ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን የሚቆጣጠር ሆርሞን ነው። አንድ ሰው ለዚህ ሆርሞን ከፍተኛ ስሜታዊነት ካለው ይህ የጤና ምልክት ነው. የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ከታየ ታዲያ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። የመጀመሪያው የበሽታው አይነት በዘር የሚተላለፍ የፓቶሎጂ ተብሎ የሚወሰድ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በህይወት የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ እራሱን ያሳያል።
አደጋ ቡድን
የኢንሱሊን ስሜታዊነት በሕይወት ዘመኑ ሁሉ እንደ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ሊለወጥ ይችላል። የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በግምት 90% የሚሆኑት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አለባቸው። በዚህ ምክንያት ፓቶሎጂ የሥልጣኔ በሽታ ይባላል. ደግሞም በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ ከሌለ በሽታው ተገኝቷል።
አይነት 2 የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ ይቻላል እና ማን አደጋ ላይ ነው? በእያንዳንዱ ተጨማሪ ኪሎግራም በሽታው የመያዝ እድሉ ይጨምራል. ማለትም ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያለባቸው ሰዎች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው። ከመጠን በላይ ውፍረት 2 ዲግሪ ከሆነ, የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በ 5 እጥፍ ይጨምራል. እና ዲግሪው ከፍ ያለ ከሆነ, አደጋው በ 10 ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ይጨምራል.እንደ አኃዛዊ መረጃ, 80% የስኳር ህመምተኞች አንድ ዲግሪ ወይም ሌላ ውፍረት አላቸው. አንድ ሰው ከዚህ በሽታ ጋር የቅርብ ዘመድ ካለው ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድሉ ብዙ ጊዜ ይጨምራል።
የስኳር ህመምተኞች ቁጥር በፍጥነት መጨመር ከዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ ጋር የተያያዘ ነው። ሰዎች ተቀምጠው፣ የጾም ምግብ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች እና ቋሊማ ሱሰኞች ናቸው እና የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ ናቸው። የበሽታውን ገጽታ የሚቀሰቅሱት እነዚህ ምክንያቶች ናቸው።
የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? የፓንቻይተስ በሽታ የስኳር በሽታ እድገትን የሚያነሳሳ የፓንጀሮ በሽታ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ምርመራ በሚኖርበት ጊዜ ታካሚው ብዙውን ጊዜ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እና የምግብ አለመፈጨትን መጣስ አለበት. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የግሉኮስ መጠን በጣም ከፍተኛ ነው እና ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው።
የደምዎ ስኳር ከፍ ያለ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይችላሉ?
ከመጠን ያለፈ የእረፍት ድካም እና ራስ ምታት የስኳር በሽታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍ ያለ መጠን በዓይን ፊት "ተንሳፋፊ ነጥቦች" እና የእይታ ብዥታ ይታያል። ጥማት መጨመር እና አዘውትሮ የሽንት መሽናት፣ የትንፋሽ ማጠር እና ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ምልክቶች ናቸው። ከነሱ ጋር, ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው, በመነሻ ደረጃ, በአመጋገብ እርዳታ ምልክቶቹን ማስወገድ ይችላሉ.
አካላዊ እንቅስቃሴ
የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር በሽታን ለማስወገድ እና የሰውነትን የኢንሱሊን ስሜት ለመጨመር አንዱ መንገድ ነው. ብዙ ነበሩ።በተለያዩ ሀገራት የተደረጉ ጥናቶች እና ዶክተሮች በእርግጥም አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ በሽታውን በ 50% የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ ማረጋገጥ ችለዋል.
