ውፍረት በአጠቃላይ በአለም ላይ ትልቅ ችግር ነው። በሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ የሆርሞን መዛባት ይከሰታል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በጣም ችግር በሚፈጠርባቸው ቦታዎች (በወገብ እና በሆድ ላይ) ከመጠን በላይ የሆነ ስብ እንዲታይ ያደርጋል። ሌላው የበሽታው ምልክት ሰውነታችን ለኢንሱሊን የመጋለጥ ስሜትን ማጣት ሲሆን በዚህም ምክንያት ግሉኮስ ከአሁን በኋላ አይዋጥም።
ይህ የሆነው ለምንድነው
ለበሽታው የተጋለጡ የተወሰኑ የሰዎች ቡድን አለ። አጫሾችን፣ ጠጪዎችን፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በዘረመል የተጋለጡ፣ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሰውነታቸውን የሚበክሉ እና ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸውን ግለሰቦች ያጠቃልላል። በሽታውን ለይቶ ለማወቅ, የሜታብሊክ ሲንድሮም ምርመራ ይካሄዳል. የደም ምርመራዎችን ማድረስን ያጠቃልላል እና አስፈላጊ ከሆነ ኤሲጂ፣ የልብ የአልትራሳውንድ ምርመራ፣ የግሉኮስ መጠን በሰዓት በጥብቅ ይለካል።
አደጋ ይጠብቅዎታል
የሜታብሊክ ሂደቶች መቋረጥ ወደ ልብ ድካም ወይም ስትሮክ የሚያመራ ብዙ ችግርን ያስከትላል። ከመጠን በላይ ክብደት በሜታቦሊክ ሲንድሮም ውስጥ ዋነኛው ችግር ነው። ከመጠን በላይ ስብ ባለው እውነታ ላይ ነውየውስጥ አካላትን ከበቡ ፣ በዚህ ምክንያት በመደበኛነት መሥራት አይችሉም። የአካል ክፍሎች ተግባራቸውን ሙሉ በሙሉ ማከናወን አለመቻላቸው የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል. የደም ቧንቧ አተሮስክሌሮሲስ በሽታ ምልክቶች ይታያሉ: ድክመት, ድካም, የማስታወስ ችሎታ ማጣት.
ዋናው መድሃኒት በራስህ ውስጥ ነው
ሰውዬው የአኗኗር ለውጥ ካላደረጉ በስተቀር ለሜታቦሊክ ሲንድረም የሚሰጡ መድሃኒቶች አይሰሩም። ሁሉም ሰው ራሱን መፈወስ ይችላል፣ ለዚህም ያስፈልግዎታል፡
• ማጨስና መጠጣት አቁም፤
• የአመጋገብ ደንቦችን ያክብሩ፤
• ቀጣይነት ባለው መልኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ እለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማስተዋወቅ፤
• የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ አታድርጉ።
የአመጋገብ ምክሮች
በካሎሪ የተቀነሰ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ናቸው። የተዋወቀው የአመጋገብ መርህ ቀጣይነት ባለው መልኩ መተግበር አለበት, አለበለዚያ የበሽታው እንደገና መከሰት ይከሰታል. ከሜታቦሊክ ሲንድሮም ጋር, የአመጋገብ ባህሪያት እንደሚከተለው ናቸው-
1። የምርቶቹ ምርጫ በካሎሪ ይዘታቸው (እስከ 30 kcal በ 1 ኪሎ ግራም መደበኛ የሰውነት ክብደት) ላይ የተመሰረተ ነው።
2። ክብደት መቀነስ ቀስ በቀስ ነው፣ ስለታም መዝለል ለሰውነት ጎጂ ነው።
3። የእንስሳት ስብን የያዘው የምግብ ፍጆታ ቀንሷል።
4። በአመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን እና የተወሳሰቡ የካርቦሃይድሬት ምግቦችን ይጨምሩ።
5። ስጋ፣ ወተት፣ የጎጆ ጥብስ እና የወተት ተዋጽኦዎችን በምንመርጥበት ጊዜ ዝቅተኛ ቅባት ላላቸው ዝርያዎች ቅድሚያ ይሰጣል።
6። አንድ ቀን ከ 200 ግራም የቤሪ ፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ድንች, ካሮት, ባቄላ መብላት አይችሉምእና ዳቦ።
7። ፋይበር የያዙ አትክልቶችን ያለገደብ መብላት ይችላሉ።
8። የማብሰያው ሂደት በእንፋሎት ማብሰያ ይተካል።
9። ሻይ፣ ጭማቂዎች እና ኮምፖቶች እንደ መጠጥ ያገለግላሉ ነገር ግን በትንሹ የስኳር መጠን።
“ሜታቦሊክ ሲንድረም”ን በሚመረምርበት ጊዜ የዶክተሩ ምክሮች በሰው አካል ግለሰባዊ ባህሪያት መሰረት ይመረጣል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሌምመሆን አለበት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለየ ስርዓት የለውም፣የተሻለውን ማድረግ ይችላሉ። ነገር ግን ዋናው ገጽታ ጭነት ቀስ በቀስ መጨመር ነው. ከስድስት ወር በኋላ ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች ውጤት ካልሰጡ, ከዚያም የበለጠ ውጤታማ መድሃኒቶች ታዝዘዋል, ግን በርካታ ተቃራኒዎች አሏቸው.
