Osteochondrosis ከባድ በሽታ ነው። ተገቢው ህክምና ከሌለ ይህ ሁኔታ ወደ አካል ጉዳተኝነት, በታመመው መገጣጠሚያ ላይ የመንቀሳቀስ ችሎታን ማጣት ሊያስከትል ይችላል. ዛሬ ብዙ የሕክምና ዘዴዎች አሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በሽታውን በብቃት እና በፍጥነት ለማሸነፍ ውጤታማ መንገድ ነው. ከእንደዚህ አይነት ሂደቶች መካከል የሺሾኒን ጂምናስቲክስ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. በዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ያሉ ግብረመልሶች እና ባህሪያቸው ከዚህ በታች በዝርዝር ይብራራሉ።
አጠቃላይ መግለጫ
የሰርቪካል አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ቴራፒዩቲካል ልምምዶች በሽታውን ለመከላከል እና ለመከላከል ውጤታማ መሳሪያ ነው። ዛሬ ሰዎች ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ. ለብዙዎች ሥራ በኮምፒዩተር አቅራቢያ ባለው የመቀመጫ ቦታ ላይ ረጅም ጊዜ ከመቆየት ጋር የተያያዘ ነው. ሌሎች ክብደትን ያነሳሉ, ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት እና ለስሜታዊ ጫና ይጋለጣሉ. ብዙ አሉታዊ ምክንያቶች አንድ ሰው ገና በለጋ ዕድሜው osteochondrosis የሚባል በሽታ ያጋጥመዋል።
ከዚህ የፓቶሎጂ እድገት ጋር በተቻለ ፍጥነት እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው። አለበለዚያ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ቀስ በቀስ ይወድቃል. ሊታደሱ የማይችሉ ናቸው. ስለዚህ የበሽታውን እድገት ብቻ ማቆም ይቻላል. የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ጉልህ የሆነ የዶሮሎጂ ሂደቶችን ለመከላከል, ሐኪም ማማከር አለብዎት. ትክክለኛውን ህክምና ያዛል. ዛሬ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ በአሌክሳንደር ዩሪቪች ሺሾኒን ዘዴ መሠረት የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ሕክምና ነው. ተመሳሳይ መልመጃዎች ወደ ታችኛው ጀርባ ሊተገበሩ ይችላሉ. የሺሾኒን ጂምናስቲክ ሰባት ቀላል ልምምዶችን ያካትታል።
በሽታውን ለመከላከል እና በእድገቱ የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ሐኪሙ በቤት ውስጥ እንደዚህ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊመከር ይችላል። ነገር ግን፣ ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት፣ ስለዚህ ጂምናስቲክስ ተቃራኒዎችን እና ግምገማዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
የመጀመሪያዎቹ የሚያሰቃዩ ስሜቶች እና ደስ የማይል ምልክቶች ከመታየታቸው በፊት ስለ መከላከል ማሰብ ጠቃሚ ነው መባል አለበት። አንድ ሰው ዘና ያለ ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ከሆነ ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ተመሳሳይ ችግር ያጋጥመዋል። ስለዚህ ህክምናን በሰዓቱ መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው።
የአከርካሪ በሽታዎች
ዶ/ር ሺሾኒን ለአንገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅቷል ምክንያቱም በዘመናዊው ዓለም ለአሉታዊ ተጽእኖዎች በጣም የተጋለጠው ይህ የአከርካሪ አካል ነው ። በአከርካሪ አጥንት ክልል ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ።
አስደሳች ምልክቶች የተለያዩ በሽታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ እንደ የተለመዱ በሽታዎች ያካትታሉእንደ አርትራይተስ, አርትራይተስ, osteochondrosis, ጉዳቶች እና ኦንኮሎጂካል በሽታዎች. በተጨማሪም በቫስኩላር በሽታ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በዚህ ምክንያት ስፓም ወይም እብጠት ህመም ያስከትላል።
