በማያቋርጥ በንዴት ውስጥ ያለ ሰው የእንደዚህ አይነቱን ሁኔታ አደጋ አይጠራጠርም። ስለ ሽፍታ ድርጊቶች እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ብቻ አይደለም. የአልኮል ሱሰኝነት ሰውነትን ያጠፋል እና ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. አንዳንዶች ከሰከረ ሁኔታ ለመውጣት, መጠጣት ማቆም በቂ ነው ብለው ያምናሉ. ግን ወዮ፣ እንደ ቲቶታለር እንደገና ሰልጥነው፣ ብዙዎች ከባድ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። ለምሳሌ, ከአልኮል በኋላ እንቅልፍ ማጣት በጣም የተለመደ ነው. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ያለ አልኮል መጠን መዝናናት ስለማይችል በቀላሉ ወደ መደበኛው የአኗኗር ዘይቤ መመለስ አይችልም።
በእንደዚህ አይነት ሁኔታ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለቦት ለመወሰን በመጀመሪያ የችግሩን ውስብስብነት መረዳት ያስፈልግዎታል። ከአልኮል በኋላ እንቅልፍ ማጣት ለምን የተለመደ ነው? በዚህ ሁኔታ ምን ይደረግ?
ከእንቅልፍ በኋላ የእንቅልፍ ባህሪያት
በመጀመሪያ ደረጃ ከአልኮል በኋላ እንቅልፍ ማጣት ብዙ አይነት ዝርያዎች ሊኖሩት እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። ሆኖም ግን, ሁሉም ሰው ውድቅ ከተደረገ በኋላ ባለው እውነታ ግራ ተጋብቷልሱስ, ሰውነት በዚህ ክስተት "አይደሰትም", ግን በተቃራኒው, መበላሸት ይጀምራል.
አልኮሆል የያዙ ምርቶች፣ በብዛት ለረጅም ጊዜ የሚወሰዱ፣ በሰው አእምሮ ላይ ጠንካራ ተጽእኖ እንዳላቸው መረዳት አለቦት። በተጨማሪም የነርቭ ሥርዓቱ ከመጠን በላይ መጨናነቅ አለ, ስለዚህ እሱን ማረጋጋት ቀላል አይደለም.
ከረጅም ከመጠን በላይ መጠጣት በኋላ የእንቅልፍ ማጣት ግምገማዎች እንደሚያሳዩት የመጀመሪያዎቹ አራት ቀናት በጣም ከባድ ናቸው። አንድ ሰው እንቅልፍ መተኛት ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ችግሮች ያጋጥመዋል. ለምሳሌ, ለመጀመሪያ ጊዜ በቅዠቶች ሊሰቃዩ ይችላሉ. አንድ ሰው በምሽት መበሳጨት ይጀምራል. የቀድሞ የአልኮል ሱሰኞች በጣም ጠበኛ ያደርጋሉ ወይም በተቃራኒው በግዴለሽነት ውስጥ ይወድቃሉ። ዘና ለማለት ብቻ ከሚፈልግ ሰው ጋር በጥሬው መላው ዓለም በእቅፉ ላይ እንዳለ ስሜት አለ። ይሁን እንጂ ለመተኛት ካለው ፍላጎት ሁሉ ከአልኮል በኋላ እንቅልፍ ማጣት ይሠቃያል. ብዙዎች ለዚህ ክስተት ምክንያቶች በ "ጠርሙሱ እምቢታ" ውስጥ ይመለከታሉ. ሆኖም ግን, በአንደኛው እይታ ላይ እንደሚመስለው ሁሉም ነገር ቀላል አይደለም. ሊታሰብባቸው የሚገቡ ብዙ ነገሮች አሉ።
ከአልኮል በኋላ እንቅልፍ ማጣት። ለምን ይከሰታል?