እንደ ብሄራዊ የጤና አገልግሎት መረጃ ሁኔታውን ለማስተካከል መደበኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀን ለ30 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል። በሳምንት ቢያንስ 5 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለስኳር ህመም ተጋላጭነትን ከመቀነሱ በተጨማሪ የደም ግፊትን ለማረጋጋት፣ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ያስችላል።
ህመሙ ካለበት ጭንቀት መጨመር ሃይፖግላይሚያ (hypoglycemia) ሊያስከትል ይችላል። እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ስፖርቶች የደም ስኳር መጠንን በየጊዜው መከታተል አለባቸው።
የኦስትሪያ ሳይንቲስቶች የጥንካሬ ልምምዶች የ"ጣፋጭ" በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል አነስተኛው ውጤታማነት እንዳላቸው ለማረጋገጥ ችለዋል። የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር ምርጡ አመላካቾች በመዋኛ ፣ በብስክሌት እና በእግር ጉዞ ላይ በተሰማሩ ሰዎች ታይተዋል። ነገር ግን ምርጡ አፈፃፀም ጥንካሬን እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሚቀይሩ ሰዎች ነው።
እንቅልፍ
የስኳር በሽታ እድገትን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? የእንቅልፍ ጊዜን ይጨምሩ. የጃፓን ተመራማሪዎች እንደሚሉት ለአንድ ሌሊት እንቅልፍ እንኳን ከሌለ ይህ የሰውነት ኢንሱሊን መሰባበር እና ግሉኮስ ለማምረት አለመቻሉን የሚያነሳሳ ነው። እና ይህ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. እና የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ምንም እንኳን ሁኔታውን ማሻሻል እንደሚቻል ደርሰውበታልየሌሊት እንቅልፍ በ 1 ሰዓት ይጨምሩ. ጥናቱ የተካሄደው ከተለመደው አኗኗራቸው ጋር ሲነጻጸር ለ 6 ሳምንታት 1 ሰአት የበለጠ እንቅልፍ ባደረጉ 16 ጤናማ ሰዎች ላይ ነው። የጥናቱ ርዕሰ ጉዳዮች የኢንሱሊን ስሜትን ጨምረዋል።
በተጨማሪም ትንሽ የሚተኙ ሰዎች ብዙ ይበላሉ እና ትንሽ ይንቀሳቀሳሉ። ይህ ደግሞ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና በውጤቱም የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ ነው።
ክብደት መቀነስ
በሴቶች እና በወንዶች ላይ የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን የኬቲክ አመጋገብም የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. የአመጋገብ ዋናው ነገር ካርቦሃይድሬትስ ከምግብ ውስጥ ይወገዳል, እና አጽንዖቱ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን አጠቃቀም ላይ ነው. በዚህ ጊዜ ሰውነት በቂ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) በማይኖርበት ጊዜ የስብ ክምችቶችን ማካሄድ ይጀምራል, እንደ የኃይል ምንጭ ይገነዘባል, በዚህም ምክንያት የኬቲን አካላት ይታያሉ. እነዚህ በጉበት የሚመረቱ ኬሚካሎች የሰውነትን ስብ ለመምጠጥ በመላው ሰውነታቸው ይጓዛሉ።
ከሶስት ወራት ጥናት በኋላ በኬቶን አመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎች የኢንሱሊን መጠን በ50%፣ የስኳር መጠንን በ12 ነጥብ መቀነስ ችለዋል። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከምግብ በፊት እና በኋላ ተመሳሳይ ነው, እና በዚህ ምክንያት, ቆሽት የጨመረው የኢንሱሊን መጠን አያመርትም.
ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ቢጨምርም አመጋገቢው መጠኑን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመቀነስ ያስችላል።
የአመጋገብ ማስተካከያ
በሴቶች እና በወንዶች ላይ የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?በእርግጥ የአመጋገብ ማስተካከያዎች አስፈላጊ ናቸው።
የካርቦሃይድሬት መጠንን በመቀነስ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና ያልተሟሉ ቅባቶችን ወደ አመጋገብ በማስተዋወቅ ለበሽታው ተጋላጭነትን መቀነስ ይችላሉ። ፋይበርን በመመገብ የግሉኮስ መጠንን መቀነስ ይችላሉ። ምንም እንኳን የተፈጥሮ ካርቦሃይድሬትስ አይነት ቢሆንም ሰውነታችን ፋይበርን መሰባበር ስለማይችል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከበላ በኋላ አይጨምርም።
በኢንዱስትሪ ሂደት የተካሄዱ ምርቶች ትልቅ ስጋት ናቸው። ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና ሁሉም ዓይነት ምትክ አላቸው።
የአትክልት ፕሮቲን ለመመገብ የሚመከር፡ አተር፣ ምስር፣ ባቄላ፣ አኩሪ አተር እና ሽምብራ። እንደ ነጭ ሽንኩርት, ጎመን, ኮምጣጤ ፍራፍሬ እና ጣፋጭ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, አልካላይስን በያዙ ምግቦች አመጋገብን ማሟላት ይመከራል. ከ ketchup ይልቅ የወይራ ዘይት ይጠቀሙ። ተፈጥሯዊ ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ ፣ ግን በመጠኑ። ኮሌስትሮልን ይቀንሳል።
በርካታ ምግቦች
የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ለበሽታው መከላከል አስፈላጊው ነገር በአንድ ጊዜ የሚወሰደው የምግብ መጠን እና በቀን ውስጥ ያለው የምግብ ብዛት ነው።
ከትላልቅ ወደ ትናንሽ ክፍሎች ቀስ በቀስ የሚደረግ ሽግግር እንኳን "ጣፋጭ" በሽታን በ 46 በመቶ ለመቀነስ ያስችላል. ተመራማሪዎቹ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በትክክል መቀነሱ በሦስተኛው ወር መጀመሪያ ላይ የክፍሎች መጠን ከቀነሰ በኋላ የሚታይ መሆኑን ማረጋገጥ ችለዋል። ከዚህም በላይ መጠኑ ባነሰ መጠን የኢንሱሊን ምርት ድንገተኛ ፍንዳታ ይቀንሳል።
ሳይክል ጾም
የስኳር በሽታን ለመከላከል ሌላው መንገድ ሳይክሊል ጾም ነው። የእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ዋና ይዘት ለ 1-3 ቀናት አመጋገብ የሚከሰተው የምድጃዎች የካሎሪ ይዘት በ 75% በመቀነስ ነው። በሌሎች ቀናት ሰውዬው እንደተለመደው ይበላል. ይህ ምናልባት የካሎሪ ይዘቱ የሚቀንስባቸው ተራ ቀናት እና ቀናት ተለዋጭ ሊሆን ይችላል።
በተመሳሳይ ጊዜ ጾም የኢንሱሊን ስሜትን ሊጨምር ይችላል፣ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም ማለት ይቻላል። ስለዚህ እንደዚህ አይነት አመጋገብ ማዘዝ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው።
ውሃ እና መጠጦች