የታካሚው ሁኔታ ቀስ በቀስ እያሽቆለቆለ ነው። ተገቢው ህክምና ሳይደረግበት, በሰርቪካል ክልል ውስጥ የተበላሹ ለውጦች እድገት ይታያል. ብዙ ጊዜ እያለፈ በሄደ ቁጥር ሁኔታው እየባሰ ይሄዳል. ስለዚህ ትክክለኛውን ህክምና በጊዜ መጀመር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።
የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ፣ ለጉንፋን መጋለጥ፣ በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ለበሽታ በሽታዎች እድገት ይመራል። ለአከርካሪ አጥንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ዘዴን ያዳበረው ዶ / ር ሺሾኒን ራሱ በዚህ ክፍል ውስጥ የተለያዩ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ምክንያት የሆነውን ትክክለኛ ያልሆነ የደም ዝውውር ምክንያት ይለዋል. በቋሚ የጡንቻ ውጥረት ምክንያት በአከርካሪው ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ታግዷል. የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ::
በመቀጠል በአከርካሪ አጥንት መካከል የነርቭ መጨረሻዎች መጨናነቅ አለ። ይህ ህመም ያስከትላል. ይህንን ሁኔታ የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች እንዳሉ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. የፊዚዮቴራፒ መልመጃዎች ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጋር ተጣምረው የታዘዙ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ የበሽታው አካሄድ ገፅታዎች ግምት ውስጥ ይገባል. ዶክተር ብቻ እንደዚህ አይነት ሂደቶችን ማዘዝ ይችላል. ራስን ማከም በሽታውን ሊያባብሰው ይችላል ይህም ወደማይቀለበስ መዘዞች ያስከትላል።
የዶክተሮች ግምገማዎች
የሺሾኒን አንገት ላይ ያለው የጂምናስቲክ ውስብስብነት በዶክተሮች እንደ ትክክለኛ ውጤታማ ዘዴ ተጠቅሷል። የሁሉም ልምምዶች ትክክለኛ አፈፃፀም, እንዲሁም ራስን ማከም በማይኖርበት ጊዜ, ይህ ዘዴ ጥሩ ውጤቶችን እንደሚሰጥ ይከራከራሉ. ቀላል ልምምዶች በዓላማ ይከናወናሉመከላከል. ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ተቀምጠው, በአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሳተፉ, ብዙውን ጊዜ ውጥረት ወይም የስሜት መቃወስ ያጋጥማቸዋል. እንዲሁም፣ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ እና ደካማ ስነ-ምህዳር ደህንነትዎን ያባብሳሉ።
በአሌክሳንደር ሺሾኒን የተሰሩ ልምምዶች ውጤታማ የሚሆኑባቸው በርካታ ምልክቶች አሉ። እነዚህም የአንገት ሕመምን ይጨምራሉ. አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ በዚህ የአከርካሪ አጥንት ክፍል ውስጥ የመንቀሳቀስ ጥሰት ጋር አብሮ ይመጣል። ጂምናስቲክስ የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታ ወደነበረበት እንዲመለስ ይፈቅድልሃል።
እንዲሁም አሰራሩ ብዙ ጊዜ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች ይጠቁማል። ሌላው የበሽታው እድገት ምልክት ማይግሬን, ማዞር ነው. በተጨማሪም በቬጀቴቲቭ-ቫስኩላር ዲስቲስታኒያ የሚሠቃዩ ታካሚዎች በሺሾኒን የተሰሩ የአንገት ልምምዶች ይታያሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ በቀረበው ዘዴ መሰረት ለማስታወስ እክል፣ ለአንጎል ደካማ የደም አቅርቦት፣ vertebo-basilar insufficiency የታዘዘ ነው። በአንዳንድ ታካሚዎች በሽታው በእንቅልፍ ወይም በእንቅልፍ ማጣት መልክ ይታያል. በእነዚህ አጋጣሚዎች ዶክተሮች የቀረበው ቴክኒክ ከፍተኛ ብቃት መሆኑን ያስተውላሉ።
Contraindications
በሺሾኒን ዘዴ መሰረት ልምምዶችን ለማከናወን በርካታ ተቃርኖዎች አሉ። በ 2008 በዶክተሩ የተገነባው የአንገት ጂምናስቲክስ ለጤና አስተማማኝ ነው. ይሁን እንጂ በአንዳንድ ሁኔታዎች በጥብቅ በሀኪም ቁጥጥር ስር ወይም ወደ ሌላ የሕክምና ዘዴዎች ይቀየራል.
