ጤናማ ልብ - ጤናማ ልጅ። ጤናማ የልብ እና የደም ቧንቧዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 20:46

በጣም አደገኛ ከሆኑ በሽታዎች መካከል አንዱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥርዓትን የሚጎዱ በሽታዎች ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት ለሰውነት ሥራ ልዩ ጠቀሜታ ስላለው ነው። በዚህም ምክንያት ጤናማ ልብ ማለት ለብዙ አመታት ጤናማ ህይወት ማለት ነው።

የልብዎን ጤና እንዴት ማቆየት ይቻላል?

የበሽታዎችን እድገት ለመከላከል በኋላ ላይ ከማከም የበለጠ ቀላል ነው። በተለይም ይህ መግለጫ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ለሚነኩ በሽታዎች ጠቃሚ ነው. እውነታው ግን አብዛኛዎቹ ሥር የሰደዱ እና ለሙሉ ህክምና የማይበቁ ናቸው. በውጤቱም, በኋላ ላይ እንቅስቃሴውን ለመመለስ ከመሞከር ይልቅ ጤናማ ልብን ለመጠበቅ ቀላል ነው. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንቅስቃሴ መበላሸትን ለመከላከል አስፈላጊ ነው-

• አመክንዮአዊ የስራ ስርአትን ይከታተሉ እና ያርፉ፤
• በትክክል ብሉ፤
• ጭንቀትን ያስወግዱ፤
• የመድሀኒት ፕሮፊላክሲስን ያካሂዱ፤
• ሁሉንም የዶክተር ምክሮች ተከተል።

ምክንያታዊ የስራ ሁኔታ እና እረፍት

አሁን ጤናማ መሆኑ ይታወቃልአንድ ሰው ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሲመለከት ብቻ ልብ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ በአካሉ ላይ ብዙ ጭንቀትን መስጠት የለበትም, ያለማቋረጥ በማቀነባበር. ምንም ያነሰ አደገኛ እንቅስቃሴ አለመኖር ነው. ሃይፖዲናሚያ የጤነኛ ሰው ልብ የጡንቻን ብዛት መቀነስ እና ድምፁን መቀነስ ወደመሆኑ እውነታ ይመራል። ይህንን ለመከላከል በተቻለ መጠን ለትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መመደብ አስፈላጊ ነው. ለልብ, ፈጣን የእግር ጉዞ, እንዲሁም ቀላል ሩጫ, ከፍተኛ ዋጋ አላቸው. በእርግጥ በሰውነትዎ ላይ በተለይም ላልሰለጠነ ሰው ብዙ ጭነት መስጠት አያስፈልግም. እውነታው ግን ጤናማ ልብ እንኳን ከልክ ያለፈ ጭንቀት በከፍተኛ ሁኔታ ሊሰቃይ ይችላል።

ትክክለኛውን የእንቅልፍ ሁኔታ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ ለመተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመነሳት ይመከራል. በተመሳሳይ ጊዜ ለአዋቂ ሰው የእንቅልፍ ጊዜ በቀን ከ7-8 ሰአታት መሆን አለበት. በእንቅልፍ እጦት ጊዜ የነርቭ ሥርዓት ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትም ይጎዳል.

ተገቢ አመጋገብ

ጤናማ የልብ ቀን የለም (ሴፕቴምበር 29) ያለ ዶክተሮች እና የስነ ምግብ ተመራማሪዎች በአለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ከመጠን በላይ የእንስሳት ስብ እና የገበታ ጨው እንዳይመከሩ ምክር ሳይሰጡ ይጠናቀቃል። እውነታው ግን ከመጠን በላይ መብዛታቸው በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል።

በእንስሳት ስብ ውስጥ በአብዛኛው በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። በውጤቱም, ይህበደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ በአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች መልክ እንዲከማች ያደርጋል. ለወደፊቱ, እነዚህ ቅርጾች, እያደጉ ሲሄዱ, በየራሳቸው ክፍሎች ውስጥ የደም ስርጭቱን በበቂ ሁኔታ ለማጥበብ እና ወደ አደገኛ በሽታዎች እድገት ያመራሉ.