በአልኮል ምርቶች አጠቃቀም ምክንያት ሰውነት ከመጠን በላይ ሲጎዳ የአብዛኞቹ አስፈላጊ ስርዓቶች ስራ ይስተጓጎላል። ጉበት እና የነርቭ ሥርዓት ሥራቸውን ያቆማሉ. ሰርካዲያን ሪትሞች ከውድድር ውጪ ናቸው። የአልኮሆል ሰው አካል ሙሉ በሙሉ ለማገገም በሌሊት ከዘገየ ሞገድ እንቅልፍ ወደ ፈጣን እንቅልፍ 3-4 ጊዜ መሄድ አለበት። በመጀመሪያው የእረፍት ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ሁኔታ ይመለሳልተግባር. በእንቅልፍ አዝጋሚ ጊዜ ሜላቶኒን በንቃት ይመረታል፣ ሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ይዋሃዳል።
ስለ አስካሪ ምርቶች ወዳጆች እየተነጋገርን ከሆነ አልኮል ከታየ በኋላ እንቅልፍ እጦት ያጋጥማቸዋል በዋነኛነት በእንደዚህ አይነት ሰዎች ላይ ያለው አዝጋሚ የእንቅልፍ ጊዜ በጣም አጭር በመሆኑ ነው። በዚህ መሠረት ሰውነት ጥንካሬውን ለመሙላት እና ሙሉ በሙሉ ለማገገም በቂ ጊዜ አያገኝም.
እንደ ደንቡ፣ በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች አንድ ሰው በቀላሉ ከሚሰማው ዝገት ወይም ሌላ ድምጽ ሊነቃ ይችላል። ከመመረዝ እና ከመመረዝ ዳራ አንጻር ፣ ትክክለኛ እንቅልፍን የሚያደናቅፉ ሂደቶች ይጀምራሉ። እነዚህም ተደጋጋሚ ራስ ምታት፣ የደም ግፊት መጨመር፣ ቅዠቶች እና የማያቋርጥ ከመጠን በላይ የመሥራት ስሜት ያካትታሉ።
ከዚህ ዳራ አንፃር አንድ ሰው ሥር በሰደደ የፓቶሎጂ የሚሠቃይ ከሆነ ይህ ሁኔታውን ያባብሰዋል። በዚህ ሁኔታ, ከአልኮል በኋላ እንቅልፍ ማጣት የበለጠ ህመም ይሆናል. ይህንን ችግር ለመፍታት በመጀመሪያ ደረጃ በአይነቱ ላይ መወሰን ተገቢ ነው።
የእንቅልፍ ማጣት ዓይነቶች
በመጀመሪያ ደረጃ የአልኮል ሱሰኛ አካልን የመመረዝ ደረጃን መወሰን ያስፈልጋል። አንድ ሰው በምሽት ሙሉ በሙሉ ማረፍ በማይችልበት ጊዜ ብዙ አይነት ሁኔታዎችን መለየት የተለመደ ነው፡
- በመተኛት ሂደት ላይ ችግሮች። ይህ ሁኔታ ቀላል እንቅልፍ ማጣት ተብሎ ሊጠራ ይችላል. እንደ አንድ ደንብ, ረዥም የመኝታ ጊዜ, አንድ ሰው የ tachycardia, የደም ግፊት, የጭንቀት እና የ myalgia ምልክቶች መታየት ይጀምራል. አንድ የአልኮል ሱሰኛ ለረጅም ጊዜ እንደዚህ አይነት ችግሮች ካጋጠመው, ከዚያምበጣም በቅርቡ ባህሪው መለወጥ ይጀምራል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በጣም ያዝናሉ እና ዓይን አፋር ይሆናሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ የአልኮል ሱሰኛው አልኮል የያዙ መጠጦችን መጠቀሙን ከቀጠለ ይህ ከሁሉ የተሻለው "የእንቅልፍ ክኒን" ነው ብሎ ስለሚያምን ይህን በማድረግ ሁኔታውን ያባብሰዋል።
- እረፍት የሌለው እንቅልፍ። በዚህ ጉዳይ ላይ, አንድ ሰው ያለምክንያት ያለማቋረጥ መነሳት ስለሚጀምርበት እውነታ እየተነጋገርን ነው. እሱ የበለጠ ይናደዳል እና ለማንኛውም ትንሽ ነገር በፍርሃት ምላሽ ይሰጣል።
- ከጠጣ በኋላ ሙሉ እንቅልፍ ማጣት በጣም አሳሳቢው በሽታ ነው። አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ ካላገኘ የአእምሮ ችግር ሊፈጥር ይችላል. በዚህ አቋም ውስጥ, የአልኮል ሱሰኛ ስሜታዊ ሁኔታውን ለማጥፋት በሚያነሳሱ ቅዠቶች ይሰቃያል. ይህ ሁኔታ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ከሆነ በነርቭ ሲስተም ላይ ከባድ ችግር የመጋለጥ እድሎች ሊኖሩ ይችላሉ።
እንቅልፍ ለመመለስ ምን እናድርግ