በማንኛውም አካላዊ ላይ የሚተገበሩ በርካታ መስፈርቶችን ማሟላት አለቦትመልመጃዎች. በሽተኛው ጥሩ ስሜት ካልተሰማው የበሽታውን ምልክቶች ያሳያል, ሂደቱ እስከ ማገገሚያ ጊዜ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለበት. እንዲሁም ድክመት, ድካም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመሰረዝ ምክንያት ሊሆን ይችላል. እንዲሁም ትምህርቱ በየትኞቹ ጉዳዮች ላይ የተከለከለ እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብህ።
የውስጥ ወይም ውጫዊ ደም መፍሰስ ከተፈጠረ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተከለከለ ነው። አለበለዚያ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. በተጨማሪም ተቃራኒው ትኩሳት ነው. ባትሪ መሙላት የበለጠ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
አንድ ሰው ካንሰር ካለበት፣እንዲህ አይነት ልምምዶች የሚከናወኑት አግባብ ባለው ልዩ ባለሙያተኞች ቁጥጥር ስር ብቻ ነው።
በአስከፊ ደረጃ ላይ ያሉ በሽታዎች ሲኖሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም መተው ያስፈልጋል። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ህመም እና ድካም ጨምሮ በርካታ ደስ የማይል ምልክቶችን ያጋጥመዋል. በዚህ ሁኔታ ባትሪ መሙላት ጠቃሚ አይሆንም።
ኢንፌክሽኖች ባሉበት ጊዜ እብጠት ፣ የሰውነት እንቅስቃሴዎች የተከለከሉ ናቸው። እንዲሁም በእርግዝና ወቅት, እንደዚህ አይነት ልምምዶች የታዘዙ አይደሉም. በአከርካሪው ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል. ይህ አንዳንድ ጊዜ ወደ በርካታ አሉታዊ ውጤቶች ይመራል።
ምክሮች
የሺሾኒን ጂምናስቲክ ለመስራት ሲያቅዱ በርካታ ምክሮች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው። ዋናው ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በአንድ ጊዜ ማከናወንን ያካትታል. መሙላት በመደበኛነት መከናወን አለበት, አለበለዚያ ከእሱ የሚገኘው ውጤት ዝቅተኛ ይሆናል. በመጀመሪያ ጂምናስቲክ በቀን አንድ ጊዜ መከናወን አለበት. 2-3 ሳምንታት ካለፉ በኋላ;የስልጠናው መጠን ይቀንሳል. በሳምንት ከ3-4 ጊዜ ያህል ትንሽ ሊሆን ይችላል።
እነዚህን መልመጃዎች በምታከናውንበት ጊዜ ጀርባህን ቀጥ ማድረግ አለብህ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የስልጠናው ውጤት ከፍተኛ ይሆናል. እንዲሁም በማንኛውም ጊዜ ቀጥ ያለ የጀርባ አቀማመጥ መያዝ ያስፈልግዎታል. ይህ የብዙ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል።
ከክፍሉ መጀመሪያ በፊት ሞቅ ያለ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ጡንቻዎችን ለማሞቅ ይህ አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ ሊጎዱ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, አዎንታዊ አመለካከትን መጠበቅ አለብዎት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታውን ለማሻሻል እና በሽታውን ለማሸነፍ እንደሚረዳ በጥብቅ ማመን አለብን።
እንቅስቃሴዎች በመስታወት ፊት ይከናወናሉ። ይህ እነሱን ለማስተካከል ያስችልዎታል. ሂደቱን ከባልደረባ ጋር ማከናወን ይችላሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ እርስ በርስ መስተካከል የሚቻል ይሆናል. የኋላ መክፈቻ ትልቅ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል።
አፈፃፀም ደንቦች