ስለ ገበታ ጨው ከተነጋገርን እንደ ካርዲዮሎጂስቶች ገለጻ በአንድ ሰው የእለት ምግብ ውስጥ ያለው መጠን ከ3 ግራም መብለጥ የለበትም። በግምት በጣም ብዙ ከውጪ ሳይጨመሩ በተለመደው ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ. በጣም ብዙ ጨው በሰው አካል ውስጥ ፈሳሽ እንዲከማች ያደርጋል. በዚህ ምክንያት የደም ዝውውሩ ከመጠን በላይ ይሞላል, እና ሙሉ በሙሉ ጤናማ ልብ እና የደም ቧንቧዎች መደበኛ ስራቸውን ለመስራት ከመጠን በላይ መጨናነቅ አለባቸው.

በቂ የባህር አሳን በተለይም የሰባውን አሳ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ ረገድ ሳልሞን እና ትራውት ጥሩ ናቸው. እውነታው ግን ብዙ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን ይይዛሉ. የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ።

አረንጓዴ፣ አትክልትና ፍራፍሬ ለጤናማ ሰው የአመጋገብ መሰረት መሆን አለባቸው። ለልብ ሥራ በጣም ጥሩ የሆነ በቂ መጠን ያለው ፖታስየም የያዙ ምግቦች ናቸው። እውነታው ግን ይህ ንጥረ ነገር ለ cardiomyocytes መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው።

በጭንቀት አደጋዎች ላይ

ዛሬ በአዎንታዊም ሆነ በአሉታዊ ጠንከር ያሉ ስሜቶች የልብና የደም ህክምና ሥርዓትን ሊጎዱ እንደሚችሉ በአስተማማኝ ሁኔታ ይታወቃል። በተፈጥሮ, እንደዚህ ባለው ጭንቀት, ጤናማልብ ብዙ ችግር ሳይኖርበት ይቋቋማል ፣ ግን ብዙ ጊዜ ከተከሰቱ ችግሮችም ሊኖሩት ይችላል። አንድ ሰው ቀደም ሲል የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ካለበት, በአጠቃላይ ብዙ ወይም ያነሰ ከባድ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ ይመረጣል. የእነሱ ጉዳት አድሬናሊን ከመጠን በላይ እንዲለቀቅ አስተዋጽኦ በማድረጉ ላይ ነው። የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች መጥበብን ያስከትላል. የእነዚህ መርከቦች ብርሃን ቀድሞውኑ ከተቀነሰ የልብ የደም አቅርቦት በቂ አይሆንም. ውጤቱ የመጫን፣ የመጭመቅ ወይም የሚቃጠል ተፈጥሮ የደረት ህመም ሊሆን ይችላል።

መድሀኒት መከላከል

በአንፃራዊ ጤናማ ልብ በ50 እና በ60 ዓመታት ውስጥም ሊሆን ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ የካርዲዮሎጂስቶች 45 ዓመት የሞላቸው ሰዎች ሁሉ አስፕሪን ለፕሮፊክቲክ ዓላማዎች እንዲወስዱ ይመክራሉ. ቲምብሮሲስን የሚከላከልበት ምክንያት አስፈላጊ ነው. ከ 45 ዓመት እድሜ በኋላ, የደም መርጋት በድንገት የመፍጠር አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ይህ ወደ አስከፊ መዘዞች ሊያመራ ይችላል።

በእድሜ ምክንያት የካርዲዮሚዮይተስ ንጥረነገሮች ሜታቦሊዝም ቀስ በቀስ እየተበላሸ ይሄዳል። ለፕሮፊክቲክ ዓላማዎች ለማሻሻል, "Thiotriazolin" የተባለውን መድሃኒት በየጊዜው መውሰድ ይችላሉ. በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ መወሰድ አለበት. ይህንን መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር ይመከራል።

መመሪያዎችን ማክበር

ዛሬ፣ ማንኛውም ሰው ቀደም ሲል የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታ ያለበት ሰው ምክንያታዊ ህክምና ሊደረግለት ይገባል። እንዴትልምምድ እንደሚያሳየው በዶክተር የታዘዘ ቢሆንም, 30% ታካሚዎች ብቻ የዶክተሮቻቸውን ምክሮች በሙሉ ይከተላሉ. በውጤቱም, ቀጣይነት ያለው የመድሃኒት ሕክምና ተጽእኖ በእጅጉ ይቀንሳል. ይህ ሁሉ ወደ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ቀስ በቀስ መበላሸት ያስከትላል።