በመጀመሪያ ደረጃ አንድን ችግር በራስዎ ለመፍታት በጣም አልፎ አልፎ እንደሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። ስለዚህ, ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር የተሻለ ነው. እንደ ደንቡ, የመጀመሪያ ደረጃ ህክምና የእንቅልፍ ክኒኖችን መውሰድን አያካትትም, ብዙዎች እንደሚያምኑት, ነገር ግን በውስጡ ከተከማቸ የአልኮል ምርቶች ውስጥ የሰው አካልን ሙሉ በሙሉ ማጽዳት. ይህ ብዙውን ጊዜ እስከ ብዙ ቀናት ይወስዳል። የእንቅልፍ ክኒኖች ጥቅም ላይ የሚውሉት በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ ነው፣ እና በተጓዳኝ ሐኪም ቁጥጥር ስር ብቻ።
በእራስዎ እንቅልፍን መደበኛ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ። ይሁን እንጂ ምንም የተሻለ ነገር እንደሌለ የሚናገሩትን "ልምድ ያላቸው" ምክሮችን መስማት የለብዎትምየምሽት እረፍት ከትንሽ የአልኮል ምርቶች. ይህ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ስለዚህ፣ እራስህን ማሸነፍ አለብህ።
አልኮልን ካቋረጡ በኋላ እንቅልፍ ማጣት በሚታይበት ጊዜ ብዙ ሰዎች ከመተኛታቸው በፊት የንፅፅር ሻወር መውሰድ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል። በተጨማሪም ባለሙያዎች በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ እና ሰውነትን የማጽዳት ሂደትን ያፋጥናል። Kvass እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ ተስማሚ ናቸው. ትንሽ መጠን ያለው ማር ወይም አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ በውሃ ውስጥ መጨመር ይችላሉ. የመመረዝ ምልክቶችን ለማስታገስ ከ 8-10 (በ 1 ኪ.ግ በ 10 ኪሎ ግራም የታካሚ ክብደት 1 ጡባዊ መጠን) የከሰል ጽላቶች መጠጣት ጠቃሚ ነው. እንዲሁም የመመረዝ ሂደቱን ያፋጥነዋል።
ምን አይነት መድሃኒቶች መጠቀም ይቻላል
እንቅልፍ ለመተኛት የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶችን ሳይሆን የሃንጎቨርን እራሱ ማስታገስ ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ, ልዩ መድሃኒቶች አያስፈልጉም. ለምሳሌ, አንድ ሰው ከባድ ራስ ምታት ካለበት, ከዚያም አስፕሪን, ዞሬክስ ወይም ሜክሲዶል መውሰድ ይችላል. የ hangover syndrome በሽታን ለማስወገድ "Citramon" ወይም "Paracetamol" መጠጣት የለብዎትም. እነዚህ መድሀኒቶች በጉበት ላይ ጠንከር ያለ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው፣ይህም አስቀድሞ በሃንጎቨር ምክንያት ከባድ ሸክሞችን ለመቋቋም ይገደዳል።
የመድሃኒት ምርጫ በጥንቃቄ መቅረብ እንዳለበት መረዳት አለቦት። ስለ ማስታገሻ ወይም የእንቅልፍ ክኒን እየተነጋገርን ከሆነ በምንም አይነት ሁኔታ መድሃኒቱን እራስዎ መምረጥ የለብዎትም።
የመድሃኒት ምክሮች
በመጀመሪያ፣ በምንም አይነት ሁኔታ ያንን ማስታወስ ተገቢ ነው።በተመሳሳይ ጊዜ ማስታገሻዎች እና የእንቅልፍ ክኒኖች ይውሰዱ. በዚህ አጋጣሚ የመመረዝ እድሉ ከፍተኛ ወይም የበለጠ የከፋ መዘዝ አለ።
የመድኃኒቱን ትክክለኛ መጠን መከተል አስፈላጊ ነው። ስለዚህ መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ማጥናት ወይም መጠኑን ከሐኪምዎ ጋር ማስላት አለብዎት።
አንድ ሰው ገቢር የሆነ ከሰል ከወሰደ ይህ መድሀኒት ምንም ጉዳት የለውም ብለው ማሰብ የለብዎትም። ይህ መድሃኒት መርዛማዎችን ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ማስወገድ ይችላል.