የሺሾኒን ጂምናስቲክ ለሰርቪካል አከርካሪው በተወሰኑ ህጎች መሰረት መከናወን አለበት። እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ አቅጣጫ 5 ጊዜ መከናወን አለበት. ለ 30 ሰከንድ በአንድ ቦታ ላይ ማስተካከል አስፈላጊ ነው. በስልጠናው መጀመሪያ ላይ፣ በከባድ የስራ መደቦች የሚጠፋው ጊዜ ከ15 ሰከንድ ያልበለጠ መሆን አለበት።
እሽክርክሪት እኩል መቀመጥ አለበት፣የጡንቻዎች ለስላሳ የመለጠጥ ስሜት መሰማት አስፈላጊ ነው። በዚህ ሁኔታ አተነፋፈስዎን መከታተል ያስፈልግዎታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጥነት ለስላሳ መሆን አለበት. ሹል ጀርክዎች፣ ፈጣን ፍጥነት በጂምናስቲክ ውስጥ ለሺሾኒን አንገት የተከለከለ ነው። መልመጃዎች በተቃና ሁኔታ ይከናወናሉ, ወንበር ላይ ተቀምጠዋል. ይህ ከፍተኛ ጥራት ላለው ጡንቻ ዘና ለማለት አስተዋፅኦ ያደርጋል።
ከዚህ በፊት ማየት ያስፈልግዎታልእራስህ ። በዚህ ሁኔታ, በእኩል, በቀስታ እና በረጋ መንፈስ መተንፈስ ያስፈልግዎታል. በስልጠና ሂደት ውስጥ ስለ አንድ ጥሩ ነገር ማሰብ የተሻለ ነው. ውጥረት, ውጥረት በሂደቱ ውስጥ ጣልቃ መግባት የለበትም. ሕመምተኛው ሙሉ የሞራል መዝናናትን ይፈልጋል፣ በሂደቱ ላይ ማተኮር።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥ ያስፈልግዎታል። ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ. መልመጃዎቹ ምሽት ላይ ከተደረጉ, ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት ሂደቱን ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል. አልጋህን መከለስም ተገቢ ነው። ትራስ እና ፍራሽ ኦርቶፔዲክ መሆን አለባቸው. በጣም ከፍ ያለ ጫማ አይለብሱ. እንዲሁም ክብደትን ወይም ቦርሳን በአንድ ትከሻ ላይ ለመሸከም እምቢ ማለት አለቦት።
ዝግጅት
እንደሚታወቀው የዶ/ር ሺሾኒን ጂምናስቲክስ በርካታ አዎንታዊ ተጽእኖዎች አሉት። ለከፍተኛ የደም ግፊት የሚደረጉ ልምምዶች የደም ግፊትን ለማሸነፍ ይረዳሉ። የአከርካሪ አጥንትን እና ጡንቻዎችን መዘርጋት የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል ይህም የማስታወስ ፣ የመስማት እና የማየት ችሎታን ያሻሽላል።
የቻርጅ መሙላት ውጤት ከፍተኛ እንዲሆን ስልጠና ከመጀመሩ በፊት ተገቢውን ዝግጅት ማድረግ ያስፈልጋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርስ ትግበራ ሊጀመር የሚችለው ከዶክተር ምርመራ በኋላ (ለመከላከያ ዓላማም ቢሆን) ብቻ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. በአንዳንድ የፓቶሎጂ በሽታዎች, በርካታ ጡንቻዎች ሊሰለጥኑ አይችሉም, ይህም ደህንነትን ሊጎዳ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው በሽታ ይሻሻላል. ሁኔታው በፍጥነት ብቻ ሊስተካከል ይችላል. ስለዚህ የዶክተር ምክክር ያስፈልጋል።
ከጂምናስቲክ በኋላ በአከርካሪ አጥንት ላይ ከባድ ህመም ካለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልጋልለጥቂት ቀናት ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ. ምቾቱ በፍጥነት ካለፈ, ስልጠናው ጠቃሚ ነበር. መቀጠል ይቻላል። ህመሙ ከቀጠለ እንደገና ወደ ሐኪም መሄድ ያስፈልግዎታል።
ምግብ ከስልጠና በፊት ከአንድ ሰአት በፊት መሆን አለበት። ከስልጠና በፊትም ሆነ በኋላ ውሃ መጠጣት ትችላለህ።