የ 1 ዓይነት የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? በትንሹ ይቀንሱ, እና ጋዞች እና ስኳር የያዙ መጠጦችን ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል. የረጅም ጊዜ ጥናቶች እንዳረጋገጡት በቀን ውስጥ ሁለት ጠርሙስ ካርቦናዊ መጠጦችን መጠጣት ለአይነት 1 በሽታ የመጋለጥ እድልን በ99% እና 2 ዓይነት ደግሞ በ20% ይጨምራል።
ከ18 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች ለአደጋ ተጋልጠዋል። በእርግጥ በለጋ እድሜው ውስጥ የስኳር በሽታ መጨመር በምንም መልኩ ራሱን ሊገለጽ አይችልም, እና መጠጦችን መጠጣት የበሽታውን እድገት ሊያመጣ ይችላል. ጭማቂዎች እንዲሁ እንደ ጎጂ መጠጦች ይመደባሉ ፣ ሁሉም አምራቾች እዚያ ብዙ ስኳር መጨመሩ ምስጢር አይደለም።
ስለዚህ ጥማትን በንጹህ ውሃ ብቻ ማርካት ይመከራል። ግሉኮስ እና ኢንሱሊን የማምረት ሂደቱን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል።
የአለም ህዝብ አዋቂው ክፍል ቡና እንዲጠጡ ይመከራል፣በተፈጥሮ በተመጣጣኝ መጠን። ይህንን መጠጥ መጠጣት በሽታውን ከ8 በመቶ ወደ 54 በመቶ እንደሚቀንስ በህክምናው ዘርፍ ያሉ ተመራማሪዎች ማረጋገጥ ችለዋል። ይህ የመቶኛ ልዩነት በበቀን ውስጥ የሚጠጡትን የመጠጥ መጠን. ሆኖም ስለ ቡና ጥቅሞች ከተነጋገርን እንደ ማኪያቶ ወይም ማኪያቶ ያሉ መጠጦችን ማለትም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ወይም ካራሚል ያላቸውን መጠጦች መጣል አለብን።
ሻይ ተመሳሳይ ባህሪ አለው። የእነዚህ መጠጦች ውጤታማነት ሰውነትን ከስኳር በሽታ የሚከላከለው ፖሊፊኖልዶች በመኖራቸው ነው. እና አረንጓዴ ሻይ በተጨማሪም ኤፒጋሎካቴቺን ጋሌት ስላለው ሰውነታችን ለኢንሱሊን ተጋላጭነትን ይጨምራል።
ማጨስ አቁም
የወንዶችን የስኳር በሽታ እንዴት ማስወገድ ይቻላል? በመጀመሪያ ማጨስን ያቁሙ እና የሚጠጡትን የአልኮል መጠን ይቀንሱ።
ተገብሮ ማጨስ ከዚህ ያነሰ አደገኛ ነው። ተመራማሪዎቹ በመጠኑ ሲጋራ ማጨስ እንኳን በቀን ከ 20 በላይ ሲጋራዎች በሽታውን የመያዝ እድሉ 44% መሆኑን ማረጋገጥ ችለዋል. 20 እና ከዚያ በላይ ሲጋራዎችን ካጨሱ, የስኳር በሽታ አደጋ ወደ 61% ይጨምራል. ነገር ግን ሱሱን ከተዉት ከ 5 አመት በኋላ በሽታው የመያዝ እድሉ በ 13% ይቀንሳል. በማጨስ ምክንያት ለበሽታ የመጋለጥ እድል ሙሉ ለሙሉ መጥፋት ማለት የሚቻለው ከ20 አመት ህይወት በኋላ ያለ ሲጋራ ብቻ ነው።
አንድ ሰው ሲጋራ ካቆመ በኋላ ክብደት ቢጨምርም በበሽታ የመያዝ ዕድሉ ከማጨስ በጣም ያነሰ ነው።
በህጻናት ህክምና መከላከል
በልጆች ላይ የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ወላጆች ለልጁ ባህሪ ትኩረት መስጠት አለባቸው. የማንቂያ ደወል ለእሱ የማያቋርጥ ጥማት ነው ፣ በቅደም ተከተል ፣ ትልቅወደ ሰውነት የሚገባው የውሃ መጠን ብዙ ጊዜ ሽንትን ያስከትላል. የስኳር ህመም ከተፈጠረ ህፃኑ ወደ ማታ ማታ ወደ ያለፈቃዱ ሽንት የመመለስ እድሉ ከፍተኛ ነው።
