ህይወታችን በሙሉ በከንቱነት እና በተለያዩ ውጥረቶች የተሞላ ነው። ያለማቋረጥ ወደ አንድ ቦታ መሮጥ ፣ አንድ ነገር ማድረግ ፣ አንድ ነገር ማድረግ አለብን ፣ እና አብዛኛዎቹ ሰዎች ለራሳቸው ምንም ጊዜ የላቸውም። ከተለመዱት የስራ ቀናት በኋላ ሁሉም ሰው ስለ ብልሽት ቅሬታ ያሰማል, የዚህም መንስኤዎች እንደ አንድ ደንብ, ለማንም ሰው የማይታወቁ ናቸው, እና በእንደዚህ አይነት የህይወት ፍጥነት, እነሱን ለመወሰን በጣም አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን ስለ እንደዚህ አይነት ህመም መጨነቅ ከጀመሩ ይህ የማንቂያ ምልክት ነው. ስለዚህ የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው።
ኃይሎቹ የት ይሄዳሉ
ማንኛውም በሽታ ብዙውን ጊዜ በአካላችን የሚገለፀው እርካታ ማጣት ሲሆን ይህም ተገቢ ባልሆነ አያያዝ ምክንያት የሚከሰት ነው። በሁሉም መደበኛ ጉዳዮች ላይ የማያቋርጥ ብልሽት ሲሰማዎት ምክንያቶቹ ብዙውን ጊዜ በሚከተለው ውስጥ ተደብቀዋል፡
- ያልተረጋጋ እንቅልፍ።
- Hypovitaminosis B.
- የግጭት ብዛት እና አስጨናቂ ሁኔታዎች።
- ታላቅ ስሜታዊ ወይም አካላዊ ውጥረት።
- እንቅልፍ ማጣት።
- የካንሰር እድገት።
- የቫይታሚን እጥረት።
- የተዳከመ የታይሮይድ ተግባር።
- Dysbacteriosis።
- በዝግታ ተላላፊበሽታዎች።
- የልብና የደም ቧንቧ በሽታ።
- የአየር ሁኔታ ተጽእኖ።
በተለመደ ሁኔታ አንድ ሰው መበላሸት ሲሰማው ምክንያቶቹ በእንቅልፍ ማጣት፣ ከመጠን በላይ ስራ እና በአሰቃቂ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ናቸው። ደግሞም ሰባ በመቶው ጤናችን በምንበላው መንገድ ላይ የተመካ እንደሆነ ማንም አያውቅም። ነገር ግን የማያቋርጥ የኃይል ማሽቆልቆል የሚያሳስብዎት ከሆነ የዚህ ምክንያቱ በጣም ጥልቅ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ጋር መሄድ ይሻላል.
ምልክቶች፣ ከታወቀ በኋላ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አስፈላጊ ነው
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ወደ ዶክተሮች መሮጥ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ነገር እንደ ኮርስ እንዲወስድ መፍቀድ የለብዎትም. ያለማቋረጥ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ እና የሚከተሉትን ምልክቶች ከተመለከቱ በእርግጠኝነት ብቃት ካለው ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት፡
- የግድየለሽነት፤
- መበሳጨት ጨምሯል፤
- የዝላይ ሙቀት ከ36 ወደ 37 ዲግሪ፤
- የገረጣ ቆዳ፤
- ማቅለሽለሽ፤
- ማዞር፤
- የትኩረት መታወክ።
እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ተራ ድካምን ሊያመለክቱ ይችላሉ፣ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የተለያዩ በሽታዎች። ስለዚህ፣ የሰውነትዎ የእርዳታ ጩኸት በፍፁም ችላ ሊባል አይገባም።
የጥንካሬ እጦት በልጆች
እንደ አለመታደል ሆኖ የሰውነት ህመም እና ድክመት በአዋቂዎች ላይ ብቻ አይደሉም የሚከሰቱት። አንዳንድ ጊዜ በወንዶች ላይ እንኳን መበላሸት ካለ, ምክንያቶቹ አንዳንድ ጊዜ ለማብራራት አስቸጋሪ ናቸው, ታዲያ ስለ ሴቶች እና ልጆች ምን ማለት እንችላለን? በልጆች ላይ ይህ በሽታ መኖሩን ልብ ሊባል ይገባልከአዋቂዎች በበለጠ በተደጋጋሚ ይታያል. ህጻናት ለተለያዩ መጥፎ ሁኔታዎች እንደዚህ አይነት ጥንካሬ እና ጽናት የላቸውም. ስለዚህ, አንድ ልጅ ብልሽት ካጋጠመው, መንስኤውን እና ህክምናውን ለይቶ ማወቅ እና ማዘዝ የሚችለው ልምድ ያለው እና ጥሩ የህፃናት ሐኪም ብቻ ነው.