እራስህን ከልክ በላይ አትጫን። አንዳንድ ሰዎች በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ክፍለ ጊዜዎች ሙሉውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠናቀቅ ይከብዳቸዋል። በዚህ ሁኔታ, ከመጠን በላይ አይውሰዱ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በከፊል ብቻ ያከናውኑ። ከዚያ በኋላ ጥሩ እረፍት ማድረግ ያስፈልግዎታል. በሚቀጥለው ቀን፣ አጠቃላይ የጂምናስቲክን ስብስብ ለማጠናቀቅ መሞከር ትችላለህ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የሺሾኒን ቴራፒዩቲካል ጅምናስቲክስ 7 ልምምዶችን ያካትታል። በዝርዝር ሊታሰብባቸው ይገባል. የመጀመሪያው "ሜትሮኖም" ይባላል. ጭንቅላትዎን ወደ ትከሻው ማጠፍ ያስፈልግዎታል. በዚህ አቋም ውስጥ ለአጭር ጊዜ ይቆያሉ. በመቀጠል መልመጃው በሌላ አቅጣጫ ይከናወናል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ስፕሪንግ" ጭንቅላትን ማዘንበልንም ያካትታል። በመጀመሪያ, በደረት ላይ በአገጭ (በዚህ ቦታ ላይ ለ 30 ሰከንድ ማስተካከል) ለመድረስ ይሞክራሉ. በመቀጠል አንገት ወደ ፊት ተስቦ ወደ ላይ ይነሳል (ለግማሽ ደቂቃ ማስተካከል)።
"ወደ ሰማይ መመልከት" ጭንቅላትን ማዞርን ያካትታል። በመጀመሪያ አንድ መንገድ እና ከዚያም ሌላኛው. ማስተካከል ለግማሽ ደቂቃ ያስፈልጋል።
ሌሎች ልምምዶች
በግምገማዎች መሰረት የሺሾኒን ጂምናስቲክ በጣም ቀላል ነው ነገር ግን ውጤታማ ነው። ስልጠና ቀስ በቀስ ይለጠጣል, ጡንቻዎችን ያሠለጥናል. የራማ ልምምድም በተቀመጠበት ጊዜ ይከናወናል. ቀኝ እጅዎን በግራ ትከሻዎ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ሁለተኛው እጅ በጉልበቱ ላይ ይቀራል. የጭንቅላት እና የትከሻ መታጠቂያ (ማስተካከያ 30 ሰከንድ) መታጠፍ ያድርጉ። ከዚያ እርምጃ ይውሰዱሌላኛውን መንገድ አከናውን።
መልመጃ "ፋኪር" ወደ ሰማይ መመልከትን ያስታውሳል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ, እጆች ከጭንቅላቱ በላይ መዘጋት አለባቸው. “ሄሮን” እንዲሁ በትክክል ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። መዳፎቹ በጉልበቶች ላይ ተቀምጠዋል. አገጩ ወደ ላይ ተወስዷል። ከዚያም እጆቹ ከጀርባው ጀርባ ይወሰዳሉ. ጭንቅላቱ ወደ ቀኝ እና ግራ ትከሻ ታግዷል።
መልመጃ "Goose" የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ያጠናቅቃል። በቆመበት ይከናወናል። አገጭህን ከእግር ጣቶችህ ጋር ትይዩ ማድረግ አለብህ። አንገት ወደ ፊት ተስቧል. ከዚያም ጭንቅላትን ወደ ቀኝ በማዞር እና በዚህ ቦታ ላይ ያለችግር ማዞር ያስፈልግዎታል. በመቀጠል መልመጃው በሌላ አቅጣጫ ይከናወናል።
የታካሚዎች ምስክርነቶች
የሺሾኒን ጂምናስቲክ ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው። ብዙ ሰዎች የሚያሰቃዩ ስሜቶች ቢታዩም, ከተራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር መታገል ይቻል ነበር. ከአንድ ወር ስልጠና በኋላ ጡንቻዎቹ በጣም ስለጠነከሩ ተንቀሳቃሽነት ወደ ማህጸን ጫፍ አካባቢ ተመለሰ።
እንዲሁም ታማሚዎች ከጂምናስቲክስ ኮርስ በኋላ የደም ዝውውር ችግር ያለባቸው ደስ የማይሉ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ጠፍተዋል። ራስ ምታት ጠፋ, የመስማት እና የማየት ችሎታ ተሻሽሏል. በተጨማሪም የመጥፋት እና የመርሳት ችግር ነበር. ነገር ግን, ዶክተር ሳያማክሩ, እንደዚህ አይነት ልምምዶች ሊጎዱ ይችላሉ. ይህ ሁልጊዜ መታወስ አለበት።
የሺሾኒን ጂምናስቲክስ ገፅታዎች እና ልምምዶች ፣የዶክተሮች እና የታካሚዎች ዘዴ ግምገማዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ውጤታማነቱን እናስተውላለን። በአግባቡ ጥቅም ላይ ከዋለ የማኅጸን አከርካሪው የበለጠ ተንቀሳቃሽ ይሆናል, ደስ የማይል ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ.