ከበሽታው እድገት ምልክቶች አንዱ የቆዳ እና የተቅማጥ ልስላሴ መድረቅ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ከሴሉላር ክፍል ውስጥ ያለው ፈሳሽ በሙሉ ከሽንት ጋር አብሮ በመውጣቱ ነው። የሕፃኑን ክብደት መከታተል አስፈላጊ ነው, የመጨመር ወይም የመቀነስ አቅጣጫ ድንገተኛ ለውጦች የፓቶሎጂ እድገት ምልክት ሊሆን ይችላል. ለአደጋ የተጋለጡ ልጆች ለስኳር በሽታ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ያላቸው ልጆች ናቸው, ማለትም, አንድ ወይም ሁለቱም ወላጆች በዚህ አይነት በሽታ ተይዘዋል. ስለዚህ እንደዚህ አይነት ህጻናት በመደበኛነት ለኢንዶክሪኖሎጂስት ምርመራ መወሰድ አለባቸው።
የስኳር በሽታን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? በጣም የሚያሳዝነው ነገር ገና በለጋ እድሜው በሽታው በምንም መልኩ ሊገለጽ አይችልም. በሽታው ቀድሞውኑ በመካከለኛ ደረጃ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ምልክቶቹ ይጠናከራሉ. ያለመሳካት፣ እንደ መከላከያ እርምጃ፣ ወላጆች የሚከተሉትን ማድረግ ይጠበቅባቸዋል፦
- በመደበኛነት ልጅዎን ከቫይረስ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ይከተቡት፤
- ልጅዎን ከልጅነቱ ጀምሮ ስፖርት እንዲጫወት እና በትክክል እንዲመገብ ያስተምሩት፤
- በሽታ የመከላከል አቅምን ማጠናከር፤
- ሕፃኑ ስሜታዊ ውጥረት እንዲያድርበት አይፍቀዱለት።
እንዲሁም ወላጆች የልጁን መደበኛ ክብደት መከታተል አለባቸው እንጂ ጣፋጭ እና ካርቦናዊ መጠጦችን አለመላመድ። ልጅን በኋላ ለስኳር ህመም ከማከም ይልቅ እምቢ ማለት ይሻላል።
እንዴት መቁረጥን ማስወገድ ይቻላል?
የስኳር በሽታ mellitus ብዙ አደገኛ መዘዝን የሚያስከትል አደገኛ በሽታ ነው።በአለም ላይ በየ20 ሰከንድ ማለት ይቻላል እግሩ በስኳር ህመምተኞች ላይ እንደሚቆረጥ ይታመናል። በሩሲያ ውስጥ ወደ 15 ሚሊዮን የሚጠጉ "ጣፋጭ" የፓቶሎጂ ሕመምተኞች አሉ, ከእነዚህ ውስጥ 40 ሺህ ያህሉ የስኳር ህመምተኛ እግር ሲንድሮም አለባቸው.
በስኳር ህመም ውስጥ የእጅና እግር መቆረጥ እንዴት ይቻል ይሆን? በእንደዚህ ዓይነት ምርመራ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ሊከተሏቸው የሚገቡ በርካታ ሕጎች አሉ፡
- እግር በየቀኑ መታጠብ እና ለስላሳ ፎጣ መድረቅ አለበት፤
- ከእግር ላይ ኬራቲኒዝድ የሆኑ ክፍሎችን ለማስወገድ የፓም ድንጋይ ብቻ ይጠቀሙ በምንም አይነት ሁኔታ ስለታም ነገሮችን፣መቀስ ወይም ምላጭ አይጠቀሙ፤
- ከታጠቡ በኋላ ደፋር ክሬም ወደ እግር ይተግብሩ፤
- በየእለቱ ለጉዳት፣ ለተጎዱ ወይም ለተሰነጠቁ እግሮችን ይፈትሹ፤
- በየቀኑ የእርስዎን ካልሲዎች ወይም ጥብጣቦች ይለውጡ፤
- ካልሲዎች ጥብቅ ላስቲክ ሊኖራቸው አይገባም፤
- በአጋጣሚ እግርን ላለመጉዳት በቤት ውስጥም ቢሆን በባዶ እግር አይራመዱ፤
- ጫማዎች ለስላሳ እንጂ ጥብቅ መሆን የለባቸውም፤
- የእግር እና የታችኛው እግር የደም ቧንቧ ጂምናስቲክን በመደበኛነት ማድረግ አለበት።
በእግር ላይ ቁስል ካለ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት። እና በእርግጥ፣ የደም ስኳር መጠን ቀጣይነት ባለው መልኩ ክትትል ሊደረግበት ይገባል።