ምን ዓይነት መድኃኒቶች መወሰድ የለባቸውም
አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ አልኮሆል የያዙ ምርቶችን በመጠቀሙ በእንቅልፍ እጦት የሚሰቃይ ከሆነ በምንም መልኩ መውሰድ የለበትም፡
- "Phenazepam". ይህ መሳሪያ በጣም ኃይለኛ መረጋጋት ነው. አንድ ሰው ጤናማ ቢሆንም እንኳ እንዲህ ዓይነቱ መድኃኒት ሳይኮሲስ, ረዥም የመንፈስ ጭንቀት, የማሰብ ችሎታ እና የማስታወስ ችግር ሊያስከትል ይችላል. አንድ የአልኮል ሱሰኛ ቀድሞውኑ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ካሉት, ይህንን መድሃኒት መውሰድ ወደ አደገኛ ውጤቶች ሊመራ ይችላል. ይህ እንዲሁም የማረጋጊያ ቡድን አባል የሆኑትን ሌሎች መድሃኒቶችንም ይመለከታል።
- "ኮርቫሎል" እና ሌሎች የዚህ አይነት መድኃኒቶች፣ phenobarbitalን የሚያካትቱ። ከረዥም ጊዜ በኋላ እንደዚህ አይነት ገንዘቦችን ከወሰዱ, ከዚያም በነርቭ ሥርዓት ላይ ከባድ ጉዳት የማድረስ እድሉ ከፍተኛ ነው. ይህ ወደ ኮማ እና ሞት ሊያመራ ይችላል።
ሃይፕኖሲስ
አንዳንዶች በዚህ ዘዴ እንቅልፍ ማጣትን ለማሸነፍ ይመርጣሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ሂፕኖሲስ በጣም ትንሹ አደገኛ መለኪያ ይሆናል። ይሁን እንጂ ይህ ሕክምና ግምት ውስጥ መግባት የለበትም.በግዴለሽነት. ለእንቅልፍ ማጣት የብርሃን ሃይፕኖሲስን ክፍለ ጊዜ ከማካሄድዎ በፊት እንኳን, ሳይኮቴራፒስት በእርግጠኝነት ታካሚውን ማነጋገር አለበት. ሙሉ በሙሉ ተመሳሳይ የሆነ ምርመራ ቢደረግም እያንዳንዱ ሰው በንቃተ ህሊናው ሲደረግ በተለያዩ መንገዶች ምላሽ መስጠት እንደሚችል መረዳት አለቦት።
እንደ ብዙ አመታት ታሪክ ከሆነ ይህ ዘዴ የእንቅልፍ ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳል። ሆኖም ይህ ብዙዎች ከእንደዚህ ዓይነት ሂደቶች በኋላ የአንድ ሰው ንቃተ ህሊና ሙሉ በሙሉ ይለወጣል ብለው እንዲያምኑ አያግደውም ። እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ አይከሰትም።
እንዲሁም ብዙዎች የእንቅልፍ ሃይፕኖሲስን (እንቅልፍ ማጣት እና እንቅልፍ የመተኛት ችግር) ካደረጉ ከስፔሻሊስቱ መጠቀሚያዎች በኋላ ያለመነቃነቅ ትልቅ አደጋ ሊያጋጥም ይችላል ብለው ያስባሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, እንዲህ ላለው ግምት ምንም ማስረጃ የለም. በሃይፕኖሲስ ሁኔታ ውስጥ እንኳን በሽተኛው ሐኪሙን ወደ ንቃተ ህሊናው ይፈቅድ ወይም አይፈቅድለትም ብሎ እንደሚወስን መረዳት አለበት። በዚህ ጊዜ ስፔሻሊስቱ ይህንን ወይም ያንን ትዕዛዝ እንዲፈጽም ከጠየቁ, ሰውዬው መመሪያዎቹን አይከተልም. በጣም ጥልቅ በሆነው የእይታ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, በሽተኛውን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር አይቻልም. ስለዚህ, በጣም ኃይለኛ የሂፕኖቲስት ባለሙያ እንኳን ወደ ደካማ እንቅልፍ ሊያመጣው አይችልም. ሆኖም ይህ ማለት ይህ አሰራር ሙሉ በሙሉ ጉዳት የለውም ማለት አይደለም።
የሃይፕኖሲስ ጉዳት
እያንዳንዱ ሰው በእንደዚህ ዓይነት ሂደቶች ውስጥ እንዲሳተፍ አይመከርም። በመጀመሪያ ደረጃ ስፔሻሊስቱ የታካሚው የስነ-ልቦና ሁኔታ የተረጋጋ መሆኑን መገምገም አለበት.