የጤና ቁልፉ ትክክለኛ አመጋገብ ነው
ምግብ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቢያንስ አንድ ጊዜ የጥንካሬ ጥንካሬ አጋጥሞታል, መንስኤዎቹ, በኋላ ላይ እንደታየው, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ናቸው. እውነታው ግን በቁርስዎ, በምሳዎ ወይም በእራትዎ ወቅት አንድ ሰው ብዙ ቀላል ስኳር የያዘውን ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ በብዛት ይጠቀማል. ይህም በራሱ ለጤናችን ብዙም አይጠቅምም። በትክክል ለዚህ ነው መበላሸት የሚፈጠረው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉት ምክንያቶች ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን ናቸው.
ስለዚህ በመጀመሪያ ደረጃ አመጋገብዎን ሙሉ በሙሉ መከለስ እና በዋነኛነት ለእህል፣ አትክልትና ፍራፍሬ ቅድሚያ መስጠት አለብዎት።
ራስን መፈወስ
ጥንካሬን ሙሉ ለሙሉ ለመመለስ ከሚረዱት መንገዶች መካከል አንዱን በጣም ጠቃሚ - እና በተመሳሳይ ጊዜ ደስ የሚል - ይህ ብዙ ቁጥር ያላቸው አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መጠቀም እንችላለን. ከሁሉም በላይ, ድንቅ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው. እና በእራስዎ የአትክልት ቦታ ውስጥ የሚበቅሉትን እና ያልተገዙ አትክልቶችን ለተፈጥሮ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. ይህ በጣም ቀላል በሆነ ሁኔታ ይብራራል-ብዙውን ጊዜ ለሽያጭ የሚበቅሉት ምርቶች ተሞልተዋልጤናን የሚጎዱ የተለያዩ የኬሚካል ተጨማሪዎች።
ከፍራፍሬ በተጨማሪ አመጋገብዎ በአዮዲን የበለፀጉ እንደ የባህር ምግቦች ያሉ ምግቦችን ማካተት አለበት።
አዎንታዊ ስሜቶችን የት ማግኘት እችላለሁ?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ማንኛውም በሽታ ስር የሰደደ ውጥረት እና ከመጠን በላይ መጫን ነው። ደካማነት እና ጥንካሬ ማጣት ሲታዩ ነው. ምክንያታቸው ሙሉ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው እረፍት በማጣት ላይ ነው. ነገር ግን በድካም ምክንያት ምንም ነገር በማይፈልጉበት ጊዜ ጥንካሬን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ከየት ማግኘት ይችላሉ?
እንደ ባህር ዕረፍት የሚያነቃቃ ነገር የለም። ይህ የማይቻል ከሆነ, ቢያንስ ቢያንስ ብዙ ጊዜ ንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ ይሞክሩ: ይህ በጤና እና በእንቅልፍ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ደስታዎችን, ማበረታቻዎችን መግዛት ይችላሉ, ለምሳሌ, ለእሽት ኮርስ ይመዝገቡ. ነገር ግን አልኮልን ላለመጠቀም የተሻለ ነው. ያ ዘና ያለ ሁኔታ አንድ ሰው ከአንድ ብርጭቆ እንኳን የሚያገኘው ልብ ወለድ ነው።
የአካላዊ እንቅስቃሴ ደስታዎች
ብዙዎች አይረዱም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድካምን ለመዋጋት እንዴት እንደሚረዳ ማወቅ አይፈልጉም። ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደስታ ሆርሞን የሆነው ኢንዶርፊን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ነገር ግን ዋናው ነገር ሁሉንም ነገር በተመጣጣኝ መጠን ማድረግ እና ሆን ብሎ መጨነቅ አይደለም. ራስዎን ወደ ሙሉ ድካም ደረጃ ማሽከርከር የለብዎትም።
የቀን እንቅልፍን እንዴት ማጥፋት ይቻላል
በተግባር እያንዳንዱ ሰው ድካም እና እንቅልፍ ሲሰማው በቀጥታ ወደ ቡና ማሽኑ ሄዶ ከጽዋ በኋላ ኩባያ ማፍሰስ ይጀምራል። ይሁን እንጂ በቀኑ መገባደጃ ላይ የዚህ መጠጥ ጥሩ መጠን በታላቅ ስኬት ቀድሞውኑ ያበሳጫል።ሆዱ በሙሉ።
ብዙውን ጊዜ ሰዎች በቀን ውስጥ ዝቅተኛ ጉልበት፣ እንቅልፍ ማጣት ይሰማቸዋል። እንዲህ ዓይነቱ ድክመት የሚያስከትሉት ምክንያቶች በምሽት ደካማ እረፍት ናቸው. ይህ ማለት ለአልጋ እና ትራስ ትኩረት ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው: ለመተኛት ምቹ ናቸው? እንደ የመጨረሻ አማራጭ፣ ይበልጥ ምቹ በሆኑ መተካት አለባቸው።
የቀን እንቅልፍ እንዳይጎበኝ፣ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማዘጋጀት አለቦት፣ይህም ማለት ከእንቅልፍዎ መንቃት እና በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት አለብዎት። ስለ ፍላጎቶችዎ መቀጠል እና በሳምንቱ ቀናት እንቅልፍ ማጣት እና ቅዳሜና እሁድ መተኛት አይችሉም - ይህ ወደ እንቅልፍ ማጣት ብቻ ይመራል። ጠዋት ላይ በቂ እንቅልፍ እንዳልተኛዎት ከተሰማዎት የእረፍት ጊዜዎን ወዲያውኑ መጨመር አያስፈልግዎትም ፣ ቀስ በቀስ ትክክለኛውን ስርዓት እስኪያገኙ ድረስ ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ደቂቃዎች ይጨምሩ።
የባህላዊ መድኃኒት
ሰባት ችግሮች - አንድ መልስ። በባህላዊ መድሃኒቶች በመታገዝ ማንኛውንም በሽታ ከሞላ ጎደል ይድናል, እና አልፎ ተርፎም ብልሽት, መንስኤዎቹ በምንም መልኩ ሊታወቁ አይችሉም.