ጤናማ ልብ - ጤናማ ልጅ እና ደስተኛ ወላጆች

ዛሬ የሕፃናት ሐኪሞች በወጣት ታካሚዎቻቸው ላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን በጣም ይጠነቀቃሉ። እውነታው ግን የልብ ችግሮችን ቀደም ብሎ ማወቁ እና ምክንያታዊ ሕክምናን ከፍተኛ ጥራት ባለው መድሃኒት መሾም ትልቅ ጠቀሜታ አለው. እንደ አለመታደል ሆኖ በአሁኑ ጊዜ በልጆች ላይ የተለያዩ የልብ ጉድለቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ መጥተዋል። በጊዜው መታወቂያቸው እና ህክምናው ህጻኑ ወደፊት እስከ እርጅና ድረስ ሙሉ ህይወት እንዲኖር ያስችለዋል. በተፈጥሮ ወላጆች ልጆቻቸው ጤናማ ልብ እንዲኖራቸው ማድረግ አለባቸው። ይህንን ለማድረግ ህፃኑ ጥራት ያለው ምግብ በበቂ ነገር ግን በትንሽ መጠን የመመገብ እድል እንዲኖረው እንዲሁም ንቁ የአኗኗር ዘይቤን እንዲመራ ማድረግ አለባቸው. እውነታው ግን የልጅነት ውፍረት ለወደፊት ለከባድ የልብ ችግሮች መከሰት አንዱና ዋነኛው ምክንያት ነው።

ማንን ማማከር?

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በመመርመር እና በማከም ረገድ ዋናው ዶክተር የልብ ሐኪም ናቸው። ከጠባብ ስፔሻሊስቶች መካከል ምናልባት እሱ በጣም የሚፈልገው ሊሆን ይችላል. ይህ የሆነበት ምክንያት በሰው ልጆች ውስጥ የልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies) ብዛት ነው። ከዚህ በፊትየልብ ሐኪም ማማከር, ኤሌክትሮክካሮግራፊ እና የልብ የአልትራሳውንድ ምርመራ ማድረግ ጥሩ ነው. አስፈላጊ ከሆነ ይህ ስፔሻሊስት በሽተኛውን ለተጨማሪ ምርመራ ሊልክ ይችላል።

ቴራፒስት እና አጠቃላይ ሀኪም የልብ ችግሮችን ለመፍታት ይረዳሉ። እነዚህ ስፔሻሊስቶች በእርግጥ ስለ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ይህን ያህል ሰፊ እውቀት የላቸውም ነገር ግን እጅግ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ በስተቀር ሁሉንም ችግሮች በእርግጠኝነት ይቋቋማሉ።

መቼ ነው ማመልከት ያለብኝ?

አንዳንድ ጊዜ ፍጹም ጤናማ ልብ እንኳን ሊጎዳ ይችላል። ይሁን እንጂ እነዚህ ስሜቶች ለረጅም ጊዜ መቆየት የለባቸውም. አንድ ሰው በየጊዜው በልብ አካባቢ ወይም በደረት አጥንት ጀርባ ላይ ህመም ካጋጠመው, ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የትንፋሽ እጥረት መታየት ይጀምራል, የታችኛው እግሮቹ ያበጡ, ከዚያም በእርግጠኝነት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለባቸው. በተመሳሳይ ጊዜ, የልብ ሐኪም ብቻ ሳይሆን እንደ እሱ ሊሠራ ይችላል, ምንም እንኳን በእርግጥ, ይህንን ልዩ ዶክተር መጎብኘት ይመረጣል. ሁለቱም ቴራፒስትም ሆኑ አጠቃላይ ሀኪም የምርመራ ውጤትን ማቋቋም እና ምክንያታዊ የህክምና መንገድ ማዘዝ ይችላሉ።

ስለ ካርዲዮግራፊ

የልብ እንቅስቃሴን ለማጥናት በጣም የተለመደው ዘዴ የሆነችው እሷ ነች። ለእርሷ ምስጋና ይግባውና በልብ መኮማተር ውስጥ የሚሳተፉትን የኤሌክትሮማግኔቲክ ግፊቶችን ማየት ይቻላል. ጤናማ የልብ ካርዲዮግራም ሁልጊዜ የዶክተሩን አይን ያስደስታል። እዚያም ፓቶሎጂ ካገኘ ወዲያውኑ የመጀመሪያውን ሕክምና ያዝዛል. ከተጨማሪ ምርመራ በኋላ ሊሟላ ይችላል።