በተለያዩ ምንጮች አንዳንድ ሰዎች "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" ጽንሰ-ሐሳብን በትክክል ያልተረዱ እና እንዲያውም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምን እንደሆነ መረጃ እንደሌላቸው ልብ ሊባል ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ምህጻረ ቃል በጣም ከረጅም ጊዜ በፊት ተነስቷል - በታተመ ቅጽ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው በእነዚያ ጊዜያት በሕዝብ ግዛት ውስጥ በጣም ትንሽ መረጃ በነበረበት ጊዜ ነው, እና ሳሚዝዳት የማከፋፈያው ዋና መንገድ ነበር. በዚያው ጊዜ አካባቢ ሰዎች ለሶቬትስኪ ስፖርት ጋዜጣ ደንበኝነት ለመመዝገብ እና ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቡሌቲን መተግበሪያ ጋር ለመቀበል እድሉ ነበራቸው። የተለያዩ ልምምዶችን፣ ስለ ጤና ማሻሻያ መጣጥፎች፣ ዮጋ አሳትሟል። ስለዚህ ይህ ሀረግ ስራ ላይ ዋለ።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምንድነው? ይህ በመጀመሪያ ደረጃ የአንድ ሰው የአኗኗር ዘይቤ ሲሆን እሱምላይ ያነጣጠረ ነው።
የጤና ማስተዋወቅ እና በሽታን መከላከል። እንዲሁም ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በአካላዊ ባህል መስክ በሚሠሩ የሕክምና ስፔሻሊስቶች ይገለጣል-ይህ በሳይንስ ላይ የተመሰረተ ነጠላ ውስብስብ ማህበራዊ-ሳይኮሎጂካል, የሕክምና-ባዮሎጂካል መዋቅር ትግበራ ነው.የመከላከያ እርምጃዎች. በእሱ ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት, የእረፍት እና ስራ ጥምረት, የግለሰብ መረጋጋት እድገት ናቸው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መመስረት በልጅነት ጊዜ እንኳን ጠቃሚ ነው, በሰው አካል ላይ ያሉ ሸክሞች ተፈጥሮ ላይ ለውጥ ሲኖር, በአጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤ መፈጠር.
የሰውነት ጤና በስነልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ እንደሚጎዳ ሁሉም ሰው ያውቃል። እሱ, በተራው, ከአእምሮአዊ አመለካከቶች ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. ስለዚህ፣ በርካታ ደራሲያን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሰረታዊ ነገሮችን ያጎላሉ፡
• ስሜታዊ ደህንነት፣ ይህም የአእምሮ ንፅህናን እና ስሜትን የመቋቋም ችሎታን ይጨምራል።
• የአእምሯዊ ደህንነት፣ ማለትም የአንድ ግለሰብ አዲስ መረጃ በአዲስ ሁኔታ በአግባቡ የመጠቀም ችሎታ።
• መንፈሳዊ ደህንነት፣ እሱ እራሱን የሚያገኘው በእውነት ትርጉም ላላቸው ግቦች በማውጣት እና በመታገል ላይ ነው።
• ማህበራዊ ደህንነት፣ እሱም ከሌሎች ስብዕናዎች ጋር የመግባባት ችሎታ ነው።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት አንድ ሰው ትክክለኛውን ምስረታውን የሚያደናቅፉትን ነገሮች ማጥናት አለበት።
በአኗኗር ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ምክንያቶች
ጭንቀት። በየቦታው እያንዳንዳችንን ከበቡን: ሥራ (ሁኔታዎች, ጥንካሬ, ደመወዝ …), ቤት (ልጆች, ባል, ጽዳት …). የዘመናችን ሰው ከስራ፣ ከመኖሪያ ቤት፣ ከቁጠባ፣ ለወዳጆቹ ጤና በመፍራት የማያቋርጥ ፍርሃት ውስጥ ይኖራል።
ምግብ። በጠረጴዛዎቻችን ላይ ጥቂት የተፈጥሮ ምርቶች እና ተጨማሪ እና ተጨማሪ መከላከያዎች፣ ጣዕም ማበልጸጊያዎች፣ ጣፋጮች እና ጂኤምኦዎች አሉ።
ምቾት፡ ማጓጓዝ፣ ያለማቋረጥ በአየር ማቀዝቀዣ፣ በኮምፒውተር እና በሌሎች መሳሪያዎች ላይ መስራት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየቀነሰ ይሄዳል፣ይህም ብዙ ጊዜ ወደ ቤት-መጓጓዣ-ስራ-ማጓጓዣ-ቤት ይመጣል።
ከእነዚህ ምክንያቶች በተጨማሪ፣ በከንቱነት፣ በስንፍና፣ በመጥፎ ልማዶች በሚገለጹት ተጨባጭ ሁኔታዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ። ለምሳሌ ማጨስ. የሁሉንም የአካል ክፍሎች ስራ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, መደበኛውን የቫይታሚን እና ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን መሳብ ላይ ጣልቃ ይገባል.
በመሆኑም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምንድ ነው የሚለውን ጥያቄ ስንመልስ ይህ ማለት እንችላለን፡
- ጤናማ አመጋገብ፣በዚህም ምናሌ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር፣ተፈጥሯዊ ቫይታሚን፣
- በቂ አካላዊ እንቅስቃሴ፡የጠዋት ልምምዶች፣መራመድ፣ብስክሌት መንዳት፤
- መጥፎ ልማዶችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል።
ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከቀየርክ ወጣትነትህን ውበትህን እና ጤናህን ታድናለህ።