ይህን በሽታ ለመከላከል ቀላሉ እና ውጤታማው መንገድ ነጭ ሽንኩርትን ከማር ጋር መጠቀም ነው። ከምግብ በፊት አንድ የሾርባ ማንኪያ መውሰድ አለበት።
የወንዶች ብልሽት ከሥራ ጋር የሚጋጭ ከሆነ መንስኤዎቹ ካልታወቁ የሚከተሉትን መድኃኒቶች እንዲሠሩ ይመከራል። ባዶ ጠርሙሱን ወደ ላይኛው ጫፍ ላይ በተጠበሰ ድንች መሙላት አስፈላጊ ነው, ከዚያም ቮድካን ያፈሱ እና ለ 12 ቀናት በሞቃት ቦታ ውስጥ ይደብቁ. ከዚያ በኋላ አውጥተው ከምግብ በፊት በቀን አንድ ብርጭቆ ይውሰዱ።
ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም ጥሩ መድሀኒት ነው።ሴሊሪ. መታጠብ, መፍጨት, በቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ እና ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት መጫን አለበት. ከዚያ በኋላ, በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መወሰድ አለበት. ሴሊየሪ የጠፋውን ጥንካሬ ወደነበረበት እንዲመለስ እና የሰውነት ድምጾችን እንዲሰጥ ብቻ ሳይሆን አእምሮንም ያነቃቃል።
አስጸያፊ መድሃኒቶችን ብቻ መመገብ ለማይወዱ፣ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። በአንድ ሊትር ማጠራቀሚያ ውስጥ 100-150 ግራም የተከተፈ ሽንኩርት ማስቀመጥ, 100 ግራም ማር መጨመር እና ሁሉንም በጥሩ ወይን ወይን ማፍሰስ አስፈላጊ ነው. ከዚያም ድብልቁን ለሁለት ሳምንታት እንዲጠጣ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በቀን ሶስት የሾርባ ማንኪያ ከተጣራ በኋላ።
የጥንካሬው አልፎ አልፎ የሚጠፋ ከሆነ፣ምክንያቶቹ ለእርስዎ ምስጢር ሆነው የሚቆዩ ከሆነ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ድብልቅን ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ 100 ግራም የኣሊዮ ጭማቂ, 500 ግራም ዎልነስ ያለ ሼል, 300 ግራም ማር እና 4 ሎሚ ያስፈልግዎታል. ከ citruses ውስጥ ጭማቂውን ጨምቀው ፣ ዋልኖዎቹን ይቁረጡ እና ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ። ለሁለት ሰአታት ያህል እንዲፈላ እና ከዚያም አንድ የሻይ ማንኪያ በቀን ሶስት ጊዜ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰአት ይውሰዱ።
ለማገገም በጣም ውጤታማው መድሀኒት Eleutherococcus tincture ነው። በፋርማሲ ውስጥ በቀላሉ ሊገኝ ይችላል. መድሃኒቱን በቀን ሁለት ጊዜ (ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት) ከ15-20 ጠብታዎች መውሰድ አስፈላጊ ነው. ኤሉቴሮኮከስ በሰውነት ላይ የቶኒክ ተጽእኖ አለው, እንቅስቃሴውን እና በአጠቃላይ ደህንነትን ይጨምራል.
በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ድካም ከተፈጠረ ድንቹ ጠቃሚ ይሆናል። በሳምንት ሶስት ጊዜ የውሃ ማከሚያውን መጠጣት አስፈላጊ ነውቀፎ። የዚህ አትክልት ቅርፊት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ፣ ቢ፣ ሲ ይዟል።
በእርግጥ የጥንካሬ ማነስን በመዋጋት ውስጥ ዋናው ነገር ጥሩ እረፍት ነው። ነገር ግን ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች በሙሉ ቢከተሉም, ደህንነት ብቻ ሳይሆን ጤናም ይሻሻላል.