በተጨማሪ፣ በየ15ኛው በዚህ መሰረት ስታቲስቲክስ አለ።የ hypnotist ሕመምተኛው በከባድ በሽታዎች ተባብሷል. እንዲሁም በሰውየው ጭንቅላት ላይ ምን እንደሚፈጠር ይወሰናል. በዚህ መሠረት, ከረዥም ጊዜ በኋላ, ሁሉም ማለት ይቻላል ግራ የተጋባ አእምሮ አለው. በእንደዚህ አይነት የድንበር ክልል ውስጥ እንደዚህ አይነት ሂደቶችን ማከናወን አደገኛ ነው።
የባህላዊ መድኃኒት
የተፈጥሮ እፅዋት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የእንቅልፍ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ። ለምሳሌ, ከሻይ (በተለይም ምሽት) ይልቅ, የሚያረጋጋ ተጽእኖ ካላቸው ተክሎች ውስጥ ዲኮክሽን ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ, chamomile ወይም motherwort ተስማሚ ነው. ሜሊሳ እና ሚንት ተመሳሳይ ውጤት አላቸው. እነዚህን እፅዋት በተናጥል እና በስብስብ ውስጥ መጠቀም ይችላሉ።
ዱባ
ከዚህ አትክልት ጋር መጠጥ ከጠጡ በፍጥነት እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ዱባውን መፍጨት እና ቀቅለው. ከዚያ በኋላ ምርቱ መሬት ላይ እና በወንፊት ውስጥ ያልፋል. በተፈጠረው ፈሳሽ ውስጥ ትንሽ የሞቀ ውሃ እና ማር መጨመር በቂ ነው. ይህ መጠጥ እንቅልፍን ፍጹም መደበኛ ያደርገዋል።
ሆፕስ ኮኖች እና አጃ
የመድሀኒት ቅንብር ለማዘጋጀት ሁለት የሾርባ ማንኪያ የአበባ አበባዎችን በውሃ ያፈሱ። የተፈጠረውን ፈሳሽ በቀን ሦስት ጊዜ ከምግብ በፊት ለተወሰነ ጊዜ መጠጣት ያስፈልጋል።
እንዲሁም የአጃ መረቅ በጣም ጥሩ ባህሪ አለው። ለምግብ ማብሰያ አንድ ትልቅ ድስት ማዘጋጀት እና 100 ግራም ያልተለቀቀ ጥራጥሬን ወደ ውስጥ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል (በማንኛውም የቤት እንስሳት መደብር መግዛት ይችላሉ). ከዚያ በኋላ አጃው በ 1 ሊትር ውሃ ይፈስሳል እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ያበስላል. ፈሳሹ በቀን ሁለት ጊዜ ይወሰዳል።
በመዘጋት ላይ
አሁን ያውቁታል።ከአልኮል በኋላ ከእንቅልፍ ማጣት ጋር ለመስራት. ከእንቅልፍ ጋር ወደ ችግር ላለመምራት, በትንሽ መጠን በጥንቃቄ መጠጣት አለብዎት. ከአውሎ ነፋስ በኋላ, 0.5 ሊትር የሞቀ ወተት እንዲጠጣ ይመከራል. ለመረጋጋት እና ለመተኛት ይረዳል. እንዲሁም አንድ የ kefir ብርጭቆ ማዘጋጀት እና አንድ የሾርባ ማር ማከል ይችላሉ. ምንም ነገር ካልረዳ, መዘግየት እና ዶክተርን መጎብኘት አይሻልም. ስፔሻሊስቱ ችግሩን በፍጥነት ለይተው ያውቃሉ እና በጣም ጥሩውን ህክምና ለመምረጥ ይረዳዎታል. በራስዎ መድሃኒት አይውሰዱ።
