕለት ፍላጎትን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ። የየቀኑ መጠን መብለጥ የለበትም፣ አለበለዚያ በጤና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
አስኮርቢክ አሲድ ከመጠን በላይ በመውጣቱ የአለርጂ የቆዳ ህመም ይከሰታል፣የሆድ ዕቃ እና የሽንት ስርአታችን ይረበሻል፣ሽንት ሲወጣ ማቃጠል ይስተዋላል። እና ከመጠን በላይ ብረት ሲኖር የምግብ መፍጫ ሂደቱ አይሳካም።
አንድ ሰው የሰውነት ክብደት መጨመር እና የምግብ ፍላጎትን ማሻሻል ከፈለገ ውስብስብ እርምጃዎችን መውሰድ አለበት፡- ትክክለኛ እና ሚዛናዊ የሆነ ምግብ መመገብ፣በመመሪያው መሰረት የቫይታሚን ውስብስቦችን በጥብቅ መውሰድ፣ሰውነትን ማጠናከር። ለማጠናከር, አካላዊ ስልጠና እና ከፀሐይ በታች መራመድ ይመረጣል. በፀሐይ ብርሃን ተጽእኖ ስር ሰውነት ካልሲፌሮል ያመነጫል, ቫይታሚን ዲ በመባልም ይታወቃል. ይህ ንጥረ ነገር በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በአዋቂዎች ላይ የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ቫይታሚኖች እንዲሁ እንደ መከላከያ እርምጃ መውሰድ አለባቸው።
